Uuuur witzig, ich liebe Sardinen u hab zufällig, da ich extreme Lust darauf hatte, einen Freund der mir aus Portugal einige mitgebracht hatte. Ich bilde mir einfach ein, die sind besser u scjon allein die Verpackung sowas von schön ist. Das ich jetzt seit 2 Tagen 2 Dosen pro Tag esse, und sonst nix – dachte ich schon das ich irre bin. Na dann noch 3 weitere Tage u hab sogar noch Vorteile. Das macht mich sehr sehr happy 😊😊😊
Ich würde gerne alles bei Nature Heart bestellen aber es ist etwas knackig im Preis und bei sovielen supps monatlich und dann mal 4 für eine vierköpfige Familie an Menge. Puh 😮💨
Ich hol meine Sardinien….im halal markt viel billiger viel besser viel mehr Auswahl! Ist alle zwei tage mein Frühstück….plus Ei und Möhren Salat…. natürlich….alles nach Fabi s Vorschlägen….rockt wie Sau…. Energie wie Sau …. Nachhaltig wie Sau 😊 danke Fabi
Dose….mach die im Wasser Bad warm….. Gieße das Öl ab….für die Hühner……..auf’n Teller mein geiles Olivenöl dazu….. Chili oder Cayenne….drauf mit Sauerteigbrot dazu immer Möhren Raspel mit Dill Öl und Apfelessig ….. 🍯 Drauf! Frühstück fertig ! ❤ nachmittags pasrz Datteln mit Butter Salz Und Chili…. Reicht bis abends…..🎉
@michiranke5568 ich hab auch noch so Sonnenblumensardinen, einfach die Dose uffn Kopf bissi aufmachen Öl auslaufen lassen und hinterher nochmal mit Wasser spülen die Dinger. Hinterher Limette oder Zitrone druff, Chillie und super gutes Olivenöl, läcker und die alten Dosen kommen auch weg.
@andreasgeorg 21 Likes ist krass danke – pusht weiter, damit er das sieht
Diesem Channel fehlt bisschen die Community Interaktion, wobei ich aber auch verstehen kann, dass er keine Zeit hat sich 600 Kommentare durchzulesen und sich lieber auf seine gesunde Lebensweise fokussiert. Bildschirmzeit ist halt schlecht für die Augen und den Körper (bzw. Rücken), weil man nur sitzt…
Seit Ende Februar 2026 ernähre ich mich wie Fabian es empfiehlt . Zitronenwasser morgens, grünen Tee mitt Kollagen von Nature Heart usw. ! Nun bin ich seit 4 Tagen in der Türkei und habe mitgenommen…
Kollegen Pulver
Ingwer
Magnesiumzitrat
Schwarzkümmelöl Kapseln
Zitronenpresse 😅 Kaisernatron und
Leber Vital .
Ich habe mir sofort Zitronen gekauft und mit Kaisernatron gesäubert.
Ich esse nur Fleisch, Gemüse und Joghurt. Ich bin noch 4ganze Tage hier und werde mir morgen 12 Dosen Sardinien kaufen und das durchziehen.
Ich fühle mich besser dennje und danke fabian für seine Arbeit!! ❤
Ich hab es tatsächlich durchgezogen, nachdem ich dein Video gesehen habe.
Ich war eh grade am abnehmen und es stagnierte etwas bei mir, sodass ich es für eine sehr gute Idee hielt.
Am nächsten Tag (Donnerstag) direkt zu Edeka und mich mit Sardinen eingedeckt und los gehts.
War das erste mal in meinem Leben das ich überhaupt Sardienen gegegessen habe, hat mich erst Überwindung gekostet, aber als ich sie erstmal im Mund hatte war es gar nicht so schlimm, eigentlich relativ ok der Geschmack.
Habs dann durchgezogen, Donnerstag, Freitag, Samstag, Sonntag und heute jeden Tag NUR 2 Dosen Sardinen und eine kleine Hand voll Nüsse pro Tag.
Tag 1 und 2 war sehr chillig, hab genug Power gehabt für die Arbeit und war Abends stolz es durchgezogen zu haben.
Samstag war schon schwieriger und Sonntag musste ich mir eine kleine Portion Brokkoli machen, weil ich irgendwie komplett unruhig wurde und dachte vielleicht brauch ich irgendwelche Nährstoffe.. die Portion Brokkoli kam dann sehr gut.
Heute wieder nur Sardienen und jetzt bin ich fertig und ja – ich hab gute 4Kg Gewicht verloren, bestimmt viel Wasser aber mein Bauch hat sich schon sehr zum positiven verändert und ich werd jetzt Sardienen fest in meine Ernährung einbauen, allerdings nur 1-2 Dosen pro Woche.
