Eine sehr gute und fettarme Proteinquelle. Nimm aber den milden, da der andere sehr stark riecht und streng schmeckt. Harzer Handkäse ist noch besser und dazu billiger. Aber den mögen viele nicht 🤢
hab zwar erst vor ca. 1 Jahr angefangen mit Trainieren, aber ich persönlich kenne mein Gewicht nicht mal und tracke auch meine Nährwerte nicht, trotzdem hab ich seitdem stabilen Muskelaufbau bekommen, und das nur mit einfachen Calisthenics workouts zuhause.
Esse hauptsächlich Eier, Skyr, Fleisch/Fisch und Proteinshakes, und auch fast food gönne ich mir jede Woche mal.
Natürlich sollte man schon drauf achten was man zu sich nimmt, aber ich kenne zu viele junge Leute die sich da komplett reinfuchsen und andere Sachen im Leben vernachlässigen.
Solange man kein professioneller Bodybuilder sein will, sehe ich keinen Grund mich mit solchen wissenschaftlichen Detailfragen verrückt zu machen. Die behaupten doch scheinbar jedes Jahr irgendwas neues.
Das erscheint mir doch sehr viel, oder? Kann mir jemand bei der Berechung helfen, inwiefern sollten eine Hähnchenbrust, ein Joghurtbecher und eine Handvoll Nüsse bereits 112g Eiweiß ergeben?
Frage wirklich nur aus Interesse, weil ich bei meinen Berechnungen und Einschätzungen weitaus weniger Eiweiß herausbekomme
1 ganze Hähnchenbrust (also von 1 Hähnchen die komplette Brust) wiegt ca. 270 – 300 g => damit kommst Du auf rund 80 – 90 g Protein…
…
der Rest erklärt sich dann von selbst (rund 30 g kriegst Du durch den Joghurt und die Nüsse easy zusammen).
Sehe ich auch so- normales Mittelmaß saisonal und regional. Allerdings tuts mir wirklich gut, auf KH zu verzichten. Um den EW Bedarf zu decken, brauchts allerdings keine Pülverchen. Ich lieebe allerdings auch Quark und trinke viel Milchkaffee. Vaddern meckert immer, dass Milch nich gut sei😅- der nimmt die Haferplürre und ist mit 86 in Topform❤
2,2-2,5 in der Diät sonst eher so 1,5g pro KG. eiweiß ist nicht „nur“ für den muskel, man kann es ja mal testen lassen wie viel eiweiß man wirklich im system hat. Leute mit einem Hohen Stoffwechsel brauchen vielleicht mehr, aber da muss man halt selber individuell schauen.
Bro keiner wiegt 200kg fettfreie Masse🤦🏻♂️😂 Wer sagt denn, dass KÖRPERFETT Eiweiß braucht? Ein bisschen Hirn macht manchmal Sinn, bevor man was schreibt😛
Vor über 10 Jahren hast du mich schon mit deinen Kurzhantel- Videos motiviert. Auch heute noch für mich mit wertvollen, ehrlichen Tipps am Start. Danke☺
Danke Christoph für deine hochwertigen und informativen Videos. Über die Jahre hinweg bist du sehr gereift, was man längst nicht über alle deine YouTube Kollegen sagen kann 👍🏻
Ich esse 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht und fahre damit sehr gut. Alleine mein Gute Nacht Shake (500 g Magerquark + 35 g Whey + Beeren) hat schon ca 100 g Eiweiß. Es ist eigentlich nicht schwer👍🏻
Wie schön, dass es wirklich noch andere Themen gibt außer Ernährung und Scheiß Eiweiß
Was hältst du von diesem „Quäse“ oder wie das heißt? Dieser Protein Käse
Ist Unnötig iss nen normalen käse der wenigstens schmeckt
Gute Eiweißquelle. Wenns dir schmeckt kannst dus dir reinhauen.
Eine sehr gute und fettarme Proteinquelle. Nimm aber den milden, da der andere sehr stark riecht und streng schmeckt. Harzer Handkäse ist noch besser und dazu billiger. Aber den mögen viele nicht 🤢
Ich hab 230g EW gegessen in der Diät bei 70kg. Ich hab noch nie so gut ausgesehen und vorher immer 160g. Nur meine Erfahrung.
