Liebe Community, einhergehend mit dem Intervallfasten sollte immer eine gezielte Ernährung, ggfs. auch Supplementierung von Nährstoffen. Welche das sind, genau das erkläre ich in diesem Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Jetzt auch als LIMITIERTE BUCHEDITION verfügbar.
Der Ratgeber beschreibt die notwendige Aufteilung von Makronährstoffen wenn man Muskeln aufbauen oder gezielt abnehmen möchte. Sowie auch die verschiedenen wichtigsten Mikronährstoffe und deren Dosierung, Wirkung und Wechselwirkungen. Das Buch ist also elementar für Alle, die Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren möchten.
Jetzt aber viel Spaß mit diesem neuen Video.
Liebe Grüße
Dr. T. Weigl
schade, dass sie keine „substanzen“, die bei der fettverbrennung hilfreich sind, besprochen haben. ich denke da an L-carnitin, glycin (GlyNAC), omega3, mct-öl, matcha, spirulina, tragantwurzel.. usw.
Hallo! Danke für das gelungene Video. Wie immer!😊 Ich arbeite dreischichtig als Staplerfahrer und mache während der Nachtschicht ein Fastenintervall von ca. 19h bis 13h am nächsten Tag. Da verliere ich ca 1kg in sechs Tagen. Ich bin 52 und fahre auch im Winter regelmäßig MTB und mit dem Rad zur Arbeit. Daneben sitze ich drei bis viermal pro Woche auf meinem Rudergerät. LG und alles Gute!
Vielen Dank für das informative video. Seit gut einem Jahr bin ich jetzt ziemlich standhaft bei der 16/8 Methode. Das gute daran ist ich hab innerhalb von 8 oder 9 Monaten 32 Kilo abgenommen. Um die Weihnachtszeit ist es Dank meiner essstörungen wieder etwas schwierig geworden. Ich trau mich aber nicht auf die Waage. Bei 170 cm bin ich von 93 Kilo auf 61 runter und mir wird immer wieder gesagt das es zu wenig ist was jetzt auf der Waage steht. Was denken Sie darüber? Mein Kopf würde natürlich gerne noch weiter abnehmen. Aber ich wäre auch froh wenn ich das mit den Hunger und „fressanfällen“ in den Griff bekommen würde und das Gewicht erstmal nur halten… Oder doch noch abnehmen?🙈🤔
Für mich ist Intervall Fasten eine große Herausforderung, da ich als Krankenschwester im Drei Schicht Dienst arbeite. Auch im Urlaub ist es für mich anstrengend umzusetzen. Es geht bei mir um 5 kg, die ich abnehmen will und um die Umsetzung einer gesunden Ernährung. Ich quäle mich ziemlich, bin oft sehr müde, habe Kopfschmerzen und fühle mich gestresst; und ständig knurrt mein Magen, was vor meinen Kollegen allmählich etwas peinlich ist. Ich bin kurz davor aufzugeben. Ich mache die 16/8 Methode.
man könnte auch mal andere Varianten testen. Aber im Endeffekt ist es glaube ich wichtig, dass man es als Challenge versteht und darauf Bock hat, sich herauszufordern. Wenn das nicht da ist oder angestrebt wird, wirds immer schwierig bleiben imo.
Ich arbeite in einem 5 Schicht Betrieb, aber das schichten hat keinen störenden Einfluss.
Mein Essfenster ist zwischen 10:00-18:00, unabhängig davon wie ich arbeite.
Wenn es sich zeitlich ausgeht, schaue ich, dass ich kurz vor dem Essfenster etwas Sport machen kann.
Hab so bisher 7kg verloren und fühle mich dabei sehr wohl und energiegeladen.
Wenn du wie beschrieben an Kopfschmerzen, Heisshunger etc leidest, würde ich es mit weniger Zucker/Kohlenhydraten versuchen.
Mit Intervallfasten + low carb (kein Zucker und kaum/ selten stärkehaltige Lebensmittel) konnte ich OHNE Hunger Gewicht abnehmen. Esse ich Stärke, oder auch nur kleine Mengen Zucker, habe ich garantiert spätestens 4 Stunden danach Hunger. Süßstoff und Ähnliches können bei mir auch bald wieder Hunger verursachen. Das muss nicht für jedermann gelten, ist nur meine persönliche Erfahrung.
