Ich arbeite in 3 Schichten und habe es geschafft 20 kg abzunehmen. Nur wenn ich lange hungere empfinde ich es als sehr unangenehm bis schmerzhaft. Ich tracke meine Kalorien und esse einmal warm am Tag und viele kleine Mahlzeiten. Es bleibt ein ewiger Kampf….
Ich esse je nach wie arbeite entweder 6 Uhr, 7 Uhr, 8 Uhr Frühstück da Frühstück benötige und erst 12:30 Uhr Mittagspause ist. Dann esse ich 17 spätestens 18 Uhr meine letzte Mahlzeit. Meistens faste ich 14 Std und esse in 10 Std 3 Mahlzeiten mit je 3 bis 4 Std Abstand. Längeres Fasten und kein Frühstück war nicht meins, fahre so ganz gut und habe sogar meine 4 zugenommen Kilo wieder abgenommen mit dem Essen Muster.
Ich habe feste Essenszeiten aber es funktioniert nicht.
Frühstück zwischen 6 Uhr und 7 Uhr morgens Mittagessen zwischen 1 Uhr und 2 Uhr nachmittags und Abendessen zwischen 9 Uhr und 10 Uhr abends.
Wer immer um 08.00, 12.00 und 18.00 Uhr isst, arbeitet entweder nicht Vollzeit oder muss sich nicht selbst essensmässig versorgen oder hat keine Hobbies nach der Arbeit oder ist auf jeden Fall nicht im Schichtdienst! 😅
7.30 Früstück 14.00 te und letzte Malzeit
Ich arbeite in 3 Schichten und habe es geschafft 20 kg abzunehmen. Nur wenn ich lange hungere empfinde ich es als sehr unangenehm bis schmerzhaft. Ich tracke meine Kalorien und esse einmal warm am Tag und viele kleine Mahlzeiten. Es bleibt ein ewiger Kampf….
Ich esse je nach wie arbeite entweder 6 Uhr, 7 Uhr, 8 Uhr Frühstück da Frühstück benötige und erst 12:30 Uhr Mittagspause ist. Dann esse ich 17 spätestens 18 Uhr meine letzte Mahlzeit. Meistens faste ich 14 Std und esse in 10 Std 3 Mahlzeiten mit je 3 bis 4 Std Abstand. Längeres Fasten und kein Frühstück war nicht meins, fahre so ganz gut und habe sogar meine 4 zugenommen Kilo wieder abgenommen mit dem Essen Muster.
Arbeite auch im Schichtsystem. Esse in der Frühschicht um 14 Uhr und 17 Uhr
Spatschicht 13 Uhr und 18 Uhr
Viele Nachtschichten und dann Heißhunger….. essen gegen die Müdigkeit. Und dann sind es nicht nur 400 kcal mehr.
Da ich seit 2018 16/8 esse und hab abgenommen und einige Erkrankungen gehen weg.
Ich liebe diese Frau. Könnte ihr stundenlang zuhören
Ich habe feste Essenszeiten aber es funktioniert nicht.
Frühstück zwischen 6 Uhr und 7 Uhr morgens Mittagessen zwischen 1 Uhr und 2 Uhr nachmittags und Abendessen zwischen 9 Uhr und 10 Uhr abends.
Wer immer um 08.00, 12.00 und 18.00 Uhr isst, arbeitet entweder nicht Vollzeit oder muss sich nicht selbst essensmässig versorgen oder hat keine Hobbies nach der Arbeit oder ist auf jeden Fall nicht im Schichtdienst! 😅