Hunger hatte ich während der Zeit eigentlich nur nachts, tagsüber haben mich die Sardienen echt gut gesättigt + irgendwie fehlt die „Vorfreude“ auf die nächste Portion, sodass man automatisch weniger isst.
Getrunken habe ich nur Wasser, Grünen Tee ohne Zucker und 4 Dosen Cola Zero.
Fazit : Es ist schon sehr hart und kostet viel Überwindung, aber es lohnt sich schon zumindest um seinen Willen zu stärken und man nimmt auch wirklich ab, wie gesund es nun wirklich ist kann ich nicht beurteilen (in Bezug auf Schwermetalle, Nährstoffmangel etc).
Mich würde interessieren, @Fabian Kowallik hast du es selbst auch schonmal durchgezogen ?
Hab gleich gestartet als ich das video sah. Bin bei tag 4 heute.
Tag 1: easy
Tag 2: brutaler heisshunger auf kohlenhydrate, egal was…. Habs durchgestanden. Gegen abend dann extrem müde und leichte übelkeit.
Tag 3: morgens sehr klar im kopf mit viel power. Gegen nachmittag dann komplett müde. Konnte augen kaum offen halten. Anstrengend. Hab mir dann am abend ein stück hühnchen und zughetti gegönnt. Hat geholfen. Gewicht ca. 2 kilo runter.
Tag 4: super geschlafen. Morgens Wirklich schön klar im kopf. Fühle nich viel besser als gestern. Optisch sehe ich positive veränderungen . Gesicht sieht weniger aufgeblasen aus. Gefällt mir.
Bin gespannt wie es sich morgen anfühlt.
Fazit: die diät ist nicht ganz ohne. Ich bin 1.95 gross und knapp 100 kg, ich glaube die müdigkeit kommt schlicht von zu wenig energiezufuhr. Ich werde heute abend wohl auch nochnal etwas gemüse dazunehmen, sonst geh ich unter xD
Aber die beschriebenen nebeneffekte spüre ich allesamt und ich glaube das ist eine gute sache!
Ich wünsche gutes Gelingen.
Achja tipp bei übelkeit. Wasser mit salz hilft wunder.
vielen Dank für deine Beschreibung und Tipp mit Salzwasser. Ich werd das jetzt auch mal machen, wenn auch nur schnelle KH (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Zucker, Brot und natürlich jegliche Art von Zucker) weglassen. Ich erlaube mir Karotte in Maßen, nicht Massen 🤭, Kohlrabi und zwar roh. Kein Obst. Salat auch. Paprika im Maßen.
Hmm also wir haben es probiert. Ich bin recht groß und meine Frau eher klein. Dazu machen wir täglich sport. Sie kam mit 3 Dosen aus, ich mal so gar nicht, der Hunger war so extrem. War täglich mit guten 1500kcal im Defizit, hab mich auf den Tag gefreut an dem ich Energie verspüren sollte, aber es kam nicht. Bei meiner Frau war der BrainFog tatsächlich am 3ten Tag weg, sie war so glücklich.
Hey Fabian, vielen Dank für deine Arbeit!
Ein Video über natürlichen Muskelaufbau wäre mega!
Uuuur witzig, ich liebe Sardinen u hab zufällig, da ich extreme Lust darauf hatte, einen Freund der mir aus Portugal einige mitgebracht hatte. Ich bilde mir einfach ein, die sind besser u scjon allein die Verpackung sowas von schön ist. Das ich jetzt seit 2 Tagen 2 Dosen pro Tag esse, und sonst nix – dachte ich schon das ich irre bin. Na dann noch 3 weitere Tage u hab sogar noch Vorteile. Das macht mich sehr sehr happy 😊😊😊
Ich würde gerne alles bei Nature Heart bestellen aber es ist etwas knackig im Preis und bei sovielen supps monatlich und dann mal 4 für eine vierköpfige Familie an Menge. Puh 😮💨
Hi Fabian. Ich würde gerne ein Video über die gesunde Fettreduzierung und gleichzeitigen Muskelaufbau haben, danke für deinen Content ❤
Ich hol meine Sardinien….im halal markt viel billiger viel besser viel mehr Auswahl! Ist alle zwei tage mein Frühstück….plus Ei und Möhren Salat…. natürlich….alles nach Fabi s Vorschlägen….rockt wie Sau…. Energie wie Sau …. Nachhaltig wie Sau 😊 danke Fabi
Sind die eingefroren oder Dose im halal Markt? Wie isst du die zum Frühstück? 😅
Dose….mach die im Wasser Bad warm….. Gieße das Öl ab….für die Hühner……..auf’n Teller mein geiles Olivenöl dazu….. Chili oder Cayenne….drauf mit Sauerteigbrot dazu immer Möhren Raspel mit Dill Öl und Apfelessig ….. 🍯 Drauf! Frühstück fertig ! ❤ nachmittags pasrz Datteln mit Butter Salz Und Chili…. Reicht bis abends…..🎉
Gute Idee, den gibt es bei mir auch in der Nähe. Gewürze kaufe ich schon lange da.
