Hey Stef, kannst du Mal in einem Video die Unterschiede von „worst Case‘ Training, effektivem Training und effizienten Training behandeln und Beispiele dazu geben und wie man sein Training einfach zu einem effizienten Training machen kann?
Du hast immer genug Bauchmuskeln, damit du theoretisch ein Sixpack hast. Es geht um den Körperfettanteil. Also sind die Muskeln mit Fett überdeckt oder nicht. Ergo: Für ein Sixpack muss man abnehmen und keine Bauchübungen machen.
SemantischX3 hat schon Recht, aber Bauchmuskeln können genau so wie der Bizeps oder die Beine auch trainiert und dadurch dicker & voller werden. Das heißt, einerseits ist der Körperfettanteil wichtig, andererseits sollte man das Bauchtraining auch nicht vernachlässigen. Es ist ein Zusammenspiel aus beidem.
Um Zuhause effektiv deine Bauchmuskeln zu trainieren brauchst du anfänglich nichts. Fang mit Crunches / Sit Ups an. Wenn das zu leicht wird kannst du dich entweder an irgendwas schwerem festhalten (bspw. an deinem Kleiderschrank oder den Beinen von deinem Bett oder einem Sofa) und verschiedene Stufen der Dragon Flag machen. Oder aber du legst dir eine Klimmzugstange für den Türrahmen zu. Bekommt man wenn bei Aldi oder Lidl mal ein Angebot ist schon für 10 – 20 € oder eben auf Amazon für etwas mehr als das. An der Stange kannst du dann Beinheben machen.
Gutes Video, danke! Ich habe in letzter Zeit einige Quellen angezeigt bekommen die „Plank Shoulder Taps“ und „Around the worlds mit einer Kettlebell“ für Bauchmuskeln und den gesamten Core empfehlen. Wie siehst du die Übungen im Vergleich zu den „konventionellen“ wie Sit-ups, Cable crunches und Leg raises an der Stange?
Ich leg mir immer ne hantel auf die brust,kurz unterm kinn..
Wobei ich schon die ganze zeit am rätseln bin ob markus rühl seine aussage,dass er nie bauch trainiert hat,wirklich ernst gemeint hat oder es nur ein witz war😅.(Weil dann könnte man sich das bauchtraining sparen😅)
Hey Stef, kannst du Mal in einem Video die Unterschiede von „worst Case‘ Training, effektivem Training und effizienten Training behandeln und Beispiele dazu geben und wie man sein Training einfach zu einem effizienten Training machen kann?
Cable-crunches bekomme ich echt nicht sauber hin. Ich knick immer mit den Beinen ein😂
Bein hals tut immer weh bei situps
Ich frag mich ob man zuhause überhaupt ein sixpack aufbauen kann.
Du hast immer genug Bauchmuskeln, damit du theoretisch ein Sixpack hast. Es geht um den Körperfettanteil. Also sind die Muskeln mit Fett überdeckt oder nicht. Ergo: Für ein Sixpack muss man abnehmen und keine Bauchübungen machen.
Und wenn du zu Hause gut abnehmen kannst, kannst du also auch zu Hause ein Sixpack haben
SemantischX3 hat schon Recht, aber Bauchmuskeln können genau so wie der Bizeps oder die Beine auch trainiert und dadurch dicker & voller werden. Das heißt, einerseits ist der Körperfettanteil wichtig, andererseits sollte man das Bauchtraining auch nicht vernachlässigen. Es ist ein Zusammenspiel aus beidem.
Um Zuhause effektiv deine Bauchmuskeln zu trainieren brauchst du anfänglich nichts. Fang mit Crunches / Sit Ups an. Wenn das zu leicht wird kannst du dich entweder an irgendwas schwerem festhalten (bspw. an deinem Kleiderschrank oder den Beinen von deinem Bett oder einem Sofa) und verschiedene Stufen der Dragon Flag machen. Oder aber du legst dir eine Klimmzugstange für den Türrahmen zu. Bekommt man wenn bei Aldi oder Lidl mal ein Angebot ist schon für 10 – 20 € oder eben auf Amazon für etwas mehr als das. An der Stange kannst du dann Beinheben machen.
Wo hast du deine Haartransplantation machen lassen?
Nimmst du Finasterid und Minoxidil?
Elithair damals. Ist sogar ein Video hier auf YouTube, gib mal ein 👍🏼 Und nein, nehme keine Produkte
Gutes Video, danke! Ich habe in letzter Zeit einige Quellen angezeigt bekommen die „Plank Shoulder Taps“ und „Around the worlds mit einer Kettlebell“ für Bauchmuskeln und den gesamten Core empfehlen. Wie siehst du die Übungen im Vergleich zu den „konventionellen“ wie Sit-ups, Cable crunches und Leg raises an der Stange?
Ich leg mir immer ne hantel auf die brust,kurz unterm kinn..
Wobei ich schon die ganze zeit am rätseln bin ob markus rühl seine aussage,dass er nie bauch trainiert hat,wirklich ernst gemeint hat oder es nur ein witz war😅.(Weil dann könnte man sich das bauchtraining sparen😅)
Oder hinter dem Kopf 😉