28 Kommentare zu „Bauchfett weg: 10 Supplements zum Abnehmen, die wirklich was bringen (Fettkiller im Check)“
@DoktorWeigl1
Wer sich mehr vertiefen möchte in die Themen aus diesem Video, dem empfehle ich meinen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier geht es um Nährstoffe, Supplements und unsere Ernährung zum Muskelaufbau, Abnehmen und mehr Fitness. Also Alle wichtigen Punkte.
Gerne reinschauen…
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Könntest du ein Updatevideo zum Keto-Ernährungsstil machen? Ich hab zwar das eine Video von dir gesehen von vor 4 Jahren, aber da hieß es oft die Studienlage sei zu dünn. War trotzdem interessant.
Ausgewogener Ernährung ist ausschlaggebend fürs körperlichen Wohlbefinden, sag ich einfach. Weil ich beobachte wie es mir geht nach dem ich was Gegesen habe ❤🎉
Also was das supplementieren von Grüntee angeht, so finde ich ist das besonders oder nur dann wirksam wenn man der Typ ist der vorm Frühstück nüchtern ne Runde Kardio macht. Dann bringt das meines Erachtens wirklich etwas und mobilisiert die Leber dazu Glykogen frei zu setzen und eben auch fett stärker abzubauen.
Wenn du dann nach dem Sport morgens noch 30-60 Minuten warten kannst bis zum Frühstück/erste Mahlzeit, dann bringt das Grüntee Extrakt wirklich viel.
Das übersteigt aber die Anwendung für Laien. Sportler, Bodybuilder und „Experten“ die Ernährung als Treibstoff betrachten, da hilft das
Es ist zum Haare raufen ! All diese Supplemente wären nicht einmal ansatzweise notwendig, wenn vernünftige durchdachte Ernährung täglich im Alltag vorherrschte.
Verbunden mit ausreichender Bewegung und gegebenenfalls Kraftsport für alle sitzend tätigen Leistungs-Performer.
Völlig verfettete Rentner als Ergebnis ihrer jahrelangen gedankenlosen Hingabe an überkommene Essgelüste ungeachtet der körperlichen Stoffwechsel-Änderungen ab etwa dem 40sten Lebensjahr sind ein ganz anderes Thema.
Unter Berücksichtigung des oftmaligen Alters-Starrsinns bezüglich Änderungen des Lebensstils bleiben kaum noch Perspektiven auf wirkliche Besserung.
Und völlig verfettete Kinder und Jugendliche,denen Eltern nichts Gescheites vermitteln plus Bewegungsmangel im Schulalltag einschließlich Elterntaxi. Was Hänschen nicht lernt,lernt Hans leider zuweilen auch nicht mehr. Apropos Rentner: ich sehe da mittlerweile ziemlich viele Bewegliche. Und es ist doch so,dass der normale Hausarzt da auch wenig beratend sein kann bzgl.Ernährung- es ist kein Inhalt des Medizinstudiums.
Berberin ist ein starker Ldl Senker.Ich habe mein LDL von 160 auf 90 mg/dl gesenkt – nur mit Berberin und Bergamotte, ohne Statine. Der Effekt kam nicht durch Blockade, sondern durch Regulierung des Stoffwechsels. Berberin aktiviert AMPK, verbessert Fett- und Zuckerstoffwechsel, senkt LDL und Triglyceride und reduziert Entzündungen. Dabei bleibt die Energieproduktion stabil, weil kein Q10, K2 oder Testosteron beeinträchtigt wird – typische Statin-Nebenwirkungen wie Muskelschwäche oder Müdigkeit treten nicht auf.
Ganz ehrlich? Viele Leute würden gar nichts aus ihrer Essgewohnheiten lernen, wenn die Ozempic und Co. konsumieren… Hauptsache dünn… Ich bin aktuell dabei mein Gewicht zu senken, indem ich kaum verarbeitete Lebensmittel esse und regelmäßig Kraftsport (funktionelles Training) mache. Davon habe ich mehr als so zu cheaten.
