Auf manche geht… also so 1% von denen. Die, die einfach auch Studien und echte Logik anbringen. Wie eben hier.
Zu viele erzeugen einfach nur Content für clicks.
Stimmt so nicht ganz. Es gibt hervorragende Influencer wie Coach Stef, BroSep, Gotti, Jeff Nippard oder Will Tennyson, die fundierten Content produzieren.
@@timtaifig6873 Wenns nicht um Juicen geht zumindest. Allgemein finde ich die Warnung aber richtig, weil die sich am Ende alle den Plattformlogiken unterwerfen und clickbaiten, dann heißt es „macht das hier bloß nicht mehr, ich habe DIE Lösung“ und dann gehts eigentlich um 5% Unterschied die für nahezu niemanden der sich das anschaut relevant sind.
Kein rohen Lauchzwiebeln vorm Laufen. Ich habe mir die Seele aus dem Leib geschi****, war aber zum Glück im Wald. Und dabei habe ich wie immer ca. 2h vor dem Laufen nichts gegessen. Als ich in einem Laufforum nachgeschaut habe, wurde mir klar, dass auch andere die Erfahrung gemacht haben.
Ich hatte starke Magenkrämpfe und man hätte meinen können, dass sich eine Kuh im Wald entleert hätte.
Ich kann nur danke sagen so wirklich habe ich bei dem Thema viel zu viele Halbwahrheiten von Influenzern bekommen. Du hast mir hier wirklich geholfen! Ich hatte definitiv bei den ein oder anderen Aha Moment
Unrelated: was ist dran, dass eine ketogene Ernährung (mit viel Fett) gegen Epilepsie „wirkt“ und auch bei schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen und sogar Schizophrenie helfen könnte? Was sagt die Wissenschaft? Ich esse gern Kohlenhydrate, bin aber geneigt, Keto eine Chance zu geben, wenn etwas an der Hypothese stimmen sollte!!
Die Ernährungsform wurde ursprünglich erfunden um bei Epilepsie zu helfen. Damals gab es noch keine Medikamente dafür, seit es die gibt hat Keto an Bedeutung verloren.
Für eine gesunde Person bringt sie kaum bis keine Vorteile, ist recht einschränkend und das ganze Fett kann schädlich sein. Vor allem wenn schon gesundheitliche Probleme da sind.
Chat-GPT sucht dir sicher ein paar Studien raus.
1. Die Ernährungsform wurde NICHT ursprünglich erfunden um bei Epilepsie zu helfen. So haben sich die Menschen vor 11.000 Jahren nun mal ernährt ohne Ackerbau. Es hat sich nur gezeigt das sie bei Personen die an Epilepsie leiden helfen kann (nicht muss).
2. Durch Studien die nicht aus den 80igern stammen wo Fett böse und Zucker gut war zeigt sich ganz deutlich der Vorteil des Fettstoffwechsels gegenüber dem Zuckerstoffwechsel.
3. „Was heißt für dich überhaupt ‚gesund‘?
Nur weil jemand keine Diagnose hat, ist er nicht automatisch optimal versorgt.
Viele gesunde Menschen kämpfen täglich mit Heißhunger, Energieschwankungen oder Konzentrationsproblemen sie merken nur nicht, dass das nicht normal sein muss.
Genau da kann eine ketogene Ernährung ansetzen: Sie stabilisiert den Blutzucker, reduziert Heißhunger und sorgt für konstante Energie.
Wer das pauschal als bringt nichts für Gesunde abtut, setzt gesund mit keine akute Krankheit gleich — und das ist ein ziemlich niedrig gesetzter Maßstab.“
4. Einschränkend ist es, da man nicht einfach ins Lebensmittelregal greifen kann und alles essen was man möchte. Aber diese Einschränkung kann auch positiv sein. Man soll sich ja auch mit diesem Thema auseinander setzen und Zeit investieren.
5. „das ganze Fett kann schädlich sein“.„Von welchem Fett redest du überhaupt? Fett ist kein giftiger Einheitsbrei es gibt riesige Unterschiede.
