Bankdrücken mache ich nur an der Maschine, da ich meistens alleine trainiere. Da sehe ich auch gleich dass meine linke Seite „schwächelt“, da die Stange zweigeteilt ist. Ist für mich einfach sicherer da ich ja bis zum „geht nicht mehr“ trainiere. Bei mir ist so 4-6 mal 100kg dann 8-10 mal 90kg 10-12 mal 80kg das reicht dann. Aber ich fühle mich gut danach fertig aber gut. XD
Ich komme vom KDK und habe mir schon sehr viele Erklärungen angesehen. Mittlerweile wird das Bankdrücken ja fast geächtet. Das ist jedenfalls die beste Erklärung die seit langem gesehen habe. Kurz und sachlich, mit sinnvollen Details. Ich finde es sehr gut. Einige schreiben hier, dass Du dich wiederholst und gerade das finde ich wichtig. Jeden Tag stehen unsere, „Nachfolger “ auf.
Das Warmmachen ist ganz wichtig. Geht um 2 Sachen dabei. Ich hab mir erfolgreich beide (!) vordere Schultern entzündet und ruiniert. 1. Faserrekrutierung. Der Körper ist effizient, und hält dafür nicht 100% der „Motoren“ am laufen. Niemand hat als opener sein volles Potential zur verfügung, es läuft einfach besser nach 1-2 Leerläufen, auch viel mehr Gewicht. Und 2. Verletzungen. Wenn man als Opener sein Max reinschmiert, mit 50% Faserrekrutierung, überlastet man den Rest und inkliúdiert sogar Muskeln die sonst nicht beteiligt sein sollten, zb vordere Schultern. So kriegt man sich schneller defekt, manchmal auch auf Anhieb. Bei mir hats 1 jahr gedauert zum ruin .)
Eine Frage, wenn man im Trainingsplan Bankdrücken und Schrägbankdrücken am gleichen Tag hat: Ergibt es Sinn, eine Übung dazwischen zu setzen, dass sich die Muskeln vor der zweiten Brustübung regenerieren?
Und btw bei 10:38 hat sich schlechtes Vorbild-Videomaterial mit der Klemme eingeschlichen
Tutorial zu Skull Crushers, auch mit Kurzhanteln. Ist für viele im Home Gym eine der wenigen guten Trizeps-Übungen, sorgt aber ja auch gerne für Verletzungen im Ellenbogen oder an der Trizepssehne.
Deshalb gehe ich einfach auf die Maschine 😂
Musst an sehr viel Denken.
Das mit dem Hohlkreuz kriege ich einfach nicht zuverlässig hin.
Naja , muss aber ab nächsten monat eh mehr mit dem eigenen Körper arbeiten wegen Gym Wechsel.
Da muss ich dann wohl oder übel mehr auf meinen Körper achten 😅
Ganz starkes Video rund um das Bankdrücken mit sehr guten Erläuterungen. Mehr bedarf es nicht. Da gibt es nichts besseres auf dem deutschsprachigen Markt. 👍Gerne mehr davon für andere Muskelgruppen. Leider befürchte ich, dass das nächste Video wieder in Richtung Lebenhilfe für Nerds, lieber 2 oder 3 lagiges Klopapier, gehen wird.
wieder mal sehr seh geiles Video!! Auch wenn ich das schon weiß und auch beherrsceh habe ich trotzdem mal wieder was mitnehmen können. Geren auch was zu RDL eine meiner Liebling Übungen! Danke und weiter so, Coach Stef.
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Bankdrücken mache ich nur an der Maschine, da ich meistens alleine trainiere. Da sehe ich auch gleich dass meine linke Seite „schwächelt“, da die Stange zweigeteilt ist. Ist für mich einfach sicherer da ich ja bis zum „geht nicht mehr“ trainiere. Bei mir ist so 4-6 mal 100kg dann 8-10 mal 90kg 10-12 mal 80kg das reicht dann. Aber ich fühle mich gut danach fertig aber gut. XD
Jetzt geht’s wieder von vorne mit Tutorials 😅
Back to the Basic´s Ich find es gut.