Genau das habe ich mir auch gedacht, als ich vor 3 Monaten beschlossen habe jetzt endlich abzunehmen. Meine Kollegen meinten da, dass jetzt ozempic besser verfügbar und legal zu bekommen ist zum abnehmen, aber ich fand das einfach komplett sinnlos, meinen Körper auszutricksen, nur um dann wieder auf die fresse zu fallen, wenn ich das nicht weiter nehme. Ich habe einen etwas anderen Weg gewählt als du: relativ hohes kaloriendefizit mit hoher Protein-Versorgung macht unverarbeitet sehr schwer umsetzbar, ich ergänze viel mit whey Proteinpulver. Dazu intermittierend 8:16, täglich Minimum 7000 Schritte und regelmäßig gym mit Fokus Krafttraining und Tennis. 15 kg in 94 Tagen verloren, und da ich in der Zeit stärker geworden bin, bin ich auch optimistisch, dass keine muskelmasse verloren gegangen ist
@MetalJaska das verwenden von Ozempic finde ich schwierig. Wenn ich es richtig verstanden habe, dann verliert man bei der Einnahme nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Ich bin von Größe XXL auf L geschrumpft und mein Gewicht ist fast gleich geblieben. Ich fi de es gut, dass du deinen Weg gehst und nicht was gerade im Trend ist. Mach bitte weiter so und motiviere Leute die das auch wollen.
Ich fahre seit fast 100 Tagen ein kaloriendefizit von 700, vielleicht sogar etwas mehr, da ich durch meinen bürojob von einem geringen aktivitätsfaktor ausgegangen bin, tatsächlich aber seit der Diät fast täglich mindestens 7000 Schritte geht, ca. 3mal die Woche in Form von schnellem walken (inzwischen mit ner 8er-pace, also nah am langsamen joggen), dazu einmal die Woche tennistraining und manchmal zusätzlich ein oder zwei Sätze spiel, sowie ungefähr 3mal die Woche Krafttraining – ich denke dass das inzwischen einen höheren altivitätsfaktor bedeutet. Aktiv verbrannte Kalorien habe ich nur zu Beginn in der Nahrung wieder zugeführt, das hat aber für stagnation in der Gewichtsabnahme geführt, seitdem habe ich nur noch ungefähr 200 Kalorien über meinem eigentlichen Ziel gegessen, auch wenn ich mal 800 oder mehr Kalorien durch Aktivität zusätzlich verbrannt habe). Das ganze immer unter der Zunahme von 1,5-2faches Körpergewicht in Gramm Protein und stets auch genug Ballaststoffe sowie der Verzicht auf Weißmehl und zuckerzusatz.
Meine Kraft hat sich verbessert, daher hoffe ich darauf, dass ich die muskelmasse währenddessen behalten oder sogar gesteigert habe (15 kg Gewicht habe ich in 100 Tagen verloren)
Ist das realistisch oder ist das Defizit doch zu hoch? Ich habe mir bis Mai nächstes Jahr 75 kg vorgenommen, beim bisherigen Tempo habe ich das schon im Februar erreicht, aber ich rechne damit, dass die letzten Kilo sehr viel langsamer gehen werden, da ja immer weniger fettreserven abgegriffen werden können (bin mit 103 kg gestartet bei 179 cm Größe, mit ner ordentlichen Plauze viszeralen bauchfettes und einem bmi im adipösen Bereich)
Ich esse täglich 500g Gemüse als Salat und mache da immer jeweils eine Teelöffel Flohsamenscgalrn,Leinsamen sowie Chiasamen. Ich trinke über den Tag ca 3,5 liter Kräutertees sowie Grünen Tee.
Mit Ballaststoffen experimentiere ich gerade rum und bisher bin ich schwer begeistert. Beim DM gibt es ein Pulver von der Eigenmarke Mivolis , dass Flohsamenschalen, Akazienfaser, Inulin und Milchsäurebakterien kombiniert. Für relativ kleines Geld. Ich nehme davon zwei gehäufte Teelöffel mit viel Wasser vor jeder Mahlzeit ein und es scheint wirklich mit dem Sättigungsgefühl zu helfen. Besonders nach dem Abendessen merke ich, dass der spontane Heißhunger, den ich sonst oft später am Abend bekomme, nicht da ist. Trotz moderatem Kaloriendefizit.
Und meine Verdauung ist plötzlich Textbuch. Deutlich weniger Blähungen von Obst und Gemüse (hatte ich nicht erwartet!), perfekte Konsistenz, alleine deshalb schon werde ich es beibehalten.
Nur auf den künstlichen Apfelgeschmack könnte ich gut verzichten 😆
Wer sich mehr vertiefen möchte in die Themen aus diesem Video, dem empfehle ich meinen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier geht es um Nährstoffe, Supplements und unsere Ernährung zum Muskelaufbau, Abnehmen und mehr Fitness. Also Alle wichtigen Punkte.
Gerne reinschauen…
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Könntest du ein Updatevideo zum Keto-Ernährungsstil machen? Ich hab zwar das eine Video von dir gesehen von vor 4 Jahren, aber da hieß es oft die Studienlage sei zu dünn. War trotzdem interessant.
