Könnten sie eventuell mal ein Beispiel Ernährungsplan mit rund 1500 kcal und den benötigten Protein machen?ich persönlich hab immer Probleme auf meine Proteine zu kommen
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
ich versuche seit 3 jahren etwas zu verändern das poblem ist ich habe hashimoto und mein körper bereitet sich auf die wechseljahre vor..sowie stress und schlafpobleme kamen dazu ..hab einiges probiert auch eine ernährungsberaterinnen hatte ich
also als Diabetiker Typ 2 und artrithis mache ich jeden Tag Powerwalking und essen so Herr Dr. es sagt hab in vier Monaten 12% abgenommen hauptsächlich viszerales fett und befinde mich mittlerweile in einer Diabetiker remission 😂❤
Lasse täglich meinen (noch) kostenlosen Coach (eine KI) meine Ernährung tracken. Komme fast täglich auf ~1,3-2g Protein pro kg 😊. Muskelaufbau speziell am Unterbauch ist für mich der kompliziertere Teil – besonders, wenn hohes Cortisol (durch Stress und Trauer) dazwischen funkt.
Ich beginne gerade mit einem x-ten Neustart, viele Stellschrauben werden angezogen wo ich sie in letzter Zeit wieder locker ließ.
Die ersten Kilos purzeln und das motiviert, wissend das es auch mal zu stagnieren beginnen wird.
Outdoor und Indoor Aktivitäten werden erhöht.
Dieses und andere Videos stärken mich in meiner Entscheidung es wieder anzugehen.
DANKE.
Da sind sie wieder. Die MitoSCHondrien.
Feste Schlafzeiten bei Schichtdienstlern. Die Gesundheitsauswirkungen kann kein Gehalt ausgleichen.Die Sozialen auch nicht.
Hallo Dr.Weigel Ich habe seit April meine Ernährung umgestellt ….mit Erfolg endlich habe ich abgenommen,vielenDank für IhreTips fühle mich sehr wohlich bin schon75mache fastTäglich meine Übungender Tag beginnt bei mir mitHaferflocken und viele Proteine Danke
Ich hab jtz ja Schonkost gemacht wegen Hernie am Oberbauch. Akutdurchfall von Meloxicam hatte ich nicht gut vertragen und jtz auch abgesetzt, ich bereite Schonkost zu aus Gemüse wie z.B. Zucchini, Snackmöhren und Gemüsebrühe und esse auch ganz in Ruhe und ohne Ablenkung oder Hektik in meiner Küche. Und habe dabei 1kg abgenommen, ist nicht mega viel, aber immerhin und das essen gefällt mir auch gut, lauwarm essen, nicht eiskalt und auch nicht kochend heiß und an ungesüssten warmen Tee und morgens noch immer keinen Kaffee, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen, habe ich mich gewöhnt. Mir geht’s mir ganz gut damit. Lg von Martina Stuhlgang ist wieder normal und Essen bleibt auch drin, Gott sei Dank.
Mache 3 x im Jahr 5-6 Tage Wasser fasten ( bin 53 ,182 cm groß und wiege 80 kg ). Laut meinem Internisten habe ich keine Fettleber und Top Blutwerte. Kann das nur jedem empfehlen. Und auch täglich kalt duschen und regelmäßig Sport.😊
Ganz lieben Dank für all ihre informatven Videos. Deshalb habe ich viel Geld an die Hand genommen ( 1000 Euro) und bei meinem Hausarzt ein riesiges Blutbild machen lassen und ein Echo vom Herz, Stoffwechselmessung, Körpermessung, Ultraschall und und und. Was soll ich schreiben? Es hat sich gelohnt. Ich 58 J., 167 cm, 87,5 kg bin top fit. Überhaupt kein vizerales Fett. Ordentlich Muskelmasse im Verhältnis und all meine Blutwerte im grünen Bereich. Ich habe in den letzten 5 Jahren ca. 30 kg abgenommen. Pö a Pö ohne verbote. All meine Bewegung kommt aus dem Alltag. Viel schnell spazieren gehen, Fahrrad fahren, Treppen steigen, täglich Kniebeugen und und und. Der Doc meinte ich möchte bitte so weitermachen, damit ich eine gesunde Alte werde 😉
Ein paar Kilo möchte ich noch runter haben. Jetzt bin ich wieder angefangen konsequent auf meine Kalorien zu achten und schon geht die Waage nach unten. Gestartet bin ich wieder mit drei Hafertagen. Jeden Tag drei Mahlzeiten aus 70 gr. Haferflocken über Nacht eingeweicht und 50 gr, Gemüse dazu. Das ist immer mein Start, wenn ich denke, ich falle in alte Gewohnheiten.