Billiger bedeutet in diesem Fall immer schlechter. Halal ist der letzte Dreck. Bilde dich und versuch dein Geiz durch Wissen zu ersetzen.
@michiranke5568 ich hab auch noch so Sonnenblumensardinen, einfach die Dose uffn Kopf bissi aufmachen Öl auslaufen lassen und hinterher nochmal mit Wasser spülen die Dinger. Hinterher Limette oder Zitrone druff, Chillie und super gutes Olivenöl, läcker und die alten Dosen kommen auch weg.
Das große Schulvideo bitte 🔥🔥🔥
Das große Elektroauto Video bitte 🔥🔥🔥
Ja, ich schließe mich dem an 👍
@andreasgeorg 21 Likes ist krass danke – pusht weiter, damit er das sieht
Diesem Channel fehlt bisschen die Community Interaktion, wobei ich aber auch verstehen kann, dass er keine Zeit hat sich 600 Kommentare durchzulesen und sich lieber auf seine gesunde Lebensweise fokussiert. Bildschirmzeit ist halt schlecht für die Augen und den Körper (bzw. Rücken), weil man nur sitzt…
Fabi du bist einfach der Hammer,ich werd’s probieren ,vielen Dank ❤️❤️❤️
@ErenMcLarenSehe ich ganz genauso 🙂
Würde mich auch sehr interessieren!
Gerne ein Video zum muskelaufbau zum Mann/ Frau 😊🙏🏼
Ja, du sprichst sehr schnell…hab nun auf 0,60 Geschwindigkeit eingestellt und jetzt klingt es so entspannt, dass ich ein Dauergrinsen im Gesicht habe😂
Ein guter Tipp das mit der Geschwindigkeit. 😂
Bei den meisten YouTube Videos stelle ich auf Speed, hier muss ich auch drosseln.
Das werd ich doch glatt mal ausprobieren. Scheint die bessere Alternative zum 14 Tage Null-Fasten zu sein.
Danke für den Impuls 🙏
Seit Ende Februar 2026 ernähre ich mich wie Fabian es empfiehlt . Zitronenwasser morgens, grünen Tee mitt Kollagen von Nature Heart usw. ! Nun bin ich seit 4 Tagen in der Türkei und habe mitgenommen…
Kollegen Pulver
Ingwer
Magnesiumzitrat
Schwarzkümmelöl Kapseln
Zitronenpresse 😅 Kaisernatron und
Leber Vital .
Ich habe mir sofort Zitronen gekauft und mit Kaisernatron gesäubert.
Ich esse nur Fleisch, Gemüse und Joghurt. Ich bin noch 4ganze Tage hier und werde mir morgen 12 Dosen Sardinien kaufen und das durchziehen.
Ich fühle mich besser dennje und danke fabian für seine Arbeit!! ❤
guter Kommentar. Hab auch einige Tipps übernommen und ey muss man ihm lassen. Die Ergebnisse sprechen für sich, nur Liebe an Fabian
Nimmst du trotzdem deine Supplements weiter bei der Sardinen Diät?
BEi den Sardinen, die es hier zu kaufen gibt, stört mich, dass da keine Gräten drin sind. Da esse ich lieber Sprotten.
Sardinien???
@elisa7517😂😅😂 🎉
Lange ist es her, drum ist es nun wieder Zeit für den obligatorischen Kommentar zur Unterstützung des Kanals.
Dr. Boz spricht schon seit Jahren darüber 😊
Einmalig der Typ.. immer, wenn ich mal sein Video ansehe, bin ich besser drauf🍒
Gott bless you, man!
Bitte Bitte ein Video über gesundes zunehmen 😓 nicht immer nur abnehmen. 🙏🏽 danke!
Wollte ich auch schon schreiben 😂. Wäre sehr froh, wenn er das mal machen würde.
Würde mir auch sehr helfen😢
Same here
Du hast sowas von einen am Sender, das ich mir direkt eines deiner Bücher bestellen musste. 😂
Find ihn auch einfach nur genial 😊
Ich hab es tatsächlich durchgezogen, nachdem ich dein Video gesehen habe.
Ich war eh grade am abnehmen und es stagnierte etwas bei mir, sodass ich es für eine sehr gute Idee hielt.
