43 Kommentare zu „4 Tage Frühstück in 10 Minuten vorbereiten! #highprotein #muskelaufbau #fitnessrezepte“
@stefan020290
Die Makros sind ziemlich Käse ehrlich gesagt. Fast 800 Kalorien bei nicht mal 40 g Protein. Die Haferflocken Menge würde ich in jedem Fall halbieren und ein bis zwei Scoops whey einmischen .
Macht es nicht besser. Bekommt ihr eigentlich von dem ganzen Pulverzeugs keine Magen-Darm Probleme? Ich habe mir einmal so ein Zeug gemischt und mein Bauch hatte Alarmstufe Rot🙈
Ein ganzes Land verblödet wegen Fitness Influencern und „Makros“. 800g und 40-50g Kalorien für eine ausgewogene Mahlzeit ist komplett normal und ausreichend wenn du kein Bodybuilder bist. Das 3x und du hast deine Protein und zum Mittag und Abend halt entsprechend mehr oder weniger wenn du zu oder abnehmen willst
@unberechenbar6165mir ging es auch so. Ich kaufe jetzt das ohne Süßungsmittel von Sunday Natural. Schmeckt natürlich eher langweilig, ist aber deutlich gesünder und die Magenprobleme hören auf.
Frühstück wird bei mir jeden Tag frisch gemacht aus Skyr, irgendein Müsli (variiert) und Obst. Wahlweise etwas Kefir mit rein um das Ganze cremiger zu machen.
Glücklicherweise lässt mein Beruf das auch zu, ist nicht bei jedem der Fall.
Erstmal weniger Haferflocken…weng Eiweißpulver dazu..und frisch machen..!!!🤷♂️
Haferflocken mit Milch als Food’prep.. !?🤦♂️…ist dann doch nur ein einziges.. schleimiges etwas..?!!!🤷♂️🙈🤷♂️🤢….also wenn…
Dann frisch machen und gleich essen..!!!👍🤷♂️😊
Nennt sich Overnight Oats und kann man super für 4 Tage machen. Zwingt dich keiner Mealprep zu machen. Haferflocken hängen natürlich von deinem Ziel ab (zunehmen / abnehmen) …
Statt Wasser gibt es bei uns Kefir aus der Flasche, gibt es neutral, aber auch mit Geschmack, fettarm und bringt noch ein paar extra Gramm Protein.
Skyr steht aber auch bei mir jeden Morgen auf dem Frühstücksmenu. 👍🏼
500 Gramm Hühnchen 550 Kalorien
1 kg Kartoffeln mit Schale 760 Kalorien
Sind 1300 Kalorien. Hähnchen anbraten, Ofenkartoffeln machen und du hast 3 Mahlzeiten. Zwischenmahlzeit 1x 250 Gramm Heidelbeeren 115 Kalorien und noch ne Banane 100 Kalorien.
@NachUrlöschenNeustart Das durch die Haferflocken + Hafermilch + ChiaSamen + Beerenfrüchte, gut und gerne mal 15g-20g Ballaststoffe zusammen kommen. Da der Deutsche im durchschnitt ~20g Ballaststoffe pro Tag zu sich nimmt, könnte bei so einem Frühstück Anfänglich erstmal schnell der Durchfall oder Verstopfung kommen bis sich der Körper dran gewöhnt. Empfohlen wird ja mind. 30g+.
Ballaststoffe, Protein durch Skyr und Whey und je nach Früchten auch ordentlich Vitamine. Kohlenhydrate sind auch nicht so schlecht. Sehe da jetzt nichts warum es ungesund sein sollte…
Sieht für mich nach einer sinnvollen Basis aus
@mosch1811Wenn du Kontrolle haben willst, musst du wissen ob du zu, abnehmen oder dein Gewicht halten willst. Wenn du diese Kontrolle nicht hast, hast du auch keine Kontrolle über deine Gesundheit.
@wotanseye3781ja und durch Menge und Mealprep hast du doch die Kontrolle… wenn ich mir mit 60g Haferflocken am Vortag Haferschleim anrühre, weiß ich genau was ich am nächsten Tag frühstücken werde.
Die Makros sind ziemlich Käse ehrlich gesagt. Fast 800 Kalorien bei nicht mal 40 g Protein. Die Haferflocken Menge würde ich in jedem Fall halbieren und ein bis zwei Scoops whey einmischen .
Macht es nicht besser. Bekommt ihr eigentlich von dem ganzen Pulverzeugs keine Magen-Darm Probleme? Ich habe mir einmal so ein Zeug gemischt und mein Bauch hatte Alarmstufe Rot🙈
@unberechenbar6165
Noch nie in 10 Jahren Probleme mit Whey.
Wir haben auch die anderen Makros konzentriert in Form von Mehl und Ölen/Butter.
Ein ganzes Land verblödet wegen Fitness Influencern und „Makros“. 800g und 40-50g Kalorien für eine ausgewogene Mahlzeit ist komplett normal und ausreichend wenn du kein Bodybuilder bist. Das 3x und du hast deine Protein und zum Mittag und Abend halt entsprechend mehr oder weniger wenn du zu oder abnehmen willst
@unberechenbar6165mir ging es auch so. Ich kaufe jetzt das ohne Süßungsmittel von Sunday Natural. Schmeckt natürlich eher langweilig, ist aber deutlich gesünder und die Magenprobleme hören auf.
@unberechenbar6165 nope das ist es wirklich nicht nach 12 Jahren also dass ich Magenprobleme bekomme. Whey ist am Ende nur Molke
Wie sind euere Erfahrungen damit, das Porrige für nächsten 4-5 Tage zu machen?