Sehr gutes Video, danke Doktor Weigl! Eine Bitte: Können Sie bitte wieder ein Video zu Blähbauch machen? Die letzten Beiträge dazu sind Jahre her und vielleicht hat sich bis heute Einiges getan?
Ich habe durch Krafttraining, Alltagsbewegung, Cardio und einer Ernährungsumstellung mein Viszerales Körperfett wegbekommen die letzten 6 Jahre. Mein Bauchumpfang ist jedoch durch einen starken Blähbauch nicht im guten Bereich. Weiß mittlerweile nicht mehr weiter, habe kein Sibo, keine Laktose- oder Fructoseunverträglichkeit. Danke vielmals für ein weiteres “Blähbauch Video”
Endlich ein neues Video
Könnten sie eventuell mal ein Beispiel Ernährungsplan mit rund 1500 kcal und den benötigten Protein machen?ich persönlich hab immer Probleme auf meine Proteine zu kommen
Probier mal Protein Shake’s mit Wasser angemacht hat gegenüber Milch sehr wenig kcal….. Proteine von Rühls Bestes oder Bodylap sind gut und bezahlbar.
Ich kann dir Skyr von Lidl empfehlen. Ein Kilo hat rund 120 Gramm Eiweiss und wenig Fett. Über den Tag verteilt, hast du damit schon viel erreicht.
@DidiTheDukeonToureinfach magerquark nehmen mit wasser verdünnen und ein paar tk früchte dazu
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
ich versuche seit 3 jahren etwas zu verändern das poblem ist ich habe hashimoto und mein körper bereitet sich auf die wechseljahre vor..sowie stress und schlafpobleme kamen dazu ..hab einiges probiert auch eine ernährungsberaterinnen hatte ich
also als Diabetiker Typ 2 und artrithis mache ich jeden Tag Powerwalking und essen so Herr Dr. es sagt hab in vier Monaten 12% abgenommen hauptsächlich viszerales fett und befinde mich mittlerweile in einer Diabetiker remission 😂❤
Wieder sehr lehrreich und interessant 👍
Dankeschön 🙏🍀🌞
Sehr gerne!
Lasse täglich meinen (noch) kostenlosen Coach (eine KI) meine Ernährung tracken. Komme fast täglich auf ~1,3-2g Protein pro kg 😊. Muskelaufbau speziell am Unterbauch ist für mich der kompliziertere Teil – besonders, wenn hohes Cortisol (durch Stress und Trauer) dazwischen funkt.
Danke für die wertvolle Arbeit und das Teilen!
Ich beginne gerade mit einem x-ten Neustart, viele Stellschrauben werden angezogen wo ich sie in letzter Zeit wieder locker ließ.
Die ersten Kilos purzeln und das motiviert, wissend das es auch mal zu stagnieren beginnen wird.
Outdoor und Indoor Aktivitäten werden erhöht.
Dieses und andere Videos stärken mich in meiner Entscheidung es wieder anzugehen.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Durchhaltevermögen.
DANKE.
Da sind sie wieder. Die MitoSCHondrien.
Feste Schlafzeiten bei Schichtdienstlern. Die Gesundheitsauswirkungen kann kein Gehalt ausgleichen.Die Sozialen auch nicht.
Augen auf bei der Berufswahl…
Hallo Dr.Weigel Ich habe seit April meine Ernährung umgestellt ….mit Erfolg endlich habe ich abgenommen,vielenDank für IhreTips fühle mich sehr wohlich bin schon75mache fastTäglich meine Übungender Tag beginnt bei mir mitHaferflocken und viele Proteine Danke
Das haben Sie toll gemacht 👍 Viel Erfolg weiterhin!
