Ich nehme jeden Tag eine Magnesiumtablette, morgens zusammen mit Vitamin B12.
Als Veganer und Diabetiker, der nun bald 65 Jahre alt ist, erhoffe ich mir eine Verbesserung dadurch. Blutzucker senken und Blutdruck senken, hoffentlich. Seit Dienstag muss ich Gott sei es gedankt, kein Metformin mehr nehmen. (Das nur nebenbei. Ist das nicht toll.)
Seit ich seit Jahren Magnesium zu mir nehme hat sich meine sehr starke Migräne gemindert und Mandel und Bananen Esse ich täglich da ich Marathon laufe und ich zum zweiten Mal für einen Triathlon trainiere.
Man sollte hier vor allem auf die Form achten: Bei organischen Aminosäure-Verbindungen (z.B. Glycinat) sinkt aufgrund der höheren Bioverfügbarkeit auch das Nebenwirkungspotential hinsichtlich der Verdauungsbeschwerden🙏
Ich habe Diabetes und Bluthochdruck, nehme auch etwas zum entwässern. Wenn ich dann noch schwitze, dann habe ich nicht nur Nachts Wadenkrämpfe, sondern manchmal auch, wenn ich am Tage ruhig sitze. Das einzige, was bei mir dagegen hilft ist tatsächlich Magnesium, vor dem schlafen gehen. Durchfall habe ich davon noch nie bekommen.
Dass Magnesium nicht bei Muskelkrämpfen helfen soll, kann ich aus eigener Erfahrung widerlegen. 3 Tage ohne Magnesium und ich bekomme Wadenkrämpfe selbst beim Schlafen in der Nacht. Magnesiumspiegel war zu gering, jetzt ärztlich verordnete Magnesium Nahrungsergänzungsmittel und die Muskelkrämpfe sind weg.
Was bringen die vielen Schnitte, Sprünge und Einblendeffekte??? Ist zwar typisch mittlerweile bei vielen YouTube Videos, aber ich finde es einfach nur nervig. Inhaltlich aber interessante Infos.
Und wie isr es denn nun mit den Tri-Magnesium Präprtaten …? Sind die tazächlich besser in der Verstofwechslung ? Und wenn ja, gibt es auch dort eine optimale Zusammensetzung ?
Hier sind die ungefähren Magnesiumgehalte in Mandeln, Bananen und Milch:Mandeln: Etwa 270 mg Magnesium pro 100 Gramm.Bananen: Etwa 27 mg Magnesium pro 100 Gramm.Milch: Etwa 10 mg Magnesium pro 100 ml.
Hier sind die ungefähren Werte für 100 g Mandeln:Omega-3-Fettsäuren: Etwa 0.06 g (60 mg)Omega-6-Fettsäuren: Etwa 12 g
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Omega-6-Fettsäuren variiert je nach Quelle, aber allgemein wird empfohlen, dass sie etwa 5-10% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollten. Bei einer durchschnittlichen Ernährung von 2000 Kalorien pro Tag bedeutet dies etwa 11-22 Gramm Omega-6-Fettsäuren pro Tag.
Wenn du 100 g Mandeln gegessen hast und somit bereits etwa 12 g Omega-6-Fettsäuren aufgenommen hast, solltest du bestimmte Lebensmittel vermeiden, um deinen Omega-6-Konsum nicht zu überschreiten. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die du nach dem Verzehr von 100 g Mandeln meiden solltest:
2. **Verarbeitete Lebensmittel und Snacks**:
– Chips, Cracker und andere knusprige Snacks
– Fertiggerichte und Tiefkühlgerichte
– Verarbeitete Backwaren wie Kekse, Kuchen und Muffins
– Fast Food
3. **Nüsse und Samen mit hohem Omega-6-Gehalt**:
– Weitere Mandeln oder ähnliche Nüsse (Walnüsse, Cashews, Erdnüsse)
– Sonnenblumenkerne
– Kürbiskerne
4. **Bestimmte Fleischprodukte**:
– Fettes Fleisch von Tieren, die mit Mais oder Soja gefüttert wurden
– Wurstwaren und andere verarbeitete Fleischprodukte
5. **Margarine und andere industrielle Fette**:
– Margarine
– Pflanzenfett (Shortening)
– Backfette
Stattdessen solltest du dich auf Lebensmittel konzentrieren, die wenig Omega-6-Fettsäuren enthalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Hier sind einige Beispiele:
– **Obst und Gemüse**: Alle frischen Obst- und Gemüsesorten.
– **Proteinquellen**: Mageres Fleisch, Geflügel (ohne Haut), Fisch (besonders solche mit hohem Omega-3-Gehalt, wie Lachs und Makrele), Eier.