Egal, ist coach stef der darf das😂😂😂
Schadet ja nicht, wenn man wieder die Basics auffrischt.
Lieber mit Stef als mit Karl die Basics machen, oder? 😊
Bessere Qualität und wahrscheinlich hat er noch etwas an Info zugelegt?
Back to the roots 💯
Ich komme vom KDK und habe mir schon sehr viele Erklärungen angesehen. Mittlerweile wird das Bankdrücken ja fast geächtet. Das ist jedenfalls die beste Erklärung die seit langem gesehen habe. Kurz und sachlich, mit sinnvollen Details. Ich finde es sehr gut. Einige schreiben hier, dass Du dich wiederholst und gerade das finde ich wichtig. Jeden Tag stehen unsere, „Nachfolger “ auf.
Das Warmmachen ist ganz wichtig. Geht um 2 Sachen dabei. Ich hab mir erfolgreich beide (!) vordere Schultern entzündet und ruiniert. 1. Faserrekrutierung. Der Körper ist effizient, und hält dafür nicht 100% der „Motoren“ am laufen. Niemand hat als opener sein volles Potential zur verfügung, es läuft einfach besser nach 1-2 Leerläufen, auch viel mehr Gewicht. Und 2. Verletzungen. Wenn man als Opener sein Max reinschmiert, mit 50% Faserrekrutierung, überlastet man den Rest und inkliúdiert sogar Muskeln die sonst nicht beteiligt sein sollten, zb vordere Schultern. So kriegt man sich schneller defekt, manchmal auch auf Anhieb. Bei mir hats 1 jahr gedauert zum ruin .)
Bitte auch noch Tutorials zu Dips bitte!!!
Hat er schon gemacht, gibts im Video „Warum du KEINE Liegestütze machen solltest – Mach lieber das!“
Que buen video!
8:10 danke für den Nebensatz mit dem atmen, ich dachte immer ich mache etwas falsch, war aber immer meine beste Art für RDLs‘
8:54 „nahääää“
Dann freut es mich, dass ich bislang auch so schon das meiste richtig gemacht habe.
Bringt die Tutorial Videos zurück
17 min Video fürs Bankdrücken
Ich mag deine ausführlichen Technik Videos!
Eine Frage, wenn man im Trainingsplan Bankdrücken und Schrägbankdrücken am gleichen Tag hat: Ergibt es Sinn, eine Übung dazwischen zu setzen, dass sich die Muskeln vor der zweiten Brustübung regenerieren?
Und btw bei 10:38 hat sich schlechtes Vorbild-Videomaterial mit der Klemme eingeschlichen
Tutorial zu Skull Crushers, auch mit Kurzhanteln. Ist für viele im Home Gym eine der wenigen guten Trizeps-Übungen, sorgt aber ja auch gerne für Verletzungen im Ellenbogen oder an der Trizepssehne.
Endlich mal jemand auf Youtube der bankdrücken erklärt 😂❤
Kreuzheben wäre super 👍
Deshalb gehe ich einfach auf die Maschine 😂
Musst an sehr viel Denken.
Das mit dem Hohlkreuz kriege ich einfach nicht zuverlässig hin.
Naja , muss aber ab nächsten monat eh mehr mit dem eigenen Körper arbeiten wegen Gym Wechsel.
Da muss ich dann wohl oder übel mehr auf meinen Körper achten 😅
Schrägbankdrücken mit Kurz und Langhantel wäre noch super
Ganz starkes Video rund um das Bankdrücken mit sehr guten Erläuterungen. Mehr bedarf es nicht. Da gibt es nichts besseres auf dem deutschsprachigen Markt. 👍Gerne mehr davon für andere Muskelgruppen. Leider befürchte ich, dass das nächste Video wieder in Richtung Lebenhilfe für Nerds, lieber 2 oder 3 lagiges Klopapier, gehen wird.
wieder mal sehr seh geiles Video!! Auch wenn ich das schon weiß und auch beherrsceh habe ich trotzdem mal wieder was mitnehmen können. Geren auch was zu RDL eine meiner Liebling Übungen! Danke und weiter so, Coach Stef.