Also ich habe 110kg abgenommen in 2 Jahren, mit Schwimmen. Dabei hab ich mich nicht besonders angestrengt, sondern mehr „überlebt“. Da gingen dann 3,2-4km pro Tag. Dazu hab ich mir nen Defizit gegeben, das war ultrahart. Das hatte dann 2 outcomes. Erstens musste ich leider bis heute Sport fortführen, wohl auch andere Sachen nun wie Kraftsport und Radfahren, aber wegen dem Jojo-Effekt gehts halt nicht anders. Und zweitens, die Art der Muskeln die sich dadurch gebildet haben sind flach, nicht für Kraft-spikes und besonders zäh und reissfest. Als ich dann mit Kraftsport anfing war ich erstaunt wie wenig ich eigentlich leiste und was ich gemacht habe. Ich hatte schonmal 110kg abgenommen Jahre vorher und wollte es diesmal mehr permanent machen, alle Nummern haben Jojo die mit Defizit zu tun haben. Nach all dem würd ich nun aus eigener Erkenntnis deinem Weg vom Ende des Videos zustimmen. Aber das is halt nicht „schnell genug“ ^^
@@BauerofficialNatürlich ist beides gleich schwer. Allerdings ist das Volumen von Fett und Muskeln unterschiedlich, was dafür sorgen wird, dass 1 kg Muskeln an der richtigen Stelle meistens dafür sorgen wird, dass wir für die heutige Norm attraktiver und besser aussehen. Heißt natürlich nicht, dass Fett im Körper nicht wichtig ist, alleine schon für die Hormonbildung, besonders bei Frauen. Allerdings haben wir in der heutigen Zeit das Problem, dass die meisten Menschen zu viel Körperfett haben, das es wiederum ins Gegenteil rutscht und wir dadurch sogar hormonell schlechter aufgestellt sind.
Freut mich dass du weiter durchziehst mein bester, wie läuft es eigentlich mit der powerlifting Challenge, glaube du wolltest Mal die 200kg heben, ist das noch aktuell?
Nein, er hatte das mal in irgendeinem Video erwähnt, dass er da nicht mehr aktiv dran arbeitet und sich seine Prioritäten da einfach etwas verschoben haben. Ich kann dir allerdings nicht mehr sagen, wo genau das erwähnt wurde
Wenn Abnehmen trotz Training scheitert, ist es normalwerwise einer von drei Gründen:
-Die Falschen Übungen
Es kommt weniger darauf an, dass die Übungen effizient sind, sonder dass du sie durchälst. Eine Übung die weniger effizient ist aber Spaß macht ist langfristig besser.
-Der Belohnungskuchen
Sport macht hungrig. Vor einer regulären Mahlzeit zu trainieren hilft gegen den Drang eine Zwischenmahlzeit einzuschieben.
-Sportgetränke
Powerade hat immer noch halbsoviel Zucker wie Cola, Wasser reicht für Hobbysportler vollkommen aus.
Der Punkt mit dem „Sport macht hungrig“ finde ich ich immer interessant. Bei 4-5 Trainingstagen die Woche dreht sich der Effekt nämlich bei mir persönlich immer um und mein Appetit und hunger wird tendenziell kleiner. Ist natürlich eine rein subjektive Erfahrung und ich finde es immer wieder spannend dass andere da ganz andere Erfahrungen machen 😊
Moment, Powerade ist kein Sportgetränk, Powerade ist ein Süssgetränk das auf Sport macht, quasi das selbe wie Redbull einfach noch etwas Sinnbefreiter weil es enthält kein Koffein.
Wenn wir uns den Inhalt mal anschauen, dann sehen wir:
Zutaten:
Wasser, Dextrose, Fructose, Säuerungsmittel Citronensäure, Mineralsalz Natriumchlorid, Säureregulatoren Magnesiumchlorid, Calciumchlorid, Kaliumphosphat und Kaliumcitrat Aromen, Stabilisatoren E 414 und E 445, Süssungsmittel Sucralose und Acesulfam-K, Farbstoff E 133
Das Getränk enthält 3x Zucker nämlich Dextrose, Fructose und Sucralose dann wird mit Salz geworben, ja man könnte ja meinen ein “Sportgetränk“ wird Salz enthalten weil das verliert man ja beim Schwitzen. 100ml enthält aber nicht mal ein halbes Gramm… nämlich: Salz: 130mg Dafür aber reichlich Zucker, 3.9g… Eine Flasche 500ml enthalten ca 20 gramm Zucker und gerade mal 620mg Salz… Das ist weniger Salz als Mineralwasser enthält.
