40 Kommentare zu „7 Top Ernährungsregeln, die auch du beim Essen & Trinken immer anwenden solltest!“
@DoktorWeigl1
Liebe Community, passend zu genau diesem Video empfehle ich mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Im Buch geht es darum, welche Lebensmittel zu einem gesunden Ernährungsmuster dazu gehören. Welche Lebensmittel uns alltäglich top Nährstoffe liefern – und viele viele der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vielleicht einnehmen, absolut überflüssig machen. Gerne schauen Sie einmal auf meine Webseite und checken Sie dort die neue Leseprobe.
Außerdem, falls Sie es interessiert, gibt es auch einen Ratgeber zum Thema SCHLAF, STRESS & STIMMUNG: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress sowie einen Ratgeber FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM: https://bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem
In den Büchern bespreche ich auch wichtige Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Lebensmittel. Gebe Tipps und warne vor Gefahren. Also, schauen Sie gerne einmal rein.
Viele Grüße und ich hoffe auch sehr, dass Ihnen dieses Video gefallen hat.
Dr. Tobias Weigl
Hm, also das mit dem morgens essen ist bei mir genau umgekehrt. Wenn ich frühstücke, habe ich relativ schnell wieder Hunger. Trinke ich nur zwei Tassen, brauche ich erst am späten Nachmittag etwas zu Essen.
@@tobiasstuber811 da hab ich schon alles probiert, weil man immer sagt, das Frühstück sei so wichtig 😊
Also über Vollkornbrot mit Ei und Tomaten über Haferflocken mit Früchten oder Magerquark mit Beeren….
Immer das gleiche Spiel : ich habe dann den ganzen Tag Hunger.
Ich ernähre mich weitgehend zuckerfrei und mir geht es am besten, wenn ich die 1. Mahlzeit – eine Kleinigkeit – gegen 13
Uhr esse 😊 Hab dann Energie bis zum Abend!
@@tobiasstuber811davon abgesehen hab ich auch erst gegen Mittag Hunger. Ich trinke bis dahin am liebsten Wasser oder Tee. Keine Ahnung, warum das bei mir so ist….
Ich kann die Anschaffung eines Kefirpilzes übrigens wärmstens empfehlen. Der verarbeitet Milch innerhalb von 24 Stunden völlig selbstständig in leckeren Kefir. Das ganze ist total unkompliziert und spart einiges an Geld ( und Plastikmüll).
Hab meinen von einem Amazon-Anbieter. Anfangs für 1 TL viel Geld. Aber hab seit Jahren keinen mehr nachgekauft. Bei Urlaub oder wenns zu viel ist einfch etwas einfrieren. Bisher ist er nach kurzer Zeit wieder normal gewachsen. Braucht manchmal etwas. Ich nehm nur so viel, wie ich sicher trinke. Mir reichen 200g am Abend. Aldo man muss nicht immer 1 l ansetzen. Infos gibts reichlich im Internet/ Youtube. Geht wirklicj simpel ohne Aufwand. Wenn doch mal mehr über bleibt, dann kann man Frischkäse daraus machen. Ich finde gerade abends nimmt er den Süßhunger.
Danke für die für mich extrem hilfreichen Informationen!❤ Gut und anschaulich erklärt! Ich schaue Ihre Videos regelmäßig. Und habe meine Ernährung umgestellt. Das geht.
