Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
In 60 Tagen ist Weihnachten, wer braucht da schon einen Sixpack 😅
Methodisch waren Sie übrigens in dem Video „In 60 Tagen 50 % Fett verlieren (Schritt für Schritt)“ schon näher dran …
Sehe ich auch so. Bin dieses Jahr von 71kg@1.7m im Januar auf inzwischen 61kg im Oktober runter.
Der Bauch reagierte die ersten 90 Tage kaum. Erst seit dem Sommer geht der Bauchumfang deutlich zurück.
Nur noch mittig vorne ist noch ein kleines Fettpolster. Seitlich vorne ist es komplett weg (hart beim Bauch anspannen).
Sixpack? Nix (trainiere aber auch nicht speziell die Bauchmuskeln, sondern Ganzkörper ein wenig).
Was ich sagen wollte. Ich bin von Skinny fat zu Skinny transformiert (61kg bei 1.7m ist nicht viel) und habe aber nach 10 Monaten trotzdem noch ein ganz dünnes Fettpolster über den Bauchmuskeln.
Es fällt auch trotz gleicher Ernährung in den letzten 2 Monaten schwer, noch Gewicht zu verlieren. Der Bauchumfang nimmt aber weiter ab.
Mal sehen wie die Reise weiter geht… 😊
Mit 15 KFA liegen sie perfekt im gesunden Bereich. Der Sixpack wird erst im Bereich von 14 – 10 KFA sichtbar. Wenn sie kein Athlet sind, sollten sie diese Werte nicht anstreben. Das Ziel Sixpack ist Unsinn. Setzen sie sich neue Ziele wie mehr Beweglichkeit, mehr Ausdauer oder mehr Kraft. Und wenn sie dann noch der Typ sind, der zuerst am Bauch Fett ansetzt, können sie trainieren wie sie wollen. Wenn sie sich nicht herunterhungern, wird ihr Sixpack immer nur sichbar wenn sie die Bauchmuskeln anspannen.
Das ist ein Video. Da musst du nur deine Maus bewegen und einmal Klick machen. Dann kannst du dir jeden Text stundenlang durchlesen ohne das er dir wegläuft. Und auf dem Handy, machst du das ganze mit dem Finger. Dann stört dich auch keine Stimme beim durchlesen der du gleichzeitig zuhören müsstest.
Also ich trainiere jetzt seit 2 Jahre im Durchschnitt 4 x pro Woche (Krafttraining). Ich bin von 104 KG auf 78 KG. Ich kann 100% sagen das dies stimmt was Doktor Weigl hier sagt! Sehr gut erklärt… 🤝
Ich habe in 226 Tagen 32,8 Kg abgenommen. Macht 1000 kcal Defizit, ohne aber, dass ich mich schlapp oder so fühle. Mindestens viermal die Woche mache ich Sport, davon dreimal Kraftsport. Aktuell sogar etwas mehr, nicht weniger. Jetzt will ich runter auf 12 ode 11% KFA. Ich denke mal, bis Frühjahr machbar. Dann starte ich den ersten Bulk meines Lebens. 😅
Inspirierend, ich bin gerade etwa in der Hälfte einer 60-tägigen Reise Richtung Sixpack. Wie andere schon kommentiert haben halte ich die 60 Tage für die allermeisten viel zu knapp bemessen. Selbst plane ich auch nicht mit 60 Tagen sondern ich will ca. 15% KFA bis zur Vorweihnachtszeit erreichen, insgesamt binnen 100 Tage. Das scheint mir realistisch.
Beim regelmäßigen Blick auf die Waage scheiden sich die Geister, ich mache das höchstens einmal pro Woche. Tatsächlich bin ich in den letzten Wochen bei fast täglichem Kaloriendefizit schwerer geworden, weil ich im Unterschied zu den Monaten davor viel trainiere und (zum ersten Mal) Kreatin nehme, also viel Wasser einlagere.
Bin jetzt seit 3 1/2 Monaten dabei. Start 107 kg, jetzt 92 kg. Primäres Ziel ist allerdings nicht der 6-Pack, sondern bewusstes, gesünderes Leben. Mein Hauptaugenmerk liegt zur Zeit im Ausdauertraining mit regelmäßigen Krafttrainingseinheiten. Klar bin ich an den meisten Tagen im Kaloriendefizit aber wenn man, wie im Video erklärt, das Richtige isst, fühlt es sich nicht nach Fasten an. Finde den Kanal ausgezeichnet. Gut aufbereitet, schöne Stimmfarbe und auch die Länge der Videos ist optimal.
