Viele Menschen zählen beim Gehen ihre Schritte mit einem Schrittzähler. Der magische Wert: 10 000, das entspricht etwa sechs bis sieben Kilometern. Denn, wer 10 000 Schritte am Tag geht, bleibt gesund. So denken viele. Doch stimmt das? Wie viele Schritte sollte man am Tag gehen? Prof. Dr. Martin Halle und Dr. Katrin Ritzel geben Tipps.
00:00 Wie viele Schritte sollte man am Tag gehen?
00:49 Schritte zählen – ein Marketing-Gag?
01:22 Sind Menschen, die viel gehen, fit?
02:45 So wird man beim Gehen fit
03:20 Schritte zählen als Motivation
04:30 Studien zum Gehen und Schritte zählen
05:25 Gehen und Bewegung bei Diabetes
Ein Film des BR.
Spazieren gehen ist gesund. Wie gesund, erfahrt ihr hier:
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Schritte zählen: Was ist dran am Mythos der 10 000 Schritte pro Tag? I ARD Gesund
Leider ein zusammenschnitt von einem BR Beitrag schade.
Ca. 8.000 Schritte am Tag sind sicherlich gesund und ein guter Anfang. Der größte Unsinn ist aber, dass einen das allein fit und gesund hält. Richtige Ernährung und Sport haben viel mehr Einfluss.
10.000 Schritte sind halt auch nichtssagend, wenn ich einfach langsam durch die gegend laufe, dann ist das in erster linie nur belastung für meine Füße… mit Sport hat das wenig zu tun… ist wie die ganzen Influencer im Gym die nicht mal richtig Schwitzen bei ihren „Workouts“
Das ist wahr. Es muss schon aktives und schnelles Gehen sein mit paar Übungen involviert.
Jeder Schritt ist mehr , als auf der Couch liegen. Egal in welchem Tempo
Sehr interessanter Beitrag. Ich denke trotzdem, dass es genug wissenschaftliche Literatur gibt, die 8.000-12.000 Schritte als Richtwert empfehlen. Und das schadet auf jeden Fall nicht das grob einzuhalten 😉
Mir wurde von Ärzten mehrfach empfohlen dringend Sport zu machen, wg. Übergewicht und Blutdruck. Ich tat das für fast 3 Jahre. … und habe nur noch mehr Appetit entwickelt.
Jetzt mache ich kaum noch echten Sport, aber ich gehe jeden Tag mindestens 5000 Schritte, Ziel sind 10000. Ich komme mit kleinere Portionen us, bewege mich, und nehme langsam kg für kg ab … ohne echte Einschränkung. Ich habe fast -10 kg diese Jahr fast nebenbei gemacht.
Ich sag nicht das sei die einzig richtige Methode, ich sage nicht Sport ist schlecht. Ich sage jedem das, was nützlich ist.
@Peter KrollFinde ich super, dass Du so erfolgreich abgenommen hast 👍.
@Peter Krolldas find ich super! Freut mich für dich, und ich bin auch ein bisschen neidisch 😂