@@LlelaB proteinpulver wird aus Molke hergestellt… ist also auch natürlich. Man sollte es natürlich nicht übertreiben und überwiegend bei „whole foods“ bleiben, aber 30-40gr Proteinpulver am Tag zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung kann durchaus positiv sein
Klasse Video. Toll, ausgewogen, praxisnah und konzentriert zusammengefasst. Eines, das ich gerne in meinem Bekanntenkreis teile. Auch für die Skeptiker unter denen…;-)
Wieder einmal ein tolles informatives Video!😉 Sie sind so fleißig!!!Wahnsinn….wie Sie das ALLES schaffen!?😮 Menschen in der Klinik zu versorgen, tolle Bücher zu schreiben und dann auch noch diese brillanten zeitaufwendigen Videos zu erschaffen. 💐👍Vielen lieben Dank!!!🙏 Nach einem krassen Unfall im letzten Jahr habe ich definitiv bewiesen, was man mit einem starken Willen erreichen kann. Ich war sehr verzweifelt, weil ich nach einen Lungenriss innerhalb von 4 Wochen die 4.Lungendrainage gelegt bekommen sollte,😢 da streikte ich und redete meiner Lunge ein , sie möge bitte endlich zuwachsen! Nach knapp 2 Tagen war kein Riss mehr auf dem Röntgenbild zu sehen. Nun…. lieber Dr. Weigl… glauben Sie aber nicht, dass ich es schaffe, den Feind ZUCKER zu besiegen!😊 😢 😭 Zeitweise habe ich es unter Kontrolle….aber wehe, ich verfalle dann wieder meiner Sucht…..😭 Versuche ebenfalls zw. 18.00 und 20.00 Uhr nichts mehr zu essen. Aber in der Früh bis 11.00 Uhr könnte ich es nicht ohne Müsli und Kaffee aushalten! Da ich immer gegen 5.00 Uhr aufstehe!
Gutes Video, danke auch, dass Sie es nicht so darstellen, als müsse der Mensch tierische Produkte für eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen!
Eine kleine Anmerkung zum Sauerkraut: Leider ist eigentlich alles käufliche Sauerkraut pasteurisiert und damit eben nicht mehr probiotisch (also erhitzt und damit keine lebenden Bakterien mehr enthalten). Um wirklich probiotisches Sauerkraut zu erhalten muss man es selbst machen oder an ganz speziellen Stellen erwerben. Gleiches gilt für andere fermentierte Lebensmittel wie zB Kefir.
Ich hab diese Woche wieder drei große Gläser Sauerkraut gemacht. Es ist so einfach und wirklich gesund. Ich esse täglich eine kleine Portion. Auch Kefir und Joghurt mach ich selbst. Geht schneller, als in den Supermarkt zu fahren…..
Ich habe seit 20 Jahren Chronische Schmerzen.
Habe meine Ernährung komplett umgestellt.
Kein Zucker, Mehl,fertig Produkte ,fettiges Essen,Knabbersachen,Wurst,Alkohol.
Habe letztes Jahr in 9 Monaten 25 kg abgenommen.
Und das beste ich bin Schmerzfrei.
Es lohnt sich zu 100% gesund zu Essen und Leben ❤
@Mr.Cyclist1 ,in der Coronazeit hab ich nicht wirklich gut auf meine Ernährung aufgepasst.
Dann kam noch Haschimoto dazu.
Und da hat es bei mir klick gemacht.
Ich war bei 173cm auf 85 kg.
Habe mich dann über gute Ernährung schlau gemacht.Und hab die schlechten Lebensmittel, durch gute ersetzt. Und von Woche zu Woche ging es mir besser.
Vor 2 Wochen habe ich Pralinen geschenkt bekommen, und aufgeputzt. Und mir ging es wieder schlechter.Zucker tut nichts für uns,Zucker macht krank. Zartbitterschokolade 85 %ìst ein guter Kompromiss.
Ich wiege jetzt 60gk.Meine Entzündungen im Körper sind weg.Und mir geht es richtig gut.
Gesunde Ernährung ist so wichtig!
Meine Großeltern und Urgroßeltern sind fast alle recht Gesund ins hohe Alter gekommen. 84+ bzw 92 . Kaum Beschwerden Muskulär oder Gelenkserkrankungen etc. Diabetes war auch kein großeses Thema. Da wurde hauptsächlich Hausmannskost gegessen, Nachmittags Kaffe und Kuchen gegessen und auch mal gern Ein BIer oder ein Schnaps getrunken. Softdrinks oder viele Fertiggerichte gab es freilich nicht. Aber alle waren körperlich aktiv. Landwirtschaft oder Arbeit rund um Haus und Garten bzw ausgedehnte Spaziergänge mit dem Hund. Allesamt haben keinen Sport gemacht. Ich denke Bewegung ist wirklich das A und O um lange Fit zu bleiben. Da verzeiht der Körper auch mal ein paar Ausrutscher bei der Ernährung.
