Witzig 🙂, bin 65 und mache seit 4 Monaten auch dreimal die Woche Kraftsport. Inkl. Fahrrad fahren je 1,5 Stunden, ist süchtig machend. Habe schon viele positive Effekte … aufrechteres Gehen, und in Kombi mit umgestellter Ernährung und Intervallfasten beste Blutwerte und eine Konfektionsgröße weniger. Dafür stehe ich auch um 5 Uhr morgens auf, bin um 6 Uhr im Studio und sitze ab 8 Uhr am Schreibtisch (Homeoffice).
Das kann ich nur bestätigen! Ich begann mit 63 Jahren mit regelmäßig Training mit dem eigenen Körpergewicht , für ein Jahr lang mit einer Personaltrainerin, ab dann in der Gruppe !
Das Ergebnis nach einem Jahr war: 10 Kilo weniger (das ist von ganz alleine so passiert) keine Knieprobleme mehr, und das nach 20! Jahren Schmerzen im Knie, ich kann sogar wieder tanzen, und das ohne Schmerzen, keine Depression mehr, fühle mich insgesamt viel besser, nach dem Training Glücksgefühle, ich bin auch viel ruhiger und gelassener!
Und das Beste, nach einem Jahr Training war ich wieder beim Internisten – ich habe keine Fettleber mehr!!! Ich habe zweimal nachgefragt ob das richtig ist, und ALLE Werte haben sich verbessert! Ich konnte das gar nicht fassen!
Absolut unglaublich, was im Körper passiert passiert, wenn man Sport macht!
Nie wieder ohne Sport!!! Nächsten Mai werde ich 67 und bin jetzt fitter als vor 10 Jahren!
Und es macht sooooo Spaß in der Gruppe 🥰👍💪💪💪😀🫶❤️
@mobyplay1999zwei Dinge habe ich bei der Ernährung verändert. Ich habe keine Chips mehr gegessen (das ist mir am Anfang nicht leicht gefallen) und ich habe nicht mehr täglich ein Eis gegessen, sondern nur mehr einmal im Monat, mit der Zeit ist das Verlangen nach diesen Dingen völlig verschwunden! Meine Ernährung ist zu ca 80 Prozent OK 👍
@Angel33310 80 zu 20 ist auch meine Faustregel bei der Ernährung. So habe ich nicht das Gefühl verzichten zu müssen und gleichzeitig kein schlechtes Gewissen wenn ich mir was ungesundes gönne.
Super, kann ich nur bestätigen.
Mit 65 mindestens 1h am Tag, Cardio, Boxtraining, Krafttraining.
Wie immer viele lieben Dank für die tollen Tips und Infos vom Fachmann.
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Ein Tipp von mir als gelernter Fitnesstrainer zu den eingespielten selbstaufgenommenen Videos von Kreuzheben und Kniebeugen.
Der untere Rücken wird dabei von dir in der unteren Bewegungsrange gar nicht so wenig gekrümmt, statt zumindest gerade oder noch besser in einem leichtem Hohlkreuz (Entenpopo) eingelockt zu bleiben.
Das sollte auf gar keinen Fall passieren, da droht starke Abnutzung der unteren Lendenwirbelsäule insbesondere Bandscheiben.
Liegen kann das an einem Dehnungsdefizit meist im Beinbizeps, oder eben das fehlende Wissen und der Fokus darauf, wie der Bewegungsablauf auszuführen wäre.
Krafttraining ist wie zähne putzen. Da habe ich nie Lust drauf muss es aber trotzdem machen. Es ist mir schwer begreiflich wie man üher 30 Minuten pro Woche Zähne putzen kann (und trotzdem akzeptiert zum Zahnarzt zu müssen ) und andererseits aber keine 30 Minuten pro Woche für ein Ganzkörpertraining hat. Für den kleinen Mundraum macht man einen großen Aufwand und für riesige Körperbereiche der gesamtkörpermuskulatur macht man dann gar nichts
Rudern ist echt toll. Gerade gestern gemerkt als ich mich muskulär auch gar nicht gut fühlte und dachte ich werde alt brauche Pause usw. Dann 10 Minuten gerudert und mir ging es so viel besser , weil hier fast alle großen Muskeln angesprochen werden
Mit 30 Minuten ist es ja nicht getan, dauert mit Aufwärmen und dehnen mindestens eine Stunde, dreimal die Woche, dazu Anfahrt, duschen mindestens zwei Stunden pro Einheit.
@snörre23 ich habe ein Ruder-Gerät zu Hause mache mich 10 Minuten warm und rudere etwas mehr als 20 Minuten. Das 2x pro Woche dann bin ich über den 30 Minuten muskeltraining
Ein super Beitrag. Ich freue mich sehr darüber. Ich habe mit 58 Jahren nach einer Pause wieder mit Krafttraining angefangen und Tanze sonst viel. Eine tolle Ergänzung die sehr wirkungsvoll ist. Vielen Dank für diesen Beitrag. Jetzt macht es mir sogar noch mehr Spaß 😅.
