Ja wenn du keinen Sport machst, gebe ich dir zu 80% recht. Kreatin fördert aber auch deine kognitiven Fähigkeiten und auch Vitamin D bekommst du nicht ausreichend aus der Nahrung. Wenn du Sport machst, gerade auch Ausdauersport, dann hast du einen Mehrbedarf an Magnesium😊👍
Also, wenn man eine sehr gute Ernährung hat, mit wirklich allem was benötigt wird für den Körper und die Hormon-Produktion OK. Dein Hormonhaushalt passt. Blutbild passt. Dann stimme ich zu….
Jedoch ist es bei uns, hier Mitteleuropa und Deutschland nunmal so, dass wir bei VitaminD3 und Omega3 ordentlichen Mangel haben in der Bevölkerung. Und einige ihm schweren Mangel was viele nicht wissen oder überhaupt nicht checken lassen. Kannst in etwa so 70% der Bevölkerung abschätzen, die nicht optimal unterwegs sind.
Dann teils Zink, Magnesium und Eisen sowie Selen auch bei vielen in der Bevölkerung ein ordentlicher Mangel herrscht.
Und laut wissenden Ärzten, die sich mehr mit Blutbild und Co auseinandersetzen, Ernährungsberater und Sportscene sind VitaminD3K2 und Omega3 „no brainer“ für die Einnahme.
Daher empfehle ich jedem hier mehr drauf zu schauen!
Ich hatte jahrelang hier Probleme mit den Werten trotz guter Ernährung und das ich Sportler bin.
Beste Grüße an Euch
wenn du unter 35 bist könnte es reichen. Gesunde Ernährung..?
Unserem heutigen Gemüse und allen Gemüseerzeugnissen fehlt je nach Region, im Vergleich zu vor 40 Jahren mind. 30% an Vitaminen & Nährstoffen. Ausgelaugte, überdüngte Böden.
Und Hors-sol Gemüse. Dieses darf nicht als Bio gekennzeichnet werden❕️
Unser Gemüse kommt Heute meist aus dieser Anbauweise. Gemüse dessen Wurzeln nie in der Erde steckte.
Goeerki weiss warum Supplementieren. Danke für diese Infos 🤍 Aber, bitte mit Vertrauensarzt absprechen..
Kleiner Hinweis dazu, doppelherz verwendet günstiges Magnesiumoxid, das hat eine geringe Bioverfügbarkeit weshalb man davon auch dünnschiss bekommt bei höheren Mengen. Es wird einfach schlecht vom Körper verwertet. Besser kaufst du hier lieber Magnesium citrat oder wie im Video Bisglycinat.
Warum so viel Zink? 15 mg wäre mehr als genug für einen sportlichen Mann. Außerdem nimmst du mit der Nahrung noch einiges auf wenn du dich halbwegs gesund ernährst ( und das tust du sicherlich). Zuviel Zink ist auch nicht gut.
25 Milligramm liegen definitiv im oberen Bereich der Empfehlung. Für jemanden, der täglich Krafttraining und Cardio macht, halte ich das aber für sinnvoll, da man über Schweiß zusätzlich Zink verliert und der Umsatz durch intensive Belastung steigt.
Zink ist kein Wundermittel für Testosteron, aber ein Mangel kann den Spiegel senken. Wer weniger Sport macht, braucht diese Menge in der Regel nicht. Für Männer sind etwa 15 Milligramm normalerweise ausreichend, für Frauen meist um die 10 Milligramm. Bei hoher Trainingsbelastung kann eine höhere Zufuhr jedoch durchaus gerechtfertigt sein.
LG
Bei gesunder Ernährung braucht man das alles nicht außer Kreatin
Auch das braucht man nicht
Ja wenn du keinen Sport machst, gebe ich dir zu 80% recht. Kreatin fördert aber auch deine kognitiven Fähigkeiten und auch Vitamin D bekommst du nicht ausreichend aus der Nahrung. Wenn du Sport machst, gerade auch Ausdauersport, dann hast du einen Mehrbedarf an Magnesium😊👍
Vitamin D3 K2 ist tatsächlich unerlässlich, da fast jeder teils gravierende Mängel hat
Also, wenn man eine sehr gute Ernährung hat, mit wirklich allem was benötigt wird für den Körper und die Hormon-Produktion OK. Dein Hormonhaushalt passt. Blutbild passt. Dann stimme ich zu….
