Mir persönlich hilft die klare Regel, zwei Stunden nach dem Aufstehen und zwei Stunden vor dem Schlafen Gehen nicht ans Handy zu gehen, sofern es nicht dringend notwendig ist. Man hat nicht direkt den Dopamin Kick und kann sich viel konzentrierter auf andere Dinge fokussieren. Auch hat man später am Tag nicht mehr so stark den Impuls, ans Handy gehen zu wollen.
Auch sollte man sich bei jedem Griff zum Handy fragen, ob man eine klare Intention hat, z.B eine Nachricht zu schreiben oder ob man es ohne bestimmten Grund tut, weil einem langweilig ist. In diesem Fall sollte man es halt dann auch einfach lassen.
So ziemlich das. Außer meiner Verlobten ein Lebenszeichen zu geben und mit ihr die Tagesplanung durchzugehen (verschiedene Arbeitszeiten und manchmal auswärts), hab ich außer für die Musik und das Tracking beim Sport erstmal nichts am Handy verloren. Und auch da nur im nicht stören.
Abends hab ich mein Handy meist nur für nen Podcast am laufen, bei dem ich einschlafe. Ist aber oftmals eine Wiederholung von dem Teil, den ich beim Sport gehört habe, um es nochmal zu verinnerlichen und um keine komplett neuen Infos verarbeiten zu müssen.
Mache das seit 2 jahren so und es war eine unfassbar gute und wichtige Entscheidung
„.. ist kurz, es ist hart ..“ – Erinnert mich an was. Ich komm nur nicht drauf, an was.
Aber Spaß beiseite. Das ist echt ein starkes Video. Danke dir dafür.
ne ganz ganz wichtige sache die ich gelernt hab: wenn man bei youtube den videoverlauf aus macht hat man keine home page mehr auf der man endlos nach videos scrollen kann und man kriegt keine shorts außer die in der abo box von leuten die man abonniert hat, aber die laufen einem auch nach paar minuten aus
Ja, nutze das auch für‘s Handy. Heißt Block-YT. Keine Short’s und keine Videovorschläge mehr. Nur noch Abo‘s. Geht aber nur über den Browser aber Man gewöhnt sich dran.
Ja hab ich auch schon lange so eingestellt. Noch ein Vorteil: Man muss Videos zuende schauen und nicht nervig wieder nach der Stelle zu suchen wo man dran war
Finde es gut, dass Du neben dem Fitness Content auch immer solche Themen behandelst. Mich interessieren neben Fitness nämlich genau diese Dinge. Video kam genau richtig. Danke.
Ist halt wie mit jeder Sucht… Weiss nicht ob der Coach unter die Hellseher gegangen ist aber wie oft der Videos dropped mit Themen, die ich grade für mich behandle ist schon gruselig😂
Bester Tipp: Handy aus. Nicht stumm, nicht Flugmodus, aus!
Bist du auf Arbeit, Handy aus. Du hast auf Arbeit vermutlich ein Festnetz Telefon, wofür brauchst du dann noch dein Handy? Genau, um dich von der Arbeit abzulenken. Deine Kunden können dich auch über Festnetz anrufen, oder dir ne E-Mail schreiben, die du am PC viel schneller und effizienter bearbeiten kannst. Und wenn du kein Festnetz hast, 2 Handys her, eines nur für die Arbeit, das andere für private Zwecke. Das für Privates aus während der Arbeit, aber auch vice versa.
Anderes Beispiel, du sitzt in der Vorlesung. Warum sitzt du überhaut da, wenn du an deinem Handy spielst oder mit irgendwem am Chatten bist? Wenn du nicht aufpasst, mach was anderes.
Ich wundere mich eher, wie undiszipliniert Menschen geworden sind, dass man es so handhaben muss. Wtf 🫠
Ich habe seit Jahren mein Handy lautlos ohne Vibration und gehe ran/antworte, wann immer ICH es für richtig halte. Jeder weiß, dass ich zwar antworte, aber dass das dauert.
Dringende Anrufer müssen 3x hintereinander anrufen, dann klingelt das Handy auch. Manche Anrufer kommen auch direkt durch zB meine Mutter.
IG/FB nutze ich sehr selten, Benachrichtigungen sind aus, Geburtstagserinnerungen auch.
