26 Kommentare zu „Cardio und Krafttraining zum Muskelaufbau und Abnehmen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund“
@brittaamtmann146
Ich gehe täglich ins Fitnessstudio, ich mache Krafttraining und Cardio,weil mir beides richtig Spaß macht und mir gut tut und beides gut für die Gesundheit ist.
Sofern Krafttraining dabei ist, sollte unbedingt ein Tag Pause dabei sein, nur so kann der Muskel wachsen – und wenn schon unbedingt täglich Training dann die Muskelgruppen wechseln, sonst kann der trainierte Muskel nicht regenerieren = wachsen
Danke für den Tipp, genau so mache ich es, dass ich die Muskel Gruppe täglich Wechsel, so mache ich jede Übung 2x die Woche und einen Tag ist nur Cardio dran, so hab ich es schön aufgeteilt.
Top-Video!!! Beides brauchen wir, doch Kraft macht weniger Spaß. Aber ich bin dran!
Dankeschön für solch guten informativen und dazu auch noch lustig gestalteten Videos!!!
Weiter so 👍.
Bei mir hat es sich verschoben. In jüngeren Jahren Ende der 80er habe ich fünfmal die Woche Cardio und zweimal Krafttraining gemacht. Mittlerweile bin ich Ü60 und mache fast nur noch Krafttraining, wenig Cardio und versuche mich gut zu ernähren. Bin damit rundum zufrieden.
Ich habe im Kickboxverein zwei mal mit Fitness-Boxen und Power Fitness die optimale Mischung aus Kraft und Ausdauer, daneben mache ich mindestens 4 mal wöchentlich je 30 bis 45 Minuten Vinyasa Yoga für Dehnung, Kraft und Entspannung. Diese Mischung tut mir unheimlich gut. Ansonsten regelmäßig Rad fahren und wandern😊 so bin ich mit 59 topfit 👍 und vor allem macht es Spaß, Spaß daran ist der beste Motivator
3 x wöchentliches E-Gym und Krafttraining im Fitnesstudio seit April diesen Jahres.
Ergebnis: 7 KG Gewicht verloren und Muskeln aufgebaut. Wirbelsäulenprobleme längst nicht mehr so gravierend.
Ich bin 68 Jahre alt und habe eine rheumatische Mischkollagenose. Bin 166 cm groß und wiege 63 kg (vorher 70kg).
Es lohnt sich wirklich. Als Rentnerin habe ich zum Glück auch die Zeit. Anschließend nutze ich die Sauna nach dem Sport. 😊
Ich habe erst vor 2 Monaten wieder so richtig mit Sport angefangen. 1h Zumba und 1h Krafttraining wöchentlich.. da ich vorher gar nichts gemacht habe, ist es schon echt anstrengend, aber ich bleibe dran. Ich fühle mich jetzt schon viel wohler in meinem Körper und hoffe langfristig mehr Energie und Ausdauer zu bekommen 🙂
Ich mache tatsächlich jeden Tag Sport. Ja, das geht! Mit unterschiedlichen Intensitäten und Sportarten. Rennrad, Gravel, Trekking, Jogging, Krafttraining, calisthenics, Rudern, schwimmen Stretching, Yoga, usw… Ich habe einfach Spaß an der Bewegung. Und möchte auch weit nach meiner AK50 noch so fit sein, bikepacking Touren zu machen
In beiden Teams: Cardio UND Krafttraining!!!
Hätte gerne schon viel eher Krafttraining gemacht, da wenig Aufwand viel Ertrag und es so Spaß macht.
Besonders im Alter unbedingt Krafttraining – nur damit ist auch FIT IN DIE KISTE möglich!
Mein Mittel der Wahl um fit und gesund zu bleiben/werden ist das Training mit der Kettlebell. Mit diesem Tool macht man eigentlich immer alles in einem. Mega effektiv und macht auch noch Spaß, da die Bewegungen für mich nicht so langweilig wie beim klassichen Krafttraining sind. Zusätzlich fahre ich noch regelmäßig mit dem MTB, das ist wesentlich schonender für die Gelenke als Joggen. Ich trainiere also alles: Cardio, Kraft und HIIT mit Action für den Kopf
Ich gehe regelmäßig laufen. Krafttraining macht mir zugegeben keinen Spaß, aber ich mache es trotzdem, um mich vor Verletzungen zu schützen und der einseitigen Bewegung beim Laufen entgegen zu wirken. Aber wenn ich mich entscheiden müsste, gewinnt eindeutig das Laufen
Ich mach regelmäßig Cardio, Kraft und Ausdauerkrafttraining. Das eine für Herzkreislauf. Mit einer guten Kraftsession kann ich Masse, aber auch mal entspannt Technik trainieren. Kraftausdauer mit vielen Wiederholungen. Eine gute Core Class, für die Stabilität rundet das ganze ab. Tut nicht weh. Eine Stunde pro Einheit langt völlig. Jede Einheit unterstützt die andere.
4x Kraft, 2x Cardio, mit 35 so fit und gesund wie noch nie und in der Form meines Lebens. Und es wird immer noch besser ❤ Cardio UND Kraft, für Männer UND Frauen 😊
Ich gehe täglich ins Fitnessstudio, ich mache Krafttraining und Cardio,weil mir beides richtig Spaß macht und mir gut tut und beides gut für die Gesundheit ist.
Super, wenn es dir damit gut geht, auch wenn es nach einem großen Pensum klingt❤️
Sofern Krafttraining dabei ist, sollte unbedingt ein Tag Pause dabei sein, nur so kann der Muskel wachsen – und wenn schon unbedingt täglich Training dann die Muskelgruppen wechseln, sonst kann der trainierte Muskel nicht regenerieren = wachsen
Danke für den Tipp, genau so mache ich es, dass ich die Muskel Gruppe täglich Wechsel, so mache ich jede Übung 2x die Woche und einen Tag ist nur Cardio dran, so hab ich es schön aufgeteilt.
