Mir hat letztes Jahr eine Fettleber Kur und Ernährungsumstellung geholfen, 16kg abzunehmen und auch zu halten. Es stimmt, man muss sich PRAKTIKABLE Gewohnheiten suchen, die heutzutage auch bezahlbar sind. Ich persönlich lebe sogar ohne Auto und hatte trotzdem zuviel Gewicht. Es lag eindeutig an zuviel KH, Süßigkeiten und auch versteckten Zucker. Nicht ganz einfach, das umzustellen, aber man kann es sich angewöhnen.
Meine neue Routine ist OK und passt in meinen Alltag, obwohl fast immer 3 Mahlzeiten. Morgens Körnermüsli, als Snack viel Proteine (egal was), wenig Zucker und ansonsten Low Carb Rezepte im Wechsel mit Vollkorn/ Hülsenfrüchten. Das gibt Ballaststoffe und sättigt lange. Abends ein paar Nüsse anstatt Gummibärchen 😉 Ich kann auch Kasein besonders empfehlen. Leute, die eine Mahlzeit überspringen können, sollten das ruhig machen. Dazu regelmäßig Bewegung, bei mir ist es der Arbeitsweg mit dem E-Bike und ab und zu Schwimmen. Das ist jetzt meine neue Routine und ich will sie beibehalten.
Bin sooo froh und dankbar, bei euch gelandet zu sein 🙏♥️🔥
Danke dir! 🙂 LG Jan Bahmann
Mir hat letztes Jahr eine Fettleber Kur und Ernährungsumstellung geholfen, 16kg abzunehmen und auch zu halten. Es stimmt, man muss sich PRAKTIKABLE Gewohnheiten suchen, die heutzutage auch bezahlbar sind. Ich persönlich lebe sogar ohne Auto und hatte trotzdem zuviel Gewicht. Es lag eindeutig an zuviel KH, Süßigkeiten und auch versteckten Zucker. Nicht ganz einfach, das umzustellen, aber man kann es sich angewöhnen.
Meine neue Routine ist OK und passt in meinen Alltag, obwohl fast immer 3 Mahlzeiten. Morgens Körnermüsli, als Snack viel Proteine (egal was), wenig Zucker und ansonsten Low Carb Rezepte im Wechsel mit Vollkorn/ Hülsenfrüchten. Das gibt Ballaststoffe und sättigt lange. Abends ein paar Nüsse anstatt Gummibärchen 😉 Ich kann auch Kasein besonders empfehlen. Leute, die eine Mahlzeit überspringen können, sollten das ruhig machen. Dazu regelmäßig Bewegung, bei mir ist es der Arbeitsweg mit dem E-Bike und ab und zu Schwimmen. Das ist jetzt meine neue Routine und ich will sie beibehalten.