Funktioniert perfekt! Mache immer Sonntag 4 Portionen für Mo – Do und Freitag bin ich sowieso im Homeoffice
Ich prep immer maximal 3 Tage, will ja was anderes auch essen, Früchte sowieso erst vor dem Essen 😊
Frühstück wird bei mir jeden Tag frisch gemacht aus Skyr, irgendein Müsli (variiert) und Obst. Wahlweise etwas Kefir mit rein um das Ganze cremiger zu machen.
Glücklicherweise lässt mein Beruf das auch zu, ist nicht bei jedem der Fall.
Max 3 Tage ich kann nicht 5 Tage das gleiche futtern 😂 Abwechslung ist key sag ich. 🎉❤
Erstmal weniger Haferflocken…weng Eiweißpulver dazu..und frisch machen..!!!🤷♂️
Haferflocken mit Milch als Food’prep.. !?🤦♂️…ist dann doch nur ein einziges.. schleimiges etwas..?!!!🤷♂️🙈🤷♂️🤢….also wenn…
Dann frisch machen und gleich essen..!!!👍🤷♂️😊
Haferflocken sollten aber schon über Nacht ziehen
Nennt sich Overnight Oats und kann man super für 4 Tage machen. Zwingt dich keiner Mealprep zu machen. Haferflocken hängen natürlich von deinem Ziel ab (zunehmen / abnehmen) …
Eben nicht… frisch gegessen sind Haferflocken schlecht verdaulich.
@MSchenkel8oder gekocht werden
Ist halt HaferSCHLEIM. Natürlich ist das Schleimig. Oder wie man es modern nennt: Porridge oder Overnight Oats
Anstatt Milch nehme ich skyr und gebe bisschen Wasser dazu, wenn es zu fest ist
Statt Wasser gibt es bei uns Kefir aus der Flasche, gibt es neutral, aber auch mit Geschmack, fettarm und bringt noch ein paar extra Gramm Protein.
Skyr steht aber auch bei mir jeden Morgen auf dem Frühstücksmenu. 👍🏼
Ich hab nur 1500 kcal am tag. Was kann ich essen?
Eine Gurke. Oder auch zwei. Des Bedarfs.
500 Gramm Hühnchen 550 Kalorien
1 kg Kartoffeln mit Schale 760 Kalorien
Sind 1300 Kalorien. Hähnchen anbraten, Ofenkartoffeln machen und du hast 3 Mahlzeiten. Zwischenmahlzeit 1x 250 Gramm Heidelbeeren 115 Kalorien und noch ne Banane 100 Kalorien.
Boah Junge, da freut sich jeden Tag der Darm 😂 und gibt richtig Alarm 🎉
Hä, was laberst du?
@NachUrlöschenNeustartsamen und haferflocken, da würds bei mir richtig rambszamba aif der Schüssel geben 😂
@NachUrlöschenNeustart Das durch die Haferflocken + Hafermilch + ChiaSamen + Beerenfrüchte, gut und gerne mal 15g-20g Ballaststoffe zusammen kommen. Da der Deutsche im durchschnitt ~20g Ballaststoffe pro Tag zu sich nimmt, könnte bei so einem Frühstück Anfänglich erstmal schnell der Durchfall oder Verstopfung kommen bis sich der Körper dran gewöhnt. Empfohlen wird ja mind. 30g+.
@ommaerna9222eben nicht. Gibt nichts besseres für den Darm als Haferschleim.
@guden8024Haferflocken und Joghurt sind Gold wert für den Darm
Das soll gesund sein?😂
Ballaststoffe, Protein durch Skyr und Whey und je nach Früchten auch ordentlich Vitamine. Kohlenhydrate sind auch nicht so schlecht. Sehe da jetzt nichts warum es ungesund sein sollte…
Sieht für mich nach einer sinnvollen Basis aus
Was soll daran ungesund sein? Hast du überhaupt irgendeine Ahnung von Ernährung?😂
Für Leute die unkontrolliert essen wollen und nicht tracken ist das vielleicht was.
Warum ist das unkontrolliert? Am Ende weiß man ganz genau was man ist und man braucht nicht tracken.
Das ist ja der Sinn von Rezepten und Meal prepping
@mosch1811Wenn du Kontrolle haben willst, musst du wissen ob du zu, abnehmen oder dein Gewicht halten willst. Wenn du diese Kontrolle nicht hast, hast du auch keine Kontrolle über deine Gesundheit.
@wotanseye3781ja und durch Menge und Mealprep hast du doch die Kontrolle… wenn ich mir mit 60g Haferflocken am Vortag Haferschleim anrühre, weiß ich genau was ich am nächsten Tag frühstücken werde.
Ich finde mehr Kontrolle geht nicht
Sojapotein Drink hat nochmal mehr Eiweiss 😉
Geht auch Mandelmilch ? 😢😮
Nein auf keinen Fall dann wird es lebendig.
Ne Spaß natürlich geht das warum denn nicht. Einfach mal ausprobieren
Haferschleim bleibt Haferschleim wie es alle paar Jahre genannt werden wird
Diese Hafermilch ist leider alles andere als Gesund 🙈
Wie lange hält sich das im Kühlschrank und warum kein Tiefkühlobst?
Hält bei uns genau ein Tag, weil hier jeder etwas frühstücken möchte 😊
Besser Sojajoghurt statt Kuh-Muttermilch-Joghurt und Agavendicksaft statt Honig.
Vergesst die Tiere nicht 🐮🐝