Hab mich verletzt bei Brust, beide Schultern vorderer Teil. Falsche Ausführung und zuweit zurück immer. Tja, so auch bei Bizeps beide Seiten (Brachialis) und Knie rechts durch den Beuger. Das dauert Wochen zu heilen, einige Ärzte auch dabei, MRT und Spitzen. Das ist wichtig dieses video, damit sollte man(n) sich befassen. Ich habs auch nicht gesehen/eingesehen, ging alles gut 1,5 Jahre lang kein Ding. Eines Tages dann kippt das System. Ich bin so ignorant, das ich es nur so lernen kann leider. Das ist schade natürlich. Heute jetzt mach ich alles nurnoch nach Gefühl. Das Gewicht, die Ausführung und die Übungen. Nach Kopf oder Plan nie wieder. Man muss ja nur einen Wachstumreiz setzen, Muskelversagen. Da führen viele Wege hin, das ist ganz individuell. Auch ma Geld für einen Coach ausgeben, muss ja nich ewig sein.
Als Tipp für alle, die es nicht wissen: Fast jede Übung hat gedankliche cues für die Bewegung, die mega helfen den Zielmuskel zu treffen. Zumindest bei mir klappt das wunderbar. Vielleicht kann der Coach ja mal ein Video dazu machen.
@iirgendsonTyp
Schau dir am besten ein paar Technikvideos von Powerliftern an. Und dann rausziehen, was für einen selben passt (nicht einfach die kopieren, funktioniert eh nicht).
Sei dir aber klar, dass BD eine effektive Ganzkörperübung ist, bei der nicht mind muscle connection im Fokus steht, sondern eine möglichst effiziente, stabile, saubere Ausführung, um langfristig sich nicht zu verletzen/überlasten.
So Technikeinheit wie Coach Stef sie zeigt, sind eher nichts für Anfänger, die sollten erstmal richtig Bankdrücken lernen.
Ich bin seit Februar im Fitnessstudio und frage mich seit einiger Zeit: „Warum spüre ich die Brust nicht?” und „Warum brennt der Unterarm an der Bizepsmaschine?” Und plötzlich wurde beides im ersten Satz angesprochen. 😂 Schade um die verlorenen Wochen.
Der Tipp mit dem Ausführungstempo hat mir damals am besten geholfen. Zusätzlich hilfreich war, dass mein Trainingspartner in den 2010 Jahren vom KDK kam und Bankdrücken mit Ablage Contest konform trainiert hat. Beim Rücken ist diesese „spüren“ deutlich schwieriger…..besonders beim mittleren Trapez.
Wollte mal fragen, ob es demnächst wieder mit dem Podcast weitergehen wird? Hab den immer recht gern gehört
Sorry falls da irgendwann schonmal ne info kam und ich es nur nicht mitbekommen habe
Mal ´ne etwas blöde Frage… macht es denn überhaupt einen riesigen Unterschied, ob ich z.B. bei der Brustpresse die Brust extrem spüre oder nicht? Solange man das Gewicht halbwegs sauber vordrückt und in den Sätzen bis zum Muskelversagen geht, sollte doch der Wachstumsreiz erzielt werden, oder?