Bin 53 und mache seit Jahren Kraftsport. Ich kann sagen: Zusammen mit einer gesunden Ernährung ist das Gold wert. Man ist nicht nur körperlich fit, sondern fühlt sich auch mental wohler.
Ich begann im September dieses Jahres in der psychosomatischen Klinik wieder mit regelmäßigem Kraftsport (hatte jahrelang ausgesetzt). Davor war ich schon ein Jahr täglich draußen spazieren, aber das intensive Training war ein echter Game Changer. Nach meiner Entlassung habe ich mir erstmal einen vernünftigen Trainingsplan erstellt, dann meine Ernährung darauf angepasst. Die Mukkies wachsen, ich habe im Fitnessstudio soziale Kontakte und erfreue mich meines Lebens. Seit Monaten bin ich stabil, was angesichts von 1,5 Jahren schwankenden, depressiven Episoden einfach ein unglaubliches Lebensgefühl ist ❤
Vielen Dank für das informative Video mit den vielen guten Tipps und Beispielen.
Ich verstehe die Bedeutung und Kraft- und auch Ausdauertraining.
Kann bzw. solle man noch zusätzlich Kraft- und Ausdauertraining machen, wenn man eine andere Hauptsportart (in meinem Falle Kampfsport) betreibt? Falls ja, am gleichen Tag, um dann auch Regenerationstage zu haben, oder lieber an den (eigentlichen) Regenerationstagen?
Vielen Dank.
Ich freue mich auf Ihre Videos zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Sport.
Danke für das informative Video über Krafttraining 😊
Ich bin 67, eine Frau, und fühle mich mit 3 Mal wöchentlich 1h Krafttraining pudelwohl.
Super, weiter so! Es gibt so viele alte Menschen, die sich nur bewegen, wenn sie zu ihrem Arzt laufen….
@DJ_OldCrazyBird 67 ist nicht alt 😉
Witzig 🙂, bin 65 und mache seit 4 Monaten auch dreimal die Woche Kraftsport. Inkl. Fahrrad fahren je 1,5 Stunden, ist süchtig machend. Habe schon viele positive Effekte … aufrechteres Gehen, und in Kombi mit umgestellter Ernährung und Intervallfasten beste Blutwerte und eine Konfektionsgröße weniger. Dafür stehe ich auch um 5 Uhr morgens auf, bin um 6 Uhr im Studio und sitze ab 8 Uhr am Schreibtisch (Homeoffice).
@Alexandra-dh9klweiter so Ladies ❤
@mariayo4284 😘
Top!
Das kann ich nur bestätigen! Ich begann mit 63 Jahren mit regelmäßig Training mit dem eigenen Körpergewicht , für ein Jahr lang mit einer Personaltrainerin, ab dann in der Gruppe !
Das Ergebnis nach einem Jahr war: 10 Kilo weniger (das ist von ganz alleine so passiert) keine Knieprobleme mehr, und das nach 20! Jahren Schmerzen im Knie, ich kann sogar wieder tanzen, und das ohne Schmerzen, keine Depression mehr, fühle mich insgesamt viel besser, nach dem Training Glücksgefühle, ich bin auch viel ruhiger und gelassener!
Und das Beste, nach einem Jahr Training war ich wieder beim Internisten – ich habe keine Fettleber mehr!!! Ich habe zweimal nachgefragt ob das richtig ist, und ALLE Werte haben sich verbessert! Ich konnte das gar nicht fassen!
Absolut unglaublich, was im Körper passiert passiert, wenn man Sport macht!
Nie wieder ohne Sport!!! Nächsten Mai werde ich 67 und bin jetzt fitter als vor 10 Jahren!
Und es macht sooooo Spaß in der Gruppe 🥰👍💪💪💪😀🫶❤️
Haben Sie an der Ernährung was getan?
@mobyplay1999zwei Dinge habe ich bei der Ernährung verändert. Ich habe keine Chips mehr gegessen (das ist mir am Anfang nicht leicht gefallen) und ich habe nicht mehr täglich ein Eis gegessen, sondern nur mehr einmal im Monat, mit der Zeit ist das Verlangen nach diesen Dingen völlig verschwunden! Meine Ernährung ist zu ca 80 Prozent OK 👍
@Angel33310 80 zu 20 ist auch meine Faustregel bei der Ernährung. So habe ich nicht das Gefühl verzichten zu müssen und gleichzeitig kein schlechtes Gewissen wenn ich mir was ungesundes gönne.
Weiter so ❤
Fantastisch! 🤩 ❤Weiter so. Denn wie heißt es so schön: Fitness ist keine Frage des Alters!👍👌💪
Super, kann ich nur bestätigen.
Mit 65 mindestens 1h am Tag, Cardio, Boxtraining, Krafttraining.
Wie immer viele lieben Dank für die tollen Tips und Infos vom Fachmann.