Ich mache seit längerem schon 16/8 und seit kurzem faste ich 1-2 Tage pro Woche und mache mir nur einen großen grünen Smoothie und Protein Shake. Dadurch fühle ich mich inzwischen richtig gut und fit. LaVita und Supplements, Gurken-Zitrone-Ingwer Wasser und Grüner Tee begleitet mich sowie jeden Tag. 😊
0:12: 🍽️ Intervallfasten als dauerhafte Ernährungsumstellung, verschiedene Varianten und potenzielle Vorteile.
3:50: 🥗 Tipps für erfolgreiches Intervallfasten zur Gewichtsabnahme und Vermeidung von Nährstoffmängeln.
7:41: 🕒 Intervallfasten: Flexibel in den Alltag integrieren, verschiedene Methoden zur effektiven Kalorienreduktion und geeignet für disziplinierte Personen.
11:35: 🕒 Intervallfasten fördert Zellgesundheit und Autophagie, aber weitere Forschung ist erforderlich.
15:08: ⏰ Intervallfasten hat positive Auswirkungen auf den Körper, wie Fettstoffwechselaktivierung und Heißhungerbekämpfung.
Zusammenfassung durch Tammy AI
Tolles Thema❤Vielen Dank für die ausführliche Information! Ich faste regelmässig und versuche gleichzeitig intuitiv zu essen und merke richtig dabei, dass es meinem Körper gut tut, längere Essenspausen zu haben, damit der Körper auch mal Zeit hat sich von der Verdauung zu regenerieren. Ich habe auch bemerkt während dieser Phase, dass ich dadurch mein Hungergefühl wiederentdeckt habe und auch jetzt besser wahrnehmen kann. Weitere Vorteile sind man hat viel mehr Zeit für andere Dinge im Alltag und man ist tagsüber weniger müde. (Zumindest ist das so bei mir, da ich früher nach den grossen Mahlzeiten sehr müde wurde) Ansonsten denke ich, man lebt allgemein leichter und freier während man fastet!!
Ich mache jetzt seit 3-4 Tagen Omad. Die ersten beiden Tage waren sehr gewöhnungsbedürftig. Doch ich merke seit gestern, wie fit ich auf einmal bin. Ich kann mich super konzentrieren und auch schlafen. Was ich auch toll finde, man freut sich wieder auf das Essen und lernt es zu schätzen. Ich esse immer zwischen 19 und 20 Uhr. Dann 23 Stunden keine Nahrung. Also mir geht es super, ist aber für anfänger wahrscheinlich wirklich nicht geeignet.
Bei mir wurde vor einem jahr eine schwer herzinsuffizenz festgestellt. Trotzdem fing ich mit einer 16/8 „diat“ an. Damals lag ich bei 146 kg. Heute bin ich bei 102 kg, habe immer noch eine sehr schwache herzleistung, treibe zudem regelmäßig, ja faat täglich sport und bin fitter als all die jahre zuvor. Das intervallfasten mit gesunder ernährung, viel sport und ein gänzlicher verzicht auf alkohol tun meinem körper so gut das mein kardiologe recht begeister von meinem klinischem zustand war und ist… also auch für herzkranke kann das eine möglichkeit sein gesund zu leben
Hallo Lieblingsdoc :).
Vielen Dank für ein aktuelles Thema, das Sie in diesem Video sehr intensiv erläutern!
Man muss durch die Anfangszeit seinen Weg finden, danach finde ich IF sehr wertvoll!
Ich bitte um ein Video wie man psychische Erkrankungen durch Mikro- wie Makronährstoffe
genau beeinflussen kann, sowohl in der Ernährung wie auch Supplementierung.