Also kurz Zusammengefasst Powerade ist ein Süssgetränk wie CocaCola etwa gleich ungesund diesmal einfach in blau.
Bin mal gespannt wie du das in deinem Video begründest. Ich dachte immer, dass man gerade durchs Gym mehr Muskeln aufbaut, die wiederum auf Dauer mehr Kalorien verbrennen. Das bringt meiner Meinung nach noch mehr als Cardio, da der Kalorienverbrauch für die Zeit gar nicht so hoch ist und ich persönlich dadurch eher noch mehr Hunger bekomme.
Würde sagen das es dann aber nicht mehr ums abnehmen geht. Wäre also ein Langzeitziel deine Erhaltungskalorien hoch zu halten. Fett eintauschen mit Muskeln.
In dem Video ging es eher aber darum, ob man wirklich so viel im hier und jetzt mit Sport abnimmt oder doch eher das Essen ein wichtigerer Bestandteil ist.
Mein Lifehack zum abnehmen ist mit dem Rad ins Gym fahren. Bei meiner Strecke 45-50 min mittel schweres Kardiotraining für das ich sonst zu faul wäre. Kostet nicht so viel Zeit, da ich mit dem Auto auch 25-30 min bräuchte und spart auch noch ein paar Euro Benzin.
Das Problem kann dann einfach sein, dass man nicht mehr soviel Power beim Krafttraining hat wenn man davor mittelschwer/schwer Kardio macht das über das aufwärmen hinaus geht. Kann natürlich funktionieren-
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Jedes Mal! Man will eine Runde joggen und ein Coach Stef fliegt quer durch die Luft!
Wollte eigentlich auch gerade joggen gehen 😂
Ich bin stark dafür die Messeinheit Schokobons einzuführen. Macht das Rechnen einfacher.😂
Sehr guter Beitrag.
liebe deine videos weiter so❤
Also ich habe 110kg abgenommen in 2 Jahren, mit Schwimmen. Dabei hab ich mich nicht besonders angestrengt, sondern mehr „überlebt“. Da gingen dann 3,2-4km pro Tag. Dazu hab ich mir nen Defizit gegeben, das war ultrahart. Das hatte dann 2 outcomes. Erstens musste ich leider bis heute Sport fortführen, wohl auch andere Sachen nun wie Kraftsport und Radfahren, aber wegen dem Jojo-Effekt gehts halt nicht anders. Und zweitens, die Art der Muskeln die sich dadurch gebildet haben sind flach, nicht für Kraft-spikes und besonders zäh und reissfest. Als ich dann mit Kraftsport anfing war ich erstaunt wie wenig ich eigentlich leiste und was ich gemacht habe. Ich hatte schonmal 110kg abgenommen Jahre vorher und wollte es diesmal mehr permanent machen, alle Nummern haben Jojo die mit Defizit zu tun haben. Nach all dem würd ich nun aus eigener Erkenntnis deinem Weg vom Ende des Videos zustimmen. Aber das is halt nicht „schnell genug“ ^^
Welchen Effekt hat das Training beim Zunehmen?
Muskeln sind schwerer als Körperfett
@@DaWaidler Was ist schwerer, 1 kg Muskelmasse oder 1 kg Körperfett?
@@BauerofficialNatürlich ist beides gleich schwer. Allerdings ist das Volumen von Fett und Muskeln unterschiedlich, was dafür sorgen wird, dass 1 kg Muskeln an der richtigen Stelle meistens dafür sorgen wird, dass wir für die heutige Norm attraktiver und besser aussehen. Heißt natürlich nicht, dass Fett im Körper nicht wichtig ist, alleine schon für die Hormonbildung, besonders bei Frauen. Allerdings haben wir in der heutigen Zeit das Problem, dass die meisten Menschen zu viel Körperfett haben, das es wiederum ins Gegenteil rutscht und wir dadurch sogar hormonell schlechter aufgestellt sind.
Freut mich dass du weiter durchziehst mein bester, wie läuft es eigentlich mit der powerlifting Challenge, glaube du wolltest Mal die 200kg heben, ist das noch aktuell?
Nein, er hatte das mal in irgendeinem Video erwähnt, dass er da nicht mehr aktiv dran arbeitet und sich seine Prioritäten da einfach etwas verschoben haben. Ich kann dir allerdings nicht mehr sagen, wo genau das erwähnt wurde
Always on 🔝
Training steigert die Disziplin und ist meist der Anfang der Lebensumstellung.
Wer Muskeln hat, will sich definiert sehen.
Man ändert seine Ernährung, man hört mit einigen schlechten Gewohnheiten auf.