– **Getreide**: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Quinoa, brauner Reis, Vollkornbrot.
– **Milchprodukte**: Milch, Joghurt, Käse (in moderaten Mengen).
– **Omega-3-reiche Lebensmittel**: Fetter Fisch, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse.
Ein Beispieltag nach dem Verzehr von 100 g Mandeln könnte so aussehen:
– **Frühstück**: Haferflocken mit Beeren und einem Löffel Leinsamen.
– **Mittagessen**: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit Quinoa und gedünstetem Gemüse.
– **Snack**: Ein Apfel und ein paar Karottensticks.
– **Abendessen**: Lachsfilet mit einer Seite von Brokkoli und Süßkartoffeln.
Indem du diese Lebensmittel auswählst, kannst du sicherstellen, dass du deinen Omega-6-Konsum im Rahmen hältst und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung beibehältst.
Es gibt viele Magnesium Produkte. Ich habe gelesen, daß Magnesium Citrat und Magnesiumbisglycinat am besten vom Körper aufgenommen wird. Glycinat könnte auch das Ein bzw. Durchschlafen verbessern. Ist da was dran ?🤔
Finde schade das nicht erwähnt wird welche arten von Magnesium es gibt und zu welchem man am besten nicht greifen sollte im Drogeriemarkt :/ oder welche empfehlenswert sind
Seit meiner erste corona Erkrankung im Januar 2021 hatte ich bis vor kurzem noch durchgehend Muskelschmerzen im Waden Bereich, Erschöpfung, dann kamen noch Wechseljahren Beschwerden dazu, mir gings einfach dreckig. Dank Magnesium Wasserstoff, bin ich diese und weiteren Beschwerden los😊. So viel dazu dass das Magnesiim nicht hilft:(
Seit ich abends Magnesium einnehme, kann ich viel besser ein-und durchschlafen!
Die Soundeffekte nerven mich leider extrem. 😢 Inhalt wie immer sehr interessant ❤
Warum
Ich nehme auch oftmals Magnesium, wenn sich eine Migräne anbahnt 🎉😂. Es hilft wirklich 👍
Ich nehme jeden Tag eine Magnesiumtablette, morgens zusammen mit Vitamin B12.
Als Veganer und Diabetiker, der nun bald 65 Jahre alt ist, erhoffe ich mir eine Verbesserung dadurch. Blutzucker senken und Blutdruck senken, hoffentlich. Seit Dienstag muss ich Gott sei es gedankt, kein Metformin mehr nehmen. (Das nur nebenbei. Ist das nicht toll.)
Seit ich seit Jahren Magnesium zu mir nehme hat sich meine sehr starke Migräne gemindert und Mandel und Bananen Esse ich täglich da ich Marathon laufe und ich zum zweiten Mal für einen Triathlon trainiere.
Man sollte hier vor allem auf die Form achten: Bei organischen Aminosäure-Verbindungen (z.B. Glycinat) sinkt aufgrund der höheren Bioverfügbarkeit auch das Nebenwirkungspotential hinsichtlich der Verdauungsbeschwerden🙏
Ich mag sie einfach 😉😊
Es ist schon sehr agenehm ihr zu folgen, aber dann ist sie auch noch Kompetent !
Ich habe Diabetes und Bluthochdruck, nehme auch etwas zum entwässern. Wenn ich dann noch schwitze, dann habe ich nicht nur Nachts Wadenkrämpfe, sondern manchmal auch, wenn ich am Tage ruhig sitze. Das einzige, was bei mir dagegen hilft ist tatsächlich Magnesium, vor dem schlafen gehen. Durchfall habe ich davon noch nie bekommen.
Dass Magnesium nicht bei Muskelkrämpfen helfen soll, kann ich aus eigener Erfahrung widerlegen. 3 Tage ohne Magnesium und ich bekomme Wadenkrämpfe selbst beim Schlafen in der Nacht. Magnesiumspiegel war zu gering, jetzt ärztlich verordnete Magnesium Nahrungsergänzungsmittel und die Muskelkrämpfe sind weg.
Was bringen die vielen Schnitte, Sprünge und Einblendeffekte??? Ist zwar typisch mittlerweile bei vielen YouTube Videos, aber ich finde es einfach nur nervig. Inhaltlich aber interessante Infos.
Gerne darfst du das Video auch skippen, niemand zwingt es dir anzusehen. Magnesium Mangel äußert sich auch von banalen Genervtheit 😅
Um den Inhalt zu unterstützen.
@@VolAnte-xy4fg ich
Diese Effekte nerven wirklich. Vielleicht etwas harmlosere Töne anwenden bei den Effekten.