Ungesunde Transfette und stark verarbeitete Industrieöle sind tatsächlich problematisch. Aber natürliche Fette wie Olivenöl, Avocado, Nüsse oder Omega-3-Fette aus Fisch wirken entzündungshemmend, schützen Herz und Gehirn und sind für den Körper essenziell. Zu viel Fett bedeutet nur dann ein Problem, wenn man dauerhaft mehr Kalorien isst als man verbraucht oder fast nur aus minderwertigen Fetten isst. In einer gut geplanten ketogenen Ernährung ist das Gegenteil der Fall: Man achtet sehr genau auf die Fettqualität.
Niemand soll gezwungen werden mit Keto anzufangen ich möchte aber jedem den Ratschlag geben sich mit diesem Thema auseinander zu setzen.
Es sollte eigentlich jeder ziemlich gut über Ernährung informiert sein, nicht nur Veganer. Bei totaler Ausgrenzung industrieller Fertigware bleibt dann noch ein riesen Angebot unverarbeiteter Lebensmittel, dann ist rein pflanzlich überhaupt kein Problem und das Internet ist voll von Rezepten. Nutzt das Netz intelligent, es gibt viele seriösen Informationquellen, Nährwerttabellen usw. Influenzer, solche wie Julia ausgeschlossen, lieber meiden, im besten Falle werden Halbwahrheiten verbreitet im schlimmsten Fall ist’s nur Werbung.
Danke für die wissenschaftlich fundierten Videos bei so viel Bullshit und Halbwissen im Netz ❤ Als medizinischer Fitnesstrainer, Ingenieur und selbst Hobbysportler mit ca. 10h/Woche eine Wohltat und kann alles genau so bestätigen 😊 Top recherchiert und präsentiert, aktuell und präzise! 🙂
bitte nicht schon wieder diesen unsinn vonwegen nur bei mind. 5h sport /woche erhöhter proteinbedarf. mal als beispiel: dorian yates war für sein mr. olympia training nicht mehr als 3h pro woche im gym. selbst wenn er keinen ausgleichsport (cardio) noch zusätzlich gemacht hätte, brauchte er für diese 3h training allein schon das mehr an protein. DIE ZEIT IST KEIN KRITERIUM!
Wie immer, tolles Video und super gut erklärt, weiter so! 🙂
Mache Triathlon und trainiere 15-20 Stunden die Woche, eine abwechslungsreiche und vielfältige Ernährung ( mit Viiiiiilen Carbs einfach und komplex😂) und Hocus Pocus, ist für mich super 🙂
Was mir hilft ist vorallem aufs Körpergefühl zu achten und Sportwissenschafltliches fundiertes Wisssen ( mein Trainer übernimmt hier meistens für mich 😂🙏🏿)🙌
Ich habe bei meiner Ernährungsberatung gelernt das Protein zwischen 1 bis 1,5 Grad bei einem Gewicht von unter 100 Körpergewicht und über 1,5 Gramm, das Übergewicht hilft sehr gut dabei ein Teller sollte 50 Prozent Gemüse/ Eiweiß, 30 oder 20 Prozent bei Kohlenhydrate und Fett (Omega 3,6,9) wenige haben Omega 9 in der Nahrung aber wichtiger ist Omega 6 zu 3 im Verhältnis 2 zu 1.
ich würde erst Eiweiß, Fett und Kohlehydrate nennen nicht umgekehrt. Viele denken noch immer Kohlenhydrat brauchen wir um Kräftig zu werden in unserem Essen und Essen zu viel Weizen Typ 405 Mehl Produkten
Selbstverständlich sind Kohlenhydrate wichtig, aber nicht um kräftig zu werden. Sonder um Energie zu haben.
Was hat dieses Mehl mit der Kohlenhydratzufuhr zu tun? Kartoffeln, Reis, Gemüse haben super Kohlenhydrate, dazu braucht man nicht unbedingt Weizenmehl, aber man braucht Kohlenhydrate, Vorallem wenn man Sport macht
Deine Aussagen mit dem proteinen verstehe ich nicht…
Was meinst du mit 1 bzw 1,5 Grad?
Oder meinst du Gramm?