Am nächsten Tag (Donnerstag) direkt zu Edeka und mich mit Sardinen eingedeckt und los gehts.
War das erste mal in meinem Leben das ich überhaupt Sardienen gegegessen habe, hat mich erst Überwindung gekostet, aber als ich sie erstmal im Mund hatte war es gar nicht so schlimm, eigentlich relativ ok der Geschmack.
Habs dann durchgezogen, Donnerstag, Freitag, Samstag, Sonntag und heute jeden Tag NUR 2 Dosen Sardinen und eine kleine Hand voll Nüsse pro Tag.
Tag 1 und 2 war sehr chillig, hab genug Power gehabt für die Arbeit und war Abends stolz es durchgezogen zu haben.
Samstag war schon schwieriger und Sonntag musste ich mir eine kleine Portion Brokkoli machen, weil ich irgendwie komplett unruhig wurde und dachte vielleicht brauch ich irgendwelche Nährstoffe.. die Portion Brokkoli kam dann sehr gut.
Heute wieder nur Sardienen und jetzt bin ich fertig und ja – ich hab gute 4Kg Gewicht verloren, bestimmt viel Wasser aber mein Bauch hat sich schon sehr zum positiven verändert und ich werd jetzt Sardienen fest in meine Ernährung einbauen, allerdings nur 1-2 Dosen pro Woche.
Hunger hatte ich während der Zeit eigentlich nur nachts, tagsüber haben mich die Sardienen echt gut gesättigt + irgendwie fehlt die „Vorfreude“ auf die nächste Portion, sodass man automatisch weniger isst.
Getrunken habe ich nur Wasser, Grünen Tee ohne Zucker und 4 Dosen Cola Zero.
Fazit : Es ist schon sehr hart und kostet viel Überwindung, aber es lohnt sich schon zumindest um seinen Willen zu stärken und man nimmt auch wirklich ab, wie gesund es nun wirklich ist kann ich nicht beurteilen (in Bezug auf Schwermetalle, Nährstoffmangel etc).
Mich würde interessieren, @Fabian Kowallik hast du es selbst auch schonmal durchgezogen ?
Cola Zero ist das absolut giftigste Zeug , wie kann man sich Phosphorsäure freiwillig einverleiben? 😂
Hab gleich gestartet als ich das video sah. Bin bei tag 4 heute.
Tag 1: easy
Tag 2: brutaler heisshunger auf kohlenhydrate, egal was…. Habs durchgestanden. Gegen abend dann extrem müde und leichte übelkeit.
Tag 3: morgens sehr klar im kopf mit viel power. Gegen nachmittag dann komplett müde. Konnte augen kaum offen halten. Anstrengend. Hab mir dann am abend ein stück hühnchen und zughetti gegönnt. Hat geholfen. Gewicht ca. 2 kilo runter.
Tag 4: super geschlafen. Morgens Wirklich schön klar im kopf. Fühle nich viel besser als gestern. Optisch sehe ich positive veränderungen . Gesicht sieht weniger aufgeblasen aus. Gefällt mir.
Bin gespannt wie es sich morgen anfühlt.
Fazit: die diät ist nicht ganz ohne. Ich bin 1.95 gross und knapp 100 kg, ich glaube die müdigkeit kommt schlicht von zu wenig energiezufuhr. Ich werde heute abend wohl auch nochnal etwas gemüse dazunehmen, sonst geh ich unter xD
Aber die beschriebenen nebeneffekte spüre ich allesamt und ich glaube das ist eine gute sache!
Ich wünsche gutes Gelingen.
Achja tipp bei übelkeit. Wasser mit salz hilft wunder.
vielen Dank für deine Beschreibung und Tipp mit Salzwasser. Ich werd das jetzt auch mal machen, wenn auch nur schnelle KH (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Zucker, Brot und natürlich jegliche Art von Zucker) weglassen. Ich erlaube mir Karotte in Maßen, nicht Massen 🤭, Kohlrabi und zwar roh. Kein Obst. Salat auch. Paprika im Maßen.
mein zweiter tag geht zu ende. komplett gleicher verlauf bisher. heute abend bin ich über die dose hergefallen.. omg..
Hmm also wir haben es probiert. Ich bin recht groß und meine Frau eher klein. Dazu machen wir täglich sport. Sie kam mit 3 Dosen aus, ich mal so gar nicht, der Hunger war so extrem. War täglich mit guten 1500kcal im Defizit, hab mich auf den Tag gefreut an dem ich Energie verspüren sollte, aber es kam nicht. Bei meiner Frau war der BrainFog tatsächlich am 3ten Tag weg, sie war so glücklich.
Ein Video über richtige Ernährung für Sportler und körperlich arbeitende Menschen wäre super.