Ich komme gerade von meiner 8000-Schritte-Runde und freue mich auf Ihr Video, danke Dr. Weigl.
Das Thumbnail 😂😂 großartig !
Vielen Dank und bleiben Sie mir treu. 😁
Cooles Thumbnail 😁
Ausgewogener Ernährung ist ausschlaggebend fürs körperlichen Wohlbefinden, sag ich einfach. Weil ich beobachte wie es mir geht nach dem ich was Gegesen habe ❤🎉
Also was das supplementieren von Grüntee angeht, so finde ich ist das besonders oder nur dann wirksam wenn man der Typ ist der vorm Frühstück nüchtern ne Runde Kardio macht. Dann bringt das meines Erachtens wirklich etwas und mobilisiert die Leber dazu Glykogen frei zu setzen und eben auch fett stärker abzubauen.
Wenn du dann nach dem Sport morgens noch 30-60 Minuten warten kannst bis zum Frühstück/erste Mahlzeit, dann bringt das Grüntee Extrakt wirklich viel.
Das übersteigt aber die Anwendung für Laien. Sportler, Bodybuilder und „Experten“ die Ernährung als Treibstoff betrachten, da hilft das
Es ist zum Haare raufen ! All diese Supplemente wären nicht einmal ansatzweise notwendig, wenn vernünftige durchdachte Ernährung täglich im Alltag vorherrschte.
Verbunden mit ausreichender Bewegung und gegebenenfalls Kraftsport für alle sitzend tätigen Leistungs-Performer.
Völlig verfettete Rentner als Ergebnis ihrer jahrelangen gedankenlosen Hingabe an überkommene Essgelüste ungeachtet der körperlichen Stoffwechsel-Änderungen ab etwa dem 40sten Lebensjahr sind ein ganz anderes Thema.
Unter Berücksichtigung des oftmaligen Alters-Starrsinns bezüglich Änderungen des Lebensstils bleiben kaum noch Perspektiven auf wirkliche Besserung.
Und völlig verfettete Kinder und Jugendliche,denen Eltern nichts Gescheites vermitteln plus Bewegungsmangel im Schulalltag einschließlich Elterntaxi. Was Hänschen nicht lernt,lernt Hans leider zuweilen auch nicht mehr. Apropos Rentner: ich sehe da mittlerweile ziemlich viele Bewegliche. Und es ist doch so,dass der normale Hausarzt da auch wenig beratend sein kann bzgl.Ernährung- es ist kein Inhalt des Medizinstudiums.
Berberin ist ein starker Ldl Senker.Ich habe mein LDL von 160 auf 90 mg/dl gesenkt – nur mit Berberin und Bergamotte, ohne Statine. Der Effekt kam nicht durch Blockade, sondern durch Regulierung des Stoffwechsels. Berberin aktiviert AMPK, verbessert Fett- und Zuckerstoffwechsel, senkt LDL und Triglyceride und reduziert Entzündungen. Dabei bleibt die Energieproduktion stabil, weil kein Q10, K2 oder Testosteron beeinträchtigt wird – typische Statin-Nebenwirkungen wie Muskelschwäche oder Müdigkeit treten nicht auf.
Sehr interessant! Wäre wohl mal ein Video oder eine Studie wert?
Ganz ehrlich? Viele Leute würden gar nichts aus ihrer Essgewohnheiten lernen, wenn die Ozempic und Co. konsumieren… Hauptsache dünn… Ich bin aktuell dabei mein Gewicht zu senken, indem ich kaum verarbeitete Lebensmittel esse und regelmäßig Kraftsport (funktionelles Training) mache. Davon habe ich mehr als so zu cheaten.
Genau das habe ich mir auch gedacht, als ich vor 3 Monaten beschlossen habe jetzt endlich abzunehmen. Meine Kollegen meinten da, dass jetzt ozempic besser verfügbar und legal zu bekommen ist zum abnehmen, aber ich fand das einfach komplett sinnlos, meinen Körper auszutricksen, nur um dann wieder auf die fresse zu fallen, wenn ich das nicht weiter nehme. Ich habe einen etwas anderen Weg gewählt als du: relativ hohes kaloriendefizit mit hoher Protein-Versorgung macht unverarbeitet sehr schwer umsetzbar, ich ergänze viel mit whey Proteinpulver. Dazu intermittierend 8:16, täglich Minimum 7000 Schritte und regelmäßig gym mit Fokus Krafttraining und Tennis. 15 kg in 94 Tagen verloren, und da ich in der Zeit stärker geworden bin, bin ich auch optimistisch, dass keine muskelmasse verloren gegangen ist
@MetalJaska das verwenden von Ozempic finde ich schwierig. Wenn ich es richtig verstanden habe, dann verliert man bei der Einnahme nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Ich bin von Größe XXL auf L geschrumpft und mein Gewicht ist fast gleich geblieben. Ich fi de es gut, dass du deinen Weg gehst und nicht was gerade im Trend ist. Mach bitte weiter so und motiviere Leute die das auch wollen.