10:56 das wird wohl mein größtes Problem sein. Schlafprobleme. Viel wälzen ab 2—3 Uhr aufgrund krankheitliche Probleme aus dem letzten Jahr 😢
Vielleicht finden Sie hier ja noch hilfreiche Tipps die Ihnen weiterhelfen: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
top!
Ich liebe Dr. Weigls Videos. Aber bei „Mitoschondrien“ jagt es mir Schauer über den Rücken. Ansonsten „Weiter so!“
🫣🫣
Ich hab jtz ja Schonkost gemacht wegen Hernie am Oberbauch. Akutdurchfall von Meloxicam hatte ich nicht gut vertragen und jtz auch abgesetzt, ich bereite Schonkost zu aus Gemüse wie z.B. Zucchini, Snackmöhren und Gemüsebrühe und esse auch ganz in Ruhe und ohne Ablenkung oder Hektik in meiner Küche. Und habe dabei 1kg abgenommen, ist nicht mega viel, aber immerhin und das essen gefällt mir auch gut, lauwarm essen, nicht eiskalt und auch nicht kochend heiß und an ungesüssten warmen Tee und morgens noch immer keinen Kaffee, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen, habe ich mich gewöhnt. Mir geht’s mir ganz gut damit. Lg von Martina Stuhlgang ist wieder normal und Essen bleibt auch drin, Gott sei Dank.
Mache 3 x im Jahr 5-6 Tage Wasser fasten ( bin 53 ,182 cm groß und wiege 80 kg ). Laut meinem Internisten habe ich keine Fettleber und Top Blutwerte. Kann das nur jedem empfehlen. Und auch täglich kalt duschen und regelmäßig Sport.😊
Kannst Du beim Wasserfasten arbeiten oder nimmst du dafür Urlaub?
@mensab1Teilweise Urlaub, aber ich baue das Wochenende oder Feiertage mit ein.
Ganz lieben Dank für all ihre informatven Videos. Deshalb habe ich viel Geld an die Hand genommen ( 1000 Euro) und bei meinem Hausarzt ein riesiges Blutbild machen lassen und ein Echo vom Herz, Stoffwechselmessung, Körpermessung, Ultraschall und und und. Was soll ich schreiben? Es hat sich gelohnt. Ich 58 J., 167 cm, 87,5 kg bin top fit. Überhaupt kein vizerales Fett. Ordentlich Muskelmasse im Verhältnis und all meine Blutwerte im grünen Bereich. Ich habe in den letzten 5 Jahren ca. 30 kg abgenommen. Pö a Pö ohne verbote. All meine Bewegung kommt aus dem Alltag. Viel schnell spazieren gehen, Fahrrad fahren, Treppen steigen, täglich Kniebeugen und und und. Der Doc meinte ich möchte bitte so weitermachen, damit ich eine gesunde Alte werde 😉
Ein paar Kilo möchte ich noch runter haben. Jetzt bin ich wieder angefangen konsequent auf meine Kalorien zu achten und schon geht die Waage nach unten. Gestartet bin ich wieder mit drei Hafertagen. Jeden Tag drei Mahlzeiten aus 70 gr. Haferflocken über Nacht eingeweicht und 50 gr, Gemüse dazu. Das ist immer mein Start, wenn ich denke, ich falle in alte Gewohnheiten.
Sehr gutes Video, danke Doktor Weigl! Eine Bitte: Können Sie bitte wieder ein Video zu Blähbauch machen? Die letzten Beiträge dazu sind Jahre her und vielleicht hat sich bis heute Einiges getan?
Ich habe durch Krafttraining, Alltagsbewegung, Cardio und einer Ernährungsumstellung mein Viszerales Körperfett wegbekommen die letzten 6 Jahre. Mein Bauchumpfang ist jedoch durch einen starken Blähbauch nicht im guten Bereich. Weiß mittlerweile nicht mehr weiter, habe kein Sibo, keine Laktose- oder Fructoseunverträglichkeit. Danke vielmals für ein weiteres “Blähbauch Video”
bei mir waren es Mandel und Nüsse, die mich aufgebläht haben.
Super Zusammenfassung der ganzen Wirkkette und der Möglichkeiten, den Schalter wieder umzulegen. Für mich eines deiner besten Videos.
Danke 🤝