Hatte das so verstanden, 4 Übungen verteilt auf z.B. ein Mal Bauch, ein Mal Arme, Po, Beine. Also pro Bereich einfach erst mal nur eine Übung, dann hat man grob den Körper abgedeckt. Meistens wird ja automatisch z.B. vom Rücken noch was trainiert wenn du was für die Arme machst.
Dass man erst Muskeln und dann Cardio macht ist ja weil man so mehr Kraft hat und besser Muskeln aufbauen kann, oder?
Aber warum Cardio beim Abnehmen erst nach dem Muskeltraining? Warum ist das wirkungsvoller?
Weil das Prinzip das Gleiche bleibt. Um die Muskulatur bestmöglich trainieren will sollte man sie zuerst trainieren. Anschließend dann gerne Cardio, wobei man sagt 30 Minuten maximal, da mehr Cardio dann nicht mehr ganz so effektiv ist.
Der Grund ist, weil der Körper sein Energiebedarf beim Cardio über den Fettspeicher holt, weil durch das Muskeltraining der Zucker- also Glykogenspeicher schon aufgebraucht ist, also effektiver beim abnehmen
4 Übungen pro Po und Rücken oder 2 Po und 2 Rücken? Und welche am besten?
Hatte das so verstanden, 4 Übungen verteilt auf z.B. ein Mal Bauch, ein Mal Arme, Po, Beine. Also pro Bereich einfach erst mal nur eine Übung, dann hat man grob den Körper abgedeckt. Meistens wird ja automatisch z.B. vom Rücken noch was trainiert wenn du was für die Arme machst.
Für was braucht man die Kopfhörer ?
Dass man erst Muskeln und dann Cardio macht ist ja weil man so mehr Kraft hat und besser Muskeln aufbauen kann, oder?
Aber warum Cardio beim Abnehmen erst nach dem Muskeltraining? Warum ist das wirkungsvoller?
Weil das Prinzip das Gleiche bleibt. Um die Muskulatur bestmöglich trainieren will sollte man sie zuerst trainieren. Anschließend dann gerne Cardio, wobei man sagt 30 Minuten maximal, da mehr Cardio dann nicht mehr ganz so effektiv ist.
Der Grund ist, weil der Körper sein Energiebedarf beim Cardio über den Fettspeicher holt, weil durch das Muskeltraining der Zucker- also Glykogenspeicher schon aufgebraucht ist, also effektiver beim abnehmen
@@Cassely94 Ah, danke! 😊