Und warum 1 bis 1,5 Grad (oder Gramm?) bei 100 Körpergewicht? Meinst 100kg Körpergewicht? Und wenn man weniger wiegt? Was sagen die 100 aus?
Oje oje… Hier sind ein paar sehr problematische Informationen im Video! Beispielsweise ist nicht das Körpergewicht entscheidend für die nötige Kohlenhydrat-Menge, sondern das fettfreie Körpergewicht! Dieser kleine Zusatz ist sehr wichtig, denn ein 150kg Mann mit weniger Muskeln als ein 90kg Athlet muss seine Kohlenhydrate unbedibgt reduzieren und seine kcal möglichst durch Eiweiß ersetzen um ein Kaloriendefizit zu erreichen um dann abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Die 5h pro Woche Sport sind wirklich extrem Käse. Es kommt auf die Art des Sports an. Ich habe mit 5h intensivem Kraftsport mit Sicherheit deutlich mehr Proteinbedarf als ein 5h Volleyballer.
Super Video 🎉
Ein ganz wichtiger Tip: Ja nicht auf die „Fitness Youtuber“ und „Tiktoker“ hören…die erzählen mit Abstand den größten Schwachsinn!!
Auf manche geht… also so 1% von denen. Die, die einfach auch Studien und echte Logik anbringen. Wie eben hier.
Zu viele erzeugen einfach nur Content für clicks.
Stimmt so nicht ganz. Es gibt hervorragende Influencer wie Coach Stef, BroSep, Gotti, Jeff Nippard oder Will Tennyson, die fundierten Content produzieren.
@@timtaifig6873 Wenns nicht um Juicen geht zumindest. Allgemein finde ich die Warnung aber richtig, weil die sich am Ende alle den Plattformlogiken unterwerfen und clickbaiten, dann heißt es „macht das hier bloß nicht mehr, ich habe DIE Lösung“ und dann gehts eigentlich um 5% Unterschied die für nahezu niemanden der sich das anschaut relevant sind.
bro hat einfach Jeff Nippard und Dr. Mike Isratel beleidigt
Welche Tipps und Tricks kennt ihr rund um das Thema Ernährung und Sport?
Kein rohen Lauchzwiebeln vorm Laufen. Ich habe mir die Seele aus dem Leib geschi****, war aber zum Glück im Wald. Und dabei habe ich wie immer ca. 2h vor dem Laufen nichts gegessen. Als ich in einem Laufforum nachgeschaut habe, wurde mir klar, dass auch andere die Erfahrung gemacht haben.
Ich hatte starke Magenkrämpfe und man hätte meinen können, dass sich eine Kuh im Wald entleert hätte.
@@Truknafets es ist mir ein Rätsel, wie man überhaupt auf die Idee kommen kann, rohe Lauchzwiebeln vorm Laufen zu essen. 😂
Bestes sportleressen mit einen guten an Mix Kohlenhydrat Fett und Eiweiß ist und bleibt die Currywurst Pommes.
Ich carb loade schon einen ganzen Monat vor dem Lauf! (ich liebe Pasta)
Ich kann nur danke sagen so wirklich habe ich bei dem Thema viel zu viele Halbwahrheiten von Influenzern bekommen. Du hast mir hier wirklich geholfen! Ich hatte definitiv bei den ein oder anderen Aha Moment
Unrelated: was ist dran, dass eine ketogene Ernährung (mit viel Fett) gegen Epilepsie „wirkt“ und auch bei schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen und sogar Schizophrenie helfen könnte? Was sagt die Wissenschaft? Ich esse gern Kohlenhydrate, bin aber geneigt, Keto eine Chance zu geben, wenn etwas an der Hypothese stimmen sollte!!
Die Ernährungsform wurde ursprünglich erfunden um bei Epilepsie zu helfen. Damals gab es noch keine Medikamente dafür, seit es die gibt hat Keto an Bedeutung verloren.
Für eine gesunde Person bringt sie kaum bis keine Vorteile, ist recht einschränkend und das ganze Fett kann schädlich sein. Vor allem wenn schon gesundheitliche Probleme da sind.
Chat-GPT sucht dir sicher ein paar Studien raus.
