Auch viele low carb, essen kein reis, kein Kartoffeln, …… ich gehöre nicht dazu. Reis, bin ich vorsichtig, seit 3 hahr keinrn reis aber Kartoffeln 1 mal im Monat, maximal 2 mal im Monat, 1 große Kartoffeln “ es ist nur weil ich Kartoffeln hasse, leider sind die bei richtige Zubereitung gesund „. Nudeln “ weizen Nudeln, darauf verzichte ich endgültig weil ich die nicht vertragen, ich kann nicht mal eine Brötchen vertragen „.
Wie gesagt viele low carb Menschen verzichten suf vieles wichtiges wie braune linsen und weiße Bohnen 😱😱😱😱😱, insbesondere linsen sind verdammt gesund insbesondere für Frauen die ständig mit Eisen mangel zu kämpfen haben.
12:06 Ich mach mir meinen Fruchtjoghurt immer selber. Linke Hand: Apfel. Rechte Hand: Löffel. In der Mitte: ein Pott griechischer, türkischer, isländischer oder Naturjoghurt mit 2 – 10% Fett (je nachdem). Dann beiße ich abwechselnd vom Apfel ab und nehme einen Löffel Joghurt. Fertig ist der Fruchtjoghurt 😊
Statt Apfel nehme ich wahlweise auch andere Obstsorten, z.B. Birne oder Banane, oder ich schütte mir Weintrauben oder Heidelbeeren in den Joghurt. Wie man’s auch macht, es ist immer besser als die synthetische Fruchtplörre aus dem Lebensmittel-Chemielabor!
Ich (48 J.) habe innerhalb eines Jahres mit einem Wechsel zwischen Lowcarb,Fasten (3 Tage am Stück) und Keto, fast 30 Kg abgenommen.
Dazu habe ich angefangen wieder Sport zu treiben in Form von 1,5 Std. Ausdauertraining + 4 Std. Kraftsport pro Woche. Dazu nehme ich auch 7000 IE Vit. D + K2 MK7 sowie Selen und Magnesium täglich. Das Ergebnis ist, dass ich mich um zig Jahre verjüngt fühle und körperlich wie geistig viel stabiler bin. Meiner Erfahrung nach ist der Verzicht auf Zucker, Backwaren und Industriell hergestellte „Lebensmittel“ eine Rückkehr zu einer Artgerechten Ernährung.
Ihre Videos und auch die Inhalte von Prof. Dr. Spitz und vielen anderen waren mir eine große Hilfe und Inspiration. Danke für ihre Arbeit.
@markuskallenbach7736 Toller Erfolg, herzlichen Glückwunsch und großen Respekt, die Umstellung war sicher nicht einfach. Haben Sie einen Tipp welches Magnesium man nehmen könnte, bzw. welches nehmen Sie? Viele Grüße
Avocados sind für mich ein rotes Tuch 😅 entweder ist sie knüppelhart oder extrem matschig.. und von außen sehen sie gut aus und im inneren oft braun und matschig..
Ich liebe die vielen Kohl-Gemüse, also Kreuzblütler-Gewächse. Dazu täglich eine Avocado. Lachs, Hering, Geflügelfleisch und Eier und an manchen Tagen eine Portion Molkepulver in Wasser aufgelöst. Zusätzlich täglich im Kaffee einen Teelöffel Inulin. Dann noch Omega-3, Kapseln Coenzym Q10, Probiotic, Vitamin D, Astaxanthin. Ich habe mit einer Umstellung auf Keto/Low Carb im vergangenen Jahr langsam 25 kg abgenommen. In diesem Jahr sollen noch weitere 25 kg weg. Unterstützend gehe ich 2-5 mal wöchentlich ins Fitness-Studio für Cardio und Muskelaufbau sowie 2-4 mal wöchentlich zum Schwimmen und danach in die Sauna/Dampfbad.