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Danke 👍👍👍👍👍
Tausend Dank für Ihren unermüdlichen Einsatz ❤
Ein Tipp von mir als gelernter Fitnesstrainer zu den eingespielten selbstaufgenommenen Videos von Kreuzheben und Kniebeugen.
Der untere Rücken wird dabei von dir in der unteren Bewegungsrange gar nicht so wenig gekrümmt, statt zumindest gerade oder noch besser in einem leichtem Hohlkreuz (Entenpopo) eingelockt zu bleiben.
Das sollte auf gar keinen Fall passieren, da droht starke Abnutzung der unteren Lendenwirbelsäule insbesondere Bandscheiben.
Liegen kann das an einem Dehnungsdefizit meist im Beinbizeps, oder eben das fehlende Wissen und der Fokus darauf, wie der Bewegungsablauf auszuführen wäre.
Genau das habe ich auch gedacht.Was soll der Herr Weigl den auch von Trainings und Bewegungslehre wissen….☺
Die große Ahnung hat er m.E. nicht. Sorry.
Bin 67 und betreibe seit 43 Jahren intensiv Bodybuilding.
@franz-josefwohlenhaupt2912 so ergänzt man sich halt. Ansonsten durchaus ein gutes Video das Zuseher motiviert.
Krafttraining ist wie zähne putzen. Da habe ich nie Lust drauf muss es aber trotzdem machen. Es ist mir schwer begreiflich wie man üher 30 Minuten pro Woche Zähne putzen kann (und trotzdem akzeptiert zum Zahnarzt zu müssen ) und andererseits aber keine 30 Minuten pro Woche für ein Ganzkörpertraining hat. Für den kleinen Mundraum macht man einen großen Aufwand und für riesige Körperbereiche der gesamtkörpermuskulatur macht man dann gar nichts
Rudern ist echt toll. Gerade gestern gemerkt als ich mich muskulär auch gar nicht gut fühlte und dachte ich werde alt brauche Pause usw. Dann 10 Minuten gerudert und mir ging es so viel besser , weil hier fast alle großen Muskeln angesprochen werden
Guter Beitrag! Der Vergleich mit dem Zähneputzen ist vortrefflich. Genauso sehe ich das auch 👍💯🫶🏻
Mit 30 Minuten ist es ja nicht getan, dauert mit Aufwärmen und dehnen mindestens eine Stunde, dreimal die Woche, dazu Anfahrt, duschen mindestens zwei Stunden pro Einheit.
@snörre23 ich habe ein Ruder-Gerät zu Hause mache mich 10 Minuten warm und rudere etwas mehr als 20 Minuten. Das 2x pro Woche dann bin ich über den 30 Minuten muskeltraining
Viel lieben dank für die Infos (kannte ich schon), hör ich mir aber trodzdem gerne an!
Ein super Beitrag. Ich freue mich sehr darüber. Ich habe mit 58 Jahren nach einer Pause wieder mit Krafttraining angefangen und Tanze sonst viel. Eine tolle Ergänzung die sehr wirkungsvoll ist. Vielen Dank für diesen Beitrag. Jetzt macht es mir sogar noch mehr Spaß 😅.
Schöne Foto Einblendungen.👍
Habe mit 70 angefangen und es tut mir sehr gut.
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Bin 53 und mache seit Jahren Kraftsport. Ich kann sagen: Zusammen mit einer gesunden Ernährung ist das Gold wert. Man ist nicht nur körperlich fit, sondern fühlt sich auch mental wohler.
Ich begann im September dieses Jahres in der psychosomatischen Klinik wieder mit regelmäßigem Kraftsport (hatte jahrelang ausgesetzt). Davor war ich schon ein Jahr täglich draußen spazieren, aber das intensive Training war ein echter Game Changer. Nach meiner Entlassung habe ich mir erstmal einen vernünftigen Trainingsplan erstellt, dann meine Ernährung darauf angepasst. Die Mukkies wachsen, ich habe im Fitnessstudio soziale Kontakte und erfreue mich meines Lebens. Seit Monaten bin ich stabil, was angesichts von 1,5 Jahren schwankenden, depressiven Episoden einfach ein unglaubliches Lebensgefühl ist ❤
Das kommt für mich gerade so passend. Habe mit dem Krafttraining begonnen und spüre schon nach einer Woche eine Steigerung des Wohlbefindens.
Ich habe nach Monaten keine Veränderung gespürt und jede Minute davon gehasst. Radfahren oder Wandern, gerne auch stundenlang macht Spaß.
Vielen Dank für das informative Video mit den vielen guten Tipps und Beispielen.
Ich verstehe die Bedeutung und Kraft- und auch Ausdauertraining.
Kann bzw. solle man noch zusätzlich Kraft- und Ausdauertraining machen, wenn man eine andere Hauptsportart (in meinem Falle Kampfsport) betreibt? Falls ja, am gleichen Tag, um dann auch Regenerationstage zu haben, oder lieber an den (eigentlichen) Regenerationstagen?
Vielen Dank.
Ich freue mich auf Ihre Videos zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Sport.
👍