Der Effekt ist also ehr indirekt.
Wenn Abnehmen trotz Training scheitert, ist es normalwerwise einer von drei Gründen:
-Die Falschen Übungen
Es kommt weniger darauf an, dass die Übungen effizient sind, sonder dass du sie durchälst. Eine Übung die weniger effizient ist aber Spaß macht ist langfristig besser.
-Der Belohnungskuchen
Sport macht hungrig. Vor einer regulären Mahlzeit zu trainieren hilft gegen den Drang eine Zwischenmahlzeit einzuschieben.
-Sportgetränke
Powerade hat immer noch halbsoviel Zucker wie Cola, Wasser reicht für Hobbysportler vollkommen aus.
Der Punkt mit dem „Sport macht hungrig“ finde ich ich immer interessant. Bei 4-5 Trainingstagen die Woche dreht sich der Effekt nämlich bei mir persönlich immer um und mein Appetit und hunger wird tendenziell kleiner. Ist natürlich eine rein subjektive Erfahrung und ich finde es immer wieder spannend dass andere da ganz andere Erfahrungen machen 😊
Moment, Powerade ist kein Sportgetränk, Powerade ist ein Süssgetränk das auf Sport macht, quasi das selbe wie Redbull einfach noch etwas Sinnbefreiter weil es enthält kein Koffein.
Wenn wir uns den Inhalt mal anschauen, dann sehen wir:
Zutaten:
Wasser, Dextrose, Fructose, Säuerungsmittel Citronensäure, Mineralsalz Natriumchlorid, Säureregulatoren Magnesiumchlorid, Calciumchlorid, Kaliumphosphat und Kaliumcitrat Aromen, Stabilisatoren E 414 und E 445, Süssungsmittel Sucralose und Acesulfam-K, Farbstoff E 133
Das Getränk enthält 3x Zucker nämlich Dextrose, Fructose und Sucralose dann wird mit Salz geworben, ja man könnte ja meinen ein “Sportgetränk“ wird Salz enthalten weil das verliert man ja beim Schwitzen. 100ml enthält aber nicht mal ein halbes Gramm… nämlich: Salz: 130mg Dafür aber reichlich Zucker, 3.9g… Eine Flasche 500ml enthalten ca 20 gramm Zucker und gerade mal 620mg Salz… Das ist weniger Salz als Mineralwasser enthält.
Also kurz Zusammengefasst Powerade ist ein Süssgetränk wie CocaCola etwa gleich ungesund diesmal einfach in blau.
Bin mal gespannt wie du das in deinem Video begründest. Ich dachte immer, dass man gerade durchs Gym mehr Muskeln aufbaut, die wiederum auf Dauer mehr Kalorien verbrennen. Das bringt meiner Meinung nach noch mehr als Cardio, da der Kalorienverbrauch für die Zeit gar nicht so hoch ist und ich persönlich dadurch eher noch mehr Hunger bekomme.
Würde sagen das es dann aber nicht mehr ums abnehmen geht. Wäre also ein Langzeitziel deine Erhaltungskalorien hoch zu halten. Fett eintauschen mit Muskeln.
In dem Video ging es eher aber darum, ob man wirklich so viel im hier und jetzt mit Sport abnimmt oder doch eher das Essen ein wichtigerer Bestandteil ist.
So verstehe ich zumindest das Video
Hallo kannst du mir bitte einen Artikel empfehlen zum abnehmen und Muskelaufbau Vielen Dank 🙏
Wie immer sehr gut rüber gebracht. LG aus Heilbronn 😉
Du hast mir das Krafttraining nun komplett versaut. Also fresse ich nur weniger und bleibe lieber ein Lauch
Mein Lifehack zum abnehmen ist mit dem Rad ins Gym fahren. Bei meiner Strecke 45-50 min mittel schweres Kardiotraining für das ich sonst zu faul wäre. Kostet nicht so viel Zeit, da ich mit dem Auto auch 25-30 min bräuchte und spart auch noch ein paar Euro Benzin.
Das Problem kann dann einfach sein, dass man nicht mehr soviel Power beim Krafttraining hat wenn man davor mittelschwer/schwer Kardio macht das über das aufwärmen hinaus geht. Kann natürlich funktionieren-
Bei mir kam der Newsletter nur 3x 😮
Mhm wann war das? Und hast du im Spam geschaut?
Ein kleiner Tipp. Vielleicht kannst du deine Videos auch mit Untertiteln und das wäre super auf Englisch.
Danke
👍🌙🇦🇫👹🇦🇩😈😉🫣