Viele verausgaben sich vollkommen beim Aufwärmen und wundern sich dann warum sie keine Höchstleistung beim eigentlichen Training bringen aber 10-15 Minuten auf dem Laufband als quasi Halbmarathon zu bezeichnen ist wild 🤣
Betrifft nicht nur den Kraftsport hab mal einen Lauftreff besucht, die haben sich 20min gedehnt und aufgewärmt für 45min Gesprächstempo-Laufen. Denke hier schwingt viel Übervorsichtigkeit mit, nicht das sich dann irgend einer verletzt der das sieht.
Ja das mit dem HM dachte ich mir auch, würde das aber in Sparte gewollte Übertreibung verbuchen.
Also mobility empfinde ich schon als angenehm vorher. Für die sehnen und gelenke vor allem. Einfach bissle die arme kreisen, 10-15 Hampelmänner machen, Füße einmal berühren, sich in den Türrahmen leicht rein dehnen und 3-4 Liegestütze machen. Das ist in 5 Minuten erledigt und dann geht’s los😁
Also für mich ist 10 minuten auf dem laufband und paar aufwärmübungen vor der Übung eine gute Routine um rein zu kommen und die rotatoren auf zu wärmen macht sinn da bei mir definitiv weniger knackt als wenn ich es nicht mache😅
Also ich muss Warmups machen fast bei jeder Übung, ausser es ist die selbe Gruppe. Alleine schon wegen der Verletzungsgefahr. Wenn ich all-in gehen als opener kann das sehr schmerzhaft sein, ausserdem kommt die Faserrekrutierung erst danach auf 100% bei mir.
Ich persönlich brauche meine 5 Minuten auf dem Stepper, um auf Touren zu kommen – ganz egal ob ich normal trainiere oder nen Kurs besuche.
Bei meinem normalen Training beweg ich bei schwierigen Übungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen alles kurz nochmal gut durch & leg dann los.
Bei den Kursen merk ich das schon, dass mir da was fehlt trotz dem Warmup im Kurs selbst.
Da die DB es mit der Pünktlichkeit leider nicht so hat, bekomme ich die 5 Minuten nicht immer zeitlich rein
das halte ich für ein Gerücht … mache meine leben lang Sport und vor allem wenn du irgendwas rund um die Beine machst dann musst du die Muskeln und Sehnen erstmal auf Betriebstemperatur bringen … wenn ich danach 270 Pfund am Beinstrecker bewege dann wäre es fatal wenn da nix warm ist oder über 400kg an der Beinpresse drücke …
Viele verausgaben sich vollkommen beim Aufwärmen und wundern sich dann warum sie keine Höchstleistung beim eigentlichen Training bringen aber 10-15 Minuten auf dem Laufband als quasi Halbmarathon zu bezeichnen ist wild 🤣
Betrifft nicht nur den Kraftsport hab mal einen Lauftreff besucht, die haben sich 20min gedehnt und aufgewärmt für 45min Gesprächstempo-Laufen. Denke hier schwingt viel Übervorsichtigkeit mit, nicht das sich dann irgend einer verletzt der das sieht.
Ja das mit dem HM dachte ich mir auch, würde das aber in Sparte gewollte Übertreibung verbuchen.
Also mobility empfinde ich schon als angenehm vorher. Für die sehnen und gelenke vor allem. Einfach bissle die arme kreisen, 10-15 Hampelmänner machen, Füße einmal berühren, sich in den Türrahmen leicht rein dehnen und 3-4 Liegestütze machen. Das ist in 5 Minuten erledigt und dann geht’s los😁
wenn man das mobility nennen will…ist doch im Prinzip genau das, was er im Video sagt
Also für mich ist 10 minuten auf dem laufband und paar aufwärmübungen vor der Übung eine gute Routine um rein zu kommen und die rotatoren auf zu wärmen macht sinn da bei mir definitiv weniger knackt als wenn ich es nicht mache😅
also ich bin viel krasser als du in zelda
Warm Up: Schuhe anziehen und einmal kräftig ein- und ausatmen
Ich mach jede neue Übung nen kleinen entspannten warmup Satz, bei der bei presse sind es 3
Also ich muss Warmups machen fast bei jeder Übung, ausser es ist die selbe Gruppe. Alleine schon wegen der Verletzungsgefahr. Wenn ich all-in gehen als opener kann das sehr schmerzhaft sein, ausserdem kommt die Faserrekrutierung erst danach auf 100% bei mir.
Schwierig das zu generalisieren. Jeder Körper ist unterschiedlich. Jeder hat ne andere Muskulatur. Manche müssen sich vernünftig warm machen
Ändert dennoch nichts dran, dass es Leute gibt, die es mit dem Warmup übertreiben
Richtig Gelenke auflockern und Par dynamische Dehnungen und lets Go
Warmup satz mit wenig Gewicht 🤗 und drückt dann mal eben 14 Kilo hoch😳 Du blöder flexxer😭😂😂😂
Ist doch auch wenig Gewicht 😅. Ich weiß aber was du meinst, als ich angefangen habe, habe ich auch mit 17,5 trainiert
Naja das sind 28 kilo das ist ja auch wirklich wenig
Ich persönlich brauche meine 5 Minuten auf dem Stepper, um auf Touren zu kommen – ganz egal ob ich normal trainiere oder nen Kurs besuche.
Bei meinem normalen Training beweg ich bei schwierigen Übungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen alles kurz nochmal gut durch & leg dann los.
Bei den Kursen merk ich das schon, dass mir da was fehlt trotz dem Warmup im Kurs selbst.
Da die DB es mit der Pünktlichkeit leider nicht so hat, bekomme ich die 5 Minuten nicht immer zeitlich rein
danke für die Erinnerung.
Richtig geile Form!
Mache überhaupt kein warmup. direkt in den Satz
5min
naja grad bei der kälte können paar min laufband schon helfen find ich
Fahre meist mit dem Fahrrad zum gym 👍
Ich glaub gegen 5 min Crosstrainer is auch nichts einzuwenden oder?
das halte ich für ein Gerücht … mache meine leben lang Sport und vor allem wenn du irgendwas rund um die Beine machst dann musst du die Muskeln und Sehnen erstmal auf Betriebstemperatur bringen … wenn ich danach 270 Pfund am Beinstrecker bewege dann wäre es fatal wenn da nix warm ist oder über 400kg an der Beinpresse drücke …
5 min laufen das der Körper warm ist und lets go