Die Übungen zielen meines Erachtens vor allem auf Muskulatur auf der Körpervorderseite ab. Die sollte man ergänzen, um Übungen die gezielt die Körperrückseite trainieren. Mir fällt da z.B. spontan der Reverse Plank ein.
So kommt man jeden Morgen ohne schmerzen aus dem Bett. Die übungen sind super lieber Tobias. Ich bin dankbar das ich für mein alter noch so fit bin, selbst mein Arzt war beim check up begeistert über meinen Gesundheitszustand, ich bin 55 Jahre jung.❤❤
Liebe Community, Euer Training und Muskelwachstum beginnt in der Küche. Ich betone dabei auch immer wieder wie wichtig Eure alltägliche Ernährung ist. Und entscheidend dafür ist das sog. Ernährungsmuster also die alltägliche Zufuhr unserer verschiedensten Lebensmittel. Mein Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel handelt davon, welche Lebensmittel gut und wichtig für uns sind.
Dabei geht es um Lebensmittel, die wir alltäglich essen sollten. Und für jeden von uns ist was dabei. Gerne einmal reinschauen, auf meiner Webseite gibt es auch eine kleine Leseprobe: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Danke vielmals für die Übungsbeispiele mit nützlichen Kommentaren! Eine Rückfrage: Würden Sie diese Übungen auch für Menschen mit operativ versteiften unteren Wirbelsäule empfehlen?
Hatte vor 3 Jahren extreme schmerzen in der lws, konnte mich wochenlang nicht mehr richtig bewegen, eigentlich nur noch liegen. diagnostiziert wurde osteochondrose, ich dachte immer es war ein bandscheibenvorfall, aber bin auch kein arzt. hab seitdem viel physio therapie gemacht und versucht meinen rücken zu stärken. jetzt macht er leider wieder probleme, ich habe ständig das gefühl mein zns ist überlastet und der viele sport und das joggen tut mir garnicht gut, zudem habe ich auch viel stress weil ich gerade bei einer psychischen reha angefangen habe. ich verliere langsam die hoffnung und weiß nicht mehr weiter, mal sehen was der orthopäde sagt bei dem ich im februar bin, danke für die videos und grüße aus der reha.
Der Bicycle Crunch ist eher ein Side Crunch, für Bicycle fehlt das „Fahrradfahren“ mit den Beinen. Auch sollte man nicht die Beine dabei überkeuzen da es sich dabei um eine einseitige Bewegung handelt, bzw. wenn überkreuzt dann in der nächsten Runde die Beine wechseln!
Crunches und Situps nehme ich schon seit Jahren aus dem Training meiner Kunden raus. Grund, es gibt effektivere Übungen die nicht so fehlerbehaftet sind. All meine Kunden müssen das aktiv oder passiv Coresandwhich machen. Video dazu habe ich mal auf meinem Account hochgeladen.
Diese klassischen Übungen – und einige weitere – habe ich jahrelang regelmäßig durchgeführt. Als passionierter Radsportler war das ein fester Bestandteil meines Trainings.
Trotzdem haben sie mich nicht vor extremen Hexenschussanfällen in den letzten Jahren geschützt: keine leichten Rückenschmerzen, sondern Krankenhausaufenthalt, massive Schmerzen und Bewegungsunfähigkeit über Wochen.
Was wirklich half
Bislang hat nur spezielles Krafttraining im Gym 3-mal pro Woche Abhilfe geschaffen.
Mit 60 Jahren empfehle ich daher, ins Gym zu gehen.
Am besten lässt du dir von einem Trainer ein individuelles Programm erstellen, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Lass es regelmäßig justieren, um Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden. So baust du sicher und progressiv auf – das hat meinen Alltag revolutioniert.
Hallo meın herz danke dir wünsche dir einen schönen Abend ❤
Du bist der beste 💕💞💕💞🕊🫶🫠
Die Übungen zielen meines Erachtens vor allem auf Muskulatur auf der Körpervorderseite ab. Die sollte man ergänzen, um Übungen die gezielt die Körperrückseite trainieren. Mir fällt da z.B. spontan der Reverse Plank ein.
