#fragdichfit #podcast #wdr
Egal ob wegen einer Erkältung, einem Bänder- oder Meniskusriss oder weil einfach mal die Motivation fehlt: Es gibt viele Gründe für eine Sportpause. Aber wann ist die wirklich nötig? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie lang eine Sportpause sein muss und wie ihr danach wieder richtig durchstarten könnt.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
01:45 – Ob Erkältung oder Bänderriss: Deshalb solltet ihr langsam mit dem Training starten
05:33 – Sportpausen: Gewöhnt der Körper sich ans „Nichts tun“?
10:13 – Darum kommen Sportler nach einer Pause wieder schneller rein
14:55 – Das sind die häufigsten Sportverletzungen
22:02 – Bewegung oder Pause: So behandelt ihr eine Schleimbeutelentzündung
29:22 – Darauf sollt ihr nach einer Sportpause achten
33:08 – So klappt es mit der Motivation für den Trainingsstart
Den Podcast „Pumuckl – Der Hörspiel-Klassiker” findet ihr hier:
Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Verletzungen vorbeugen‘ findet ihr hier:
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Twenty-Year Follow-up Study Comparing Operative Versus Nonoperative Treatment of Anterior Cruciate Ligament Ruptures in High-Level Athletes:
Effects of Bed Rest on Physical Performance in Athletes: A Systematic and Narrative Review:
Foto-Credit: Panthermedia | serezniy
___________________________________________________
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
Was ist denn Ihr Rat fürs Wochenbett? Mache selbst jetzt im 9. Monat jeden Tag Sport und kann mir keine längere Liegephase vorstellen. 😉
Kaiserschnitt geplant oder natürliche Geburt?
@@bendranski6882 natürlich geplant
Selbst, wenn du bei der (natürlichen) Geburt keine äußerlichen Verletzungen davon tragen solltest, hast du innerlich eine große Wunde. Die Plazenta heißt Mutterkuchen, weil se etwa so groß wie ein Kuchen ist, und die hat sich abgelöst.
Am besten hältst du dich nach der Geburt an deine Hebamme oder Frauenarzt/Ärztin und fängst mit Rückbildungsgymnastik an. Die Länge der Pause ist abhängig von der Art der Geburt und der Verletzungen.