Zu Leuten, zu denen ich Kontakt haben will, habe ich Kontakt. Persönlich. Geht es aufgrund von Entfernung nicht: am Telefon.
Aber wenn ich da bin, bin ich da. Ungeteilte Aufmerksamkeit.
Gute tips
Was mir immer hilft ist ,,beschäftigt sein“
Wenn ich mich mit leuten treffe trainiere, lerne, arbeite oder sonst was geht die bildschirmzeit automatisch runter.
Also einfach nur zwanghaft handy weglegen emdet bei mir in langweile. Mann muss das aber natürlich mit der 100% regel verbinden und die bildschirmzeit die man hat sinnvoll gestalten.
Ich habe seit Jahren gar kein Social Media mehr und es war eine großartige Entscheidung alles zu löschen. TikTok habe ich zum Glück nie gehabt. Wenn überhaupt, sofern das zählt, habe ich noch YouTube und da verbringe ich kaum Zeit. Man fängt automatisch an seine Zeit sinnvoll zu nutzen, wenn man nichts mehr hat um sie sinnlos zu verschwenden.
Joa, die Tipps haben etwas an sich. Eigentlich alles bekannt, aber gutes Video zum ansehen und erinnern 😃.
Mein Tipp wäre, das Handy nicht als Wecker zu verwenden, dann schaut man in der Früh nicht automatisch schon aufs Handy 😉
Deswegen bin ich auf der Arbeit am Handy (Zeit sparen)
Arbeitszeitbetrug
@@timtailor7892ich bin 6 von 8 Stunden am Handy auf der Arbeit
Video kommt grade richtig genau das was ich gebraucht hab
Mir persönlich hilft die klare Regel, zwei Stunden nach dem Aufstehen und zwei Stunden vor dem Schlafen Gehen nicht ans Handy zu gehen, sofern es nicht dringend notwendig ist. Man hat nicht direkt den Dopamin Kick und kann sich viel konzentrierter auf andere Dinge fokussieren. Auch hat man später am Tag nicht mehr so stark den Impuls, ans Handy gehen zu wollen.
Auch sollte man sich bei jedem Griff zum Handy fragen, ob man eine klare Intention hat, z.B eine Nachricht zu schreiben oder ob man es ohne bestimmten Grund tut, weil einem langweilig ist. In diesem Fall sollte man es halt dann auch einfach lassen.
So ziemlich das. Außer meiner Verlobten ein Lebenszeichen zu geben und mit ihr die Tagesplanung durchzugehen (verschiedene Arbeitszeiten und manchmal auswärts), hab ich außer für die Musik und das Tracking beim Sport erstmal nichts am Handy verloren. Und auch da nur im nicht stören.
Abends hab ich mein Handy meist nur für nen Podcast am laufen, bei dem ich einschlafe. Ist aber oftmals eine Wiederholung von dem Teil, den ich beim Sport gehört habe, um es nochmal zu verinnerlichen und um keine komplett neuen Infos verarbeiten zu müssen.
Mache das seit 2 jahren so und es war eine unfassbar gute und wichtige Entscheidung
Sehr gutes Video.
Bei jedem Video denke ich mir dann immer: Warum bin ICH selbst da noch nicht draufgekommen.
„.. ist kurz, es ist hart ..“ – Erinnert mich an was. Ich komm nur nicht drauf, an was.
Aber Spaß beiseite. Das ist echt ein starkes Video. Danke dir dafür.
ne ganz ganz wichtige sache die ich gelernt hab: wenn man bei youtube den videoverlauf aus macht hat man keine home page mehr auf der man endlos nach videos scrollen kann und man kriegt keine shorts außer die in der abo box von leuten die man abonniert hat, aber die laufen einem auch nach paar minuten aus
Danke für den Tipp!
Man kann auch mit Ad-Blockern allgemein Shorts blocken, dann bekommt man die gar nicht mehr angezeigt 🙂
wie genau geht das
Ja, nutze das auch für‘s Handy. Heißt Block-YT. Keine Short’s und keine Videovorschläge mehr. Nur noch Abo‘s. Geht aber nur über den Browser aber Man gewöhnt sich dran.