So kommt man jeden Morgen ohne schmerzen aus dem Bett. Die übungen sind super lieber Tobias. Ich bin dankbar das ich für mein alter noch so fit bin, selbst mein Arzt war beim check up begeistert über meinen Gesundheitszustand, ich bin 55 Jahre jung.❤❤
Das freut mich sehr!
ich brauche genau jetzt genau das. Geiler upload ❤
😁👍
Liebe Community, Euer Training und Muskelwachstum beginnt in der Küche. Ich betone dabei auch immer wieder wie wichtig Eure alltägliche Ernährung ist. Und entscheidend dafür ist das sog. Ernährungsmuster also die alltägliche Zufuhr unserer verschiedensten Lebensmittel. Mein Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel handelt davon, welche Lebensmittel gut und wichtig für uns sind.
Dabei geht es um Lebensmittel, die wir alltäglich essen sollten. Und für jeden von uns ist was dabei. Gerne einmal reinschauen, auf meiner Webseite gibt es auch eine kleine Leseprobe: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Jetzt mittrainieren: Das komplette 15-Min Core-Workout finden Sie hier → https://youtu.be/wGZfmnZpAts?si=Rn2vRtkRufaNrK7U
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Meinung zum Buch : die FitnessLüge?
Danke für die nützlichen Tipps, auch zur Ausführung. 👍
Kein Problem 😊
Mache diese Übungen schon seit Jahren.Dazu sogenannten 3mal L – Sitz ca 30 Sekunden lang mit 10×10 Liegestütze ..tolle Übungen…😊😊
Na das klingt doch super 👍
und Schneefegen mit viel Schwung wie beim Golfen ⛳
Danke vielmals für die Übungsbeispiele mit nützlichen Kommentaren! Eine Rückfrage: Würden Sie diese Übungen auch für Menschen mit operativ versteiften unteren Wirbelsäule empfehlen?
Vielen Dank !!😅
Hatte vor 3 Jahren extreme schmerzen in der lws, konnte mich wochenlang nicht mehr richtig bewegen, eigentlich nur noch liegen. diagnostiziert wurde osteochondrose, ich dachte immer es war ein bandscheibenvorfall, aber bin auch kein arzt. hab seitdem viel physio therapie gemacht und versucht meinen rücken zu stärken. jetzt macht er leider wieder probleme, ich habe ständig das gefühl mein zns ist überlastet und der viele sport und das joggen tut mir garnicht gut, zudem habe ich auch viel stress weil ich gerade bei einer psychischen reha angefangen habe. ich verliere langsam die hoffnung und weiß nicht mehr weiter, mal sehen was der orthopäde sagt bei dem ich im februar bin, danke für die videos und grüße aus der reha.
Danke für die Top Übungen.
Der Bicycle Crunch ist eher ein Side Crunch, für Bicycle fehlt das „Fahrradfahren“ mit den Beinen. Auch sollte man nicht die Beine dabei überkeuzen da es sich dabei um eine einseitige Bewegung handelt, bzw. wenn überkreuzt dann in der nächsten Runde die Beine wechseln!
Das sind Calisthenische Anfänger Übungen. Wichtig wäre auf dauer die Übungen zu erschweren, da sonst kaum Effekt zu erwarten ist.
damit hat es sich ausgebobbt.
Crunches und Situps nehme ich schon seit Jahren aus dem Training meiner Kunden raus. Grund, es gibt effektivere Übungen die nicht so fehlerbehaftet sind. All meine Kunden müssen das aktiv oder passiv Coresandwhich machen. Video dazu habe ich mal auf meinem Account hochgeladen.
Diese klassischen Übungen – und einige weitere – habe ich jahrelang regelmäßig durchgeführt. Als passionierter Radsportler war das ein fester Bestandteil meines Trainings.
Trotzdem haben sie mich nicht vor extremen Hexenschussanfällen in den letzten Jahren geschützt: keine leichten Rückenschmerzen, sondern Krankenhausaufenthalt, massive Schmerzen und Bewegungsunfähigkeit über Wochen.
Was wirklich half
Bislang hat nur spezielles Krafttraining im Gym 3-mal pro Woche Abhilfe geschaffen.
Mit 60 Jahren empfehle ich daher, ins Gym zu gehen.
Am besten lässt du dir von einem Trainer ein individuelles Programm erstellen, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Lass es regelmäßig justieren, um Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden. So baust du sicher und progressiv auf – das hat meinen Alltag revolutioniert.
Danke für Ihre Rückmeldung zum Thema 👍
Dankeschön Herr Dr Weigel das wert ich machen Da ich einige Baustellen hab ,, gute Nacht LG
Gute Idee 👍
Danke schön gute morgen LG
Balance und Gleichgewicht würde mich auch interessieren,
👍