ich komme da auch noch gar nicht drüber hinweg…. Lieben würde ich nicht sagen, finde das etwas cringe, ich lach mich jedes mal schlapp und feier den Trend 😀
Letztes Jahr habe ich damit angefangen, immer mal wieder ein Schnauzer stehen zu lassen und jetzt sehe ich ihn immer öfter und es sieht einfach cool aus. Ich mag ihn😂😂
Moin Sascha, Feedback und Tipps von mir: 1. gerne die YouTube Kapitelmarker benutzen, 2. beim Fazit gerne nochmal die Übung einblenden, weil es mit dem ganzen Fachbegriffen und den Korrekturen in der Fußzeile schon recht verwirrend ist, was genau jetzt gemeint ist. (Nummerierung der Übungen würde auch helfen) danke!
Mich würde die Effektivität von Übungen für die Bauchmuskulatur interessieren. Ob mit eigenem Körpergewicht oder mit zusätzlichem Gewicht bzw. an Geräten. Danke für die tollen Videos, mach bitte weiter so 👍
Die Bauchmuskulatur verbindet das Becken und die Wirbelsäule so, dass sie es jeweils zum anderen bringt. Übungen für untere Bauchmuskeln, wo du das Becken zur Wirbelsäule bringst (beine nach hoch bringen, wirbelsäule muss sich unten runden) also sind da leg raises am besten, übungen für obere bauchmusklen bringen wirbelsäule zum becken, situps zb (hier auch wirbelsäule runden).
hypertrophie radius befindet sich bei 5-30. (in diesem Radius sollst du keine weitere wiederholung ausüben können) Es ist egal ob mit Körpergewicht oder Zusatzgewicht wenn du in dem Radius bist, obwohl mehr reps systematischer erschöpfender sind, ich würde mal aber vermuten du wirst leg raises ohne zusatzgewicht eh nicht zu viele wiederholungen schaffen und sit ups wirst du wahrscheinlich mit zusatzgewicht machen müssen, also am kabelturm cable crunches machen
Kurzfassung:
für untere Bauchmuskulatur: Leg Raises
obere Bauchmuskulatur: Sit Ups bzw cable crunches
Wichtig ist dass du die Wirbelsäule abrundest
Für seitliche kannst du ein kabel so auf bauch höhe halten und dich in die jeweilige richtung drehen, die du halt trainieren möchtest, für bodybuilding wird das aber NICHT GEMACHT aus gründen wie „unästhetisch“ weil man einen breiteren bauch kriegt und somit den „V-taper“ ruiniert
viele bodybuilder trainieren aber nichtmal bauchmuskeln, weil man sie bei anderen übungen zum stabilisieren braucht, da werden sie aber nur isometrisch trainiert (schlechter für hypertrophie) aber je nach deiner genetik, trainingsplan, übungsauswahl, gewicht dass du für andere übungen benutzt, könnte das ausreichen
7:11 Ist eben kein lange Kopf Übung, da Muskelfasern, die bereits angenähert sind und bessere Hebelverhältnisse haben, deutlich besser rekrutiert werden, da unser Körper immer am effektivsten arbeitet will. Deswegen haben wir ja auch so viele Muskeln, die synergistisch für arbeiten, aber in manchen Bereichen der ROM eher aktiviert werden. Der lange Kopf wird also besser trainiert, wenn der Arm adduziert ist, medialer und laterler Trizepskopf übernehmen relativ gesehen dann etwas mehr Arbeit bei den Varianten über Kopf.
Bitte mehr davon. Ich habe diese Messungen bei anderen Youtubern aus den USA auch gesehen und die Ergebnisse waren ähnlich. Dazu spüre ich beim Trainieren den Trizeps auch in der Art der Ergebnisse hier. Schade dass Kickbacks nicht dabei waren. Die hätten mich am meisten interessiert.
Liebe deinen Schnurrbart 😂😂❤❤❤
ich komme da auch noch gar nicht drüber hinweg…. Lieben würde ich nicht sagen, finde das etwas cringe, ich lach mich jedes mal schlapp und feier den Trend 😀
Die Popelbremse muss unbedingt weg 😂
Letztes Jahr habe ich damit angefangen, immer mal wieder ein Schnauzer stehen zu lassen und jetzt sehe ich ihn immer öfter und es sieht einfach cool aus. Ich mag ihn😂😂
Wird direkt in den Trainingsplan eingebaut. Danke für solche Videos☺
Beim Fazit wäre eine Rangliste der besten Übungen gut und diese am Ende diese nochmal einblenden 🙂
Kannst doch aus dem Video die Rangliste selbst im Kopf bestimmen.