Etwas haben Sie ja schon dieses Thema aufgegriffen. Danke
Ich habe durch IF 12 Kilo in 12 Wochen abgenommen, mit 20/4 und das fast 10 Jahre gehalten, bis ich wieder durch äußere Umstände in mein altes Essverhalten geraten bin. Jetzt wiederhole ich das. Ich bin beim Fasten super fit, den ganzen Tag und nur nach dem Essen müde. Eine ganz tolle Sache. Danke fürs super gute Video😊
Ich mache Intervallfasten seit September 23. Die Fastenintervalle liegen bei 16 bis 21 Stunden. Bin da relativ flexibel. Ich esse auch nur 2 Mahlzeiten. Damit geht es mir gut und ich konnte auch die weihnachtlichen Schlemmertage gut überstehen😊
Abnehmen war nicht unbedingt das Ziel, habe aber bis heute 7 Kilo verloren.
Ab Nachmittag spätestens 17 Uhr esse ich nichts mehr, die abendlichen Naschattacken bleiben aus. Ich hätte nie gedacht, dass ich so diszipliniert sein kann😊 aber jetzt ist es irgendwie normal geworden. Meine Kinder können mir etwas vornaschen…tangiert mich nicht mehr😁
Danke ,danke ,danke 😊Dr .Weil.
Sie sind der beste 👍👍👍.
Sehr informativ und super erklärt .Schade das wir nicht mehr Ärzte wie Sie haben .
Ich freue mich schon auf Ihr nächstes Video. Liebe Grüße Maria ❤❤❤
Sehr gutes Video! Ich mache das schon länger 16/8 und das bringt mir sehr viele Vorteile, ich schlafe besser, fühle mich fitter und man freut sich wieder aufs Essen und geniesst es dann.
Hallo Herr Doktor Weigl klasse video und viele nutzliche tipps . Danke für ihre Arbeit und gruß an ihrer Team GVLG 🙏🙏🙏
Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Liebe Community, einhergehend mit dem Intervallfasten sollte immer eine gezielte Ernährung, ggfs. auch Supplementierung von Nährstoffen. Welche das sind, genau das erkläre ich in diesem Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Jetzt auch als LIMITIERTE BUCHEDITION verfügbar.
Der Ratgeber beschreibt die notwendige Aufteilung von Makronährstoffen wenn man Muskeln aufbauen oder gezielt abnehmen möchte. Sowie auch die verschiedenen wichtigsten Mikronährstoffe und deren Dosierung, Wirkung und Wechselwirkungen. Das Buch ist also elementar für Alle, die Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren möchten.
Jetzt aber viel Spaß mit diesem neuen Video.
Liebe Grüße
Dr. T. Weigl
Nicht abnehmen wollen ist echt eine harte challange, wenn das Cushing kickt und die Waage beim zuschauen steigt 😂 😢
schade, dass sie keine „substanzen“, die bei der fettverbrennung hilfreich sind, besprochen haben. ich denke da an L-carnitin, glycin (GlyNAC), omega3, mct-öl, matcha, spirulina, tragantwurzel.. usw.
Hallo! Danke für das gelungene Video. Wie immer!😊 Ich arbeite dreischichtig als Staplerfahrer und mache während der Nachtschicht ein Fastenintervall von ca. 19h bis 13h am nächsten Tag. Da verliere ich ca 1kg in sechs Tagen. Ich bin 52 und fahre auch im Winter regelmäßig MTB und mit dem Rad zur Arbeit. Daneben sitze ich drei bis viermal pro Woche auf meinem Rudergerät. LG und alles Gute!
@@toltacoatl Guter Punkt. Dazu habe ich ja schon sehr viele separate Videos gemacht. Und auch Einzelvideos
L-Carnitin: https://www.youtube.com/watch?v=Kc_5byF5tM4
Matcha: https://www.youtube.com/watch?v=vBXR0mIj6rw
Omega 3: https://www.youtube.com/watch?v=qh7wuYd9zyE
Spirulina: https://www.youtube.com/watch?v=LBbokp4ESLc
Alles da 😉
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Vielen Dank für das informative video. Seit gut einem Jahr bin ich jetzt ziemlich standhaft bei der 16/8 Methode. Das gute daran ist ich hab innerhalb von 8 oder 9 Monaten 32 Kilo abgenommen. Um die Weihnachtszeit ist es Dank meiner essstörungen wieder etwas schwierig geworden. Ich trau mich aber nicht auf die Waage. Bei 170 cm bin ich von 93 Kilo auf 61 runter und mir wird immer wieder gesagt das es zu wenig ist was jetzt auf der Waage steht. Was denken Sie darüber? Mein Kopf würde natürlich gerne noch weiter abnehmen. Aber ich wäre auch froh wenn ich das mit den Hunger und „fressanfällen“ in den Griff bekommen würde und das Gewicht erstmal nur halten… Oder doch noch abnehmen?🙈🤔
Wieder ein sehr gelungenes Video 👍🏼 vielen Dank!
