Omega-3-Fettsäuren sollen Entzündungen hemmen, bei Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen sowie Krebs, Alzheimer und Schlaganfällen vorbeugen. Omega 3 wird oft als Wundermittel angepriesen. Was ist Fakt und was Mythos? Dr. Julia Fischer nimmt die Fettsäuren mal genau unter die Lupe und klärt auf, ob du Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich einnehmen solltest.
00:00 – Omega 3 – nur ein Hype?
00:45 – Körper braucht Omega 3
01:25 – 3 wichtigsten Omega-3-Fettsäuren
01:40 – ALA = Alpha-Linolensäure
02:00 – ELA und DHA
02:50 – Omega-3-Produktpalette ist riesig
03:15 – Mythos um Omega 3 – viel hilft viel?
05:45 – Achtung, nicht überdosieren!
06:20 – Entzündungshemmend bei Rheuma
06:40 – Einsatz bei zu viel Fett im Blut (Triglycerid-Spiegel)
07:00 – Mythos: 5 mal so viel Omega 6 wie Omega 3?
10:20 – Kurz und knapp
11:30 – Eure Ideen und Fragen!
Mehr Infos:
Unsere Quellen:
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Omega-3-Supplements können in hoher Dosis das Risiko für Herzrhythmusstörung erhöhen.
Autorenteam: Nasibah Sfar und Niels Nagel
Credit: Colourbox
#NDR #omega #ernährung
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
1g „Omega 3“ ist ja wohl ein schlechter Scherz.
Ich würde mal lieber auf mindestens 3g EPA+DHA gehen.
Gelten die Empfehlungen auch für jene, die Zuchtlachs essen? Der wird ja am meisten verkauft. Und wenn alle jetzt 3x pro Woche Wildlachs essen wollen, ist das nicht überhaupt machbar im Hinblick auf Meeres- und Umweltschutz, Fangquoten, Schleppnetze, Microplastik?
Ich hab über 35 Jahre lang fetten Seefisch gegessen.
Es hat mich nicht geschützt.
Ich hab viel zuviel Entzündungen im Körper.
Seit 4 Jahren bin ich vegan, das ist besser.
Zuchtlachs ist ungesund
Laboranalysen von Lachs haben gezeigt, dass der Omega-3-Gehalt erstens stark variieren kann zwischen verschiedenen Produkten und zweitens der Omega-3-Gehalt im Lachs über die letzten Jahre und Jahrzehnte abgenommen hat. Wie gesagt: das basiert auf Untersuchungen von Lachsproben aus Deutschland. Außerdem findet man im Lachs Mikroplastik, Schwermetalle und krebserregendes PCB. Das sollte man brücksichtigen bei der Frage, wie man seinen Omega-3-Bedarf decken kann.
@s.b.7252 Gegenfrage: Mal angenommen jeder ernährt sich mit Zuchtlachs so wie im Video dargestellt. Reichen dann die Fangquoten von Beifang und kleinst Fischen aus, um genug Fischmehl für die Lachsfarmen herzustellen? Und ist es wünschenswert noch mehr Lachsfarmen zu haben, die mit Überdüngung und Medikamenteneinsatz die Meere weiter verschmutzen?
Der Planet hat nun mal nicht genug Ressourcen um zig Milliarden Menschen zu ernähren, ohne daß er auf Dauer dabei kaputt geht. Daher sind Nahrung(ergänzungs)smittel aus dem Labor wohl für die Zukunft unabdingbar. Außerdem haben sie bei korrekter Herstellung nicht diese unerwünschten Nebenprodukte wie Schwermetalle, Microplastik, PCB etc.
Gibt es Probleme, Nachteile wenn man Öle der Mikroalge Ulkenia einnimmt?
Wenn ich jetzt wüsste, welche das ist, könnte ich was dazu sagen.
Aber allgemein ist Algenöl meiner Meinung nach kein Problem. Die Fische haben das Öl auch aus den Algen.
Super erklärt..so etwas gehört in TV & Radio zu Bestzeit…als ich studiert habe-war es genau mit diesen Müten…mit der Erfahrung &viel neugierig+Interesse kann ich diesen Kommentar komplett unterschreiben👍 supi vielen Dank 💝🎁
Wenn man jeden Tag Walnüsse 30g, Chiasamen 15g und Leinöl ein Esslöffel zu sich nimmt woher soll man dann wissen wie viel Gramm das sind? Ist das zuviel oder nicht?
Genug an Alphalinolensäure, wenig an EPA und fast nichts an DHA (siehe Aussage im Video = mangelhafte Umwandlung der Alphalinolensäure).