Top-Video!!! Beides brauchen wir, doch Kraft macht weniger Spaß. Aber ich bin dran!
Dankeschön für solch guten informativen und dazu auch noch lustig gestalteten Videos!!!
Weiter so 👍.
Danke dir für die netten Worte und weiterhin viel Spaß beim Training🤗
Tolles Video. 😊
Bei mir hat es sich verschoben. In jüngeren Jahren Ende der 80er habe ich fünfmal die Woche Cardio und zweimal Krafttraining gemacht. Mittlerweile bin ich Ü60 und mache fast nur noch Krafttraining, wenig Cardio und versuche mich gut zu ernähren. Bin damit rundum zufrieden.
Ein sportliches Leben❣️
Team „Cardio & Krafttraining“ 💪🏼
Das Kraft und Cardio einfach zusammen gehört, zeigt David Goggins ohne Zweifel
Ich habe im Kickboxverein zwei mal mit Fitness-Boxen und Power Fitness die optimale Mischung aus Kraft und Ausdauer, daneben mache ich mindestens 4 mal wöchentlich je 30 bis 45 Minuten Vinyasa Yoga für Dehnung, Kraft und Entspannung. Diese Mischung tut mir unheimlich gut. Ansonsten regelmäßig Rad fahren und wandern😊 so bin ich mit 59 topfit 👍 und vor allem macht es Spaß, Spaß daran ist der beste Motivator
Finde euch Zwillinge richtig toll🎉😅
Danke, wir geben hier ja auch unser Bestes❤🎉
3 x wöchentliches E-Gym und Krafttraining im Fitnesstudio seit April diesen Jahres.
Ergebnis: 7 KG Gewicht verloren und Muskeln aufgebaut. Wirbelsäulenprobleme längst nicht mehr so gravierend.
Ich bin 68 Jahre alt und habe eine rheumatische Mischkollagenose. Bin 166 cm groß und wiege 63 kg (vorher 70kg).
Es lohnt sich wirklich. Als Rentnerin habe ich zum Glück auch die Zeit. Anschließend nutze ich die Sauna nach dem Sport. 😊
Sehr gut erklärt. Viele Dank.
Ich habe erst vor 2 Monaten wieder so richtig mit Sport angefangen. 1h Zumba und 1h Krafttraining wöchentlich.. da ich vorher gar nichts gemacht habe, ist es schon echt anstrengend, aber ich bleibe dran. Ich fühle mich jetzt schon viel wohler in meinem Körper und hoffe langfristig mehr Energie und Ausdauer zu bekommen 🙂
Team Kombination, weil ich sowohl kardiovaskulär als auch muskulär fit bleiben möchte 😊
Ich mache tatsächlich jeden Tag Sport. Ja, das geht! Mit unterschiedlichen Intensitäten und Sportarten. Rennrad, Gravel, Trekking, Jogging, Krafttraining, calisthenics, Rudern, schwimmen Stretching, Yoga, usw… Ich habe einfach Spaß an der Bewegung. Und möchte auch weit nach meiner AK50 noch so fit sein, bikepacking Touren zu machen
In beiden Teams: Cardio UND Krafttraining!!!
Hätte gerne schon viel eher Krafttraining gemacht, da wenig Aufwand viel Ertrag und es so Spaß macht.
Besonders im Alter unbedingt Krafttraining – nur damit ist auch FIT IN DIE KISTE möglich!
Mein Mittel der Wahl um fit und gesund zu bleiben/werden ist das Training mit der Kettlebell. Mit diesem Tool macht man eigentlich immer alles in einem. Mega effektiv und macht auch noch Spaß, da die Bewegungen für mich nicht so langweilig wie beim klassichen Krafttraining sind. Zusätzlich fahre ich noch regelmäßig mit dem MTB, das ist wesentlich schonender für die Gelenke als Joggen. Ich trainiere also alles: Cardio, Kraft und HIIT mit Action für den Kopf
Ich gehe regelmäßig laufen. Krafttraining macht mir zugegeben keinen Spaß, aber ich mache es trotzdem, um mich vor Verletzungen zu schützen und der einseitigen Bewegung beim Laufen entgegen zu wirken. Aber wenn ich mich entscheiden müsste, gewinnt eindeutig das Laufen
Durch Sport und Ernährungsumstellung ganze 55kg in 7 Monaten abgenommen und halte es seit über einem Jahr konstant, trotz 3 Knie-Operationen:)
Ich mach regelmäßig Cardio, Kraft und Ausdauerkrafttraining. Das eine für Herzkreislauf. Mit einer guten Kraftsession kann ich Masse, aber auch mal entspannt Technik trainieren. Kraftausdauer mit vielen Wiederholungen. Eine gute Core Class, für die Stabilität rundet das ganze ab. Tut nicht weh. Eine Stunde pro Einheit langt völlig. Jede Einheit unterstützt die andere.
4x Kraft, 2x Cardio, mit 35 so fit und gesund wie noch nie und in der Form meines Lebens. Und es wird immer noch besser ❤ Cardio UND Kraft, für Männer UND Frauen 😊
Team Mix. Ich liebe die Abwechslung 🚵🏋️🏃
Beides ist elementar. Cardio und Kraftsport unterstützen sich gegenseitig.
Es wäre schon gut , wenn mehr Menschen Sport machen würden. Wir leben in einer sehr faulen, gemütlichen und ungesunden Gesellschaft.