Jedoch ist es bei uns, hier Mitteleuropa und Deutschland nunmal so, dass wir bei VitaminD3 und Omega3 ordentlichen Mangel haben in der Bevölkerung. Und einige ihm schweren Mangel was viele nicht wissen oder überhaupt nicht checken lassen. Kannst in etwa so 70% der Bevölkerung abschätzen, die nicht optimal unterwegs sind.
Dann teils Zink, Magnesium und Eisen sowie Selen auch bei vielen in der Bevölkerung ein ordentlicher Mangel herrscht.
Und laut wissenden Ärzten, die sich mehr mit Blutbild und Co auseinandersetzen, Ernährungsberater und Sportscene sind VitaminD3K2 und Omega3 „no brainer“ für die Einnahme.
Daher empfehle ich jedem hier mehr drauf zu schauen!
Ich hatte jahrelang hier Probleme mit den Werten trotz guter Ernährung und das ich Sportler bin.
Beste Grüße an Euch
wenn du unter 35 bist könnte es reichen. Gesunde Ernährung..?
Unserem heutigen Gemüse und allen Gemüseerzeugnissen fehlt je nach Region, im Vergleich zu vor 40 Jahren mind. 30% an Vitaminen & Nährstoffen. Ausgelaugte, überdüngte Böden.
Und Hors-sol Gemüse. Dieses darf nicht als Bio gekennzeichnet werden❕️
Unser Gemüse kommt Heute meist aus dieser Anbauweise. Gemüse dessen Wurzeln nie in der Erde steckte.
Goeerki weiss warum Supplementieren. Danke für diese Infos 🤍 Aber, bitte mit Vertrauensarzt absprechen..
Ich nutze einfach Doppelherz Magnesium mit Kalium. Ich bin ja am Abnehmen. Ist Kreatin da gut? Wasser wird ja gespeichert.
Nur im Muskel außerdem hat es zig Vorteile. Aber du könntest 1-2 Kilo mehr auf der Waage sehen
Kleiner Hinweis dazu, doppelherz verwendet günstiges Magnesiumoxid, das hat eine geringe Bioverfügbarkeit weshalb man davon auch dünnschiss bekommt bei höheren Mengen. Es wird einfach schlecht vom Körper verwertet. Besser kaufst du hier lieber Magnesium citrat oder wie im Video Bisglycinat.
@hanspeter4552danke, das wusste ich nicht. Werde och gleich morgen holen.
Wichtige Infos ‼️ danke Goeerki 🌻
Danke❤
Warum so viel Zink? 15 mg wäre mehr als genug für einen sportlichen Mann. Außerdem nimmst du mit der Nahrung noch einiges auf wenn du dich halbwegs gesund ernährst ( und das tust du sicherlich). Zuviel Zink ist auch nicht gut.
25 Milligramm liegen definitiv im oberen Bereich der Empfehlung. Für jemanden, der täglich Krafttraining und Cardio macht, halte ich das aber für sinnvoll, da man über Schweiß zusätzlich Zink verliert und der Umsatz durch intensive Belastung steigt.
Zink ist kein Wundermittel für Testosteron, aber ein Mangel kann den Spiegel senken. Wer weniger Sport macht, braucht diese Menge in der Regel nicht. Für Männer sind etwa 15 Milligramm normalerweise ausreichend, für Frauen meist um die 10 Milligramm. Bei hoher Trainingsbelastung kann eine höhere Zufuhr jedoch durchaus gerechtfertigt sein.
LG
@goeerki ois klar. Danke.
Und wie verhält es sich mit einem Magnesiumkomplex?
Einfach auf den Punkt gebracht, alles andere ist nicht unbedingt unnötig, aber 95 -99% ist abgedeckt