45 Kommentare zu „Bauchfett verschwindet genialer Trick – NEUE STUDIE“
@DoktorWeigl1
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Ich habe vor einigen Jahren eine Todgeburt gehabt und danach schnell einige KG verloren… Bis auf den Bauch, genau die Form der Schwangerschaft. Ich fürchte diesen Bauch werde ich behalten denn mittlerweile bin ich schon länger in den Wechseljahren. Jup ich fürchte ich habe verloren…
Ich bin lange etwas im Minus bei den kcal…. Naja Oma bin ich jetzt auch schon 7 Jahre… Bin ich halt ne Kuscheloma…. 🤷🥺
ich mach es ganz entspannt, letzten Monat 1 kg runter, aber 2 cm Bauchumfang
insgesamt damit seit September 25 satte 17 kg
habe bei 98 kg ganze 46 kg Muskeln und 16 kg Fett sowie 60% Wasseranteil
Muskeln an Armen und Beinen sind ausbalanciert und Phasenwinkel liegt bei 6,0°, auch das Viszerale Fett liegt im guten Bereich
Fitnessbewertung vom inbody770 liegt bei 94 von 100 Punkten und das als nicht Sportler
Danke für das Video, vielleicht liege ich da auch falsch, aber ein paar Nachfragen…
1) Meinen Sie bei ca. Minute 10 tatsächlich das subkutane Bauchfett? Weil m.W. ist das viszerale Bauchfett die Notreserve, während das direkt unter der Haut befindliche auch anderweitig längst nicht so gesundheitlich problematisch ist.
2) Im Kalorien-Defizit nimmt man auch bei unvorteilhafter Ernährung doch immer ab? Das kommt eingangs bisschen verkehrt rüber, auch wenn ich weiß, wie Sie das eigentlich meinen. Und selbst wenn am Anfang vielleicht hauptsächlich (alle „überflüssigen“) Muskeln abgebaut werden, ab irgendeinem Punkt wird trotzdem auch Fett, auch das Bauchfett, mit abgebaut oder?
3) Mit einem höheren Kaloriendefizit als 500kcal kommt man nicht automatisch nach der Abnahme in den Jojo oder? Meiner Erfahrung nach kommt man dann in den Jojo, wenn man nach der Abnahme wieder mehr isst, als was man verbraucht. Ich muss einkalkulieren, dass mein Grundumsatz bei einer sehr großen Abnahme beinahe zwingend auch mit runtergeht, und meine Ernährung entsprechend angleichen.
Ich habe mich mit diesen Themen (notgedrungen) sehr auseinandergesetzt, komme selber von Adipositas 3. Und hier treffen auch viele „allgemeine“ Empfehlungen m.W. nicht mehr zu, weil im Körper wirklich Alarm ist und ganz schnell etwas passieren muss, da muss ich nicht mit 300kcal anfangen, auch wenn das besser ist, als weiter zuzunehmen.
Was ich sehr wertvoll an Ihrem Video finde ist, dass Sie beschreiben, wie man die Muskulatur während einer Abnahme weitgehend schützen kann. Okay, wenn ich mit Adipositas 3 Achzig Kilo Übergewicht mit mir herumschleppe und dann 80 Kilo abnehme, werden meine Muskeln beinahe zwangsweise weniger werden, mit ganz wenigen absoluten Extremausnahmen wie plötzlicher Bodybuilding-Extremsport. Und die Rolle des Insulins finde ich auch super erklärt, und wie man sich diese Prinzipien zunutze machen kann. Vielen Dank dafür, und ich hoffe, Sie nehmen diese Anregungen konstruktiv auf, denn so ist es auch gemeint.
Sie haben recht, dass das viszerale Fett das gesundheitlich problematische Fett ist. Beim Jojo-Effekt kommt es nach einer starken Abnahme entscheidend darauf an, die Ernährung dauerhaft an den veränderten Energiebedarf des Körpers anzupassen.
