Endlich mal jemand, der es sagt! Immer nerven mich Leute mit 2g Protein pro KG Körpergewicht, mindestens. Besser 2,5
Und ja, ich denke mir, keine Wissenschaftliche Studie, weist darauf hin, nur ahnungslose Gymfluencer sind die einzigen, die das immer prädigen.
1,5g ist gut. Ich persönlich geh auf 1,7 – 1,8, weil ich sehr ectomorph bin, und man da mehr Eiweiß braucht, um Muskeln aufzubauen, zumindest mein Wissensstand, aber das reicht mir völlig
Finde das mit dem Protein sowieso bißchen fragwürdig , ich mein im Gefängnis werden die Leute auch muskulös und da kannst dich an keine Ernährung halten
@MIKEU52
Die Leute werden nicht muskulös im Gefängnis. Das ist ein Bild dass uns von Filmen in den Kopf gesetzt wird, aber in echt leider gar keinen Sinn macht.
Wenn in nem Film ein Typ in irgendso nem richtigen Dreck Gefängnis dann anfängt zu trainieren, würde er leider in echt kaum Muskeln aufbauen. Nicht alleine weil zu wenig Protein. Einfach zu wenig Nahrung insgesamt. Du kannst quasi keine vernünftige Muskelmasse aufbauen in der Unterefnährung
Ich supplementiere aktuell morgens mit ca. 30g reinem Proteinpulver (ohne Geschmack), weil es mir vor allem beim Frühstück schwer fällt, auf meinen Proteinbedarf zu kommen.
Daher gibt es seit ein paar Tagen zum Frühstück Overnight Oats gemischt mit Whey.
Manchmal hab ich zum Frühstück neben Müsli bzw. Overnight Oats noch Bock auf ein Ei.
Dann lasse ich das Proteinpulver weg.
ich seit 4 Monaten keto. carbs in sehr geringer Menge drin weil sie leider in so vielen Produkten enthalten sind das es schwierig ist bei 0 zu bleiben. Jedoch unter 30g und ich fühle mich besser denn je. und Energie nach dem Training istbdeutlixh besserung konstanter als mit carbs. Pump ist auch da. denke carbs werden für immer gestrichen
ich tracke nicht einmal mehr. esse mich satt mache meist OMAD und oder Intervall fasten. und habe ca 15 kilo runter. und das definitiv fett verlust zu 80%
Ich hab mir das mal ausgerechnet in der Art: Erhaltungskalorien – 300 (möchte abnehmen), Aufteilung: 2g Protein/kg Körpergewicht, 1g Fett/kg Körpergewicht, restliche Kalorien aus KH, damit komme ich ganz gut hin.
@darkwingduck-2-1Der Darm wird’s Dir danken ^^ Check mal Studien dazu. Is vielleicht nich direkt wichtig für das Training, aber sollte man definitiv drauf achten.
1,5 Gramm Eiweiß ist eigentlich zu wenig. Du nimmst ja auch Eiweiße aus Kohlenhydraten auf, die keine so gute biologische Wertigkeit haben und das nicht so wenig, bei 500 Gramm KH. Zumindest wenn das so stimmt, wie du sagst. 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht ist schon ein guter Richtwert.
Vielleicht meinst Du aber auch mit deiner Aussage 1,5 Gramm aus guten Quellen. Kenne nämlich auch Sportler, die das Protein aus Nudeln, Brot usw nicht dazurechnen zu ihrer Eiweißmenge.
Generell sind deine Videos jedoch immer top und du hast oft viele gute Tipps.
Ich esse auch über 500g Kh am Tag, wiege 80+ Kilogramm und esse maximal 60g Fett am Tag, hauptsächlich aus Omega-3 Quellen und fahre mit 200g Eiweiß perfekt 👍🏽
Ich habe zuletzt ein Hörbuch gehört: How not to age. Da war die Rede davon dass zu viel Protein krebsfördernd sein kann, da es ein Wachstumsenzym triggert. Hat mich komplett überrascht, dass es auch mal eine komplett andere Sichtweise gibt. Aber ich denke so wie du es machst, reicht es definitiv! VG
Sehr gutes Video. Wenn ich Kohlenhydrate zu sehr reduziere bin ich nach zwei drei Tagen völlig erschöpft. Von daher hatte ich für mich selbst auch schon entschieden, dass low carb oder keto für mich nichts sind 😆 danke für die Bestätigung
Das war mal nötig!!!
1,5 – 1,6 g Eiweiß reichen vollkommen aus, mehr bringt nicht mehr.
Aber das wissen die meisten nicht.
Bleibst halt für immer ein Wellensittich
Eben ist die Studienlage
@SaschaELPI2g Protein pro kg ist wie starker körper auf P
@LUTQ1hahaha so sieht’s aus mein 🦁
Es gibt neue Studien die sagen das 3-4g sogar besser sein könnten aber sehr unrealistisch zu erreichen
Aber wieviel Eiweiße haben diese Kohlehydrate 🤔🤣 ne vernünftige Message..mich Nerven die Menschen die den ganzen Tag von Eiweiß abdecken sprechen
Sehr informatives Video… gerne mehr von dem Thema.
Danke😊
Endlich mal jemand, der es sagt! Immer nerven mich Leute mit 2g Protein pro KG Körpergewicht, mindestens. Besser 2,5
Und ja, ich denke mir, keine Wissenschaftliche Studie, weist darauf hin, nur ahnungslose Gymfluencer sind die einzigen, die das immer prädigen.