1. Die Ernährungsform wurde NICHT ursprünglich erfunden um bei Epilepsie zu helfen. So haben sich die Menschen vor 11.000 Jahren nun mal ernährt ohne Ackerbau. Es hat sich nur gezeigt das sie bei Personen die an Epilepsie leiden helfen kann (nicht muss).
2. Durch Studien die nicht aus den 80igern stammen wo Fett böse und Zucker gut war zeigt sich ganz deutlich der Vorteil des Fettstoffwechsels gegenüber dem Zuckerstoffwechsel.
3. „Was heißt für dich überhaupt ‚gesund‘?
Nur weil jemand keine Diagnose hat, ist er nicht automatisch optimal versorgt.
Viele gesunde Menschen kämpfen täglich mit Heißhunger, Energieschwankungen oder Konzentrationsproblemen sie merken nur nicht, dass das nicht normal sein muss.
Genau da kann eine ketogene Ernährung ansetzen: Sie stabilisiert den Blutzucker, reduziert Heißhunger und sorgt für konstante Energie.
Wer das pauschal als bringt nichts für Gesunde abtut, setzt gesund mit keine akute Krankheit gleich — und das ist ein ziemlich niedrig gesetzter Maßstab.“
4. Einschränkend ist es, da man nicht einfach ins Lebensmittelregal greifen kann und alles essen was man möchte. Aber diese Einschränkung kann auch positiv sein. Man soll sich ja auch mit diesem Thema auseinander setzen und Zeit investieren.
5. „das ganze Fett kann schädlich sein“.„Von welchem Fett redest du überhaupt? Fett ist kein giftiger Einheitsbrei es gibt riesige Unterschiede.
Ungesunde Transfette und stark verarbeitete Industrieöle sind tatsächlich problematisch. Aber natürliche Fette wie Olivenöl, Avocado, Nüsse oder Omega-3-Fette aus Fisch wirken entzündungshemmend, schützen Herz und Gehirn und sind für den Körper essenziell. Zu viel Fett bedeutet nur dann ein Problem, wenn man dauerhaft mehr Kalorien isst als man verbraucht oder fast nur aus minderwertigen Fetten isst. In einer gut geplanten ketogenen Ernährung ist das Gegenteil der Fall: Man achtet sehr genau auf die Fettqualität.
Niemand soll gezwungen werden mit Keto anzufangen ich möchte aber jedem den Ratschlag geben sich mit diesem Thema auseinander zu setzen.
Super gut und detailliert aufgearbeitet. Die Videos von Doc Julia Fischer machen sich in letzter Zeit wirklich gut. Danke dafür.
[…] keine sorge damit ist nicht Schokolade oder Kuchen gemeint […] Ach Verdammt😂
Salzmangel in westlichen Ländern? Dachte immer wir essen zu viel davon
Salzmangel kann man nach dem Sport haben wie z.b. nach einem Halbmarathon… sonst eher unwahrscheinlich
Es sollte eigentlich jeder ziemlich gut über Ernährung informiert sein, nicht nur Veganer. Bei totaler Ausgrenzung industrieller Fertigware bleibt dann noch ein riesen Angebot unverarbeiteter Lebensmittel, dann ist rein pflanzlich überhaupt kein Problem und das Internet ist voll von Rezepten. Nutzt das Netz intelligent, es gibt viele seriösen Informationquellen, Nährwerttabellen usw. Influenzer, solche wie Julia ausgeschlossen, lieber meiden, im besten Falle werden Halbwahrheiten verbreitet im schlimmsten Fall ist’s nur Werbung.
Danke für die wissenschaftlich fundierten Videos bei so viel Bullshit und Halbwissen im Netz ❤ Als medizinischer Fitnesstrainer, Ingenieur und selbst Hobbysportler mit ca. 10h/Woche eine Wohltat und kann alles genau so bestätigen 😊 Top recherchiert und präsentiert, aktuell und präzise! 🙂
bitte nicht schon wieder diesen unsinn vonwegen nur bei mind. 5h sport /woche erhöhter proteinbedarf. mal als beispiel: dorian yates war für sein mr. olympia training nicht mehr als 3h pro woche im gym. selbst wenn er keinen ausgleichsport (cardio) noch zusätzlich gemacht hätte, brauchte er für diese 3h training allein schon das mehr an protein. DIE ZEIT IST KEIN KRITERIUM!
