14 Kommentare zu „Bankdrücken Technik – MACH ES SO!“
@CoachStef
Bankdrücken Tutorial 👊🏼 Man möchte eigentlich meinen, dass mittlerweile jeder weiß wie es geht. Aber dann schaut man sich die Leute beim Training an und stellt fest: Vielleicht sollten wir doch wieder Technik Tutorials drehen.
Tipps wenn man eher aus dem Rücken drückt und es nicht besonders in der Brust spürt? Brust ist generell der einzige wirkliche Schwachpunkt bei mir, ich trainiere seit fast 3 Jahren
Bin kein Profi – aber mal hier, was mir persönlich genau dabei geholfen hat.
Erstens: Langsam. 3 Sekunden Negative, Pause im Stretch. Vielleicht erstmal mit etwas mehr wdh.
Dann dieses „Stange zerbrechen/biegen“
Und nicht ganz gerade hochdrücken wie es bei einer Smith Maschine wäre, sondern den ersten Part wenn du die Stange von der Brust hebst, ein wenig Richtung obere Brust drücken.
(Natürlich nur leicht, sonst hast du ein Problem.)
Mir hat es geholfen ^^
Bankdrücken Tutorial 👊🏼 Man möchte eigentlich meinen, dass mittlerweile jeder weiß wie es geht. Aber dann schaut man sich die Leute beim Training an und stellt fest: Vielleicht sollten wir doch wieder Technik Tutorials drehen.
Habe eh hohlkreuz. Dann noch bisschen mehr beugen oder ist das dann quasi optimal?
Quatsch !!!
Schwer und falsch😊🎉
Des Bedarfs!
Schieben, nicht drücken, hat mir geholfen .)
Die Pressatmung ist mMn ziemlich underrated.
Neben den Bankdrücken hilft die mir bei der Beinpresse ziemlich gut, um beim letzten Satz das letzte rauszuholen.
Tipps wenn man eher aus dem Rücken drückt und es nicht besonders in der Brust spürt? Brust ist generell der einzige wirkliche Schwachpunkt bei mir, ich trainiere seit fast 3 Jahren
Bin kein Profi – aber mal hier, was mir persönlich genau dabei geholfen hat.
Erstens: Langsam. 3 Sekunden Negative, Pause im Stretch. Vielleicht erstmal mit etwas mehr wdh.
Dann dieses „Stange zerbrechen/biegen“
Und nicht ganz gerade hochdrücken wie es bei einer Smith Maschine wäre, sondern den ersten Part wenn du die Stange von der Brust hebst, ein wenig Richtung obere Brust drücken.
(Natürlich nur leicht, sonst hast du ein Problem.)
Mir hat es geholfen ^^
@avsallDanke, ist halt so ein Ego Problem leichtes Gewicht zu nehmen ,aber ich werds versuchen haha
@@notoriousthugs ha, ja kenne ich – mache davor Schräkbankdrücken mit Hantel mit viel Gewicht damit ich auch mal Spaß habe
Personal Trainer von Rapper the game gewesen keine Ahnung ob immernoch
Nee, helfe ihm aber weiterhin bei Social Media und Co 👍🏼
Wichtig ist die Kraft auf den Boden holen! Dazu noch Umschalten!
Anfängerfrage: Bleiben die Schulterblätter hinten, unten fixiert beim Drücken? Bin verwirrt😢