Du warst einfach trockener unterwegs, hattest halt weniger Kohlenhydrate in der Ernährung
Und ich dachte 2,8 pro KG Körpergewicht in meinen Diäten und bulks wäre krass wobei 8ch an manchen Tagen auch 3–3,3 esse
hab zwar erst vor ca. 1 Jahr angefangen mit Trainieren, aber ich persönlich kenne mein Gewicht nicht mal und tracke auch meine Nährwerte nicht, trotzdem hab ich seitdem stabilen Muskelaufbau bekommen, und das nur mit einfachen Calisthenics workouts zuhause.
Esse hauptsächlich Eier, Skyr, Fleisch/Fisch und Proteinshakes, und auch fast food gönne ich mir jede Woche mal.
Natürlich sollte man schon drauf achten was man zu sich nimmt, aber ich kenne zu viele junge Leute die sich da komplett reinfuchsen und andere Sachen im Leben vernachlässigen.
Solange man kein professioneller Bodybuilder sein will, sehe ich keinen Grund mich mit solchen wissenschaftlichen Detailfragen verrückt zu machen. Die behaupten doch scheinbar jedes Jahr irgendwas neues.
Das erscheint mir doch sehr viel, oder? Kann mir jemand bei der Berechung helfen, inwiefern sollten eine Hähnchenbrust, ein Joghurtbecher und eine Handvoll Nüsse bereits 112g Eiweiß ergeben?
Frage wirklich nur aus Interesse, weil ich bei meinen Berechnungen und Einschätzungen weitaus weniger Eiweiß herausbekomme
1 ganze Hähnchenbrust (also von 1 Hähnchen die komplette Brust) wiegt ca. 270 – 300 g => damit kommst Du auf rund 80 – 90 g Protein…
…
der Rest erklärt sich dann von selbst (rund 30 g kriegst Du durch den Joghurt und die Nüsse easy zusammen).
250g Hähnchenbrust = 60g
50g Nussmischung = 12g
350g Sky = 39g
Macht insgesamt 111g
Sehr stark
Absolut richtig! Danke!
This!!
Sehe ich auch so- normales Mittelmaß saisonal und regional. Allerdings tuts mir wirklich gut, auf KH zu verzichten. Um den EW Bedarf zu decken, brauchts allerdings keine Pülverchen. Ich lieebe allerdings auch Quark und trinke viel Milchkaffee. Vaddern meckert immer, dass Milch nich gut sei😅- der nimmt die Haferplürre und ist mit 86 in Topform❤
2,2-2,5 in der Diät sonst eher so 1,5g pro KG. eiweiß ist nicht „nur“ für den muskel, man kann es ja mal testen lassen wie viel eiweiß man wirklich im system hat. Leute mit einem Hohen Stoffwechsel brauchen vielleicht mehr, aber da muss man halt selber individuell schauen.
Ab 50 macht es Sinn.
Bedeutet das jetzt das du das Supporting mit my protein also der Industrie die uns alle verrückt macht
Einstellst???
Also nach deiner Auffassung darf man nur werben wenn man unehrlich ist?😅
du bist einer der wenigen realen in der szene, danke für deine videos bruder.
Ich danke dir😊
wiegt man 200kg brauchste dann 400g eiweis, schon daran erkennt man, dass was nicht stimmen kann lol
Bro keiner wiegt 200kg fettfreie Masse🤦🏻♂️😂 Wer sagt denn, dass KÖRPERFETT Eiweiß braucht? Ein bisschen Hirn macht manchmal Sinn, bevor man was schreibt😛
@@goeerkier hat sich auf den Anfang vom Video bezogen mit den 2g Eiweiß und wollte dir zustimmen dass es Zuviel ist…
Ich sag das schon immer.
Danke goerki!❤
Bester Mann!!! Danke wirklich einfach nur danke 🙏🏻
Sehr gerne!😊
Geht in der body recomp 1,6 auch fit wenn man idealerweise fett abbauen und muskeln aufbauen will
Vor über 10 Jahren hast du mich schon mit deinen Kurzhantel- Videos motiviert. Auch heute noch für mich mit wertvollen, ehrlichen Tipps am Start. Danke☺
Vielen Dank😊🙏
Bist ein sehr hübscher Mann, woher sind deine Wurzeln?
Danke Christoph für deine hochwertigen und informativen Videos. Über die Jahre hinweg bist du sehr gereift, was man längst nicht über alle deine YouTube Kollegen sagen kann 👍🏻
Ich esse 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht und fahre damit sehr gut. Alleine mein Gute Nacht Shake (500 g Magerquark + 35 g Whey + Beeren) hat schon ca 100 g Eiweiß. Es ist eigentlich nicht schwer👍🏻