P.S. Ich esse nur eine Mahlzeit täglich so zwischen 17 und 20 Uhr, betreibe also Interval-Fasten, aber schon seit vielen Jahren. Ich trinke nur Wasser und Kaffee, so 2,5 bis 3 Liter täglich. Neben den Kohlgemüsen verwende ich Zwiebeln, rote Paprika, Rote Beete, Brombeeren, sowie Mandeln, Macademia-Nüsse, Pecans und Kürbiskerne. Alle 2 Monate faste ich für 3-5 Tage. Wenn man Interval-Fasten gewohnt ist, fallen einem die Fastentage recht leicht.
Viele Grüße aus dem westlichen Kanada.
Bei Backwaren mit Leinsamen (Leinsamenmehl oder ganze Saat) frage ich mich immer, ob das so eine gute Idee ist. Denn wird nicht immer davor gewarnt, Leinöl über 100° zu erhitzen? Backen beginnt aber bei ca. 160° und höher.
Mega guter Beitrag! Ich habe persönlich aber keine gute Erfahrung mit ketogener Ernährung. Tierische Eiweiße führten bei mir zum Aufflammen meines Crohn und Neurodermitis. Mit Ovo-Veganer Ernährung konnte ich fast sämtliche Medikamente wieder absetzen. Ich denke eine One-Fits-All Empfehlung ist sehr schwierig und abwechslungsreich ist wichtig. 👍🏻👍🏻
Perfekter Zeitpunkt!! Danke, Doc💪🏼
Sehr gerne!
👍✌️
Danke
Sehr interessant und umgesetzt von meiner Seite. Schwierig trotzdem bei Sorbitintolleranz, gerade bei Gemüse…
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Ja, gemüse sind ein muss
Auch viele low carb, essen kein reis, kein Kartoffeln, …… ich gehöre nicht dazu. Reis, bin ich vorsichtig, seit 3 hahr keinrn reis aber Kartoffeln 1 mal im Monat, maximal 2 mal im Monat, 1 große Kartoffeln “ es ist nur weil ich Kartoffeln hasse, leider sind die bei richtige Zubereitung gesund „. Nudeln “ weizen Nudeln, darauf verzichte ich endgültig weil ich die nicht vertragen, ich kann nicht mal eine Brötchen vertragen „.
Wie gesagt viele low carb Menschen verzichten suf vieles wichtiges wie braune linsen und weiße Bohnen 😱😱😱😱😱, insbesondere linsen sind verdammt gesund insbesondere für Frauen die ständig mit Eisen mangel zu kämpfen haben.
Danke für das Tolle und informative Video 😊
TOP CONTENT — DANKE ❤
12:06 Ich mach mir meinen Fruchtjoghurt immer selber. Linke Hand: Apfel. Rechte Hand: Löffel. In der Mitte: ein Pott griechischer, türkischer, isländischer oder Naturjoghurt mit 2 – 10% Fett (je nachdem). Dann beiße ich abwechselnd vom Apfel ab und nehme einen Löffel Joghurt. Fertig ist der Fruchtjoghurt 😊
Statt Apfel nehme ich wahlweise auch andere Obstsorten, z.B. Birne oder Banane, oder ich schütte mir Weintrauben oder Heidelbeeren in den Joghurt. Wie man’s auch macht, es ist immer besser als die synthetische Fruchtplörre aus dem Lebensmittel-Chemielabor!
Gute idee, beide Hände sind beschäftigt.😂😂😂
@emz10208 …nicht zu vergessen die Zunge und die Geschmacksknospen ☺
Ich (48 J.) habe innerhalb eines Jahres mit einem Wechsel zwischen Lowcarb,Fasten (3 Tage am Stück) und Keto, fast 30 Kg abgenommen.
Dazu habe ich angefangen wieder Sport zu treiben in Form von 1,5 Std. Ausdauertraining + 4 Std. Kraftsport pro Woche. Dazu nehme ich auch 7000 IE Vit. D + K2 MK7 sowie Selen und Magnesium täglich. Das Ergebnis ist, dass ich mich um zig Jahre verjüngt fühle und körperlich wie geistig viel stabiler bin. Meiner Erfahrung nach ist der Verzicht auf Zucker, Backwaren und Industriell hergestellte „Lebensmittel“ eine Rückkehr zu einer Artgerechten Ernährung.