Die Wirkung von ozempic und wegowy lässt mit der Zeit nach was den Hunger angeht, also muss man die Dosis immer weiter erhöhen.
Danke Doktor Weigl 🙏
❤❤❤
Ich fahre seit fast 100 Tagen ein kaloriendefizit von 700, vielleicht sogar etwas mehr, da ich durch meinen bürojob von einem geringen aktivitätsfaktor ausgegangen bin, tatsächlich aber seit der Diät fast täglich mindestens 7000 Schritte geht, ca. 3mal die Woche in Form von schnellem walken (inzwischen mit ner 8er-pace, also nah am langsamen joggen), dazu einmal die Woche tennistraining und manchmal zusätzlich ein oder zwei Sätze spiel, sowie ungefähr 3mal die Woche Krafttraining – ich denke dass das inzwischen einen höheren altivitätsfaktor bedeutet. Aktiv verbrannte Kalorien habe ich nur zu Beginn in der Nahrung wieder zugeführt, das hat aber für stagnation in der Gewichtsabnahme geführt, seitdem habe ich nur noch ungefähr 200 Kalorien über meinem eigentlichen Ziel gegessen, auch wenn ich mal 800 oder mehr Kalorien durch Aktivität zusätzlich verbrannt habe). Das ganze immer unter der Zunahme von 1,5-2faches Körpergewicht in Gramm Protein und stets auch genug Ballaststoffe sowie der Verzicht auf Weißmehl und zuckerzusatz.
Meine Kraft hat sich verbessert, daher hoffe ich darauf, dass ich die muskelmasse währenddessen behalten oder sogar gesteigert habe (15 kg Gewicht habe ich in 100 Tagen verloren)
Ist das realistisch oder ist das Defizit doch zu hoch? Ich habe mir bis Mai nächstes Jahr 75 kg vorgenommen, beim bisherigen Tempo habe ich das schon im Februar erreicht, aber ich rechne damit, dass die letzten Kilo sehr viel langsamer gehen werden, da ja immer weniger fettreserven abgegriffen werden können (bin mit 103 kg gestartet bei 179 cm Größe, mit ner ordentlichen Plauze viszeralen bauchfettes und einem bmi im adipösen Bereich)
Stark 💪
Mache seit Jahren Intervallfasten und esse gesund. Mein Gewicht schwankt kaum mehr und dies finde ich besser wie Pharmaprodukte einzuwerfen.
meeeeeegaaaaa 🤩🤩🤩🤩, vielen vielen lieben Dank für Ihre Videos 🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ich esse täglich 500g Gemüse als Salat und mache da immer jeweils eine Teelöffel Flohsamenscgalrn,Leinsamen sowie Chiasamen. Ich trinke über den Tag ca 3,5 liter Kräutertees sowie Grünen Tee.
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Ich supplementiere nur Vit D und halte mich möglichst an Ihre Tipps 😊👍
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Mache ich genauso. Habe es testen lassen und war viel zu niedrig. Gerade jetzt wo die „dunkle“ Jahreszeit kommt, denke ich ist es wichtig.
@charlie5204Ja, war bei mir auch zu niedrig 🍀
Mit Ballaststoffen experimentiere ich gerade rum und bisher bin ich schwer begeistert. Beim DM gibt es ein Pulver von der Eigenmarke Mivolis , dass Flohsamenschalen, Akazienfaser, Inulin und Milchsäurebakterien kombiniert. Für relativ kleines Geld. Ich nehme davon zwei gehäufte Teelöffel mit viel Wasser vor jeder Mahlzeit ein und es scheint wirklich mit dem Sättigungsgefühl zu helfen. Besonders nach dem Abendessen merke ich, dass der spontane Heißhunger, den ich sonst oft später am Abend bekomme, nicht da ist. Trotz moderatem Kaloriendefizit.
Und meine Verdauung ist plötzlich Textbuch. Deutlich weniger Blähungen von Obst und Gemüse (hatte ich nicht erwartet!), perfekte Konsistenz, alleine deshalb schon werde ich es beibehalten.
Nur auf den künstlichen Apfelgeschmack könnte ich gut verzichten 😆