Kaloriendefizit heisst das Zauberwort. Mehr Energie verbrauchen als zuführen. u mehr Muskeln verbrauchen in Ruhe schon mehr Energie, Stichwort Grundumsatz
@mrfairact8662 12:50 sagt er doch deutlich was Zucker macht und wie es hilft wenn es weg fällt. Man muss ja nicht komplett verzichten da Früchte und Milch „Zucker“ haben, aber Industrie Zucker weglassen ist schonmal ein sehr guter Anfang
Dieses Video weckt in mir eine schmerzhafte Mischung aus tiefer Sehnsucht und nagendem Zweifel. Einerseits klammere ich mich verzweifelt an die Hoffnung, meinen Körper endlich lieben zu können. Andererseits habe ich furchtbare Angst vor einer weiteren bitteren Enttäuschung.
Das liest sich nicht so, also würde eine äußere Veränderung dazu führen, dass du deinen „Körper endlich lieben“ kannst. Liest sich eher so, als sei da eine innere Veränderung nötig.
Es ist normal, dass der Weg zu mehr Wohlbefinden von Zweifeln und Ängsten begleitet werden kann. Versuchen Sie, sich selbst den Druck zu nehmen und konzentrieren Sie sich auf ganz kleine Schritte in Ihrem eigenen Tempo.
ich habe seit januar wieder 10 kg abgenommen.
am meisten merke ich diesen „verlust“ daran, dass die jetzige hitzewelle bisher kein problem mit der hitze habe.
obwohl ich davor bereits abgenommen hatte, war ich panisch auf die sommerhitze …
danke für ihre aufklärungen. seit ich Ihre videos schaue, habe ich ein viel besseres, gesünderes lebensmittel-gefüge.
Das ist ein toller Erfolg für Ihre Gesundheit. Weniger Körpergewicht entlastet den Kreislauf bei Hitze spürbar, da Fettgewebe wie eine Isolierschicht wirkt und der Körper die Temperatur nun viel leichter regulieren kann.
Bin der Meinung, man muss das entspannt angehen. Kein Druck! Ein Kaloriendefizit darf keine schlechte Laune produzieren, der Sport sollte Spaß machen, so hab ich das dauerhaft in mein Leben integriert. Und Geduld haben, keine Hauruck Aktionen. Ich denke, wenn so eine Umstellung stress macht, blockiert der Körper. Und wenn die ersten Pfunde und Bauch CM weg sind , man ruhiger und ausgeglichener durch den Tag geht, ist das ein Spitzengefühl und spornt dann auch an.
Mit dieser Herangehensweise haben Sie recht. Chronischer Stress kann den Stoffwechsel blockieren und Abnehmerfolge verhindern. Nur eine stressfreie und langfristige Lebensumstellung führt gesund zum Ziel.
Ich mache vor oder nach dem Krafttraining ab und zu noch gerne ein Cardio😊
Ich habe als 50ig jährige zwar kein Bauchfett( Ansatz eines Sixbags) aber dafür Hüftgold – also Birnenfigur.
Die Kombination ist hervorragend für Ihre Fitness. Aus medizinischer Sicht ist die Birnenfigur übrigens meist deutlich unbedenklicher als das innere Bauchfett.
Phantastisch ihre Videos. Das ist besonders gut zusammengefasst.
Sie sind aber auch sehr mutig und progressiv, hier von Männer und Frauen zu sprechen als wären sie biologisch unterschiedlich. Auch fehlen die vielen anderen😂
[Irony off]
In der Medizin sind die biologischen Unterschiede zwischen den Geschlechtern grundlegend, da sich beispielsweise Symptome oder die Wirkung von Medikamenten stark unterscheiden können.
Lieber Dr. Weigl, was kann ich als Typ1-Diabetikerin tun, die 24 Stunden auf Langzeitinsulin angewiesen ist?
Ich betreibe gezielt Zirkeltraining im Rehasport – eine Mischung aus Ganzkörper-Muskelaufbau und Ausdauer. Gleichzeitig esse ich seit vielen Jahren bis auf ganz wenige Ausreißer low-/nocarb / zuckerfrei / high-protein und spare mir so das Kurzzeitinsulin ein. Seit Kurzem trinke ich morgens Apfelessig-Wasser und konnte so das Langzeitinsulin schon reduzieren. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mein Menopausen-Bauchspeck sich einfach nicht verabschiedet.🤔 Oder muss ich einfach noch geduldiger sein, bis ich endlich etwas sehe?
