@goeerkisuper Video. Und ja im moment wird echt versucht aus Sch.. Gold zu machen. Darum ist es wichtug das immer wieder den Leuten vor Augen zu führen
Was mache ich wenn ich in einer Diabetikerfamilie lebe und die es einfach 0,0 juckt was sie essen und wie sie leben? Das macht mich richtig depri und vorallem ich muss immer für mich extra kochen 😢
Das kann ich total nachvollziehen. Das Umfeld hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gewohnheiten. Aber am Ende kannst du nur dein eigenes Verhalten kontrollieren. Wenn du für dich kochst und deine Gesundheit priorisierst, gehst du vielleicht sogar mit gutem Beispiel voran. Manchmal dauert es lange, bis andere nachziehen, manchmal nie. Lass dich davon nicht davon abhalten, das Richtige für dich zu tun. 💪
Ich benutze seit Anfang an übrigens Prozis und du bist wohl der einzige der noch dabei geblieben ist wie ich 😀 ich liebe nach wie vor Prozis die Zero wheys aber kann das sein dass ich nicht abnehme weil die Waage spinnt? 😂
Stimmt so auch nicht. Ein Trainingsreiz ist genug. Protein äußerst hilfreich, Schlaf ein gutes Tool zur Steuerung der Regeneration und der Kalorienüberschuss ist nicht notwendig.
Ich finde cardio kann schon sehr schnell unbemerkt schaden
Es ist sehr individuell
Jemand der körperlich und psychisch schon durch Vollzeit arbeiten und Schlafmangel , Familienleben zb Kinder etc. sollte erstmal kein Kardio machen , vor allem wenn er bereits eher schlank ist
Die Dosis macht den Unterschied. Exzessives Cardio kann die Regeneration beeinträchtigen. Moderates Cardio verbessert dagegen bei den meisten sogar Ausdauer, Gesundheit und häufig auch die Leistung im Krafttraining, ohne den Muskelaufbau nennenswert zu bremsen.
Nicht pauschal. Bei hohem KFA würde ich zuerst eine Body Recomp im leichten Defizit anstreben. Erst wenn du relativ lean bist, bringt ein Kalorienüberschuss für maximalen Muskelaufbau mehr.
Hey goeerki, bin Flugbegleiter und habe mindestens 7 Nächte im Monat welche ich durcharbeite plus Jetlag, daher ist das Thema Schlaf bei mir super kritisch, wie ordnest du das Thema ein zum Muskelaufbau für mich
Jeder sucht nach der magischen Formel, aber um E=mc² kommt niemand herum. Kontinuierlich von einer Woche zur anderen bringt den Erfolg schon fast automatisch. Was ich gehört habe, das man nach dem Training irgendetwas Zuckerhaltiges zu sich nehmen soll, weil das Hormon Insulin ausschüttet, welches als Transporthelfer (für das Protein?)wirkt.?
Erster
Gratuliere 😉
@goeerkisuper Video. Und ja im moment wird echt versucht aus Sch.. Gold zu machen. Darum ist es wichtug das immer wieder den Leuten vor Augen zu führen
@AndreasKlauss Danke für dein liebes Feedback! Ja tatsächlich sind es am Ende die „Basics“ wie immer, die wichtig sind 😀
Was mache ich wenn ich in einer Diabetikerfamilie lebe und die es einfach 0,0 juckt was sie essen und wie sie leben? Das macht mich richtig depri und vorallem ich muss immer für mich extra kochen 😢
Das kann ich total nachvollziehen. Das Umfeld hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gewohnheiten. Aber am Ende kannst du nur dein eigenes Verhalten kontrollieren. Wenn du für dich kochst und deine Gesundheit priorisierst, gehst du vielleicht sogar mit gutem Beispiel voran. Manchmal dauert es lange, bis andere nachziehen, manchmal nie. Lass dich davon nicht davon abhalten, das Richtige für dich zu tun. 💪
Ich benutze seit Anfang an übrigens Prozis und du bist wohl der einzige der noch dabei geblieben ist wie ich 😀 ich liebe nach wie vor Prozis die Zero wheys aber kann das sein dass ich nicht abnehme weil die Waage spinnt? 😂
Haha danke! Ja wer wer weiß 😛
Danke für das sehr gut strukturierte Video ❤liebe Grüße
Gern, danke für dein Feedback❤️
Top Video. Genau auf den Punkt gebracht und hilfreich.