Ich habe mir für die ausreichende Trinkmenge Becher gekauft, mit 0.5 Liter. Davon trinke ich 4 Stück über den Tag verteilt .(Grüner Tee)
Ich backe auch meine Brote selber,wie zb Dinkelvollkornbrot,Sauerteig Brot,sowie auch Sattenbrote. 3 Tage inder Woche esse ich Vegitarisch,da Fleisch eine Beilage bei mir ist und kein Hauptbestandteil meiner Nahrung. Dieser ist eher von Nüssen,und Salat in allen Varianten auf meinen Teller zu finden.
Ansonsten mache ich auch das 16/zu 8 Fasten. Fahre von Montags-bis Freitags mit dem Rad das ganze Jahr zu Arbeit.
Naja und vor der Arbeit mache ich noch Bauchmuskeltraining für 10 min.
Mit kefir habe ich auch angefangen. In wie weit fertiger aus dem Supermarkt hilft wage ich zu bezweifeln. Gibt aber auf Kleinanzeigen einige Leute die kefirkörner anbieten. 2 Tage mit na guten Milch stehen lassen und fertig. Geht mir nach na Woche ganz gut damit.
Liebe Community, passend zu genau diesem Video empfehle ich mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Im Buch geht es darum, welche Lebensmittel zu einem gesunden Ernährungsmuster dazu gehören. Welche Lebensmittel uns alltäglich top Nährstoffe liefern – und viele viele der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vielleicht einnehmen, absolut überflüssig machen. Gerne schauen Sie einmal auf meine Webseite und checken Sie dort die neue Leseprobe.
Außerdem, falls Sie es interessiert, gibt es auch einen Ratgeber zum Thema SCHLAF, STRESS & STIMMUNG: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress sowie einen Ratgeber FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM: https://bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem
In den Büchern bespreche ich auch wichtige Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Lebensmittel. Gebe Tipps und warne vor Gefahren. Also, schauen Sie gerne einmal rein.
Viele Grüße und ich hoffe auch sehr, dass Ihnen dieses Video gefallen hat.
Dr. Tobias Weigl
Danke Doc! 🙂
Gutes Video. 👍🏻 Vollkornbrot + Hummus + fermentierte Rote Bete + Granatapfelkerne (statt Sauerkraut) ☺️
Hm, also das mit dem morgens essen ist bei mir genau umgekehrt. Wenn ich frühstücke, habe ich relativ schnell wieder Hunger. Trinke ich nur zwei Tassen, brauche ich erst am späten Nachmittag etwas zu Essen.
Bei mir genau so !!!
Was frühstückst du wenn du frühstückst?
@@tobiasstuber811 da hab ich schon alles probiert, weil man immer sagt, das Frühstück sei so wichtig 😊
Also über Vollkornbrot mit Ei und Tomaten über Haferflocken mit Früchten oder Magerquark mit Beeren….
Immer das gleiche Spiel : ich habe dann den ganzen Tag Hunger.
Ich ernähre mich weitgehend zuckerfrei und mir geht es am besten, wenn ich die 1. Mahlzeit – eine Kleinigkeit – gegen 13
Uhr esse 😊 Hab dann Energie bis zum Abend!
Geht mir auch so. Mir tut Frühstück garnicht gut. Auch wenns gesund ist. Mir gehts am besten wenn ich gegen 14 Uhr das erste Mal was esse
@@tobiasstuber811davon abgesehen hab ich auch erst gegen Mittag Hunger. Ich trinke bis dahin am liebsten Wasser oder Tee. Keine Ahnung, warum das bei mir so ist….
Ich kann die Anschaffung eines Kefirpilzes übrigens wärmstens empfehlen. Der verarbeitet Milch innerhalb von 24 Stunden völlig selbstständig in leckeren Kefir. Das ganze ist total unkompliziert und spart einiges an Geld ( und Plastikmüll).
Wo bekomme ich den her bzw. wie setz ich diesen an. Ich trinke sehr gerne Kefir 😊.
Wo kaufst du denn deinen Pilz?
