Ich bin 52 und weiblich. Durch die Wechseljahre muss man das Abnehmen anders angehen. Ich esse tagsüber eher keto und abends ein wenig gesunde Kohlenhydrate zum Protein, kein rohes Gemüse, dann kann ich nachts wieder gut schlafen. Dazu Handy weg und ich halte über die Woche über Disziplin, kein Zucker und gemäßigter essen, wenn ich satt bin höre ich auf. Sport mache ich momentan auch eher gemäßigt. Calisthenics etwa 15 Minuten jeden Abend.
ich ernähre mich seit über einem Jahr ketogen. Seither kann ich gut mit meiner chronischen Schmerzerkrankung leben. sie haben unrecht, was sie über Keto sagen. Ich kann nicht genug Vorteile aufzählen und wie wunderbar sich das Leben anfühlt, nur aufgrund der ketogenen
Ernährung.
Am Ende fährt man sich mit sowas gegen die Wand,das ist auf Dauer absolut nicht zu empfehlen,bitte schau dir vielleicht mal Videos von Jürg Hösli, Mastering Diabetes,Dr.John McDougall an❤
@Sonja-1988 Wollen Sie mir ernsthaft raten, meine Kohlenhydrate wieder zu erhöhen um dann postwendend starke Schmerzen in Kauf zu nehmen? Ich hab keinen Diabetes, sondern eine chronische Schmerzerkrankung. Keto gibt es als Therapie zB für Epilepsie oder Migräne schon seit über 100 Jahren. Wir Menschen haben uns Jahrtausende als Jäger und Sammler ernährt und Keto ist im Grunde genau das. Bitte informieren Sie sich – bevor Sie solche Plattitüden verbreiten.
🙂Getreide gehört nicht zur artgerechten Ernährung. Und Vollkorn ist noch schlimmer, weil noch mehr Nährstoffräuber also Antinärstoffe drin sind. Und : Solange der Insulinspiegel hoch ist, kann man NICHT abnehmen. Schau z.B. bei Dr. Ben Bikman etc. rein.
was hältst du eig von saatenbrot? wie würdest du damit umgehen, wenn du viel bewegung und proteine isst aber dein kaloriendefizit noch schaffst einzuhalten? LG
Wer Ernährung und seinen Körper verstanden hat, braucht keine Diät mehr. Man muss seinem Körper das geben, was er braucht und nicht das, worauf man Lust hat.
Ich habe mit 63 Jahren (165 cm) mein Zielgewicht von knapp 63 kg wieder mal erreicht. Die 17 kg Abnahme hat 14 Monate gedauert. Jetzt kommt die schwierige stressige Phase. Jede kleine Gewichtszunahme macht mich nervös und ich schwanke seit 2 Monaten deshalb ständig zwischen Erhalt und Kaloriendefizit um das Gewicht zu halten. Insgesamt habe ich eine 50jährige Diäthistorie. Zwischendurch gab es Diätfreie Phasen von 2 – 5 Jahre. Immer wenn sich zu viele Kilos angesammelt hatten habe ich wieder einmal eine Abnahme gestartet. Meine Obergrenze war immer 80 kg. Halten des Gewichts ist wirklich ein Problem. Aber in meinem Alter möchte ich nicht noch einmal eine so große Abnahme machen müssen.
Achtung beim Thema bioidentische Hormone, die ich selbst nehme, da wirklich vom Gyn beraten lassen, es kann nicht in jedem Alter damit noch begonnen werden idR nur bis zu 10 Jahre maximal nach Beginn der Postmenopause. Krafttraining aber Start in jedem Alter definitiv 🏋️💪
Zum Abnehmen muss man nicht auf Kohlenhydrate verzichten, Kartoffeln,Obst(alle Obstsorten) Gemüse bestes Beispiel
Fettverbrennung und Fettabbau sind zwei verschiedene Dinge,du musst dich nicht in überwiegender Fettverbrennung befinden,um Körperfett abzubauen (der Körper verbrennt zu verschiedenen Anteilen immer Glucose und Fett)
Wer sich außerdem für Insulinresistenz/Diabetes interessiert,kann sich Mal Videos von Mastering Diabetes,Dr.John McDougall ansehen zum Thema Kohlenhydrate gerne Jürg Hösli ❤
Auch spannend Walter Kempner’s Reisdiät, Videos von Durian Rider, Freelee,Carb King😊
Diese Menschen sind ein Wunder, da könnte ja niemand verhungern.
Danke🙏
Ich bin 52 und weiblich. Durch die Wechseljahre muss man das Abnehmen anders angehen. Ich esse tagsüber eher keto und abends ein wenig gesunde Kohlenhydrate zum Protein, kein rohes Gemüse, dann kann ich nachts wieder gut schlafen. Dazu Handy weg und ich halte über die Woche über Disziplin, kein Zucker und gemäßigter essen, wenn ich satt bin höre ich auf. Sport mache ich momentan auch eher gemäßigt. Calisthenics etwa 15 Minuten jeden Abend.
ich ernähre mich seit über einem Jahr ketogen. Seither kann ich gut mit meiner chronischen Schmerzerkrankung leben. sie haben unrecht, was sie über Keto sagen. Ich kann nicht genug Vorteile aufzählen und wie wunderbar sich das Leben anfühlt, nur aufgrund der ketogenen
Ernährung.
