Wichtiger Tipp. Ich trainiere seit über 20 Jahren und merke, dass sich der Körper anders verhält: Früher einen Tag pausiert, Schmerzen weg. Dann kam die Phase, in der es mal ein paar Tage bis eine Woche wehgetan hat und mittlerweile trainiere ich laufend um irgendwelche Zipperlein herum – mal das Handgelenk, mal das Knie, mal die Ellenbogen. Ich muss mehr auf meine Regeneration achten, lieber mal eine Maschine statt freier Gewichte benutzen, weniger Gewicht, weniger Volumen. Dafür mehr aktive Erholung: Mobility, Yoga und Radfahren draußen.
Kann ich absolut nachvollziehen. Ich merke das mittlerweile selbst immer mehr. Früher war mein Gedanke oft, dass mehr Training automatisch mehr Fortschritt bedeutet. Inzwischen merke ich aber auch, wie wichtig Regeneration tatsächlich ist. Gerade wenn man seit vielen Jahren intensiv trainiert, muss man lernen, auf seinen Körper zu hören und das Training entsprechend anzupassen. Ich baue mittlerweile auch bewusst mehr Mobility und aktive Erholung ein und versuche, nicht mehr jede Einheit bis ans Limit zu gehen. Ist tatsächlich ein Lernprozess, gerade wenn der Kopf manchmal noch denkt, man wäre Anfang 20. 😅💪
Dann habe ich ja noch vier Jahre, um dumm zu trainieren. Ne aber im Ernst. Ich merke aktuell (noch) keinerlei Unterschied. Es zickt nichts rum, es tut nichts weh und beweglich bin ich auch sehr trotz Schreibtischjob. Ist auch kein komischer Flex, ich bin nur sehr froh darüber, dass mein Körper recht stabil zu sein scheint. Vor allem, weil er doch schon echt einiges aushalten musste. Bleibt fit, trainiert klug und respektiert eure Grenzen (ihr müsst sie ja nicht akzeptieren).
Drücke dir die Daumen, dass es so bleibt! Ich bin jetzt 42 und bei mir ging es so mit Mitte 30 los. Ich gebe immer noch Vollgas beim Training, aber schleife mich nicht mehr so: Letzter Satz dann lieber an der Multipresse kontrolliert mit weniger Gewicht ins Muskelversagen als mit KH schwer und falsch. 😉
Ich dachte, dass ich seit einigen Jahren regelmäßig laufe und die 10km im schnitt so zwischen 50 und 55 minuten laufe mit 43 ist gut.. Der Take hat mir jetzt leider mal gar nichts gebracht, außer, dass ich mich schlecht fühle, weil das jemand mit mehr muskelmasse unter 40 läuft und dass ich weiß, dass ich irgendwas kaufen soll..😅 aber ok, ansonsten mag ich deinen content, weiter machen 👍
Wichtiger Tipp. Ich trainiere seit über 20 Jahren und merke, dass sich der Körper anders verhält: Früher einen Tag pausiert, Schmerzen weg. Dann kam die Phase, in der es mal ein paar Tage bis eine Woche wehgetan hat und mittlerweile trainiere ich laufend um irgendwelche Zipperlein herum – mal das Handgelenk, mal das Knie, mal die Ellenbogen. Ich muss mehr auf meine Regeneration achten, lieber mal eine Maschine statt freier Gewichte benutzen, weniger Gewicht, weniger Volumen. Dafür mehr aktive Erholung: Mobility, Yoga und Radfahren draußen.
Kann ich absolut nachvollziehen. Ich merke das mittlerweile selbst immer mehr. Früher war mein Gedanke oft, dass mehr Training automatisch mehr Fortschritt bedeutet. Inzwischen merke ich aber auch, wie wichtig Regeneration tatsächlich ist. Gerade wenn man seit vielen Jahren intensiv trainiert, muss man lernen, auf seinen Körper zu hören und das Training entsprechend anzupassen. Ich baue mittlerweile auch bewusst mehr Mobility und aktive Erholung ein und versuche, nicht mehr jede Einheit bis ans Limit zu gehen. Ist tatsächlich ein Lernprozess, gerade wenn der Kopf manchmal noch denkt, man wäre Anfang 20. 😅💪
Dann habe ich ja noch vier Jahre, um dumm zu trainieren. Ne aber im Ernst. Ich merke aktuell (noch) keinerlei Unterschied. Es zickt nichts rum, es tut nichts weh und beweglich bin ich auch sehr trotz Schreibtischjob. Ist auch kein komischer Flex, ich bin nur sehr froh darüber, dass mein Körper recht stabil zu sein scheint. Vor allem, weil er doch schon echt einiges aushalten musste. Bleibt fit, trainiert klug und respektiert eure Grenzen (ihr müsst sie ja nicht akzeptieren).
Drücke dir die Daumen, dass es so bleibt! Ich bin jetzt 42 und bei mir ging es so mit Mitte 30 los. Ich gebe immer noch Vollgas beim Training, aber schleife mich nicht mehr so: Letzter Satz dann lieber an der Multipresse kontrolliert mit weniger Gewicht ins Muskelversagen als mit KH schwer und falsch. 😉
Ich dachte, dass ich seit einigen Jahren regelmäßig laufe und die 10km im schnitt so zwischen 50 und 55 minuten laufe mit 43 ist gut.. Der Take hat mir jetzt leider mal gar nichts gebracht, außer, dass ich mich schlecht fühle, weil das jemand mit mehr muskelmasse unter 40 läuft und dass ich weiß, dass ich irgendwas kaufen soll..😅 aber ok, ansonsten mag ich deinen content, weiter machen 👍