28 Kommentare zu „Hör auf zu joggen: So verbrennst du schneller Fett“
@DoktorWeigl1
Willst du endlich Muskeln aufbauen und Abnehmen? A&O ist dafür deine Ernährung. Und natürlich die richtigen Nährstoffe sind ganz elementar: Proteine, Fette und auch ggfs. Supplements. Genau darüber informiere ich in meinem Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Auf 150 Seiten DIN A5 nenne ich studien- und faktenbasiert alle wichtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die du zum Muskelaufbau und/ oder Abnehmen brauchst. Und natürlich auch worauf du dabei achten solltest, Stichwort Nebenwirkungen, Überdosierung etc.
Da ich dringend abnehmen muss, praktiziere ich (neben einer Ernährungsumstellung und einer Änderung der Essgewohnheiten) nach Ausprobieren mehrerer Laufvarianten jetzt seit einiger Zeit sogenanntes Japanese Walking (Japanisches Laufen). Man praktiziert dabei je 3 Minuten langsames Gehen (Unterhaltung möglich) und 3 Minuten strammes Gehen (keine Unterhaltung mehr möglich). Das Ganze macht man abwechselnd je 5-mal, so dass der Zeitbedarf insgesamt nur 30 Minuten beträgt, was sich viel besser in den Alltag integrieren lässt als z.B. 10.000 Schritte (oder meinetwegen auch 7.000) bei gleichbleibendem Tempo. Ich praktiziere die Technik jetzt seit einigen Wochen und bin mit den bisherigen Ergebnissen ganz zufrieden.
Vor gut zwei Jahren habe ich noch 20kg mehr gewogen. Durch Zirkeltraining, Walking (meist mit 3-6% Steigung), Brustschwimmen Radfahren und bewussteres Essen (kein Alkohol!) war das gar kein Problem. Geduld muss man aber anfangs auf jeden Fall mitbringen 🙂
Ich bin mitlerweile schon süchtig nach abwechslungsreicher Bewegung. Das Körpergefühl wird einfach ein ganz anderes und ich liebe es 🥰
Das ist nur ein Teil der Wahrheit.
Abnehmen = kalorisches Defizit.
Wie das zustande kommt, ist variabel.
Wenn ich zb jeden Tag eine Stunde Fahrrad fahre ziehe ich die passive Verbrennung über den ganzen Tag hoch, und verzeichne Muskelzuwachs in großen Muskelgruppen.
Bei ansonsten identischem Lebensstil gibt es auf einmal Fettverbrennung, nach ein paar Monaten sind es problemlos 10 Kg + weniger.
Ich liebe Läufe in der Natur.
Bin 69Jahre schlank und denke nicht, dass meine Knie dadurch leiden. Mein Ruhepuls ist sehr tief, und wenn mein Puls z.B.140 ist, dann bin ich sehr flott unterwegs aber nicht am Limit. Nach einem 12km Training muss ich mich fast zwingen, Mittags zu essen.
Über Kilokalorien mache ich mir keine Gedanken. Jetzt findet gerade so ein Trend mit Krafttraining und Eiweiss statt.
Krafttraining und Muskelerhalt
ist ja enorm wichtig.
Aber ich finde, Jogging mit Fahrtenspiel lässt eigentlich kein Übergewicht zu, das wäre beim laufen ja nicht so toll.
Aber wenn man etwas mehr Gewicht hat, stimme ich Ihrem
Beitrag zu, dann hat man es schwer abzunehmen.
Aber wir sind doch auf die Welt gekommen um zu laufen.
Am besten habe ich tatsächlich abgenommen, als ich 3 – 4 mal die Woche morgens vor dem Frühstück laufen gegangen bin. Da ich abends auf KHs verzichtet habe, waren die KH-Speicher wohl eh schon leer und die Fettverbrennung funktionierte gut. Aber nachhaltig war das nicht, da ich dieses Pensum allein schon wetterbedingt nicht über das ganze Jahr halten kann. Aktuell gehe ich daher 1 – 2 Runden (je 5 km) am Tag und habe meine allgemeine Alltagsbewegung erhöht. Ich nehme nun zwar langsamer ab, kann diese Art der Bewegung aber das ganze Jahr so halten. Dieses Jahr bisher durchschnittlich ~11000 Schritte tgl., letztes Jahr waren es nur 7300. Das finde ich persönlich eine tolle Entwicklung 🙂
Großer Nachteil beim Training im Wasser im Vergleich zum Laufen: Die Kosten. Leider ist Schwimmbad in DE unverschämt teuer geworden… Vor allem in Großstädten.