Dr. Weigls Beiträge sind immer sehenswert und nützlich. Youtube fügt dem in der automatischen Transkribierung auch erheiternde Aspekte hinzu, die an Loriot erinnern. Hier gleich zu Anfang: „Mein Name ist Dr. Tobias Weige. Ich arbeite als Fahrrad im Krankenhaus.“
Ich bin seit 2 Jahren dabei. 3-4 x die Woche Krafttraining, viel Essensroutine (aber ungezwungen, viel Protein), 7- 7,5 h Schlaf. Ich verliere kontinuierlich Fett, die Muskeln definieren sich unglaublich gut, aber ich muss auf nichts verzichten. Sogar Ausschweifungen sind drin, ohne schlechtes Gefühl. Den Marathon der Gesundheit kann ich nur bestätigen. Disziplin ist das Zauberwort.
Ich habe nen Alternative Programm, zum Waschbär Bauch in 10 Tagen:
1) Mittags TaxiTelller
2) Doppelte Sixpack über den Tag / Abend verteilt, Sixpack Bier eigener Wahl (0.33 ist was für Luschen !!!!) und ne Sexerpackung Snickers o.a.
3) Nach 23 Uhr kurz vor dem Pofen dann nochmal nach Mäcces, 20er Chicken Nuggets, Große Pommes, Milchshake
❤
Dankeschön 🙏
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
In 60 Tagen ist Weihnachten, wer braucht da schon einen Sixpack 😅
Methodisch waren Sie übrigens in dem Video „In 60 Tagen 50 % Fett verlieren (Schritt für Schritt)“ schon näher dran …
😂😂😂
😂😂😂
Machs in 30 Tagen, dann hab ich halt nur nen 3 Pack 😅
Drei Pack Bier(bauch)😂😂😂
Alles richtig, aber in 60 Tagen nie und nimmer.
Sehe ich auch so. Bin dieses Jahr von 71kg@1.7m im Januar auf inzwischen 61kg im Oktober runter.
Der Bauch reagierte die ersten 90 Tage kaum. Erst seit dem Sommer geht der Bauchumfang deutlich zurück.
Nur noch mittig vorne ist noch ein kleines Fettpolster. Seitlich vorne ist es komplett weg (hart beim Bauch anspannen).
Sixpack? Nix (trainiere aber auch nicht speziell die Bauchmuskeln, sondern Ganzkörper ein wenig).
Kommt auf die Ausgangssituation an!
@RacetrackMX5six pack hängt von der genetik ab, wie das muster aussieht. 8 pack, oder was es da alles gibt…
@chrisn2276Stimmt das kommt noch dazu.
Was ich sagen wollte. Ich bin von Skinny fat zu Skinny transformiert (61kg bei 1.7m ist nicht viel) und habe aber nach 10 Monaten trotzdem noch ein ganz dünnes Fettpolster über den Bauchmuskeln.
Es fällt auch trotz gleicher Ernährung in den letzten 2 Monaten schwer, noch Gewicht zu verlieren. Der Bauchumfang nimmt aber weiter ab.
Mal sehen wie die Reise weiter geht… 😊
Ich bin schon mehr als 60 Tage dran. Es wird noch dauern, obwohl ich alles perfekt mache und 15 kfa habe.
Die 60 Tage sind einfach Quatsch.
Mit 15 KFA liegen sie perfekt im gesunden Bereich. Der Sixpack wird erst im Bereich von 14 – 10 KFA sichtbar. Wenn sie kein Athlet sind, sollten sie diese Werte nicht anstreben. Das Ziel Sixpack ist Unsinn. Setzen sie sich neue Ziele wie mehr Beweglichkeit, mehr Ausdauer oder mehr Kraft. Und wenn sie dann noch der Typ sind, der zuerst am Bauch Fett ansetzt, können sie trainieren wie sie wollen. Wenn sie sich nicht herunterhungern, wird ihr Sixpack immer nur sichbar wenn sie die Bauchmuskeln anspannen.
@Analytikus75 Dem würde ich so pauschal nicht zu stimmen.
@diggnischl7516 Na dann machen sie mal ganz unpauschal ein paar Ansagen. Als nur pauschal und unbegründet nein zu sagen.