Für mich ist Intervall Fasten eine große Herausforderung, da ich als Krankenschwester im Drei Schicht Dienst arbeite. Auch im Urlaub ist es für mich anstrengend umzusetzen. Es geht bei mir um 5 kg, die ich abnehmen will und um die Umsetzung einer gesunden Ernährung. Ich quäle mich ziemlich, bin oft sehr müde, habe Kopfschmerzen und fühle mich gestresst; und ständig knurrt mein Magen, was vor meinen Kollegen allmählich etwas peinlich ist. Ich bin kurz davor aufzugeben. Ich mache die 16/8 Methode.
Probier ketogen oder anabole diät, falls du nicht vegan bist.
man könnte auch mal andere Varianten testen. Aber im Endeffekt ist es glaube ich wichtig, dass man es als Challenge versteht und darauf Bock hat, sich herauszufordern. Wenn das nicht da ist oder angestrebt wird, wirds immer schwierig bleiben imo.
Ich arbeite in einem 5 Schicht Betrieb, aber das schichten hat keinen störenden Einfluss.
Mein Essfenster ist zwischen 10:00-18:00, unabhängig davon wie ich arbeite.
Wenn es sich zeitlich ausgeht, schaue ich, dass ich kurz vor dem Essfenster etwas Sport machen kann.
Hab so bisher 7kg verloren und fühle mich dabei sehr wohl und energiegeladen.
Wenn du wie beschrieben an Kopfschmerzen, Heisshunger etc leidest, würde ich es mit weniger Zucker/Kohlenhydraten versuchen.
Beste Grüsse
Mit Intervallfasten + low carb (kein Zucker und kaum/ selten stärkehaltige Lebensmittel) konnte ich OHNE Hunger Gewicht abnehmen. Esse ich Stärke, oder auch nur kleine Mengen Zucker, habe ich garantiert spätestens 4 Stunden danach Hunger. Süßstoff und Ähnliches können bei mir auch bald wieder Hunger verursachen. Das muss nicht für jedermann gelten, ist nur meine persönliche Erfahrung.
Ich mache seit längerem schon 16/8 und seit kurzem faste ich 1-2 Tage pro Woche und mache mir nur einen großen grünen Smoothie und Protein Shake. Dadurch fühle ich mich inzwischen richtig gut und fit. LaVita und Supplements, Gurken-Zitrone-Ingwer Wasser und Grüner Tee begleitet mich sowie jeden Tag. 😊
Sehr sehr gut. Danke, dass Sie auch Kontraindikationen aufzeigen.
0:12: 🍽️ Intervallfasten als dauerhafte Ernährungsumstellung, verschiedene Varianten und potenzielle Vorteile.
3:50: 🥗 Tipps für erfolgreiches Intervallfasten zur Gewichtsabnahme und Vermeidung von Nährstoffmängeln.
7:41: 🕒 Intervallfasten: Flexibel in den Alltag integrieren, verschiedene Methoden zur effektiven Kalorienreduktion und geeignet für disziplinierte Personen.
11:35: 🕒 Intervallfasten fördert Zellgesundheit und Autophagie, aber weitere Forschung ist erforderlich.
15:08: ⏰ Intervallfasten hat positive Auswirkungen auf den Körper, wie Fettstoffwechselaktivierung und Heißhungerbekämpfung.
Zusammenfassung durch Tammy AI
danke!
