10 schlechte Angewohnheiten:
1. Du denkst in Tagen nicht in Minuten
2. Du denkst zu kompliziert
3. Du wartest auf Montag
4. Du handelst mit dir selbst falsch
5. Ausnahmen werden zur Regel
6. Fehler werden zu einem Desaster
7. Du willst das Ergebnis aber nicht die Identität
8. Du machst alles oder nichts
9. Du wartest auf Motivation
10. Du hörst auf wenn es anfängst zu funktionieren
Hot Take:
99% aller Leute, die sagen sie haben nen stressigen Alltag und keine Zeit, machen sich selbst was vor. Sie HABEN Zeit. Jeder der sagt er hätte keine Zeit, soll mal seine Bildschirmzeit anschauen.
Das stimmt. Ich habe die Ausrede auch zu lange genutzt.
Seit etwas über einem Jahr hat sie ch das komplett geändert. Und wie er sagt, die Identität hat sich auch geändert.
Trotz Kinder, Beerdigungen in der Familie, viel Arbeit, Haushalt und eigenen Unfall… Es kam nur das vorher ausgerechnete Gewicht von 3 Kg dazu. Währenddessen habe ich weiter Sport gemacht, sowie es ging. Bin wieder im Aufbau und nur noch 2 Kg von vorher entfernt.
Das entspricht aber auch Zyklusschwankungen. Es fehlt noch viel Ausdauer und Kraft/ Beweglichkeit im Verletzten Bein. Ist aber auch normal 2,5 Monate nachdem Bruch.
Was noch fehlt ist folgender Punkt. Ungeduldig. Viele Leute wollen nicht Monate auf Ergebnisse warten und suchen nach Abkürzungen. Dazu sehen Sie im Internet dauernd Menschen die schon viele Kilo abgenommen haben, oder einen trainieren Körper haben. Weil sie es schnell haben wollen, fangen sie dann an mit Steroide oder Magenoperartionen und andere Dinge um ihr Ziel schneller zu erreichen. Dabei helfen diese Abkürzungen nur bedingt, oder schaden dem Körper. Die besten Erfolge kommen wenn man lange diszipliniert dran bleibt, und dabei weiß wie man seine Ziele erreichen kann.
Wenn ihr Motivationsprobleme habt, dann sucht euch einen Trainingspartner.
Macht fixe Wochentage aus, an denen ihr miteinander trainiert (egal ob Gym, Laufen, Fahrradfahren,…).
Dadurch habt ihr eine kleine Hürde euch vor dem Training drücken zu können, da ihr ja mit eurem Trainingspartner verabredet seid.
Bei mir hat das eher jedesmal zu Rückschlägen geführt. Wenn man keinen Disziplinierten Trainingspartner hat (sehr selten) dann muss man einen Weg allein finden und es funktioniert besser und ist nachhaltiger als sich abhängig zu machen.
Ich hatte auch starke Probleme zum Fitness zu gehen an unmotivierten Tagen. Aber dann habe ich meine „Kuchenkrümel“ durch Musik gefunden. Höre den ganzen Tag keine Musik, nur beim Fitness. So ist Fitness dann zur Belohnung geworden statt ein
Kampf.
Haupt und Nebenjob
Frau und Kind
3x Die Woche Gym, kein Problem, gibt sogar Wochen da geht es 4x. Einzig was mich abhält, wenn der Stöpsel aus dem Biolabor „Kindergarten“ wieder was anschleppt.
Nervig, aber gehört zum Leben dazu.
Meine Motivation zum EInstieg war tatsächlich das Kind. Fitnesslevel zum rumtoben eher semi gut, hat dann schon hier und da gezwickt.
Jetzt ist das Gym in meinem Alltag, weil der Benefit doch tatsächlich größer war als gedacht. Nicht nur Performance, Aussehen sondern auch Mental im Alltag auf der Arbeit usw usf.
Hinzu kommt noch der Freundeskreis, die eigene Frau und sogar das Kind.
Du suchst Motivation? Stell dich vor den Spiegel und frag dich “ Ist das etwas alles?“
3 Dinge, die ich täglich mache als Vater von 5 Kindern (13 Jahre bis 1 Jahr alt alles dabei), der in Schichtarbeit klotzen geht.