Der Körper zieht aus Nahrungsmittel nur soviel raus wie er es braucht, vorausgesetzt die Darmflora ist gesund
Danke für Infos 🎉
11:36 ´…das viele Geld für den kleinen Effekt….ˋ. Werden Sie, wenn das Herz noch mitspielt, spätestens bei Augenerkrankungen und/oder Demenz überprüfen können.
Aber was ist mit den Schwermetallen im Fisch und der Überfischung der Ozeane?
nimm Algenöl … und achte auf qualitiativ gute Anbieter, nix vom Discounter.
Und Mikroplastik.
Aber du kannst Fisch aus den Teichzuchten essen. Davon sollte es viel mehr geben.
@@Klaus-kg8xe Es gibt keinen Fisch, der isoliert gezüchtet werden kann, ohne in ein bestehendes Ökosystem einzugreifen
@Klaus-kg8xe die meisten Menschen essen Lachs wegen den Omega Fettsäuren (oder auch weil er ihnen schmeckt). Diese Farmen befinden sich im Meer und nicht in Teichen. Diese sorgen dann für Überdüngung des Meeres (Fischausscheidungen, nicht aufgenommenes Futter, Zersetzung toter Fische) und einen nicht kontrollierbaren Einsatz von Medikamenten.
Davon abgesehen wird Beifang und extra dafür im Meer gefangene Kleinst-Fische zu Fischmehl verarbeitet und in den Lachsfarmen verfüttert. (Nochmal auf Hochdeutsch: es werden extra Fische vom Menschen im Meer gefangen, um sie an Fische zu verfüttern die in Farmen gehalten werden!!!)
Danke
Herzlichen Dank! Sehr gute Wortwahl wie z.B. Meeresbewohner, Danke. 🙂🙏🏻💚💚💚 Bitte nicht vergessen, dass Veganer EPA/DHA aus Algen eigentlich supplementieren müssten, da die Eigensynthese sehr häufig nicht ausreicht.
Ein HS-Omega-3-Index-Test beim Arzt kann hilfreich sein, um den Status zu bestimmen, unabhängig von der Ernährungsform.
(eigenes Wissen, keine Beratung, bin keine Fachkraft, gerne selber dazu recherchieren)
Bei Nichtveganern reicht es genauso nicht aus. Die müssten dann halt Fisch essen. Wird ja auch oft vernachlässigt
Oberlehrer-Modus EIN:
Bei Minute 8:06 muss es meiner Meinung nach Gamma-LinolENsäure heißen. Kurz GLA. Das ist eine dreifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure und hat mir bei der Behandlung meiner Schuppenflechte geholfen.
Linolsäure ist dagegen eine zweifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure, die eher Entzündungen fördert.
Oberlehrer-Modus AUS.
😉
8:22 was war das für ein Sound ?
Man kann also auch Algen essen statt Fisch – oder entsprechendes Öl z.B. aus dem Reformhaus. Schont den Fischbestand und den Fisch. 😊
Sehr teuer, 0,05 L ca. 30 Euro. Wer kann kann sich dass leisten. Reine Abzocke dass Algenöl.
Gott sei Dank, mal eine gute Erklärung im Gegensatz zu den hier oft gehypten Omega 3 Ratschlägen mit Panickmache und direkter Kaufempfehlungen.
Vielen Dank dafür.
Schön, dass es dir gefallen hat.😊
das Video hat viele fehler, ich verweise auf den Spezialisten Clemens von Schacky…..
Welche und wieviel Nüsse pro Tag sind unter den genannten Aspekten sinnvoll?
06:10 Unlogisch: 5g Leinöl enthalten schon ca. 2,5g ALA. Gemeint sind eher DHA und EPA als Zufuhr-limitierende Fettsäuren.
Ich war bis 6:40 wirklich frustriert, weil ich gerade die Kapseln bestellt habe, gegen meine chronischen Entzündungen im Körper und dann hast du das ZUM GLÜCK gesagt und dann werde ich das jetzt über 2 Monate testen. Bis dahin sollte ich ja merken, ob es besser wird, oder nicht. 😀 Danke für die tollen Videos!
Schön, dass die Videos dir gefallen, danke für dein Feedback😊
Seit ich Omega 3 in Form von Leinöl mit Algenöl zu mir nehme, gehts mir besser, ich nehme ab und meine Rückenschmerzen sind nach 4,5 Jahren auch weggegangen 🎉
Ich messe meine Omega Werte. Danach wird gehandelt mit Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Nach 3 Monaten nochmal messen und schauen was sich verändert hat und danach handeln. Dazu einen Orthomolekularmediziner aufsuchen. Viele normale Hausärzte halten von dem allen nix. Lest mal den Rote Hand Brief. Was fällt auf?