Hab meinen von einem Amazon-Anbieter. Anfangs für 1 TL viel Geld. Aber hab seit Jahren keinen mehr nachgekauft. Bei Urlaub oder wenns zu viel ist einfch etwas einfrieren. Bisher ist er nach kurzer Zeit wieder normal gewachsen. Braucht manchmal etwas. Ich nehm nur so viel, wie ich sicher trinke. Mir reichen 200g am Abend. Aldo man muss nicht immer 1 l ansetzen. Infos gibts reichlich im Internet/ Youtube. Geht wirklicj simpel ohne Aufwand. Wenn doch mal mehr über bleibt, dann kann man Frischkäse daraus machen. Ich finde gerade abends nimmt er den Süßhunger.
Sehr interessant und informativ 👍
Danke für Ihr wertvolles Wissen 🙏🍀🌞
Danke für die für mich extrem hilfreichen Informationen!❤ Gut und anschaulich erklärt! Ich schaue Ihre Videos regelmäßig. Und habe meine Ernährung umgestellt. Das geht.
Rezeptidee von mir: 1 Becher körnigen Frischkäse, 1 Löffel Vanille Proteinpulver, reichlich Zimt, 1 Löffel Imkerhonig(alles mischen), 1 Löffel geröstete Sonnenblumenkerne und 1 Löffel geröstete Kürbiskerne(für den Crunch), 1 Hand voll Blaubeeren, thats it. Nährstoffbombe! unbedingt mal ausprobieren.
Proteinpulver für diejenige, die Muckis aufbauen wollen. Ich esse lieber täglich natürliche Proteine.
@LlelaB Hallo…. Leider liegen Sie da falsch… Eiweiß ist auch NATÜRLICH….und kein Unterschied zu Lebensmitteln. Ist einfach konzentrierter… 🤷
@@marcirambo6223trotzdem hochverarbeitet
@@LlelaB proteinpulver wird aus Molke hergestellt… ist also auch natürlich. Man sollte es natürlich nicht übertreiben und überwiegend bei „whole foods“ bleiben, aber 30-40gr Proteinpulver am Tag zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung kann durchaus positiv sein
Vielen vielen lieben Dank ❤
Klasse Video. Toll, ausgewogen, praxisnah und konzentriert zusammengefasst. Eines, das ich gerne in meinem Bekanntenkreis teile. Auch für die Skeptiker unter denen…;-)
Wieder einmal ein tolles informatives Video!😉 Sie sind so fleißig!!!Wahnsinn….wie Sie das ALLES schaffen!?😮 Menschen in der Klinik zu versorgen, tolle Bücher zu schreiben und dann auch noch diese brillanten zeitaufwendigen Videos zu erschaffen. 💐👍Vielen lieben Dank!!!🙏 Nach einem krassen Unfall im letzten Jahr habe ich definitiv bewiesen, was man mit einem starken Willen erreichen kann. Ich war sehr verzweifelt, weil ich nach einen Lungenriss innerhalb von 4 Wochen die 4.Lungendrainage gelegt bekommen sollte,😢 da streikte ich und redete meiner Lunge ein , sie möge bitte endlich zuwachsen! Nach knapp 2 Tagen war kein Riss mehr auf dem Röntgenbild zu sehen. Nun…. lieber Dr. Weigl… glauben Sie aber nicht, dass ich es schaffe, den Feind ZUCKER zu besiegen!😊 😢 😭 Zeitweise habe ich es unter Kontrolle….aber wehe, ich verfalle dann wieder meiner Sucht…..😭 Versuche ebenfalls zw. 18.00 und 20.00 Uhr nichts mehr zu essen. Aber in der Früh bis 11.00 Uhr könnte ich es nicht ohne Müsli und Kaffee aushalten! Da ich immer gegen 5.00 Uhr aufstehe!
Gutes Video, danke auch, dass Sie es nicht so darstellen, als müsse der Mensch tierische Produkte für eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen!
Eine kleine Anmerkung zum Sauerkraut: Leider ist eigentlich alles käufliche Sauerkraut pasteurisiert und damit eben nicht mehr probiotisch (also erhitzt und damit keine lebenden Bakterien mehr enthalten). Um wirklich probiotisches Sauerkraut zu erhalten muss man es selbst machen oder an ganz speziellen Stellen erwerben. Gleiches gilt für andere fermentierte Lebensmittel wie zB Kefir.
Ich hab diese Woche wieder drei große Gläser Sauerkraut gemacht. Es ist so einfach und wirklich gesund. Ich esse täglich eine kleine Portion. Auch Kefir und Joghurt mach ich selbst. Geht schneller, als in den Supermarkt zu fahren…..