1. 30min morgens früher aufstehen und abends später ins Bett gehen als die Kinder. So bleiben mir jeden Tag 2x15min für ein fixes Homeworkout und danach Duschen.
2. 3×3 Meals zum Frühstück, Mittag, Abendessen, die ich jeden Tag durchwechsel und sich dadurch immer wiederholen. Ergo keine großen Überlegungen, was es heut wieder zu essen gibt. Das meiste steht bereits vorbereitet im Kühlschrank.
3. mit den Kindern raus gehen. Jeden Tag Bewegung. Wenn ihr täglich mit euren Hunden rausgehen könnt, dann kann man auch mit den Kids spazieren gehen, den Garten unsicher machen oder einfach mal in den Wald mit den Bikes. Macht alles fun.
Hoffe ich konnte euch motivieren. Ich kann zwar nicht 2 Stunden 5x die Woche ins gym, aber Bewegung ist immer da. Zeit findet sich immer 🙂
Beste Denkweise jemals… so hab ich das noch nie gesehen, Training mit der tgl. Körperpflege gleichsetzen. So simple, aber nie selbst drauf gekommen 🎉🎉🎉🎉
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Passend zum spontanen Binge Eating kommt das Video von Coach Stef , haha
Jedes Training ist besser als gar keines! 🤌
Tatsächlich wissen manche sowas von überhaupt nicht, was sie da tun, dass sie es vorsichtshalber lassen sollten, bevor sie sich mies verletzen 😬
10 schlechte Angewohnheiten:
1. Du denkst in Tagen nicht in Minuten
2. Du denkst zu kompliziert
3. Du wartest auf Montag
4. Du handelst mit dir selbst falsch
5. Ausnahmen werden zur Regel
6. Fehler werden zu einem Desaster
7. Du willst das Ergebnis aber nicht die Identität
8. Du machst alles oder nichts
9. Du wartest auf Motivation
10. Du hörst auf wenn es anfängst zu funktionieren
Hey Stef, dass Du es auf den Punkt bringst und gradeheraus sagst, ist mega. Danke vielmals für Deine Ehrlichkeit!
Hot Take:
99% aller Leute, die sagen sie haben nen stressigen Alltag und keine Zeit, machen sich selbst was vor. Sie HABEN Zeit. Jeder der sagt er hätte keine Zeit, soll mal seine Bildschirmzeit anschauen.
Das kommentiere ich so oft. Dann kommen plötzlich alle mit „Ich bin die ganze Zeit am Bildschirm am arbeiten“-Ausreden.
Einfach mal die Statistiken anschauen, welche Apps wie lange am Tag genutzt werden.
Und, wie du schon schön gesagt hast, aufhören, sich selbst zu belügen.
Das stimmt. Ich habe die Ausrede auch zu lange genutzt.
Seit etwas über einem Jahr hat sie ch das komplett geändert. Und wie er sagt, die Identität hat sich auch geändert.
Trotz Kinder, Beerdigungen in der Familie, viel Arbeit, Haushalt und eigenen Unfall… Es kam nur das vorher ausgerechnete Gewicht von 3 Kg dazu. Währenddessen habe ich weiter Sport gemacht, sowie es ging. Bin wieder im Aufbau und nur noch 2 Kg von vorher entfernt.
Das entspricht aber auch Zyklusschwankungen. Es fehlt noch viel Ausdauer und Kraft/ Beweglichkeit im Verletzten Bein. Ist aber auch normal 2,5 Monate nachdem Bruch.
🙋♀️ 40h Job, 2 Hunde, Parnerschaft und ca. 12 Trainingseinheiten pro Woche. Und meine Bildschirmzeit ist immer noch zu viel 😂😂
Mein Tag auf dem Sofa war krank stressig !
Absolut richtig. Es ist immer eine Priorisierungsfrage.
Wegen Punkt 2 trainiere ich nur daheim. Keine Ausreden, kein „noch hinfahren müssen“, Wetter ist egal.
Mach ich auch. Nur die Beine werden im Gym gequält.
