@@goeerkine aber ich bin der meinung man sollte eher auf Nährstoffe achten als auf die Kalorien. Wenn man seine Nährstoffe gut abdeckt wird man meist sowieso in einem Kalorie Defizit sein (ist bei mir zumindest so) und deshalb kann ich mir auch easy eine avocado oder auch dunkle schokolade erlauben👍🏼
Yazio ist schon Top. Am Besten dann die Cheatmeals noch an dem Tag einplanen, an dem man aufgrund von Arbeit, Hobbys usw. generell immer ein höheres Defizit hat, dann klappt das auch mit dem Abnehmen.
@@goeerki danke für deine Videos, ich versuche momentan zu zunehmen und deine Tipps haben mir schon sehr geholfen all diese vermeintlichen „gesunden“ Lebensmittel zu verbannen 🙌🏻
@@bona2322 4 Wochen tracken reicht doch vollkommen aus, um eine Idee von der Menge zu haben. So kannst du doch problemlos weiter machen (ohne tracken).
Aber mal 2 Denkanstöße: wenn du zeitgleich Muskeln aufbaust, wirst du nicht „leichter“ werden.
Und zweitens: gib dir Zeit. Wer über Jahre zugenommen hat, kann sich auch mehr Zeit lassen zum abnehmen.
Aber Krafttraining wird weiterhin dazu führen, dass du schwerer wirst, weil Muskeln schwerer als Fett sind. Deshalb nicht beirren lassen …
Es kommt auf die Diät bzw. Ernährungsweise drauf an. Bin notgedrungen auf Fettstoffwechsel. Ja so ne Avocado hat viel Fett und Kalorien. Doch mir rettet sie bisschen den Tag, weil ich sonst so hart im Defizit bin, dass es sich am nächsten Tag rächen würde, da mein Blutzucker so richtig Achterbahn spielt. Aber trotzdem allgemein hast du ja recht. Vor allem sieht man beim tracken schön, was die fallen sind. Und die beschreibst du für die normale Diät ziemlich passend.
Es sind nur die Verpackungen, anders als z.B. im Back-Shop wo manche Leute extra die Brötchen vorne beiseite schieben (und angrabbeln), um die nicht-angegrabbelten von hinten zu nehmen.
Sorry, aber bei Schalen und Verpackungen macht dies gar nix. Die haben vorher ebenfalls schon mindestens eine Person angefasst … mussten ja irgendwie ins Regal kommen.
Ich tracke gar nichts. Esse jeden Tag eine Halbe Avocado 🥑 viel Salat, Fisch, Quark, Früchte 🍋🟩 und Gemüse und laufe 8000-12000 Schritte pro Tag. Kilos purzeln da ganz von alleine.
Zartbitterschockolade macht sogar dicker? Hab ich was verpasst 😂
Die Wahrscheinlichkeit eine ganze Tafel 90% Schokolade zu verdrücken ist viel geringer wie mal eine Tafel vollmilchschockolade.
Ein kleiner bruch reicht bei zartbitter. Ich esse zartbitterschockolade 85% jeden Tag seit bestimmt 10 Jahren zu meinem porridge Morgends oder zu meinem Quark und habe nie mehr als ein kleines Stück gebraucht 😂
Kalorien tracken ist halt schon nice, aber wenn man wirklich arbeitet, trainiert, selber kocht und noch ein wenig Ruhe haben möchte ist das echt anstrengend. Ich versuche einfach immer meine Kalorien + Eiweiß zu überschlagen. Ich frühstücke normal und gesund achte ca was mein Brot für Kalorien hat esse das und dann hauptsächlich auch nur Wasser trinken. Dann gibt es eine Hauptmahlzeit + Shake und meistens keine Snacks außer mal einen Eiweißriegel als Süßigkeit oder Mozzarella light mit Tomaten für mehr Eiweiß. Dazu bewege ich mich sowieso sehr viel in meinem Job und das passt dann hoffentlich zusätzlich zum Training. Abgenommen habe ich damit auch und aufgebaut
Avocado 🥑 und die Schokolade 🍫 in der Ketodiät aber super. PS: Goeerki bist der einzige Fitnessyoutuber den ich abonniert habe, weil du echt ein Licht bist in dem ganzen Fitnessyoutube Zirkus. Super authentisch super sympathisch und vernünftiger bereichernder Content!❤️
Ach menno, ich gucke deine Aufklärungs podcasts immer sehr gerne, sehr hilfreich, aber hm 🤔 ick weess bald garnicht mehr, was ich essen soll/ darf 🤷🏼♀️😩😉
Das mit der Bitterschokolade ist mir nun auch passiert. Neulich ein Video gesehen, dass ein bisschen pro Tag ja so gesund wäre und direkt welche gekauft. Die mit Haselnüssen schmeckt auch echt nicht schlecht.