Kann ich nur bestätigen. Habe vieles ausprobiert, aber schwimme seit über 2 Jahren 2-3x die Woche und es hat am besten Fett und Gewicht verbrannt. Und man fühlt sich einfach gut dafür
Hallo Herr Dr. Weil, ich habe mit einer Ernährungsumstellung ohne Sport nur mit täglichen Spaziergängen nach Ihren Videos angefangen. Meine letzte Mahlzeit wurde zwischen 17 und 18 Uhr genossen. Auf genügend trinken in Form von Wasser habe ich auch geachtet.
Nach 2 Monaten hatte ich 14 Kilo schon abgenommen ohne gehungert zu haben. Jetzt habe ich mit Nordic Walking angefangen und zwei mal die Woche geht es zur Wassergymnastik.
Jedes Gramm welches ich abgenommen habe merke ich täglich. Danke das Sie uns so toll Aufklären. Ich halte an Ihrem Konzept zum Abnehmen fest.
Willst du endlich Muskeln aufbauen und Abnehmen? A&O ist dafür deine Ernährung. Und natürlich die richtigen Nährstoffe sind ganz elementar: Proteine, Fette und auch ggfs. Supplements. Genau darüber informiere ich in meinem Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Auf 150 Seiten DIN A5 nenne ich studien- und faktenbasiert alle wichtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die du zum Muskelaufbau und/ oder Abnehmen brauchst. Und natürlich auch worauf du dabei achten solltest, Stichwort Nebenwirkungen, Überdosierung etc.
Jetzt dein Exemplar bestellen: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Viele Grüße und viel Erfolg.
Dr. Tobias Weigl
Aber ist das nicht dann gerade gut u akut nach dem Essen den Blutzucker zu senken?
Wie schaut es denn mit moderatem Fahrradfahren aus (nicht Ergometer)?
Danke für Ihre tollen Videos und alles Gute!!!🙏🙏🙏
Immer super Erklärungen und Tipps. Herzlichen Dank 👍👍
Da ich dringend abnehmen muss, praktiziere ich (neben einer Ernährungsumstellung und einer Änderung der Essgewohnheiten) nach Ausprobieren mehrerer Laufvarianten jetzt seit einiger Zeit sogenanntes Japanese Walking (Japanisches Laufen). Man praktiziert dabei je 3 Minuten langsames Gehen (Unterhaltung möglich) und 3 Minuten strammes Gehen (keine Unterhaltung mehr möglich). Das Ganze macht man abwechselnd je 5-mal, so dass der Zeitbedarf insgesamt nur 30 Minuten beträgt, was sich viel besser in den Alltag integrieren lässt als z.B. 10.000 Schritte (oder meinetwegen auch 7.000) bei gleichbleibendem Tempo. Ich praktiziere die Technik jetzt seit einigen Wochen und bin mit den bisherigen Ergebnissen ganz zufrieden.
Bin schon gespannt, was nächste Woche die neue Wunderwaffe ist. 😊
Danke Tobi, das es Dich gibt! 💪🏼✌🏼
Vor gut zwei Jahren habe ich noch 20kg mehr gewogen. Durch Zirkeltraining, Walking (meist mit 3-6% Steigung), Brustschwimmen Radfahren und bewussteres Essen (kein Alkohol!) war das gar kein Problem. Geduld muss man aber anfangs auf jeden Fall mitbringen 🙂
Ich bin mitlerweile schon süchtig nach abwechslungsreicher Bewegung. Das Körpergefühl wird einfach ein ganz anderes und ich liebe es 🥰
100% Zustimmung, so ähnlich war es bei mir auch! Inzwischen bin ich volle 4 Jahre ohne Alkohol und fühle mich pudelwohl.
Man darf auch nicht vergessen, dass man sich schon nach den ersten 5kg wie ein anderer Mensch fühlt – nicht erst beim Erreichen des Zielgewichtes.
Mindestens zu 80% regelt man sein Gewicht durch die Ernährung. Normaler Sport (also kein Leistungssport) spielt beim Abnehmen nur eine kleine Rolle.