Ihre Videos und auch die Inhalte von Prof. Dr. Spitz und vielen anderen waren mir eine große Hilfe und Inspiration. Danke für ihre Arbeit.
Super-alles richtig gemacht👌
@markuskallenbach7736 Toller Erfolg, herzlichen Glückwunsch und großen Respekt, die Umstellung war sicher nicht einfach. Haben Sie einen Tipp welches Magnesium man nehmen könnte, bzw. welches nehmen Sie? Viele Grüße
👍👍👍
Avocados sind für mich ein rotes Tuch 😅 entweder ist sie knüppelhart oder extrem matschig.. und von außen sehen sie gut aus und im inneren oft braun und matschig..
@Kristin-z1s Nach par Tagen sind die weich
Ja stimmt, öftermal habe kein Glück. Am besten nur im Sommer kaufen.
Ich kaufe Avocados nur bei Crowdfarming 👍
Mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel erklärt Alles rund um Nährstoffe und eine gesunde Ernährung. Alltägliche Lebensmittel zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen.
Gerne sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße und viel Spaß jetzt mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
Ich liebe die vielen Kohl-Gemüse, also Kreuzblütler-Gewächse. Dazu täglich eine Avocado. Lachs, Hering, Geflügelfleisch und Eier und an manchen Tagen eine Portion Molkepulver in Wasser aufgelöst. Zusätzlich täglich im Kaffee einen Teelöffel Inulin. Dann noch Omega-3, Kapseln Coenzym Q10, Probiotic, Vitamin D, Astaxanthin. Ich habe mit einer Umstellung auf Keto/Low Carb im vergangenen Jahr langsam 25 kg abgenommen. In diesem Jahr sollen noch weitere 25 kg weg. Unterstützend gehe ich 2-5 mal wöchentlich ins Fitness-Studio für Cardio und Muskelaufbau sowie 2-4 mal wöchentlich zum Schwimmen und danach in die Sauna/Dampfbad.
P.S. Ich esse nur eine Mahlzeit täglich so zwischen 17 und 20 Uhr, betreibe also Interval-Fasten, aber schon seit vielen Jahren. Ich trinke nur Wasser und Kaffee, so 2,5 bis 3 Liter täglich. Neben den Kohlgemüsen verwende ich Zwiebeln, rote Paprika, Rote Beete, Brombeeren, sowie Mandeln, Macademia-Nüsse, Pecans und Kürbiskerne. Alle 2 Monate faste ich für 3-5 Tage. Wenn man Interval-Fasten gewohnt ist, fallen einem die Fastentage recht leicht.
Viele Grüße aus dem westlichen Kanada.
In meine Heimat Philippinen Avocado ist ein Dessert, mit Milch/gezuckerte Condensed Milch. Kalorien bombe 😂😂😂
@emz10208 klingt lecker. Ich liebe gezuckerte Kondensmilch mit Weißbrot. Kalorienbombe schlechthin, ja 🙂↕️
Nichts für Diabetiker
Außerdem blieb ich länger satt ohne heißhunger
Tolles Video💪👍Für den Algorithmus!!
Danke für das Video.
Bei Backwaren mit Leinsamen (Leinsamenmehl oder ganze Saat) frage ich mich immer, ob das so eine gute Idee ist. Denn wird nicht immer davor gewarnt, Leinöl über 100° zu erhitzen? Backen beginnt aber bei ca. 160° und höher.
Mega guter Beitrag! Ich habe persönlich aber keine gute Erfahrung mit ketogener Ernährung. Tierische Eiweiße führten bei mir zum Aufflammen meines Crohn und Neurodermitis. Mit Ovo-Veganer Ernährung konnte ich fast sämtliche Medikamente wieder absetzen. Ich denke eine One-Fits-All Empfehlung ist sehr schwierig und abwechslungsreich ist wichtig. 👍🏻👍🏻