kobi, sportunterricht ist heute unterricht theorie inkl.? nur weil der schüler das wissen will. oder vom lehrer/lehrplan pflicht? das gab es bei uns nicht. wir mussten tun was der lehrer sagte. u hampeln, strampeln, hängen…. rollen.. wie es verlangt wurde. sonst gab es ne 6. ;-O
Aaaalso ich hab jetzt verstanden, dass ein hoher VO2max gesund ist und so weiter. Aber wo sind die Daten? Also welche Werte sind konkret assoziiert mit welchen Vorteilen? Garmin attestiert mir VO2max von 46 und bewertet das als „gut“… Ist es das nun für einen 186cm 90kg mann?.
Wikipedia: „Der absolute VO2max (ml/min) berücksichtigt die Körpermasse nicht. Folglich weisen große und schwere Menschen in der Regel höhere Werte auf als kleine und leichte. Oft wird daher die auf eine standardisierte Körpermasse von einem Kilogramm bezogene relative maximale Sauerstoffaufnahme verwendet (Angabe in (ml O2/min)/kg), da ihre Aussagekraft bezüglich der Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit für Sportarten, bei denen das Eigengewicht und/oder das Volumen des Körpers eine Rolle spielen (Laufen, Radfahren, Skilanglauf), höher ist. Die entsprechenden Werte sind so von Individuum zu Individuum besser vergleichbar.“
Im Allgemeinen ist mit VO2MAX meistens die relative maximale Sauerstoffaufnahme gemeint. VO2MAX wird mittels Belastungstest und Spiroergometrie ermittelt.
Der letzte Satz war der Beste. Erst mal überhaupt Sport treiben. Dabei auf Kontinuität setzten und nicht auf Leistung. Der Körper braucht mehrere Monate, um sich erst mal an die Belastung zu gewöhnen.
Manches braucht Monate. Anderes geht sehr schnell, z.B. sinkt die Ruheherzfrequenz in nur 10 Wochen schon ganz deutlich (schon bei nur 3× Ausdauersport pro Woche).
Ok ich bin 58 und mein VO Max ist 44, ich weiß nicht ob das Leben dadurch länger andauert, es gibt auch Menschen die keinen Sport machen und werden sehr alt 🙈
Hervorragendes Video. Einen Hinweis auf den Cooper-Test könnte man noch ergänzen, womit sich eine gute Abschätzung erzielen lässt ohne Arztbesuche oder ungenaue/teure Wearables, finde ich recht praktikabel und gut zu tracken auf dem Laufband
Ich bin 51 und fahre MTB-Marathon. Habe im Nov zum ersten mal eine Laktat-Leistunsdiagnostik gemacht. Die ermittelte VO2max lag bei knapp 65 ml/min/kg. Der Wert ist selbst bei einem 20jährigen hervorragend. Da war ich selbst überrascht, das der Wert so hoch ist…
Respekt. Ich bin auch schon ein paar MTB Marathon Rennen gefahren.
Mein VO2 Max war vor 3 Jahren bei 55.
ich trainiere weiterhin
und hoffe ihn noch steigern zu können.
Ich werde dieses Jahr 59.
Viel Erfolg noch!!👍
Ich bin 41 Jahre. Laut Garmin grad bei 67ml/min/kg. und mein Ruhepuls liegt bei 35 Schläge pro Minute. Bin aber auch letzte Woche 600km Rennrad gefahren. Das Wetter war ja super bei uns. Grüße euch!
Ich bin jetzt 62, war bis Anfang 50 Wettkampfläufer, habe aber immer weitertrainiert. Ich hatte bis vor 1,5 Jahren immer einen Garmin gemessen VO2max von um die 51, dann hatte ich eine kleine Verletzung,4 Wochen Pause danach langsamer Wiedereinstieg, Onkel Garmin hat mich ziemlich schnell auf 44 runter gewertet und da hänge ich jetzt trotz gleicher Umfänge, allerdings fällt es mir mittlerweile wirklich schwer Tempo Training zu machen oder wieder längere Strecke zu etablieren, wie gesagt,62.
Ich habe dieses Jahr das erste Mal strukturierte Trainingspläne eingebaut und danach trainiert. Davor zwar regelmäßig, aber ohne strukturierten Plan. Aktuell 80/20 mit großen Anteilen Zone 2 und 20% sehr intensive Intervalle.
Mein VO2 Max ist vom 09.02 bis 02.03 von 44 auf 55 gestiegen. Ich bin merklich belastbarer und fitter geworden (war nie unfit, aber es ist ein erheblicher Unterschied). Der Wert ist wirklich nicht zu unterschätzen.
Super interessantes Thema; kommt im Sportunterricht leider viel zu kurz….
… wird in der schule gar nicht vermittelt
Bei unsere schule ist das nie vorgekommen, leider
kobi, sportunterricht ist heute unterricht theorie inkl.? nur weil der schüler das wissen will. oder vom lehrer/lehrplan pflicht? das gab es bei uns nicht. wir mussten tun was der lehrer sagte. u hampeln, strampeln, hängen…. rollen.. wie es verlangt wurde. sonst gab es ne 6. ;-O
viel zu kurz? noch nie was davon in der schule gehört
Aaaalso ich hab jetzt verstanden, dass ein hoher VO2max gesund ist und so weiter. Aber wo sind die Daten? Also welche Werte sind konkret assoziiert mit welchen Vorteilen? Garmin attestiert mir VO2max von 46 und bewertet das als „gut“… Ist es das nun für einen 186cm 90kg mann?.
Der vo2max ist unabhängig von Größe und Gewicht. Mit dem Alter nimmt er jedoch ab. Die Garmin „Messungen“ ist nur eine Annäherung aber nicht schlecht.