Aber das Einblenden wäre schon sinnvoll, da zumindest ich mir nicht direkt die Namen dazu merken kann@@vicious869
Bitte mit alle Muskelgruppen das machen, sehr informatives Video 💪
Was ist mit Trizeps drücken am Kabel mit einer geraden Stange? Warum nicht getestet 😊
Moin Sascha, Feedback und Tipps von mir: 1. gerne die YouTube Kapitelmarker benutzen, 2. beim Fazit gerne nochmal die Übung einblenden, weil es mit dem ganzen Fachbegriffen und den Korrekturen in der Fußzeile schon recht verwirrend ist, was genau jetzt gemeint ist. (Nummerierung der Übungen würde auch helfen) danke!
Mich würde die Effektivität von Übungen für die Bauchmuskulatur interessieren. Ob mit eigenem Körpergewicht oder mit zusätzlichem Gewicht bzw. an Geräten. Danke für die tollen Videos, mach bitte weiter so 👍
Die Bauchmuskulatur verbindet das Becken und die Wirbelsäule so, dass sie es jeweils zum anderen bringt. Übungen für untere Bauchmuskeln, wo du das Becken zur Wirbelsäule bringst (beine nach hoch bringen, wirbelsäule muss sich unten runden) also sind da leg raises am besten, übungen für obere bauchmusklen bringen wirbelsäule zum becken, situps zb (hier auch wirbelsäule runden).
hypertrophie radius befindet sich bei 5-30. (in diesem Radius sollst du keine weitere wiederholung ausüben können) Es ist egal ob mit Körpergewicht oder Zusatzgewicht wenn du in dem Radius bist, obwohl mehr reps systematischer erschöpfender sind, ich würde mal aber vermuten du wirst leg raises ohne zusatzgewicht eh nicht zu viele wiederholungen schaffen und sit ups wirst du wahrscheinlich mit zusatzgewicht machen müssen, also am kabelturm cable crunches machen
Kurzfassung:
für untere Bauchmuskulatur: Leg Raises
obere Bauchmuskulatur: Sit Ups bzw cable crunches
Wichtig ist dass du die Wirbelsäule abrundest
Für seitliche kannst du ein kabel so auf bauch höhe halten und dich in die jeweilige richtung drehen, die du halt trainieren möchtest, für bodybuilding wird das aber NICHT GEMACHT aus gründen wie „unästhetisch“ weil man einen breiteren bauch kriegt und somit den „V-taper“ ruiniert
viele bodybuilder trainieren aber nichtmal bauchmuskeln, weil man sie bei anderen übungen zum stabilisieren braucht, da werden sie aber nur isometrisch trainiert (schlechter für hypertrophie) aber je nach deiner genetik, trainingsplan, übungsauswahl, gewicht dass du für andere übungen benutzt, könnte das ausreichen
Rücken wäre so geil also lat ❤
7:11 Ist eben kein lange Kopf Übung, da Muskelfasern, die bereits angenähert sind und bessere Hebelverhältnisse haben, deutlich besser rekrutiert werden, da unser Körper immer am effektivsten arbeitet will. Deswegen haben wir ja auch so viele Muskeln, die synergistisch für arbeiten, aber in manchen Bereichen der ROM eher aktiviert werden. Der lange Kopf wird also besser trainiert, wenn der Arm adduziert ist, medialer und laterler Trizepskopf übernehmen relativ gesehen dann etwas mehr Arbeit bei den Varianten über Kopf.
Ja Brust wäre auch sehr interessant 🎉
Kannst du bitte ein Video machen mit den Übungen die sehr gut waren.
Das wäre sehr Nett
Lg😀
Wirklich super interessant!!🙏
Genau das Video habe ich gebraucht. Danke Sascha bist der beste und bleib so wie du bist!!
Danke für das Video 🙏💪
Brust und Schultern wichtig
Krasses video mal wieder 💪🏻Der Latissimus würde mich mal interessieren😁
Rumpf wäre sehr interessant! Und natürlich auch die beiden Pectoralis
Bitte mehr davon. Ich habe diese Messungen bei anderen Youtubern aus den USA auch gesehen und die Ergebnisse waren ähnlich. Dazu spüre ich beim Trainieren den Trizeps auch in der Art der Ergebnisse hier. Schade dass Kickbacks nicht dabei waren. Die hätten mich am meisten interessiert.
Die hintere Schulter wäre auch noch interessant. Gute, lehrreiche Videos!
Könntest du mal ein Video machen, in dem es darum geht, welcher Trainingssplit am effektivsten ist?