Ich hatte an ein paar Stellen den Eindruck, dass er kurz davor war, Waschbärbauch zu sagen.
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.
Könnten die Texte vlt etwas länger eingeblendet werden 😅
Das ist ein Video. Da musst du nur deine Maus bewegen und einmal Klick machen. Dann kannst du dir jeden Text stundenlang durchlesen ohne das er dir wegläuft. Und auf dem Handy, machst du das ganze mit dem Finger. Dann stört dich auch keine Stimme beim durchlesen der du gleichzeitig zuhören müsstest.
Also ich trainiere jetzt seit 2 Jahre im Durchschnitt 4 x pro Woche (Krafttraining). Ich bin von 104 KG auf 78 KG. Ich kann 100% sagen das dies stimmt was Doktor Weigl hier sagt! Sehr gut erklärt… 🤝
Ich habe in 226 Tagen 32,8 Kg abgenommen. Macht 1000 kcal Defizit, ohne aber, dass ich mich schlapp oder so fühle. Mindestens viermal die Woche mache ich Sport, davon dreimal Kraftsport. Aktuell sogar etwas mehr, nicht weniger. Jetzt will ich runter auf 12 ode 11% KFA. Ich denke mal, bis Frühjahr machbar. Dann starte ich den ersten Bulk meines Lebens. 😅
Ich muss ca. eine Tonne Fett abbauen. Fang bald an, jetzt erstmal Snickers.
Inspirierend, ich bin gerade etwa in der Hälfte einer 60-tägigen Reise Richtung Sixpack. Wie andere schon kommentiert haben halte ich die 60 Tage für die allermeisten viel zu knapp bemessen. Selbst plane ich auch nicht mit 60 Tagen sondern ich will ca. 15% KFA bis zur Vorweihnachtszeit erreichen, insgesamt binnen 100 Tage. Das scheint mir realistisch.
Beim regelmäßigen Blick auf die Waage scheiden sich die Geister, ich mache das höchstens einmal pro Woche. Tatsächlich bin ich in den letzten Wochen bei fast täglichem Kaloriendefizit schwerer geworden, weil ich im Unterschied zu den Monaten davor viel trainiere und (zum ersten Mal) Kreatin nehme, also viel Wasser einlagere.
Bin jetzt seit 3 1/2 Monaten dabei. Start 107 kg, jetzt 92 kg. Primäres Ziel ist allerdings nicht der 6-Pack, sondern bewusstes, gesünderes Leben. Mein Hauptaugenmerk liegt zur Zeit im Ausdauertraining mit regelmäßigen Krafttrainingseinheiten. Klar bin ich an den meisten Tagen im Kaloriendefizit aber wenn man, wie im Video erklärt, das Richtige isst, fühlt es sich nicht nach Fasten an. Finde den Kanal ausgezeichnet. Gut aufbereitet, schöne Stimmfarbe und auch die Länge der Videos ist optimal.
Versuche gerade Muskeln aufzubauen 💪. Danke für das Video ❤
Sehr gut erklärtes Video!
Dankeschön 😊👍
Dr. Weigls Beiträge sind immer sehenswert und nützlich. Youtube fügt dem in der automatischen Transkribierung auch erheiternde Aspekte hinzu, die an Loriot erinnern. Hier gleich zu Anfang: „Mein Name ist Dr. Tobias Weige. Ich arbeite als Fahrrad im Krankenhaus.“
Ich bin seit 2 Jahren dabei. 3-4 x die Woche Krafttraining, viel Essensroutine (aber ungezwungen, viel Protein), 7- 7,5 h Schlaf. Ich verliere kontinuierlich Fett, die Muskeln definieren sich unglaublich gut, aber ich muss auf nichts verzichten. Sogar Ausschweifungen sind drin, ohne schlechtes Gefühl. Den Marathon der Gesundheit kann ich nur bestätigen. Disziplin ist das Zauberwort.
Danke für das Video❤
Ich habe nen Alternative Programm, zum Waschbär Bauch in 10 Tagen:
1) Mittags TaxiTelller
2) Doppelte Sixpack über den Tag / Abend verteilt, Sixpack Bier eigener Wahl (0.33 ist was für Luschen !!!!) und ne Sexerpackung Snickers o.a.
3) Nach 23 Uhr kurz vor dem Pofen dann nochmal nach Mäcces, 20er Chicken Nuggets, Große Pommes, Milchshake
Erfolg garantiert 🥱🤣😋