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Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Das hängt dann vermutlich von der Intensität bzw. dem Trainingszustand ab. Ich bin zur Zeit bei 46 + x Liegestützen verteilt über 5 Sätze, aber da bin ich am Ende schon im Muskelversagen (deswegen auch nur +x im letzten Satz 😅). Das will ich dann nicht jeden Tag machen und sieht der Trainingsplan, dem ich da so mehr oder weniger folge, auch nicht vor.
30 am Stück habe ich jetzt schon länger nicht mehr versucht, aber vermutlich würde ich da auch ins Muskelversagen kommen. Bei 3×10 mit ein oder zwei Minuten Pause dazwischen könnte das aber vermutlich klappen ohne Regenerationstag.
Bei besser oder schlechter trainierten Menschen ändert sich das dann halt wieder entsprechend, die können dann uU die 30 Liegestützen auch am Stück problemlos machen.
In irgendeinem anderen Video habe ich mal gehört, dass man so ca. 40% der Maximalleistung machen kann, ohne dass man Regenerationspausen bräuchte. Probiert habe ich das bislang aber nicht.
Ist bei Liegestützen nicht so schlimm … hab teilweise über n tag 150 gemacht und es wurde nicht weniger… Muskelkater hat man nach einer woche auch gar nicht mehr. war ne gute Erfahrung … sollte wieder anfangen XD
Challenge angenommen.. Werde sofort starten. Aber ich muss Wandliegestütze machen. Normale schaffe ich noch nicht 😊 vielen Dank für die tollen Videos und professionellen Informationen
Bin 75 . Seit einem dreiviertel Jahr mache ich wieder Liegestütze, um stetig zuzunehmen. Habe mich von 8 Serien zu 12 Wiederh. mit jeweils 2 bis 3 Minuten Pause auf 8 Serien zu 16 Wiederh. pro Tag gesteigert. Ich verzichte nur auf diese Übungen, wenn ich 2 x wöchentlich meinen gewohnten 4000 Meterlauf absolviert oder eine schwerere Arbeit geleistet habe. Wahrscheinlich ist das zu viel für mich. Mein systol. Blutdr. ist in Ruhe von 105…110 auf 125…130 mmHg gestiegen. Fühlt sich im Kopf nicht so gut an und bin zu extrovertiert. Kniebeugen mache ich seit vielen Jahren mind. 6 x am Tag. Bei den Läufen und den Kniebeugen tritt dieser Effekt nicht auf. Werde die Anzahl der Liegestütze auf 40 reduzieren. Vielen Dank für die Info.
Ich bin 67 J.. 30 Liegestütze schaffe ich täglich. Aber fairerweise muss ich sagen, dass ich seit Jahrzehnten Sport treibe 😊.
Danke für’s Video, Tobias
Ich schaffe mittlerweile mit 49j gute 30 saubere LS. Mir fehlt aber täglich die Motivation. Hoffentlich hat mir das Video jetzt genug Gründe gegeben. Danke! Und ich rudere auch regelmäßig…
Mache seit 33 Jahren jeden Tag Push Ups. Angefangen wegen Rückenschmerzen u.a. Aktuell 3×20 meist. Früher jahrelang 3×33. Manchmal mehrere hundert in Phasen. Effekt: Körper ist bisher (51 Jahre alt) alles fein soweit bekannt. Werde damit auch nie mehr aufhören soweit möglich. Ist wie duschen, Zähne putzen, essen, Schritte machen
Habe Mitte April die Challenge gestartet und bin aktuell bei 16944 Liegestützen. Rudere aber auch noch auf dem Waterrower-Ergometer.
