In der dunklen Jahreszeit nehme ich Vitamin D. Ich lasse den Wert als IGEL vom Hausarzt kontrollieren (muss ohnehin regelmäßig Blutwerte bestimmen lassen). Regelmäßig nehme ich noch Omega 3, da ich nicht gerne Fisch esse und sonstige Lebensmittel, die das enthalten.
Ja..morgens zur Medikation Candecor 16 mg als Supplements: Kieselerde + Biotin + Zink, Magnesium 400 mg, Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, Vitamin D , Koriander/Kreuzkümmel/Muskatnuss/2ml Omega-3 Veganes Öl (EPA+DHA), Flohsamenschalen 1 Teel in Grünem Tee,mittags: Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, Arginin in 200 ml Wasser, abends: Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, seit heute Abend von allsani Immun in 200 ml Wasser plus Medikation: Atorvastatin 40 mg + Ezetimib 10mg,….vor dem Zubettgehen 500 Magnesium Nacht + Monoprost-Augentropfen ! Plus gesunder Ernährung und täglichem Selber Kochen!👌
Dr. Julia Fischer hat mehrfach Mikrogramm erwähnt, angezeigt wurde dann aber mg, also Milligramm. Beispiel bei Minute 13:55 . Da ist etwas irreführend.
Sonst ein super Video, danke!
ich nehme Vitamin D, da ich als Hautkrebspatientin nie ohne Sonnenschutz in die Sonne gehe, außerdem B12, da ich Pescetarierin bin; beides wird von meiner Hausärztin regelmäßig kontrolliert
Also ich nehme dieses Centrum. Vor einiger Zeit hatte ich mal einen Eisenmangel, daraufhin wurde mir Eisen verschrieben. Dachte mir dieses Centrum, da ist ja alles drin, damit mein Körper alles so hat, was er braucht. Sagen wir mal so, mir geht es nicht schlechter, aber besser auch nicht direkt ^^
Centrum hat aber kaum Eisen und generell sind diese all-in-one Tabletten nicht so gut. Von einigem hat man vielleicht schon genug von anderem kriegt man immer noch nicht genug. Wenn der Artz ein Eisenmangel feststellt dann sollte er auch das passende Präparat verschreiben.
Darf ich fragen wie hoch ihr Eisenwert ist? Und niemals Kombi Präparate nehmen. Habe gerade gegoogelt. Da ist ja nur 5mg Eisen drin plus Magnesium was man niemals zusammen nehmen sollte. Genauso wenig wie mit Calcium. Ich hatte vorletztes Jahr extremen Eisenmangel. Mein Ferritinwert war bei 9. Konnte nicht stehen, gehen noch sonst was machen. Mir habe nur Infusionen (Venofer) geholfen. Heutzutage nehme ich SiderAl. Ist zwar teuer als normale Eisenpräperate aber ohne Nebenwirkungen. Man muss höllisch aufpassen wie man Eisen oder eisenhaltige Lebensmittel zu sich nimmt. Nie Kaffee/Tee oder Wein dazu. Genauso wenig Calcium oder Magnesium usw. Tierisch Eisen wird meistens besser verwertet als pflanzliches. Ich habe Eisenmangel schon immer aber habe es nie ernst genommen bis es nicht mehr ging. Bei mir was das ich regelmäßig Blut gespendet habe und mein Hba noch normal war (selbst als es extrem war) und man es dort nicht gemerkt hatte. Obendrein war ich Flexitarierin und habe als Frau noch ein weiteres Thema 😂
🚧Bitte aufgepasst: Bei 13:57min spricht Dr. Julia Fischer von der Jod-Dosierung für Schwangere. 🔎Da hat sich in unsere Grafik ein kleiner Fehler eingeschlichen. Da müsste natürlich stehen 100 – 150µg!
Bei euch schleichen sich viele Fehler ein. Bei Vitamin d habt ihr Magnesium vergessen welches der Körper für die Umwandlung in Leber und Nebenniere benötigt. Bei Jod das Selen welches als cofaktor benötigt wird. Bei einem Menschen der sein Wohlbefinden etwas verbessern will sind eure Tipps ganz nett. Ich hatte Long covid und da hätten eure Tipps meinen Zustand noch verschlechtert.
Ich auch nehme ein Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel nur dreimal pro Woche ein. Ich habe es online gekauft, Keine Arzt-empfelhungen. Ich brauche es, um meinen Bedarf zu erreichen.