Nur stagniere ich seitdem mit dem Gewicht und habe sie tatsächlich heute beim Einkauf das erste Mal seit ein paar Wochen wieder weggelassen.
Der gesunde Teil der dunklen Schokolade ist der Kakao. Kakao kann man aber auch gut für andere Dinge benutzen. Z.B. in Quark, Joghurt, Obstsalat, Müsli. Letztens hab ichs sogar was davon in eine Burgersoße gemischt.
Bin auch seit 3 Wochen bei Yazio. Eine Freundin nutzt die schon länger
Ich habe generell nicht schlecht gegessen, aber definitiv ZUVIEL. Ist schon echt interessant, wenn man sich mal ehrlich reflektiert. Habe schon einiges an Nahrungsmitteln ausgetauscht. Bin bisher echt zufrieden mit der App auch ohne Pro.
Ich gönn mir auch gern Zartbitter. Kein Zucker, beste wenn es um Brainpower und Konzentration geht.Ich glaub ich sollte Zartbitter erst mal lassen, trinke aber 3x Grünen Tee aus sehr vielen Gründen die das hier sprengen würden.
„Abnehmen“ ist Schwachsinn
Man sieht du warst Friseur hast du Trinkgeld gegeben? 😜
„Dumme Kommentare“ schreiben ist Schwachsinn
@@goeerkine aber ich bin der meinung man sollte eher auf Nährstoffe achten als auf die Kalorien. Wenn man seine Nährstoffe gut abdeckt wird man meist sowieso in einem Kalorie Defizit sein (ist bei mir zumindest so) und deshalb kann ich mir auch easy eine avocado oder auch dunkle schokolade erlauben👍🏼
@@Arctics04 Nur weil du zu dumm bist es zu verstehen stimmts?
Yazio ist schon Top. Am Besten dann die Cheatmeals noch an dem Tag einplanen, an dem man aufgrund von Arbeit, Hobbys usw. generell immer ein höheres Defizit hat, dann klappt das auch mit dem Abnehmen.
Informatives Video mit einer sinnvollen, nicht aufgedrängten Produktplatzierung. Gut gemacht!
Danke für das Lob!😊
@@goeerki danke für deine Videos, ich versuche momentan zu zunehmen und deine Tipps haben mir schon sehr geholfen all diese vermeintlichen „gesunden“ Lebensmittel zu verbannen 🙌🏻
Ich trake jetzt seit 4 Wochen mein Essen und war nur an zwei Tagen über meinem Bedarf und nehme nicht ab 😩 ich werde wahnsinnig!!!
Machst du auch Krafttraining nebenher?
@ ja, 4-5 mal die Woche!
@@bona2322 4 Wochen tracken reicht doch vollkommen aus, um eine Idee von der Menge zu haben. So kannst du doch problemlos weiter machen (ohne tracken).
Aber mal 2 Denkanstöße: wenn du zeitgleich Muskeln aufbaust, wirst du nicht „leichter“ werden.
Und zweitens: gib dir Zeit. Wer über Jahre zugenommen hat, kann sich auch mehr Zeit lassen zum abnehmen.
Aber Krafttraining wird weiterhin dazu führen, dass du schwerer wirst, weil Muskeln schwerer als Fett sind. Deshalb nicht beirren lassen …
Es kommt auf die Diät bzw. Ernährungsweise drauf an. Bin notgedrungen auf Fettstoffwechsel. Ja so ne Avocado hat viel Fett und Kalorien. Doch mir rettet sie bisschen den Tag, weil ich sonst so hart im Defizit bin, dass es sich am nächsten Tag rächen würde, da mein Blutzucker so richtig Achterbahn spielt. Aber trotzdem allgemein hast du ja recht. Vor allem sieht man beim tracken schön, was die fallen sind. Und die beschreibst du für die normale Diät ziemlich passend.
wieder 80 sachen im supermarkt mit den popelfingern angefummelt und nichts davon gekauft.
Kleine Heulsuse🥲
Es sind nur die Verpackungen, anders als z.B. im Back-Shop wo manche Leute extra die Brötchen vorne beiseite schieben (und angrabbeln), um die nicht-angegrabbelten von hinten zu nehmen.
Sorry, aber bei Schalen und Verpackungen macht dies gar nix. Die haben vorher ebenfalls schon mindestens eine Person angefasst … mussten ja irgendwie ins Regal kommen.