Am Ende fährt man sich mit sowas gegen die Wand,das ist auf Dauer absolut nicht zu empfehlen,bitte schau dir vielleicht mal Videos von Jürg Hösli, Mastering Diabetes,Dr.John McDougall an❤
@Sonja-1988 Wollen Sie mir ernsthaft raten, meine Kohlenhydrate wieder zu erhöhen um dann postwendend starke Schmerzen in Kauf zu nehmen? Ich hab keinen Diabetes, sondern eine chronische Schmerzerkrankung. Keto gibt es als Therapie zB für Epilepsie oder Migräne schon seit über 100 Jahren. Wir Menschen haben uns Jahrtausende als Jäger und Sammler ernährt und Keto ist im Grunde genau das. Bitte informieren Sie sich – bevor Sie solche Plattitüden verbreiten.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Ganz herzlichen Dank für dieses Thema! Ich bin auch am Ende meines Latein.
Ich werde mir Ihre Impulse zu Herzen nehmen und mich einhören.❤
🙂Getreide gehört nicht zur artgerechten Ernährung. Und Vollkorn ist noch schlimmer, weil noch mehr Nährstoffräuber also Antinärstoffe drin sind. Und : Solange der Insulinspiegel hoch ist, kann man NICHT abnehmen. Schau z.B. bei Dr. Ben Bikman etc. rein.
oder Dr. Jason Fung 😃
was hältst du eig von saatenbrot? wie würdest du damit umgehen, wenn du viel bewegung und proteine isst aber dein kaloriendefizit noch schaffst einzuhalten? LG
Ich esse fast kein Brot mehr. Wenn dann backe ich mir ein Eiweissbrot selber. Industriebrote haben zu viele Zusatzstoffe
Saatenbrot ist top, Nährstoffe anschauen und dort nur 1g pro 100g Salz und sonst auch nur top Zutaten, falls man nicht selbst backen möchte 😊
@angelak5801Lieber mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate. 😉 Ja. Nicht schlecht. Ziehe aber Skyr mit Beeren und Nüssen vor
Danke sehr aufschlussreich. Einen Ferritinwert von 100 😳 frage mich wieviel Eiseninfusionen das wohl werden. ( von 4! ausgegangen)
Wer Ernährung und seinen Körper verstanden hat, braucht keine Diät mehr. Man muss seinem Körper das geben, was er braucht und nicht das, worauf man Lust hat.
Ich habe mit 63 Jahren (165 cm) mein Zielgewicht von knapp 63 kg wieder mal erreicht. Die 17 kg Abnahme hat 14 Monate gedauert. Jetzt kommt die schwierige stressige Phase. Jede kleine Gewichtszunahme macht mich nervös und ich schwanke seit 2 Monaten deshalb ständig zwischen Erhalt und Kaloriendefizit um das Gewicht zu halten. Insgesamt habe ich eine 50jährige Diäthistorie. Zwischendurch gab es Diätfreie Phasen von 2 – 5 Jahre. Immer wenn sich zu viele Kilos angesammelt hatten habe ich wieder einmal eine Abnahme gestartet. Meine Obergrenze war immer 80 kg. Halten des Gewichts ist wirklich ein Problem. Aber in meinem Alter möchte ich nicht noch einmal eine so große Abnahme machen müssen.
Super Beitrag, vielen Dank 🤗
Achtung beim Thema bioidentische Hormone, die ich selbst nehme, da wirklich vom Gyn beraten lassen, es kann nicht in jedem Alter damit noch begonnen werden idR nur bis zu 10 Jahre maximal nach Beginn der Postmenopause. Krafttraining aber Start in jedem Alter definitiv 🏋️💪
Zum Abnehmen muss man nicht auf Kohlenhydrate verzichten, Kartoffeln,Obst(alle Obstsorten) Gemüse bestes Beispiel
Fettverbrennung und Fettabbau sind zwei verschiedene Dinge,du musst dich nicht in überwiegender Fettverbrennung befinden,um Körperfett abzubauen (der Körper verbrennt zu verschiedenen Anteilen immer Glucose und Fett)
Wer sich außerdem für Insulinresistenz/Diabetes interessiert,kann sich Mal Videos von Mastering Diabetes,Dr.John McDougall ansehen zum Thema Kohlenhydrate gerne Jürg Hösli ❤
Auch spannend Walter Kempner’s Reisdiät, Videos von Durian Rider, Freelee,Carb King😊
Veganismus ist keine Ernährungsform❤