Ja, genauso ist es. Ich bin 60 Jahre alt, gehe 2 x in der Woche ins Fitnessstudio trainieren und betreibe Nordic Walking. Trotzdem habe ich einige Kilogramm zugelegt. Mache gerade mit Almased eine Kur, abends ein leichtes Essen und 2x tgl. einen Trink. Das Gewicht reduziert sich langsam ( 500 Gramm / Woche). Zusätzlich mache ich früh und abends Kniebeuge. Das Bauchfett ist das Hartnäckigste. Stimmt. Geht aber auch zurück . Ziel: Abnahme 9 KG. Bei 4 KG bin ich schon. Danach ist eine konsequente Umstellung vom Essen angesagt. Schnelle Kohlenhydrste meiden, weiter Sport. Es ist kein einfacher Weg, aber es lohnt sich. Jedes Kilo, was ich abnehme, ist ein gutes Kilo, denn ich habe Hüftdysplasie beidseitig. Weniger Gewicht bedeutet auch weniger Belastung für meine Hüfte. Danke für das gute Video! Es bestätigt mein Vorgehen.
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Komm doch mal schneller zum Punkt. 20 Minuten sind zu viel
Ich habe vor einigen Jahren eine Todgeburt gehabt und danach schnell einige KG verloren… Bis auf den Bauch, genau die Form der Schwangerschaft. Ich fürchte diesen Bauch werde ich behalten denn mittlerweile bin ich schon länger in den Wechseljahren. Jup ich fürchte ich habe verloren…
Ich bin lange etwas im Minus bei den kcal…. Naja Oma bin ich jetzt auch schon 7 Jahre… Bin ich halt ne Kuscheloma…. 🤷🥺
Fühl dich gedrückt 🫶
@enila0212❤DANKE ❤
Kuscheloma ist einfach toll ❣️✨️🫂😘😁💪🏻👍🏼
@xschneeflöckchenx😅naja ich wäre schon gern etwas schlanker… Vielleicht geht ja auch noch was, 🤗
Mein herzliches Beileid 🫂 Kuscheloma ist aber auch sehr schön 😊
Hallo meın herz danke dir wünsche ich dir einen schönen Abend 💞 💞 💞 ❤❤❤❤❤
@elifdilek9478 danke mein Herz
@longieboy😂
Absolut top erklärt und genau auf den Punkt gebracht….. 👍
Vielen Dank, es freut mich wenn die Videos gut ankommen 💪😁
Jetzt habe ich endlich verstanden, warum Krafttraining so wichtig fürsAbnehmen ist! Wie immer können Sie so gut erklären!
ich mach es ganz entspannt, letzten Monat 1 kg runter, aber 2 cm Bauchumfang
insgesamt damit seit September 25 satte 17 kg
habe bei 98 kg ganze 46 kg Muskeln und 16 kg Fett sowie 60% Wasseranteil
Muskeln an Armen und Beinen sind ausbalanciert und Phasenwinkel liegt bei 6,0°, auch das Viszerale Fett liegt im guten Bereich
Fitnessbewertung vom inbody770 liegt bei 94 von 100 Punkten und das als nicht Sportler
Sehr gutes Video❤
Danke für das Video, vielleicht liege ich da auch falsch, aber ein paar Nachfragen…
1) Meinen Sie bei ca. Minute 10 tatsächlich das subkutane Bauchfett? Weil m.W. ist das viszerale Bauchfett die Notreserve, während das direkt unter der Haut befindliche auch anderweitig längst nicht so gesundheitlich problematisch ist.
2) Im Kalorien-Defizit nimmt man auch bei unvorteilhafter Ernährung doch immer ab? Das kommt eingangs bisschen verkehrt rüber, auch wenn ich weiß, wie Sie das eigentlich meinen. Und selbst wenn am Anfang vielleicht hauptsächlich (alle „überflüssigen“) Muskeln abgebaut werden, ab irgendeinem Punkt wird trotzdem auch Fett, auch das Bauchfett, mit abgebaut oder?