Vor allem wenn man sieht wie manche Leute 5h „Sport treiben“…
Das hat sie auch nicht gesagt. Vielleicht nächstes Mal richtig zuhören?
Gutes Video! Aber ungerecht, dass ihr Goeerki als Beispiel nehmt für den Mythos, dass Fett schlecht ist. In die Kategorie gehört er sicher nicht.
Ja einer der wirklich besten Influenza aus der Szene mit ganzheitlich guten Ratschlägen um langfristig erfolgreich zu sein
So viele Doktoren bei Youtube und so viele unterschiedliche Meinungen. Schlauer ist man hinterher nicht…
Vor dem Training einfach Wurstwasser trinken 😊
Was ist den bitte wurstwasser??
Wie immer, tolles Video und super gut erklärt, weiter so! 🙂
Mache Triathlon und trainiere 15-20 Stunden die Woche, eine abwechslungsreiche und vielfältige Ernährung ( mit Viiiiiilen Carbs einfach und komplex😂) und Hocus Pocus, ist für mich super 🙂
Was mir hilft ist vorallem aufs Körpergefühl zu achten und Sportwissenschafltliches fundiertes Wisssen ( mein Trainer übernimmt hier meistens für mich 😂🙏🏿)🙌
Ich habe bei meiner Ernährungsberatung gelernt das Protein zwischen 1 bis 1,5 Grad bei einem Gewicht von unter 100 Körpergewicht und über 1,5 Gramm, das Übergewicht hilft sehr gut dabei ein Teller sollte 50 Prozent Gemüse/ Eiweiß, 30 oder 20 Prozent bei Kohlenhydrate und Fett (Omega 3,6,9) wenige haben Omega 9 in der Nahrung aber wichtiger ist Omega 6 zu 3 im Verhältnis 2 zu 1.
ich würde erst Eiweiß, Fett und Kohlehydrate nennen nicht umgekehrt. Viele denken noch immer Kohlenhydrat brauchen wir um Kräftig zu werden in unserem Essen und Essen zu viel Weizen Typ 405 Mehl Produkten
Selbstverständlich sind Kohlenhydrate wichtig, aber nicht um kräftig zu werden. Sonder um Energie zu haben.
Was hat dieses Mehl mit der Kohlenhydratzufuhr zu tun? Kartoffeln, Reis, Gemüse haben super Kohlenhydrate, dazu braucht man nicht unbedingt Weizenmehl, aber man braucht Kohlenhydrate, Vorallem wenn man Sport macht
Deine Aussagen mit dem proteinen verstehe ich nicht…
Was meinst du mit 1 bzw 1,5 Grad?
Oder meinst du Gramm?
Und warum 1 bis 1,5 Grad (oder Gramm?) bei 100 Körpergewicht? Meinst 100kg Körpergewicht? Und wenn man weniger wiegt? Was sagen die 100 aus?
Oje oje… Hier sind ein paar sehr problematische Informationen im Video! Beispielsweise ist nicht das Körpergewicht entscheidend für die nötige Kohlenhydrat-Menge, sondern das fettfreie Körpergewicht! Dieser kleine Zusatz ist sehr wichtig, denn ein 150kg Mann mit weniger Muskeln als ein 90kg Athlet muss seine Kohlenhydrate unbedibgt reduzieren und seine kcal möglichst durch Eiweiß ersetzen um ein Kaloriendefizit zu erreichen um dann abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Die 5h pro Woche Sport sind wirklich extrem Käse. Es kommt auf die Art des Sports an. Ich habe mit 5h intensivem Kraftsport mit Sicherheit deutlich mehr Proteinbedarf als ein 5h Volleyballer.
Wasser aus einem Glas eingelegter Gurken ist oft voller Zucker.
Bestes sportleressen mit einen guten an Mix Kohlenhydrat Fett und Eiweiß ist und bleibt die Currywurst Pommes.