Oft genug gelesen und gesehen. Wenn man früh um 4 Uhr aus wie ein Nestling aufwacht und zur Arbeit taumelt ist das natürlich umso schwerer 😀 Ich sollte mit dem Schichtdienst aufhören ^^
Zum Glück darf ich den ganzen Tag Sport machen – Physiotherapie ist der tollste Beruf der Welt 😅.
Es wird sehr unterschätzt, wieviel es ausmacht, wenn man immer wieder zw.durch Bewegung aller Art hat.
Es bringt dagegen nichts, wenn man 5 Tage à 8Std nur am Schreibtisch/im Auto/im Sessel hockt und dann als „Ausgleich“ 1x pro Woche zwei Stunden ins Fitnessstudio geht.
An sich eine gute Sache, aber mit Familie und anderen Verpflichtungen ebenfalls schwierig umzusetzen. Und im
Büro solche Übungen umzusetzen ist ebenfalls schwieg. Da würde mich jeder schräg abgucken. Morgen und abends etwas zu könnte klappen. Kommt auf die Umstände an. Ohne Familie oder anderen Verpflichtungen wäre das gar kein Thema.
Lt. meiner Sportuhr in den letzten 6 Tagen 5h 27min Aktivitäten, und zwar Indoor-Radfahren, Treppensteigen und Krafttraining. Die WHO empfiehlt eine moderate körperliche Aktivität von 150min pro Woche, wobei moderat heißt: mindestens 70% der maximalen Herzfrequenz. Mein Ziel sind 210min, was ich auch meistens erreiche. Gehen ist extra, Monatsschnitt mindestens 10000 Schritte pro Tag. Aber eins ist auch klar: das alles erfordert sehr viel Zeit und ich kann mir das nur leisten, weil ich nicht mehr arbeite.
Und auf wie viele Stunden Sport kommt ihr in der Woche? Wie haltet ihr euch fit?😎💪🏻
Ich komme auf ca. 3,5 -4 Stunden Sport pro Woche, manchmal auch mehr. Pilates, Mini Workouts, viel Walken und im Sommer schwimmen.
Ich komme auf täglich 8 Std Schichtarbeit . Danach oder davor noch Sport machen ist echt schwer.
Oft genug gelesen und gesehen. Wenn man früh um 4 Uhr aus wie ein Nestling aufwacht und zur Arbeit taumelt ist das natürlich umso schwerer 😀 Ich sollte mit dem Schichtdienst aufhören ^^
Ich stehe täglich um 04.30 oder 5 Uhr auf um so meine 7 h Kraftsport pro Woche durchführen zu können das ist mir mein Körper und meine Gesundheit wert
Bravo! 🙏🏻
Wieso musst du dafür so früh aufstehen?
@@berndstromberg1424 Weil er vielleicht arbeiten muss.. und wenn mann nicht arbeitet ist auch gut danach kann man schön duschen und weiter schlafen
Krank
😂 werˋs glaubt…..
Hallo,
Danke für das Video.
Ich stehe extra um kurz nach 5 auf für mein Workout ❤ mir ist das total wichtig. Es ist fürs Körpergefühl einfach super
Stark! 🤗
Cardio/ Pilates und oder Yoga 🤣 Alle Übungen in einem
Morgens oder gegen Abend
6 mal in der Woche kraftsport für je 1 Stunde. Und ab einen alter von 33 Jahren ist tägliche morgendliche Mobiliti dazugekommen.
Mobility
Du weißt schon, dass der Körper sich auch regenerieren muss?
Also mal ehrlich, das ist doch kein Sport, der sich gut in den Alltag einbauen lässt. Was für einen Alltag habt ihr?
Zum Glück darf ich den ganzen Tag Sport machen – Physiotherapie ist der tollste Beruf der Welt 😅.
Es wird sehr unterschätzt, wieviel es ausmacht, wenn man immer wieder zw.durch Bewegung aller Art hat.
Es bringt dagegen nichts, wenn man 5 Tage à 8Std nur am Schreibtisch/im Auto/im Sessel hockt und dann als „Ausgleich“ 1x pro Woche zwei Stunden ins Fitnessstudio geht.
An sich eine gute Sache, aber mit Familie und anderen Verpflichtungen ebenfalls schwierig umzusetzen. Und im
Büro solche Übungen umzusetzen ist ebenfalls schwieg. Da würde mich jeder schräg abgucken. Morgen und abends etwas zu könnte klappen. Kommt auf die Umstände an. Ohne Familie oder anderen Verpflichtungen wäre das gar kein Thema.
Lt. meiner Sportuhr in den letzten 6 Tagen 5h 27min Aktivitäten, und zwar Indoor-Radfahren, Treppensteigen und Krafttraining. Die WHO empfiehlt eine moderate körperliche Aktivität von 150min pro Woche, wobei moderat heißt: mindestens 70% der maximalen Herzfrequenz. Mein Ziel sind 210min, was ich auch meistens erreiche. Gehen ist extra, Monatsschnitt mindestens 10000 Schritte pro Tag. Aber eins ist auch klar: das alles erfordert sehr viel Zeit und ich kann mir das nur leisten, weil ich nicht mehr arbeite.