Es macht einen Unterschied, der ist allerdings nur moderat. Wenn die Technik passt, ist das Muskelgefühl zweitrangig. Allerdings kann man durch das Gefühl schon entdecken, dass Hilfsmuskeln zu viel Arbeit übernehmen, die vom Zielmuskel abgeht – und das könnte man verbessern. Es ist kein Entweder-Oder, aber kann durchaus einen Effekt haben. Auch hier aber wieder: Je nach Übung unterschiedlich 😅
10% bei Gornation mit „CoachStef“ ► https://www.gornation.com/?ref=coachstef
Hab mich verletzt bei Brust, beide Schultern vorderer Teil. Falsche Ausführung und zuweit zurück immer. Tja, so auch bei Bizeps beide Seiten (Brachialis) und Knie rechts durch den Beuger. Das dauert Wochen zu heilen, einige Ärzte auch dabei, MRT und Spitzen. Das ist wichtig dieses video, damit sollte man(n) sich befassen. Ich habs auch nicht gesehen/eingesehen, ging alles gut 1,5 Jahre lang kein Ding. Eines Tages dann kippt das System. Ich bin so ignorant, das ich es nur so lernen kann leider. Das ist schade natürlich. Heute jetzt mach ich alles nurnoch nach Gefühl. Das Gewicht, die Ausführung und die Übungen. Nach Kopf oder Plan nie wieder. Man muss ja nur einen Wachstumreiz setzen, Muskelversagen. Da führen viele Wege hin, das ist ganz individuell. Auch ma Geld für einen Coach ausgeben, muss ja nich ewig sein.
Aber deine Videos sind wirklich cool
Irgendwie hat der Sound immer wieder kurze Aussetzer.
Als Tipp für alle, die es nicht wissen: Fast jede Übung hat gedankliche cues für die Bewegung, die mega helfen den Zielmuskel zu treffen. Zumindest bei mir klappt das wunderbar. Vielleicht kann der Coach ja mal ein Video dazu machen.
Tipp für incline chest press oder allgemein chest press?
@iirgendsonTyp
Schau dir am besten ein paar Technikvideos von Powerliftern an. Und dann rausziehen, was für einen selben passt (nicht einfach die kopieren, funktioniert eh nicht).
Sei dir aber klar, dass BD eine effektive Ganzkörperübung ist, bei der nicht mind muscle connection im Fokus steht, sondern eine möglichst effiziente, stabile, saubere Ausführung, um langfristig sich nicht zu verletzen/überlasten.
So Technikeinheit wie Coach Stef sie zeigt, sind eher nichts für Anfänger, die sollten erstmal richtig Bankdrücken lernen.
Cool das wieder solche Videos kommen
Ich bin seit Februar im Fitnessstudio und frage mich seit einiger Zeit: „Warum spüre ich die Brust nicht?” und „Warum brennt der Unterarm an der Bizepsmaschine?” Und plötzlich wurde beides im ersten Satz angesprochen. 😂 Schade um die verlorenen Wochen.
top video. genau das brauchte ich
Der Tipp mit dem Ausführungstempo hat mir damals am besten geholfen. Zusätzlich hilfreich war, dass mein Trainingspartner in den 2010 Jahren vom KDK kam und Bankdrücken mit Ablage Contest konform trainiert hat. Beim Rücken ist diesese „spüren“ deutlich schwieriger…..besonders beim mittleren Trapez.
Bei mir hats 7 Monate gedauert, bis ich den ersten Brust pump hatte.
Wollte mal fragen, ob es demnächst wieder mit dem Podcast weitergehen wird? Hab den immer recht gern gehört
Sorry falls da irgendwann schonmal ne info kam und ich es nur nicht mitbekommen habe
Kommt demnächst wieder was 😅
Mal ´ne etwas blöde Frage… macht es denn überhaupt einen riesigen Unterschied, ob ich z.B. bei der Brustpresse die Brust extrem spüre oder nicht? Solange man das Gewicht halbwegs sauber vordrückt und in den Sätzen bis zum Muskelversagen geht, sollte doch der Wachstumsreiz erzielt werden, oder?
Es macht einen Unterschied, der ist allerdings nur moderat. Wenn die Technik passt, ist das Muskelgefühl zweitrangig. Allerdings kann man durch das Gefühl schon entdecken, dass Hilfsmuskeln zu viel Arbeit übernehmen, die vom Zielmuskel abgeht – und das könnte man verbessern. Es ist kein Entweder-Oder, aber kann durchaus einen Effekt haben. Auch hier aber wieder: Je nach Übung unterschiedlich 😅