Danke für deinen Content Doktor.
Ich habe seit 20 Jahren Chronische Schmerzen.
Habe meine Ernährung komplett umgestellt.
Kein Zucker, Mehl,fertig Produkte ,fettiges Essen,Knabbersachen,Wurst,Alkohol.
Habe letztes Jahr in 9 Monaten 25 kg abgenommen.
Und das beste ich bin Schmerzfrei.
Es lohnt sich zu 100% gesund zu Essen und Leben ❤
Nach 20 Jahren Chronischem Schmerz darauf gekommen das es an Übergewicht liegt? Hätte man auch eher drauf kommen können
Super! ❤
Was war der Auslöser nach der langen Zeit für die Umstellung ?
@@KeyserSoze088 🤦♀️
@Mr.Cyclist1 ,in der Coronazeit hab ich nicht wirklich gut auf meine Ernährung aufgepasst.
Dann kam noch Haschimoto dazu.
Und da hat es bei mir klick gemacht.
Ich war bei 173cm auf 85 kg.
Habe mich dann über gute Ernährung schlau gemacht.Und hab die schlechten Lebensmittel, durch gute ersetzt. Und von Woche zu Woche ging es mir besser.
Vor 2 Wochen habe ich Pralinen geschenkt bekommen, und aufgeputzt. Und mir ging es wieder schlechter.Zucker tut nichts für uns,Zucker macht krank. Zartbitterschokolade 85 %ìst ein guter Kompromiss.
Ich wiege jetzt 60gk.Meine Entzündungen im Körper sind weg.Und mir geht es richtig gut.
Gesunde Ernährung ist so wichtig!
Meine Großeltern und Urgroßeltern sind fast alle recht Gesund ins hohe Alter gekommen. 84+ bzw 92 . Kaum Beschwerden Muskulär oder Gelenkserkrankungen etc. Diabetes war auch kein großeses Thema. Da wurde hauptsächlich Hausmannskost gegessen, Nachmittags Kaffe und Kuchen gegessen und auch mal gern Ein BIer oder ein Schnaps getrunken. Softdrinks oder viele Fertiggerichte gab es freilich nicht. Aber alle waren körperlich aktiv. Landwirtschaft oder Arbeit rund um Haus und Garten bzw ausgedehnte Spaziergänge mit dem Hund. Allesamt haben keinen Sport gemacht. Ich denke Bewegung ist wirklich das A und O um lange Fit zu bleiben. Da verzeiht der Körper auch mal ein paar Ausrutscher bei der Ernährung.
jein
Ich habe mir für die ausreichende Trinkmenge Becher gekauft, mit 0.5 Liter. Davon trinke ich 4 Stück über den Tag verteilt .(Grüner Tee)
Ich backe auch meine Brote selber,wie zb Dinkelvollkornbrot,Sauerteig Brot,sowie auch Sattenbrote. 3 Tage inder Woche esse ich Vegitarisch,da Fleisch eine Beilage bei mir ist und kein Hauptbestandteil meiner Nahrung. Dieser ist eher von Nüssen,und Salat in allen Varianten auf meinen Teller zu finden.
Ansonsten mache ich auch das 16/zu 8 Fasten. Fahre von Montags-bis Freitags mit dem Rad das ganze Jahr zu Arbeit.
Naja und vor der Arbeit mache ich noch Bauchmuskeltraining für 10 min.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Ich mache am Wochenende zufällig auch Intervallfasten. Da essen wir nur 2x und bewegen uns viel.
…..am tollsten finde ich das Bild vom kleinzuschneidenen Elefanten 😂! Ich denke genauso funktioniert es…
Grüße aus Braunschweig
Mit kefir habe ich auch angefangen. In wie weit fertiger aus dem Supermarkt hilft wage ich zu bezweifeln. Gibt aber auf Kleinanzeigen einige Leute die kefirkörner anbieten. 2 Tage mit na guten Milch stehen lassen und fertig. Geht mir nach na Woche ganz gut damit.
Hallo, auf eBay Kleinanzeigen verschenke ich Kefirpilze. Ich stelle jeden Tag Kefir her,der Kefirpilz wächst dabei mit.