Ja hab ich auch schon lange so eingestellt. Noch ein Vorteil: Man muss Videos zuende schauen und nicht nervig wieder nach der Stelle zu suchen wo man dran war
Ich habe in dem Video gelernt, dass ich Doc Felix entfolgen soll.
… und dann wieder folgen und stumm schalten, oder?
Finde es gut, dass Du neben dem Fitness Content auch immer solche Themen behandelst. Mich interessieren neben Fitness nämlich genau diese Dinge. Video kam genau richtig. Danke.
Ich feier die netten Doc Felix Disses😂
Coach Stef liefert einfach immer beste Inhalte
Natürlich gibt es etwas besseres als Detox: Account löschen, und zwar für immer.
Du wirst sehen, wieviel besser dein Leben sein wird.
Ist halt wie mit jeder Sucht… Weiss nicht ob der Coach unter die Hellseher gegangen ist aber wie oft der Videos dropped mit Themen, die ich grade für mich behandle ist schon gruselig😂
Bester Tipp: Handy aus. Nicht stumm, nicht Flugmodus, aus!
Bist du auf Arbeit, Handy aus. Du hast auf Arbeit vermutlich ein Festnetz Telefon, wofür brauchst du dann noch dein Handy? Genau, um dich von der Arbeit abzulenken. Deine Kunden können dich auch über Festnetz anrufen, oder dir ne E-Mail schreiben, die du am PC viel schneller und effizienter bearbeiten kannst. Und wenn du kein Festnetz hast, 2 Handys her, eines nur für die Arbeit, das andere für private Zwecke. Das für Privates aus während der Arbeit, aber auch vice versa.
Anderes Beispiel, du sitzt in der Vorlesung. Warum sitzt du überhaut da, wenn du an deinem Handy spielst oder mit irgendwem am Chatten bist? Wenn du nicht aufpasst, mach was anderes.
Ich wundere mich eher, wie undiszipliniert Menschen geworden sind, dass man es so handhaben muss. Wtf 🫠
Ich habe seit Jahren mein Handy lautlos ohne Vibration und gehe ran/antworte, wann immer ICH es für richtig halte. Jeder weiß, dass ich zwar antworte, aber dass das dauert.
Dringende Anrufer müssen 3x hintereinander anrufen, dann klingelt das Handy auch. Manche Anrufer kommen auch direkt durch zB meine Mutter.
IG/FB nutze ich sehr selten, Benachrichtigungen sind aus, Geburtstagserinnerungen auch.
Zu Leuten, zu denen ich Kontakt haben will, habe ich Kontakt. Persönlich. Geht es aufgrund von Entfernung nicht: am Telefon.
Aber wenn ich da bin, bin ich da. Ungeteilte Aufmerksamkeit.
🌱
Gute tips
Was mir immer hilft ist ,,beschäftigt sein“
Wenn ich mich mit leuten treffe trainiere, lerne, arbeite oder sonst was geht die bildschirmzeit automatisch runter.
Also einfach nur zwanghaft handy weglegen emdet bei mir in langweile. Mann muss das aber natürlich mit der 100% regel verbinden und die bildschirmzeit die man hat sinnvoll gestalten.
Ich bin 33 Jahre alt und habe heute gelernt, dass ich mein iPhone in diesem Ding zum runterziehen personalisieren kann -.- xD Dankeeeee <3
Ich habe seit Jahren gar kein Social Media mehr und es war eine großartige Entscheidung alles zu löschen. TikTok habe ich zum Glück nie gehabt. Wenn überhaupt, sofern das zählt, habe ich noch YouTube und da verbringe ich kaum Zeit. Man fängt automatisch an seine Zeit sinnvoll zu nutzen, wenn man nichts mehr hat um sie sinnlos zu verschwenden.
Joa, die Tipps haben etwas an sich. Eigentlich alles bekannt, aber gutes Video zum ansehen und erinnern 😃.
Mein Tipp wäre, das Handy nicht als Wecker zu verwenden, dann schaut man in der Früh nicht automatisch schon aufs Handy 😉
Coach Stef und Doc Felix. Ein super Team. Ich mag eure offene und direkte rede Art. Super content. Danke Coach Stef 👍🏻
Ganz wichtig 👍🏼
Mir hat es geholfen ein Kind zu bekommen und jetzt hab ich eine Watchlist auf YT die länger ist als Doc Felix Liste an problematischen Aussagen.