Goeerki, bleibt die Liste mit 65 Jahren gleich oder ändert sich was relevantes?
Danke.. 👍🏻
Hey danke für dein Feedback Markus.
Da gibt es bezüglich Muskelaufbau keinen Unterschied im Alter😊👍
Liebe Grüße
PFLICHT: Alle Produkte in allen Geschmacksrichtungen von MORE kaufen. 🙂
Haha ja genau😂
Kindergarten weiß jedes Kind Protein Schlaf und Kalorienübeeschuss
Ja wichtig das noch mal herauszustellen👍
Stimmt so auch nicht. Ein Trainingsreiz ist genug. Protein äußerst hilfreich, Schlaf ein gutes Tool zur Steuerung der Regeneration und der Kalorienüberschuss ist nicht notwendig.
Gut das man nicht Trainieren muss dachte das wär auch wichtig😃😃
wenn ich 8 stunden schlafen würde am tag, müsste ich mit sport oder der arbeit aufhören lol
Ja ist ja nur das Optimum als Richtwert 👍
Dann ist die Antwort doch völlig klar… Hör auf zu arbeiten!!!
Bestes Video, was ich seit langem im Bereich Fitness gesehen habe. Vielen Dank für deine ganze Mühe.
Danke für dein liebes Feedback❤️
Stoffen soll ganz gut sein XD
Ich finde cardio kann schon sehr schnell unbemerkt schaden
Es ist sehr individuell
Jemand der körperlich und psychisch schon durch Vollzeit arbeiten und Schlafmangel , Familienleben zb Kinder etc. sollte erstmal kein Kardio machen , vor allem wenn er bereits eher schlank ist
Die Dosis macht den Unterschied. Exzessives Cardio kann die Regeneration beeinträchtigen. Moderates Cardio verbessert dagegen bei den meisten sogar Ausdauer, Gesundheit und häufig auch die Leistung im Krafttraining, ohne den Muskelaufbau nennenswert zu bremsen.
Mit hohem KFA auch ein Kcal Überschuss nötig?
Nein
Nein bitte nicht. Bei hohen KFA gehst du in den Cut und machst eine Body Recomp 😊
Nicht pauschal. Bei hohem KFA würde ich zuerst eine Body Recomp im leichten Defizit anstreben. Erst wenn du relativ lean bist, bringt ein Kalorienüberschuss für maximalen Muskelaufbau mehr.
Super Video wie immer! 😊 Ich sag’s auch immer wieder, die Basics befolgen und gut ist!
Kann nicht schaden,,hilft aber
nicht viel könnte man zusammenfassen 😊
2:15 Seit wann ist Testosteron ein Wachstumshormon
Ich wollte eigentlich sagen Testosteron und Wachstumshormone wie HGH, welches ja auch im Schlaf gebildet wird 🙂
Hey goeerki, bin Flugbegleiter und habe mindestens 7 Nächte im Monat welche ich durcharbeite plus Jetlag, daher ist das Thema Schlaf bei mir super kritisch, wie ordnest du das Thema ein zum Muskelaufbau für mich
Ist halt einer der wichtigsten Faktoren. Wenn du aber auch mit weniger Schlaf gut klarkommst, sind natürlich die anderen Faktoren noch umso wichtiger.
Jeder sucht nach der magischen Formel, aber um E=mc² kommt niemand herum. Kontinuierlich von einer Woche zur anderen bringt den Erfolg schon fast automatisch. Was ich gehört habe, das man nach dem Training irgendetwas Zuckerhaltiges zu sich nehmen soll, weil das Hormon Insulin ausschüttet, welches als Transporthelfer (für das Protein?)wirkt.?