Und wie isr es denn nun mit den Tri-Magnesium Präprtaten …? Sind die tazächlich besser in der Verstofwechslung ? Und wenn ja, gibt es auch dort eine optimale Zusammensetzung ?
Frau Dr. Fischer ist der Hammer!👍
Hier sind die ungefähren Magnesiumgehalte in Mandeln, Bananen und Milch:Mandeln: Etwa 270 mg Magnesium pro 100 Gramm.Bananen: Etwa 27 mg Magnesium pro 100 Gramm.Milch: Etwa 10 mg Magnesium pro 100 ml.
Hier sind die ungefähren Werte für 100 g Mandeln:Omega-3-Fettsäuren: Etwa 0.06 g (60 mg)Omega-6-Fettsäuren: Etwa 12 g
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Omega-6-Fettsäuren variiert je nach Quelle, aber allgemein wird empfohlen, dass sie etwa 5-10% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollten. Bei einer durchschnittlichen Ernährung von 2000 Kalorien pro Tag bedeutet dies etwa 11-22 Gramm Omega-6-Fettsäuren pro Tag.
Wenn du 100 g Mandeln gegessen hast und somit bereits etwa 12 g Omega-6-Fettsäuren aufgenommen hast, solltest du bestimmte Lebensmittel vermeiden, um deinen Omega-6-Konsum nicht zu überschreiten. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die du nach dem Verzehr von 100 g Mandeln meiden solltest:
1. **Pflanzenöle mit hohem Omega-6-Gehalt**:
– Sonnenblumenöl
– Maisöl
– Sojaöl
– Distelöl
– Erdnussöl
2. **Verarbeitete Lebensmittel und Snacks**:
– Chips, Cracker und andere knusprige Snacks
– Fertiggerichte und Tiefkühlgerichte
– Verarbeitete Backwaren wie Kekse, Kuchen und Muffins
– Fast Food
3. **Nüsse und Samen mit hohem Omega-6-Gehalt**:
– Weitere Mandeln oder ähnliche Nüsse (Walnüsse, Cashews, Erdnüsse)
– Sonnenblumenkerne
– Kürbiskerne
4. **Bestimmte Fleischprodukte**:
– Fettes Fleisch von Tieren, die mit Mais oder Soja gefüttert wurden
– Wurstwaren und andere verarbeitete Fleischprodukte
5. **Margarine und andere industrielle Fette**:
– Margarine
– Pflanzenfett (Shortening)
– Backfette
Stattdessen solltest du dich auf Lebensmittel konzentrieren, die wenig Omega-6-Fettsäuren enthalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Hier sind einige Beispiele:
– **Obst und Gemüse**: Alle frischen Obst- und Gemüsesorten.
– **Proteinquellen**: Mageres Fleisch, Geflügel (ohne Haut), Fisch (besonders solche mit hohem Omega-3-Gehalt, wie Lachs und Makrele), Eier.
– **Getreide**: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Quinoa, brauner Reis, Vollkornbrot.
– **Milchprodukte**: Milch, Joghurt, Käse (in moderaten Mengen).
– **Omega-3-reiche Lebensmittel**: Fetter Fisch, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse.
Ein Beispieltag nach dem Verzehr von 100 g Mandeln könnte so aussehen:
– **Frühstück**: Haferflocken mit Beeren und einem Löffel Leinsamen.
– **Mittagessen**: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit Quinoa und gedünstetem Gemüse.
– **Snack**: Ein Apfel und ein paar Karottensticks.
– **Abendessen**: Lachsfilet mit einer Seite von Brokkoli und Süßkartoffeln.
Indem du diese Lebensmittel auswählst, kannst du sicherstellen, dass du deinen Omega-6-Konsum im Rahmen hältst und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung beibehältst.
Wieder mal ein tolles Video…. sehe Sie immer wieder gern….. 🤗
Danke für die Tipps zu Magnesium. 👍😘
Dankeschön 🍀🌞
Es gibt viele Magnesium Produkte. Ich habe gelesen, daß Magnesium Citrat und Magnesiumbisglycinat am besten vom Körper aufgenommen wird. Glycinat könnte auch das Ein bzw. Durchschlafen verbessern. Ist da was dran ?🤔
Finde schade das nicht erwähnt wird welche arten von Magnesium es gibt und zu welchem man am besten nicht greifen sollte im Drogeriemarkt :/ oder welche empfehlenswert sind
Seit meiner erste corona Erkrankung im Januar 2021 hatte ich bis vor kurzem noch durchgehend Muskelschmerzen im Waden Bereich, Erschöpfung, dann kamen noch Wechseljahren Beschwerden dazu, mir gings einfach dreckig. Dank Magnesium Wasserstoff, bin ich diese und weiteren Beschwerden los😊. So viel dazu dass das Magnesiim nicht hilft:(