3) Mit einem höheren Kaloriendefizit als 500kcal kommt man nicht automatisch nach der Abnahme in den Jojo oder? Meiner Erfahrung nach kommt man dann in den Jojo, wenn man nach der Abnahme wieder mehr isst, als was man verbraucht. Ich muss einkalkulieren, dass mein Grundumsatz bei einer sehr großen Abnahme beinahe zwingend auch mit runtergeht, und meine Ernährung entsprechend angleichen.
Ich habe mich mit diesen Themen (notgedrungen) sehr auseinandergesetzt, komme selber von Adipositas 3. Und hier treffen auch viele „allgemeine“ Empfehlungen m.W. nicht mehr zu, weil im Körper wirklich Alarm ist und ganz schnell etwas passieren muss, da muss ich nicht mit 300kcal anfangen, auch wenn das besser ist, als weiter zuzunehmen.
Was ich sehr wertvoll an Ihrem Video finde ist, dass Sie beschreiben, wie man die Muskulatur während einer Abnahme weitgehend schützen kann. Okay, wenn ich mit Adipositas 3 Achzig Kilo Übergewicht mit mir herumschleppe und dann 80 Kilo abnehme, werden meine Muskeln beinahe zwangsweise weniger werden, mit ganz wenigen absoluten Extremausnahmen wie plötzlicher Bodybuilding-Extremsport. Und die Rolle des Insulins finde ich auch super erklärt, und wie man sich diese Prinzipien zunutze machen kann. Vielen Dank dafür, und ich hoffe, Sie nehmen diese Anregungen konstruktiv auf, denn so ist es auch gemeint.
Sie haben recht, dass das viszerale Fett das gesundheitlich problematische Fett ist. Beim Jojo-Effekt kommt es nach einer starken Abnahme entscheidend darauf an, die Ernährung dauerhaft an den veränderten Energiebedarf des Körpers anzupassen.
Danke
Eigentlich immer dasselbe. Krafttraining, weniger Zucker.
Mit weniger Zucker hat das nichts zu tun. Weniger Kalorien!
Kalorien! Weniger Energie rein, als Energie raus: Abnahme! – Zucker ist nur ein Teil der Gleichung.
Kaloriendefizit heisst das Zauberwort. Mehr Energie verbrauchen als zuführen. u mehr Muskeln verbrauchen in Ruhe schon mehr Energie, Stichwort Grundumsatz
@mrfairact8662 12:50 sagt er doch deutlich was Zucker macht und wie es hilft wenn es weg fällt. Man muss ja nicht komplett verzichten da Früchte und Milch „Zucker“ haben, aber Industrie Zucker weglassen ist schonmal ein sehr guter Anfang
Super danke
Dieses Video weckt in mir eine schmerzhafte Mischung aus tiefer Sehnsucht und nagendem Zweifel. Einerseits klammere ich mich verzweifelt an die Hoffnung, meinen Körper endlich lieben zu können. Andererseits habe ich furchtbare Angst vor einer weiteren bitteren Enttäuschung.
Das liest sich nicht so, also würde eine äußere Veränderung dazu führen, dass du deinen „Körper endlich lieben“ kannst. Liest sich eher so, als sei da eine innere Veränderung nötig.
Es ist normal, dass der Weg zu mehr Wohlbefinden von Zweifeln und Ängsten begleitet werden kann. Versuchen Sie, sich selbst den Druck zu nehmen und konzentrieren Sie sich auf ganz kleine Schritte in Ihrem eigenen Tempo.
ich habe seit januar wieder 10 kg abgenommen.
am meisten merke ich diesen „verlust“ daran, dass die jetzige hitzewelle bisher kein problem mit der hitze habe.
obwohl ich davor bereits abgenommen hatte, war ich panisch auf die sommerhitze …
danke für ihre aufklärungen. seit ich Ihre videos schaue, habe ich ein viel besseres, gesünderes lebensmittel-gefüge.
ich nehme vom kopfumfang bis zu den füssen ab …
Das ist ein toller Erfolg für Ihre Gesundheit. Weniger Körpergewicht entlastet den Kreislauf bei Hitze spürbar, da Fettgewebe wie eine Isolierschicht wirkt und der Körper die Temperatur nun viel leichter regulieren kann.