Bin 60, 15% Körperfett👍
3*25 Liegestützen, 3*10 Klimmzüge, 3*15 Kniebeugen mit Kettle. Dreimal pro Woche. 68 Jahre alt. Traumfigur. Noch nie im Kontakt mit Dr. Weigl (kann sicher bestätigen) auf der Intensivstation. Danke!😊
Hab das mit den Kniebeugen je 15 Stück nach den drei Mahlzeiten übernommen und find ich Bludzuckertechnisch super. Werde jetzt mal schauen ob ich auch bei den Liegestützen mithalten kann, 3×10 Stück auf den Tag schaff ich sicher, 30 auf einmal wird sicher 90 Tage dauern😂. Danke für den Beitrag
Ich finde das machen sie wirklich super nicht nur das Video sondern viele der anderen Videos, die sie haben finde ich wirklich gut und ich wollte mich mal bei Ihnen bedanken.
Dieses Video fand ich sehr motivierend und das, obwohl ich über ein Jahr schon diese Liegestütze mache also täglich 50 Liegestütze machen.
Ihr Video hat mir gezeigt, dass das durchaus sinnvoll ist beziehungsweise war und das motiviert mich unheimlich da weiterzumachen. Ich danke Ihnen dafür, Herr Weigl!
Ich fange erst jetzt an seit ein paar Tagen mit den Kniebeugen allerdings tun mir da die Knie etwas weh da mache ich nicht ganz so viele und bin da eher vorsichtig.
Ich bin 68 und habe die Knievariante 30x
geschafft.
Ich bleibe dran, will meine Knochendichte verbessern.
Wieder super lehrreich.
Das klingt sehr gut. Freut mich 🙂
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.
5:19 Dr. Weigl sieht aus wie ein MMA-Fighter oder Bodybuilder.
Super Video, ich fange jetzt an!
Danke für diese wirklich wertvollen Informationen!
Viel Erfolg!😄
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Keine Regenerationszeit von 48h? Ist jeder zweite Tag zum trainieren nicht sinnvoller?
Das hängt dann vermutlich von der Intensität bzw. dem Trainingszustand ab. Ich bin zur Zeit bei 46 + x Liegestützen verteilt über 5 Sätze, aber da bin ich am Ende schon im Muskelversagen (deswegen auch nur +x im letzten Satz 😅). Das will ich dann nicht jeden Tag machen und sieht der Trainingsplan, dem ich da so mehr oder weniger folge, auch nicht vor.
30 am Stück habe ich jetzt schon länger nicht mehr versucht, aber vermutlich würde ich da auch ins Muskelversagen kommen. Bei 3×10 mit ein oder zwei Minuten Pause dazwischen könnte das aber vermutlich klappen ohne Regenerationstag.
Bei besser oder schlechter trainierten Menschen ändert sich das dann halt wieder entsprechend, die können dann uU die 30 Liegestützen auch am Stück problemlos machen.
In irgendeinem anderen Video habe ich mal gehört, dass man so ca. 40% der Maximalleistung machen kann, ohne dass man Regenerationspausen bräuchte. Probiert habe ich das bislang aber nicht.
Ist bei Liegestützen nicht so schlimm … hab teilweise über n tag 150 gemacht und es wurde nicht weniger… Muskelkater hat man nach einer woche auch gar nicht mehr. war ne gute Erfahrung … sollte wieder anfangen XD
Bin 64 und hab angefangen über mehrere Monate und bin dann übergegangen so 100 pro Tag.
Am Stück?
@scheffrocker2310x10 geht auch…
Challenge angenommen.. Werde sofort starten. Aber ich muss Wandliegestütze machen. Normale schaffe ich noch nicht 😊 vielen Dank für die tollen Videos und professionellen Informationen
Du kannst ja erstmal kniegestützte Liegestütz machen
Ich mache mit. Versuche die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz auf 40 zu bringen
Bin 75 . Seit einem dreiviertel Jahr mache ich wieder Liegestütze, um stetig zuzunehmen. Habe mich von 8 Serien zu 12 Wiederh. mit jeweils 2 bis 3 Minuten Pause auf 8 Serien zu 16 Wiederh. pro Tag gesteigert. Ich verzichte nur auf diese Übungen, wenn ich 2 x wöchentlich meinen gewohnten 4000 Meterlauf absolviert oder eine schwerere Arbeit geleistet habe. Wahrscheinlich ist das zu viel für mich. Mein systol. Blutdr. ist in Ruhe von 105…110 auf 125…130 mmHg gestiegen. Fühlt sich im Kopf nicht so gut an und bin zu extrovertiert. Kniebeugen mache ich seit vielen Jahren mind. 6 x am Tag. Bei den Läufen und den Kniebeugen tritt dieser Effekt nicht auf. Werde die Anzahl der Liegestütze auf 40 reduzieren. Vielen Dank für die Info.