Was noch fehlt ist folgender Punkt. Ungeduldig. Viele Leute wollen nicht Monate auf Ergebnisse warten und suchen nach Abkürzungen. Dazu sehen Sie im Internet dauernd Menschen die schon viele Kilo abgenommen haben, oder einen trainieren Körper haben. Weil sie es schnell haben wollen, fangen sie dann an mit Steroide oder Magenoperartionen und andere Dinge um ihr Ziel schneller zu erreichen. Dabei helfen diese Abkürzungen nur bedingt, oder schaden dem Körper. Die besten Erfolge kommen wenn man lange diszipliniert dran bleibt, und dabei weiß wie man seine Ziele erreichen kann.
Wenn ihr Motivationsprobleme habt, dann sucht euch einen Trainingspartner.
Macht fixe Wochentage aus, an denen ihr miteinander trainiert (egal ob Gym, Laufen, Fahrradfahren,…).
Dadurch habt ihr eine kleine Hürde euch vor dem Training drücken zu können, da ihr ja mit eurem Trainingspartner verabredet seid.
Bei mir hat das eher jedesmal zu Rückschlägen geführt. Wenn man keinen Disziplinierten Trainingspartner hat (sehr selten) dann muss man einen Weg allein finden und es funktioniert besser und ist nachhaltiger als sich abhängig zu machen.
Ich hatte auch starke Probleme zum Fitness zu gehen an unmotivierten Tagen. Aber dann habe ich meine „Kuchenkrümel“ durch Musik gefunden. Höre den ganzen Tag keine Musik, nur beim Fitness. So ist Fitness dann zur Belohnung geworden statt ein
Kampf.
Kommentar für den Support und Algorithmus
Haupt und Nebenjob
Frau und Kind
3x Die Woche Gym, kein Problem, gibt sogar Wochen da geht es 4x. Einzig was mich abhält, wenn der Stöpsel aus dem Biolabor „Kindergarten“ wieder was anschleppt.
Nervig, aber gehört zum Leben dazu.
Meine Motivation zum EInstieg war tatsächlich das Kind. Fitnesslevel zum rumtoben eher semi gut, hat dann schon hier und da gezwickt.
Jetzt ist das Gym in meinem Alltag, weil der Benefit doch tatsächlich größer war als gedacht. Nicht nur Performance, Aussehen sondern auch Mental im Alltag auf der Arbeit usw usf.
Hinzu kommt noch der Freundeskreis, die eigene Frau und sogar das Kind.
Du suchst Motivation? Stell dich vor den Spiegel und frag dich “ Ist das etwas alles?“
3 Dinge, die ich täglich mache als Vater von 5 Kindern (13 Jahre bis 1 Jahr alt alles dabei), der in Schichtarbeit klotzen geht.
1. 30min morgens früher aufstehen und abends später ins Bett gehen als die Kinder. So bleiben mir jeden Tag 2x15min für ein fixes Homeworkout und danach Duschen.
2. 3×3 Meals zum Frühstück, Mittag, Abendessen, die ich jeden Tag durchwechsel und sich dadurch immer wiederholen. Ergo keine großen Überlegungen, was es heut wieder zu essen gibt. Das meiste steht bereits vorbereitet im Kühlschrank.
3. mit den Kindern raus gehen. Jeden Tag Bewegung. Wenn ihr täglich mit euren Hunden rausgehen könnt, dann kann man auch mit den Kids spazieren gehen, den Garten unsicher machen oder einfach mal in den Wald mit den Bikes. Macht alles fun.
Hoffe ich konnte euch motivieren. Ich kann zwar nicht 2 Stunden 5x die Woche ins gym, aber Bewegung ist immer da. Zeit findet sich immer 🙂
Sehr cooles Video. Danke für die richtigen Worte.
Kenne keinen der diese Themen so on Point präsentiert wie du.
Beste Denkweise jemals… so hab ich das noch nie gesehen, Training mit der tgl. Körperpflege gleichsetzen. So simple, aber nie selbst drauf gekommen 🎉🎉🎉🎉
Scheiße die Ansage hab ich gebraucht 🙏🏻 Danke für den Spiegel 🤯
alle Punkte, hab kurz gedacht du würdest mich kennen.
Wenn ich nett schlafe dann mag ich an dem tag auch kein sport, aber dafür mach ich das denn an meinem freien tag danach
Heute ist Montag, wie praktisch 😎