@VMDvei…welche Sommerhitze?
Bin der Meinung, man muss das entspannt angehen. Kein Druck! Ein Kaloriendefizit darf keine schlechte Laune produzieren, der Sport sollte Spaß machen, so hab ich das dauerhaft in mein Leben integriert. Und Geduld haben, keine Hauruck Aktionen. Ich denke, wenn so eine Umstellung stress macht, blockiert der Körper. Und wenn die ersten Pfunde und Bauch CM weg sind , man ruhiger und ausgeglichener durch den Tag geht, ist das ein Spitzengefühl und spornt dann auch an.
Mit dieser Herangehensweise haben Sie recht. Chronischer Stress kann den Stoffwechsel blockieren und Abnehmerfolge verhindern. Nur eine stressfreie und langfristige Lebensumstellung führt gesund zum Ziel.
@DoktorWeigl1 also wenn man viel Stress hat, kann der Körper trotz Defizit kein Fett abbauen ?
Wichtiges Thema-vielen Dank, Doc 🫶🏻
Bitte sehr! 😁
Ich mache vor oder nach dem Krafttraining ab und zu noch gerne ein Cardio😊
Ich habe als 50ig jährige zwar kein Bauchfett( Ansatz eines Sixbags) aber dafür Hüftgold – also Birnenfigur.
Die Kombination ist hervorragend für Ihre Fitness. Aus medizinischer Sicht ist die Birnenfigur übrigens meist deutlich unbedenklicher als das innere Bauchfett.
Phantastisch ihre Videos. Das ist besonders gut zusammengefasst.
Sie sind aber auch sehr mutig und progressiv, hier von Männer und Frauen zu sprechen als wären sie biologisch unterschiedlich. Auch fehlen die vielen anderen😂
[Irony off]
Danke!!!
In der Medizin sind die biologischen Unterschiede zwischen den Geschlechtern grundlegend, da sich beispielsweise Symptome oder die Wirkung von Medikamenten stark unterscheiden können.
Wir müssen alle immer mehr aufpassen, dass harte Fakten nicht den Ideologien geopfert werden.
@ColonelCalmyes
Lieber Dr. Weigl, was kann ich als Typ1-Diabetikerin tun, die 24 Stunden auf Langzeitinsulin angewiesen ist?
Ich betreibe gezielt Zirkeltraining im Rehasport – eine Mischung aus Ganzkörper-Muskelaufbau und Ausdauer. Gleichzeitig esse ich seit vielen Jahren bis auf ganz wenige Ausreißer low-/nocarb / zuckerfrei / high-protein und spare mir so das Kurzzeitinsulin ein. Seit Kurzem trinke ich morgens Apfelessig-Wasser und konnte so das Langzeitinsulin schon reduzieren. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mein Menopausen-Bauchspeck sich einfach nicht verabschiedet.🤔 Oder muss ich einfach noch geduldiger sein, bis ich endlich etwas sehe?
Ja, genauso ist es. Ich bin 60 Jahre alt, gehe 2 x in der Woche ins Fitnessstudio trainieren und betreibe Nordic Walking. Trotzdem habe ich einige Kilogramm zugelegt. Mache gerade mit Almased eine Kur, abends ein leichtes Essen und 2x tgl. einen Trink. Das Gewicht reduziert sich langsam ( 500 Gramm / Woche). Zusätzlich mache ich früh und abends Kniebeuge. Das Bauchfett ist das Hartnäckigste. Stimmt. Geht aber auch zurück . Ziel: Abnahme 9 KG. Bei 4 KG bin ich schon. Danach ist eine konsequente Umstellung vom Essen angesagt. Schnelle Kohlenhydrste meiden, weiter Sport. Es ist kein einfacher Weg, aber es lohnt sich. Jedes Kilo, was ich abnehme, ist ein gutes Kilo, denn ich habe Hüftdysplasie beidseitig. Weniger Gewicht bedeutet auch weniger Belastung für meine Hüfte. Danke für das gute Video! Es bestätigt mein Vorgehen.
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.