Dieses Mal mit mehr Emotionen. Finde ich super 👍🏻
Medizinisch , Verständlich und Korrekt ekläert 👍👏👏👏
Tolles Thema❤Vielen Dank für die ausführliche Information! Ich faste regelmässig und versuche gleichzeitig intuitiv zu essen und merke richtig dabei, dass es meinem Körper gut tut, längere Essenspausen zu haben, damit der Körper auch mal Zeit hat sich von der Verdauung zu regenerieren. Ich habe auch bemerkt während dieser Phase, dass ich dadurch mein Hungergefühl wiederentdeckt habe und auch jetzt besser wahrnehmen kann. Weitere Vorteile sind man hat viel mehr Zeit für andere Dinge im Alltag und man ist tagsüber weniger müde. (Zumindest ist das so bei mir, da ich früher nach den grossen Mahlzeiten sehr müde wurde) Ansonsten denke ich, man lebt allgemein leichter und freier während man fastet!!
Sehr gut erklärt. Vielen Dank! Ich wünsche Ihnen weiterhin gutes Gelingen 😊👍🙏
Ich mache jetzt seit 3-4 Tagen Omad. Die ersten beiden Tage waren sehr gewöhnungsbedürftig. Doch ich merke seit gestern, wie fit ich auf einmal bin. Ich kann mich super konzentrieren und auch schlafen. Was ich auch toll finde, man freut sich wieder auf das Essen und lernt es zu schätzen. Ich esse immer zwischen 19 und 20 Uhr. Dann 23 Stunden keine Nahrung. Also mir geht es super, ist aber für anfänger wahrscheinlich wirklich nicht geeignet.
Bei mir wurde vor einem jahr eine schwer herzinsuffizenz festgestellt. Trotzdem fing ich mit einer 16/8 „diat“ an. Damals lag ich bei 146 kg. Heute bin ich bei 102 kg, habe immer noch eine sehr schwache herzleistung, treibe zudem regelmäßig, ja faat täglich sport und bin fitter als all die jahre zuvor. Das intervallfasten mit gesunder ernährung, viel sport und ein gänzlicher verzicht auf alkohol tun meinem körper so gut das mein kardiologe recht begeister von meinem klinischem zustand war und ist… also auch für herzkranke kann das eine möglichkeit sein gesund zu leben
Hallo Lieblingsdoc :).
Vielen Dank für ein aktuelles Thema, das Sie in diesem Video sehr intensiv erläutern!
Man muss durch die Anfangszeit seinen Weg finden, danach finde ich IF sehr wertvoll!
Ich bitte um ein Video wie man psychische Erkrankungen durch Mikro- wie Makronährstoffe
genau beeinflussen kann, sowohl in der Ernährung wie auch Supplementierung.
Etwas haben Sie ja schon dieses Thema aufgegriffen. Danke
Ich habe durch IF 12 Kilo in 12 Wochen abgenommen, mit 20/4 und das fast 10 Jahre gehalten, bis ich wieder durch äußere Umstände in mein altes Essverhalten geraten bin. Jetzt wiederhole ich das. Ich bin beim Fasten super fit, den ganzen Tag und nur nach dem Essen müde. Eine ganz tolle Sache. Danke fürs super gute Video😊
Ich mache Intervallfasten seit September 23. Die Fastenintervalle liegen bei 16 bis 21 Stunden. Bin da relativ flexibel. Ich esse auch nur 2 Mahlzeiten. Damit geht es mir gut und ich konnte auch die weihnachtlichen Schlemmertage gut überstehen😊
Abnehmen war nicht unbedingt das Ziel, habe aber bis heute 7 Kilo verloren.
Ab Nachmittag spätestens 17 Uhr esse ich nichts mehr, die abendlichen Naschattacken bleiben aus. Ich hätte nie gedacht, dass ich so diszipliniert sein kann😊 aber jetzt ist es irgendwie normal geworden. Meine Kinder können mir etwas vornaschen…tangiert mich nicht mehr😁
Danke ,danke ,danke 😊Dr .Weil.
Sie sind der beste 👍👍👍.
Sehr informativ und super erklärt .Schade das wir nicht mehr Ärzte wie Sie haben .
Ich freue mich schon auf Ihr nächstes Video. Liebe Grüße Maria ❤❤❤
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Sehr gutes Video! Ich mache das schon länger 16/8 und das bringt mir sehr viele Vorteile, ich schlafe besser, fühle mich fitter und man freut sich wieder aufs Essen und geniesst es dann.