Letztes Jahr hatte ich 52. Dieses Jahr, bis jetzt nur 49. Wird mal wieder Zeit für ein paar vo2max Einheiten 😊
Wikipedia: „Der absolute VO2max (ml/min) berücksichtigt die Körpermasse nicht. Folglich weisen große und schwere Menschen in der Regel höhere Werte auf als kleine und leichte. Oft wird daher die auf eine standardisierte Körpermasse von einem Kilogramm bezogene relative maximale Sauerstoffaufnahme verwendet (Angabe in (ml O2/min)/kg), da ihre Aussagekraft bezüglich der Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit für Sportarten, bei denen das Eigengewicht und/oder das Volumen des Körpers eine Rolle spielen (Laufen, Radfahren, Skilanglauf), höher ist. Die entsprechenden Werte sind so von Individuum zu Individuum besser vergleichbar.“
Im Allgemeinen ist mit VO2MAX meistens die relative maximale Sauerstoffaufnahme gemeint. VO2MAX wird mittels Belastungstest und Spiroergometrie ermittelt.
🍀❤️🫶💯💙👌✌️👍
Schönes Triko 👍 gefällt mir.
Vielen Dank für das Video zu einem so interessanten Thema !
Der letzte Satz war der Beste. Erst mal überhaupt Sport treiben. Dabei auf Kontinuität setzten und nicht auf Leistung. Der Körper braucht mehrere Monate, um sich erst mal an die Belastung zu gewöhnen.
Manches braucht Monate. Anderes geht sehr schnell, z.B. sinkt die Ruheherzfrequenz in nur 10 Wochen schon ganz deutlich (schon bei nur 3× Ausdauersport pro Woche).
Ohne das Leistungsprinzip und Ziele erreiche ich keine Erfolge.
Das ist im Sport genauso!!
Vielen Dank für das tolle Video. Sehr spannendes Thema. Vielen Dank 😊
Cooler hübscher dottore und noch sportlich auch, ein Traum!
um dritten mal gescheuert, alles olle, saufe alle
Ok ich bin 58 und mein VO Max ist 44, ich weiß nicht ob das Leben dadurch länger andauert, es gibt auch Menschen die keinen Sport machen und werden sehr alt 🙈
Ich denke das Wohlbefinden und die Lebensqualität wird durch Sport enorm gesteigert.
Nur darum geht es mir!!
Und Spass macht es obendrein!🙂
Hervorragendes Video. Einen Hinweis auf den Cooper-Test könnte man noch ergänzen, womit sich eine gute Abschätzung erzielen lässt ohne Arztbesuche oder ungenaue/teure Wearables, finde ich recht praktikabel und gut zu tracken auf dem Laufband
Ich bin 51 und fahre MTB-Marathon. Habe im Nov zum ersten mal eine Laktat-Leistunsdiagnostik gemacht. Die ermittelte VO2max lag bei knapp 65 ml/min/kg. Der Wert ist selbst bei einem 20jährigen hervorragend. Da war ich selbst überrascht, das der Wert so hoch ist…
Respekt. Ich bin auch schon ein paar MTB Marathon Rennen gefahren.
Mein VO2 Max war vor 3 Jahren bei 55.
ich trainiere weiterhin
und hoffe ihn noch steigern zu können.
Ich werde dieses Jahr 59.
Viel Erfolg noch!!👍
Ich bin 41 Jahre. Laut Garmin grad bei 67ml/min/kg. und mein Ruhepuls liegt bei 35 Schläge pro Minute. Bin aber auch letzte Woche 600km Rennrad gefahren. Das Wetter war ja super bei uns. Grüße euch!
Herzschrittmacher Incoming
@@samserious1337 Wieso?
Wer wollte das noch gleich wissen ?
Bitte mehr zu diesem Thema.😊
👍👍
Du wirkst so korrekt auf mich…❤❤
Danke 👍
Ich bin jetzt 62, war bis Anfang 50 Wettkampfläufer, habe aber immer weitertrainiert. Ich hatte bis vor 1,5 Jahren immer einen Garmin gemessen VO2max von um die 51, dann hatte ich eine kleine Verletzung,4 Wochen Pause danach langsamer Wiedereinstieg, Onkel Garmin hat mich ziemlich schnell auf 44 runter gewertet und da hänge ich jetzt trotz gleicher Umfänge, allerdings fällt es mir mittlerweile wirklich schwer Tempo Training zu machen oder wieder längere Strecke zu etablieren, wie gesagt,62.
Hallo,
danke für das aufklärende, gute und interessante Video. Bitte weiter so. Ich hatte schon mal davon gehört gehabt, Danke für die Erklärung.
👍
@@DoktorWeigl1 👍🙂
Die eingeblendete kackende Ente hat meinen Tag gerettet. 😂 Das Sprichwort kennt man bei uns in Österreich nicht (oder ich kenne es einfach nicht). 🥲
😁😁
Sehr wertvoll. Danke!!!
Sehr gerne!👍
Gutes und wichtiges Thema.
Ich habe dieses Jahr das erste Mal strukturierte Trainingspläne eingebaut und danach trainiert. Davor zwar regelmäßig, aber ohne strukturierten Plan. Aktuell 80/20 mit großen Anteilen Zone 2 und 20% sehr intensive Intervalle.
Mein VO2 Max ist vom 09.02 bis 02.03 von 44 auf 55 gestiegen. Ich bin merklich belastbarer und fitter geworden (war nie unfit, aber es ist ein erheblicher Unterschied). Der Wert ist wirklich nicht zu unterschätzen.
Danke fürs Beleuchten dieses Themas!
Sehr gerne 👍
Sehr interessant und super erklärt 💪😃👍
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Sehr gut und informativ.