Das ist nur ein Teil der Wahrheit.
Abnehmen = kalorisches Defizit.
Wie das zustande kommt, ist variabel.
Wenn ich zb jeden Tag eine Stunde Fahrrad fahre ziehe ich die passive Verbrennung über den ganzen Tag hoch, und verzeichne Muskelzuwachs in großen Muskelgruppen.
Bei ansonsten identischem Lebensstil gibt es auf einmal Fettverbrennung, nach ein paar Monaten sind es problemlos 10 Kg + weniger.
Ich liebe Läufe in der Natur.
Bin 69Jahre schlank und denke nicht, dass meine Knie dadurch leiden. Mein Ruhepuls ist sehr tief, und wenn mein Puls z.B.140 ist, dann bin ich sehr flott unterwegs aber nicht am Limit. Nach einem 12km Training muss ich mich fast zwingen, Mittags zu essen.
Über Kilokalorien mache ich mir keine Gedanken. Jetzt findet gerade so ein Trend mit Krafttraining und Eiweiss statt.
Krafttraining und Muskelerhalt
ist ja enorm wichtig.
Aber ich finde, Jogging mit Fahrtenspiel lässt eigentlich kein Übergewicht zu, das wäre beim laufen ja nicht so toll.
Aber wenn man etwas mehr Gewicht hat, stimme ich Ihrem
Beitrag zu, dann hat man es schwer abzunehmen.
Aber wir sind doch auf die Welt gekommen um zu laufen.
Ich gehe ausschließlich wegen der Pommes ins Schwimmbad.
Solange Du gehst ist das doch schon die halbe Miete !😋
BRUH…. 👎✌
@1AVersand 😂
Für mich ist cardio das Beste zum abnehmen
danke das ich soviel lerneñ darf durch ihre tollen videos
Lieber Herr Arzt Weigl ich mache alles was Sie gesagt haben Ergebnis: von 21.3% Körperfettanteil bis 17 % in 2 Monaten vielen Dank!!🎉
Am besten habe ich tatsächlich abgenommen, als ich 3 – 4 mal die Woche morgens vor dem Frühstück laufen gegangen bin. Da ich abends auf KHs verzichtet habe, waren die KH-Speicher wohl eh schon leer und die Fettverbrennung funktionierte gut. Aber nachhaltig war das nicht, da ich dieses Pensum allein schon wetterbedingt nicht über das ganze Jahr halten kann. Aktuell gehe ich daher 1 – 2 Runden (je 5 km) am Tag und habe meine allgemeine Alltagsbewegung erhöht. Ich nehme nun zwar langsamer ab, kann diese Art der Bewegung aber das ganze Jahr so halten. Dieses Jahr bisher durchschnittlich ~11000 Schritte tgl., letztes Jahr waren es nur 7300. Das finde ich persönlich eine tolle Entwicklung 🙂
Großer Nachteil beim Training im Wasser im Vergleich zum Laufen: Die Kosten. Leider ist Schwimmbad in DE unverschämt teuer geworden… Vor allem in Großstädten.
Kann ich nur bestätigen. Habe vieles ausprobiert, aber schwimme seit über 2 Jahren 2-3x die Woche und es hat am besten Fett und Gewicht verbrannt. Und man fühlt sich einfach gut dafür
Lange Wanderungen und Bergaufsprints sind für mich die beste Lösung.
Ich wohne nur nur 10 Minuten von der Ostsee weg und gehen das ganze Jahr über Schwimmen und von November bis März ist es am schönsten.
Ihre Videos sind einfach klasse 👍🏻 Danke
Wieder ein sehr wertvolles Video 👍
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Hallo Herr Dr. Weil, ich habe mit einer Ernährungsumstellung ohne Sport nur mit täglichen Spaziergängen nach Ihren Videos angefangen. Meine letzte Mahlzeit wurde zwischen 17 und 18 Uhr genossen. Auf genügend trinken in Form von Wasser habe ich auch geachtet.
Nach 2 Monaten hatte ich 14 Kilo schon abgenommen ohne gehungert zu haben. Jetzt habe ich mit Nordic Walking angefangen und zwei mal die Woche geht es zur Wassergymnastik.
Jedes Gramm welches ich abgenommen habe merke ich täglich. Danke das Sie uns so toll Aufklären. Ich halte an Ihrem Konzept zum Abnehmen fest.