Nehmt ihr regelmäßig Supplements? Und wenn ja, welche und warum? 💊
ja.
🟡 FACH 1 – MORGENS NÜCHTERN
(direkt nach dem Aufstehen, nur Wasser)
• Blutkraft (14 mg Eisen + Vitamin C) → 1 Kapsel
• NaturElan (Probiotika + B2/B6) → 1 Kapsel
• NAC 800 mg → 1 Kapsel
• Propolis 350 mg → 1 Kapsel
⏱️ 30–45 Minuten Abstand zu Kaffee / Tee / Milch
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🟢 FACH 2 – FRÜHSTÜCK (MIT FETT)
(z. B. Eier, Joghurt, Nüsse, Öl)
• Vitamin D3 (25 µg) + K2 (20 µg) → 1 Kapsel
• Omega-3 (DHA/EPA/DPA) → 1 Kapsel
• Astaxanthin 18 mg → 1 Kapsel
• Kurkuma + Schwarzpfeffer → 1 Kapsel
• Marine Kollagen + Vitamin C → 1 Portion
• Kreatin Monohydrat → 2–2,25 g (½ Portion)
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🔵 FACH 3 – MITTAG / NACHMITTAG
(oder Post-Workout)
• Kreatin Monohydrat → 2–2,25 g (½ Portion)
• L-Carnitin 750 mg → 1 Kapsel
• Distelkraut-Komplex → 1 Kapsel
• Schwarzer Knoblauch-Extrakt 1.500 mg → 1 Kapsel
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🟣 FACH 4 – ABENDS
(1–2 Std. nach dem Abendessen oder vor dem Schlafen)
• Zinkkomplex (15 mg Zink + Vitamin C) → 1 Kapsel
• Drüsenschild (150 µg Jod + 55 µg Selen) → 1 Kapsel
• Hyaluronsäure 600 mg → 1 Kapsel
• Magnesium → 500–750 mg
(Start 500 mg, bei Bedarf steigern)
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⚠️ WICHTIGE KURZ-HINWEISE
• Eisen → zyklisch: 8–12 Wochen, dann 4 Wochen Pause
• Magnesium → bei Durchfall reduzieren
• NAC → alle 8–10 Wochen 2 Wochen Pause
• Astaxanthin / Curcumin → nicht zwingend dauerhaft nötig
• Vitamin D → bei 95 kg evtl. leicht erhöhen (Blutwert ideal)
In der dunklen Jahreszeit nehme ich Vitamin D. Ich lasse den Wert als IGEL vom Hausarzt kontrollieren (muss ohnehin regelmäßig Blutwerte bestimmen lassen). Regelmäßig nehme ich noch Omega 3, da ich nicht gerne Fisch esse und sonstige Lebensmittel, die das enthalten.
Wegen viel Laufsport Eisen.
Und im Sommer, wenn ich viel geschwitzt habe Mineralstoffe.
Ja..morgens zur Medikation Candecor 16 mg als Supplements: Kieselerde + Biotin + Zink, Magnesium 400 mg, Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, Vitamin D , Koriander/Kreuzkümmel/Muskatnuss/2ml Omega-3 Veganes Öl (EPA+DHA), Flohsamenschalen 1 Teel in Grünem Tee,mittags: Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, Arginin in 200 ml Wasser, abends: Ackerschachtelhalm + 3 Nelken, seit heute Abend von allsani Immun in 200 ml Wasser plus Medikation: Atorvastatin 40 mg + Ezetimib 10mg,….vor dem Zubettgehen 500 Magnesium Nacht + Monoprost-Augentropfen ! Plus gesunder Ernährung und täglichem Selber Kochen!👌
Dr. Julia Fischer hat mehrfach Mikrogramm erwähnt, angezeigt wurde dann aber mg, also Milligramm. Beispiel bei Minute 13:55 . Da ist etwas irreführend.
