8 Kommentare zu „Sport schadet beim Abnehmen und führt zum Jo-Jo-Effekt“
@Marilima1963
Das stimmt in der Tat. Krafttraining kann am Anfang sogar dafür sorgen, dass es auf der Waage rauf geht. Nicht wegen der Muskeln (die wachsen nicht so schnell) sondern weil die Muskulatur mehr Glycogen und damit auch Wasser einlagert. Da sind schnell mal 1 – 2 kg drauf, besonders wenn man noch Kreatin einnimmt.
Echt? Ja dann hast du wahrscheinlich auf einem höheren Fitnesslevel begonnen als die meisten hier. Vorteil von „absolute beginners“: Erfolge sind SCHNELL sichtbar.
@NeleaTanjaIch hatte bis Corona Sport gemacht und dann pausiert. Sollte jetzt eigentlich Beginner Level sein. Ich habe al ChatGPT gefragt. Demnach sollen Frauen über 60 bei Krafttraining pro Jahr 1 – 2 kg Muskulatur aufbauen können. Das ist nicht viel. Demnach wären 100g pro Monat realistisch. Da sich das verteilt, wird es kaum messbar sein.
Das stimmt in der Tat. Krafttraining kann am Anfang sogar dafür sorgen, dass es auf der Waage rauf geht. Nicht wegen der Muskeln (die wachsen nicht so schnell) sondern weil die Muskulatur mehr Glycogen und damit auch Wasser einlagert. Da sind schnell mal 1 – 2 kg drauf, besonders wenn man noch Kreatin einnimmt.
Ja, die Waage ist nicht immer das beste Meßinstrument. Bei Sportanfängern ist ein Maßband genauer.
@NeleaTanjaNach 4 WochennSport hat sich an den Maßen nichts geändert. Das braucht schon etwas länger.
Echt? Ja dann hast du wahrscheinlich auf einem höheren Fitnesslevel begonnen als die meisten hier. Vorteil von „absolute beginners“: Erfolge sind SCHNELL sichtbar.
@NeleaTanjaIch hatte bis Corona Sport gemacht und dann pausiert. Sollte jetzt eigentlich Beginner Level sein. Ich habe al ChatGPT gefragt. Demnach sollen Frauen über 60 bei Krafttraining pro Jahr 1 – 2 kg Muskulatur aufbauen können. Das ist nicht viel. Demnach wären 100g pro Monat realistisch. Da sich das verteilt, wird es kaum messbar sein.
Ja, es sind nicht Muskeln, die du misst. 1 Kilo Fett braucht 9x so viel Platz wie 1 Kilo. DAS zeigt das Maßband.
Ich bin gespannt❤
Viel Spaß bei neuen Entdeckungen 🎉