1,5g ist gut. Ich persönlich geh auf 1,7 – 1,8, weil ich sehr ectomorph bin, und man da mehr Eiweiß braucht, um Muskeln aufzubauen, zumindest mein Wissensstand, aber das reicht mir völlig
Finde das mit dem Protein sowieso bißchen fragwürdig , ich mein im Gefängnis werden die Leute auch muskulös und da kannst dich an keine Ernährung halten
Ja das Pulver ist halt die Lebensversicherung für viele Influencer😅
@goeerkidanke, das Du auch zeigst das man normale Dinge Essen kann ohne diesen ganzen Bullshit.
@MIKEU52
Die Leute werden nicht muskulös im Gefängnis. Das ist ein Bild dass uns von Filmen in den Kopf gesetzt wird, aber in echt leider gar keinen Sinn macht.
Wenn in nem Film ein Typ in irgendso nem richtigen Dreck Gefängnis dann anfängt zu trainieren, würde er leider in echt kaum Muskeln aufbauen. Nicht alleine weil zu wenig Protein. Einfach zu wenig Nahrung insgesamt. Du kannst quasi keine vernünftige Muskelmasse aufbauen in der Unterefnährung
@YauDerAllerEchteda muss ich dir leider widersprechen den mein Onkel und mein Bruder kamen sehr breit aus dem Gefängnis 😅
Ich supplementiere aktuell morgens mit ca. 30g reinem Proteinpulver (ohne Geschmack), weil es mir vor allem beim Frühstück schwer fällt, auf meinen Proteinbedarf zu kommen.
Daher gibt es seit ein paar Tagen zum Frühstück Overnight Oats gemischt mit Whey.
Manchmal hab ich zum Frühstück neben Müsli bzw. Overnight Oats noch Bock auf ein Ei.
Dann lasse ich das Proteinpulver weg.
Ich fahre mit Keto seit zwei Monaten ganz gut und kann auf carbs gut verzichten, auch wenn ich sie misse😅
Wieviel reines fett abgebaut wenn ich fragen darf in 2 monaten?
ich seit 4 Monaten keto. carbs in sehr geringer Menge drin weil sie leider in so vielen Produkten enthalten sind das es schwierig ist bei 0 zu bleiben. Jedoch unter 30g und ich fühle mich besser denn je. und Energie nach dem Training istbdeutlixh besserung konstanter als mit carbs. Pump ist auch da. denke carbs werden für immer gestrichen
Hab jetzt 8kg runter davon aber vermutlich 3kg Wasser, bin aber auch selten im Kaloriendefizit 😅
ich tracke nicht einmal mehr. esse mich satt mache meist OMAD und oder Intervall fasten. und habe ca 15 kilo runter. und das definitiv fett verlust zu 80%
… so siehts aus 👌
Ich hab mir das mal ausgerechnet in der Art: Erhaltungskalorien – 300 (möchte abnehmen), Aufteilung: 2g Protein/kg Körpergewicht, 1g Fett/kg Körpergewicht, restliche Kalorien aus KH, damit komme ich ganz gut hin.
Super informativ und richtig. Was bloß noch oft kurz kommt, sind Ballaststoffe
Wird mMn eher übertrieben…
@darkwingduck-2-1Der Darm wird’s Dir danken ^^ Check mal Studien dazu. Is vielleicht nich direkt wichtig für das Training, aber sollte man definitiv drauf achten.
@maikjungblut5316Ist sehr individuell ob man die verträgt und ich hab wie Goeerki auch Colitis Ulcerosa. Da sind Ballaststoffe oft kontraproduktiv.
1,5 Gramm Eiweiß ist eigentlich zu wenig. Du nimmst ja auch Eiweiße aus Kohlenhydraten auf, die keine so gute biologische Wertigkeit haben und das nicht so wenig, bei 500 Gramm KH. Zumindest wenn das so stimmt, wie du sagst. 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht ist schon ein guter Richtwert.
Vielleicht meinst Du aber auch mit deiner Aussage 1,5 Gramm aus guten Quellen. Kenne nämlich auch Sportler, die das Protein aus Nudeln, Brot usw nicht dazurechnen zu ihrer Eiweißmenge.
Generell sind deine Videos jedoch immer top und du hast oft viele gute Tipps.
Sehr schön auf den Punkt 👌🏼
Wichtiges Video für mich gerade!
schlechter Protein hype aber bester Mann 😊
Stimme dir voll und ganz zu, allerdings wenn man deinen Kanal so durschaut sind doch auch sehr viele Inhalte über das Thema Protein 🤔
Ich esse auch über 500g Kh am Tag, wiege 80+ Kilogramm und esse maximal 60g Fett am Tag, hauptsächlich aus Omega-3 Quellen und fahre mit 200g Eiweiß perfekt 👍🏽
Ich habe zuletzt ein Hörbuch gehört: How not to age. Da war die Rede davon dass zu viel Protein krebsfördernd sein kann, da es ein Wachstumsenzym triggert. Hat mich komplett überrascht, dass es auch mal eine komplett andere Sichtweise gibt. Aber ich denke so wie du es machst, reicht es definitiv! VG
Das gilt nur für tierisches Protein
@baharaslan8057 Danke für die Ergänzung, ja da hast du natürlich Recht, das fehlt in meinem Kommentar!
Das ist halt was den Leuten das meiste Geld bringt. Danke für dein Video, sehr wichtig 💪🏼💪🏼
Genauso schaut’s aus. Daumen hoch
Sehr gutes Video. Wenn ich Kohlenhydrate zu sehr reduziere bin ich nach zwei drei Tagen völlig erschöpft. Von daher hatte ich für mich selbst auch schon entschieden, dass low carb oder keto für mich nichts sind 😆 danke für die Bestätigung