Sonst ein super Video, danke!
ich nehme Vitamin D, da ich als Hautkrebspatientin nie ohne Sonnenschutz in die Sonne gehe, außerdem B12, da ich Pescetarierin bin; beides wird von meiner Hausärztin regelmäßig kontrolliert
Also ich nehme dieses Centrum. Vor einiger Zeit hatte ich mal einen Eisenmangel, daraufhin wurde mir Eisen verschrieben. Dachte mir dieses Centrum, da ist ja alles drin, damit mein Körper alles so hat, was er braucht. Sagen wir mal so, mir geht es nicht schlechter, aber besser auch nicht direkt ^^
Centrum hat aber kaum Eisen und generell sind diese all-in-one Tabletten nicht so gut. Von einigem hat man vielleicht schon genug von anderem kriegt man immer noch nicht genug. Wenn der Artz ein Eisenmangel feststellt dann sollte er auch das passende Präparat verschreiben.
Darf ich fragen wie hoch ihr Eisenwert ist? Und niemals Kombi Präparate nehmen. Habe gerade gegoogelt. Da ist ja nur 5mg Eisen drin plus Magnesium was man niemals zusammen nehmen sollte. Genauso wenig wie mit Calcium. Ich hatte vorletztes Jahr extremen Eisenmangel. Mein Ferritinwert war bei 9. Konnte nicht stehen, gehen noch sonst was machen. Mir habe nur Infusionen (Venofer) geholfen. Heutzutage nehme ich SiderAl. Ist zwar teuer als normale Eisenpräperate aber ohne Nebenwirkungen. Man muss höllisch aufpassen wie man Eisen oder eisenhaltige Lebensmittel zu sich nimmt. Nie Kaffee/Tee oder Wein dazu. Genauso wenig Calcium oder Magnesium usw. Tierisch Eisen wird meistens besser verwertet als pflanzliches. Ich habe Eisenmangel schon immer aber habe es nie ernst genommen bis es nicht mehr ging. Bei mir was das ich regelmäßig Blut gespendet habe und mein Hba noch normal war (selbst als es extrem war) und man es dort nicht gemerkt hatte. Obendrein war ich Flexitarierin und habe als Frau noch ein weiteres Thema 😂
Achtung: Bei den eingeblendeten Werten wurde mehrfach mg statt µg angezeigt.
ups, oh oh 😳🫴💊💊💊💊
🚧Bitte aufgepasst: Bei 13:57min spricht Dr. Julia Fischer von der Jod-Dosierung für Schwangere. 🔎Da hat sich in unsere Grafik ein kleiner Fehler eingeschlichen. Da müsste natürlich stehen 100 – 150µg!
Bei 10:16 auch
Ja, ja, Grafiker und Naturwissenschaft……2 Welten!
Bei euch schleichen sich viele Fehler ein. Bei Vitamin d habt ihr Magnesium vergessen welches der Körper für die Umwandlung in Leber und Nebenniere benötigt. Bei Jod das Selen welches als cofaktor benötigt wird. Bei einem Menschen der sein Wohlbefinden etwas verbessern will sind eure Tipps ganz nett. Ich hatte Long covid und da hätten eure Tipps meinen Zustand noch verschlechtert.
Magnesium – in der Hoffnung, dass ich besser schlafe!
Ich mische meinem Speisesalz etwa 30% Kaliumchlorid unter.
Dankeschön 🙏🍀🌞
Wie immer perfekt erklärt. Frau Doktor hat’s halt drauf.
Danke für die netten Worte 😊
Gehe regelmäßig zum Doc, lasse Blut checken und je nachdem was sie sagt, nehme ich was oder auch nicht
Sapperlott, Sapplements😂 immer schön verständlich sprechen.
Nehme Eisen, Blutspenden fordert seinen Tribut.
Im Grunde muss man sich die Beeren gründlich anschauen vor dem Essen. Einfach reingrapschen und alles wegmampfen is keine gute Idee.
Hat dieses Video irgendeinen wissenschaftlichen Anspruch? Nee, oder?
Ich nehme D3 K2, Zink, B komplex, Magnesium, Propionsäure. Jod. Ich leide an Nmosd Neuromyelitis optica Spektrum, LG 😊❤
Ich auch nehme ein Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel nur dreimal pro Woche ein. Ich habe es online gekauft, Keine Arzt-empfelhungen. Ich brauche es, um meinen Bedarf zu erreichen.
Guten Morgen ich nehme täglich zwei Kapseln „Shilajit mit MCT“ kann nicht sagen, ob das hilft wacher zu sein. 😅
Die Studien der Pharma sind auch nicht hinten wie vorne. 😮
Vitamin D – Warum? Nach einem Bluttest hat meine Ärztin gesagt ich habe einen Mangel und soll es suplementieren.