@@hassosigbjoernson5738ja es gibt halt solche Blitzbirnen die denken, dass vorher die Produkte keiner angefasst hat 😂
Ich tracke gar nichts. Esse jeden Tag eine Halbe Avocado 🥑 viel Salat, Fisch, Quark, Früchte 🍋🟩 und Gemüse und laufe 8000-12000 Schritte pro Tag. Kilos purzeln da ganz von alleine.
Wow, toll! Erzähl uns mehr!
Kann nicht sein.. man muss die kals tracken
Ich ess dattelne nicht weil sie gesund sind,sondern weil sie gut schmeckne außerdem ess ich garkeine datteln
Wie schmeckt Avocado?
Vermutlich nach Avocado😛
Erinnert mich an rohe Gurke.
Also mir schmeckt Avocado gar nicht.
@@goeerki Immer schön höflich bleiben!💩
Schmeckt einfach nach nichts😅
@@wirtschaft1461Hab‘ ich schon befürchtet.
So wie Goeerki halt😊
Zartbitterschockolade macht sogar dicker? Hab ich was verpasst 😂
Die Wahrscheinlichkeit eine ganze Tafel 90% Schokolade zu verdrücken ist viel geringer wie mal eine Tafel vollmilchschockolade.
Ein kleiner bruch reicht bei zartbitter. Ich esse zartbitterschockolade 85% jeden Tag seit bestimmt 10 Jahren zu meinem porridge Morgends oder zu meinem Quark und habe nie mehr als ein kleines Stück gebraucht 😂
Kalorien sind tatsächlich Fakten, wer hätte es gedacht😅
@@goeerki Ja, nur zeig mir einen der ernsthaft von 95%er Schokolade mehr als 1-2 Stücke isst.
@@Rnrnr12367🤮🤮
@@Rnrnr12367 Ich glaub du hast die Intention vom Video nicht verstanden😉
Kalorien tracken ist halt schon nice, aber wenn man wirklich arbeitet, trainiert, selber kocht und noch ein wenig Ruhe haben möchte ist das echt anstrengend. Ich versuche einfach immer meine Kalorien + Eiweiß zu überschlagen. Ich frühstücke normal und gesund achte ca was mein Brot für Kalorien hat esse das und dann hauptsächlich auch nur Wasser trinken. Dann gibt es eine Hauptmahlzeit + Shake und meistens keine Snacks außer mal einen Eiweißriegel als Süßigkeit oder Mozzarella light mit Tomaten für mehr Eiweiß. Dazu bewege ich mich sowieso sehr viel in meinem Job und das passt dann hoffentlich zusätzlich zum Training. Abgenommen habe ich damit auch und aufgebaut
Avocado 🥑 und die Schokolade 🍫 in der Ketodiät aber super. PS: Goeerki bist der einzige Fitnessyoutuber den ich abonniert habe, weil du echt ein Licht bist in dem ganzen Fitnessyoutube Zirkus. Super authentisch super sympathisch und vernünftiger bereichernder Content!❤️
Vielen Dank für dein liebes Feedback😊
Ach menno, ich gucke deine Aufklärungs podcasts immer sehr gerne, sehr hilfreich, aber hm 🤔 ick weess bald garnicht mehr, was ich essen soll/ darf 🤷🏼♀️😩😉
Das mit der Bitterschokolade ist mir nun auch passiert. Neulich ein Video gesehen, dass ein bisschen pro Tag ja so gesund wäre und direkt welche gekauft. Die mit Haselnüssen schmeckt auch echt nicht schlecht.
Nur stagniere ich seitdem mit dem Gewicht und habe sie tatsächlich heute beim Einkauf das erste Mal seit ein paar Wochen wieder weggelassen.
Der gesunde Teil der dunklen Schokolade ist der Kakao. Kakao kann man aber auch gut für andere Dinge benutzen. Z.B. in Quark, Joghurt, Obstsalat, Müsli. Letztens hab ichs sogar was davon in eine Burgersoße gemischt.
Wie immer die besten Infos DANKE🎉
Bin auch seit 3 Wochen bei Yazio. Eine Freundin nutzt die schon länger
Ich habe generell nicht schlecht gegessen, aber definitiv ZUVIEL. Ist schon echt interessant, wenn man sich mal ehrlich reflektiert. Habe schon einiges an Nahrungsmitteln ausgetauscht. Bin bisher echt zufrieden mit der App auch ohne Pro.
Ich gönn mir auch gern Zartbitter. Kein Zucker, beste wenn es um Brainpower und Konzentration geht.Ich glaub ich sollte Zartbitter erst mal lassen, trinke aber 3x Grünen Tee aus sehr vielen Gründen die das hier sprengen würden.
Es ist einfach wichtig die Kohlenhydrate egal ob schnell oder langsamkettige .zu reduzieren.
Ihr nervt alle mit den Kalorien, lebt das Leben bisschen