Ich bin 67 J.. 30 Liegestütze schaffe ich täglich. Aber fairerweise muss ich sagen, dass ich seit Jahrzehnten Sport treibe 😊.
Danke für’s Video, Tobias
Ich schaffe mittlerweile mit 49j gute 30 saubere LS. Mir fehlt aber täglich die Motivation. Hoffentlich hat mir das Video jetzt genug Gründe gegeben. Danke! Und ich rudere auch regelmäßig…
Mache seit 33 Jahren jeden Tag Push Ups. Angefangen wegen Rückenschmerzen u.a. Aktuell 3×20 meist. Früher jahrelang 3×33. Manchmal mehrere hundert in Phasen. Effekt: Körper ist bisher (51 Jahre alt) alles fein soweit bekannt. Werde damit auch nie mehr aufhören soweit möglich. Ist wie duschen, Zähne putzen, essen, Schritte machen
Habe Mitte April die Challenge gestartet und bin aktuell bei 16944 Liegestützen. Rudere aber auch noch auf dem Waterrower-Ergometer.
Bin 60, 15% Körperfett👍
Liegestütz ist einfach die geilste Übung, die es gibt! Ich packe jetzt fast 40 am Stück.
Zusammen mit Klimmzüge einfach geil😍 dann noch par Dips für den Triceps und man fühlt sich wie neu geboren😊
Liegestütz ist nicht gleich Liegestütz. 4 Sekunden runter, 4 Sekunden rauf – DAS ist ein Liegestütz. Mach davon mal 10.
3*25 Liegestützen, 3*10 Klimmzüge, 3*15 Kniebeugen mit Kettle. Dreimal pro Woche. 68 Jahre alt. Traumfigur. Noch nie im Kontakt mit Dr. Weigl (kann sicher bestätigen) auf der Intensivstation. Danke!😊
A few push ups a day keeping Dr. Weigl away. 😅
Unglaublich was Bewegung mit dem Körper macht ❤!
Hab das mit den Kniebeugen je 15 Stück nach den drei Mahlzeiten übernommen und find ich Bludzuckertechnisch super. Werde jetzt mal schauen ob ich auch bei den Liegestützen mithalten kann, 3×10 Stück auf den Tag schaff ich sicher, 30 auf einmal wird sicher 90 Tage dauern😂. Danke für den Beitrag
4 Wochen schafft man schon locker 50. Jeden Tag ein paar mehr. Der Körper passt sich schnell an.
Danke für dieses tolle Video!
Ich finde das machen sie wirklich super nicht nur das Video sondern viele der anderen Videos, die sie haben finde ich wirklich gut und ich wollte mich mal bei Ihnen bedanken.
Dieses Video fand ich sehr motivierend und das, obwohl ich über ein Jahr schon diese Liegestütze mache also täglich 50 Liegestütze machen.
Ihr Video hat mir gezeigt, dass das durchaus sinnvoll ist beziehungsweise war und das motiviert mich unheimlich da weiterzumachen. Ich danke Ihnen dafür, Herr Weigl!
Ich fange erst jetzt an seit ein paar Tagen mit den Kniebeugen allerdings tun mir da die Knie etwas weh da mache ich nicht ganz so viele und bin da eher vorsichtig.
Mit besten Grüßen
Juan