Und wenn ich einfach wahnsinnig gern jogge? Ist trotz Übergewicht mein einziges sportliches „Talent“, ich laufe aktuell 40-50km/Woche mit 85kg bei 1,76m
Ich kann Krafttraining empfehlen. Man baut Muskeln auf und mit einem moderaten Kaloriendefizit Fett ab. Muskeln haben weniger Volumen als Fett und schon wirkt man schlanker und macht sich nicht die Gelenke kaputt wie beim Joggen.
Und selbiges gilt auch für Cardio und/oder Krafttraining. Man bekommt erst denn möglicherweise ein Problem, wenn man diese Dinge als „Extra“ sieht anstatt sie in den ganz normalen Alltag zu integrieren. Dann wird das irgendwie auch zum Selbstläufer, weil man gar nicht damit anfängt mit sich selber zu diskutieren. So kann auch kaum etwas dazwischenkommen.
Hauptsache Bewegung! Deshalb hatte ich kein Bock auf einen Büro Job!
Und wenn ich einfach wahnsinnig gern jogge? Ist trotz Übergewicht mein einziges sportliches „Talent“, ich laufe aktuell 40-50km/Woche mit 85kg bei 1,76m
85 kg bei 1, 76 ist doch kein Übergewicht
@IrgnoredJesus
Das ist schon ein leichtes Übergewicht.
Das wäre mein Normalgewicht, aber ich bin 10cm größer ……und 10kg schwerer 😅
Ist doch top. Du darfst nur nicht erwarten damit irrsinnig viel abzunehmen.
Mein Bruder versucht das auch seit Jahren 😅
@marvinbenscheidt5586 Ich bin 1,74 und wiege 100 Kilo, würde mich aber nicht als Übergewichtig bezeichnen.
Orientiert euch nicht am Gewicht sondern am KFA 😉 es kommt drauf an woher das Gewicht kommt ob von Muskeln oder von Fett
Ich kann Krafttraining empfehlen. Man baut Muskeln auf und mit einem moderaten Kaloriendefizit Fett ab. Muskeln haben weniger Volumen als Fett und schon wirkt man schlanker und macht sich nicht die Gelenke kaputt wie beim Joggen.
Und selbiges gilt auch für Cardio und/oder Krafttraining. Man bekommt erst denn möglicherweise ein Problem, wenn man diese Dinge als „Extra“ sieht anstatt sie in den ganz normalen Alltag zu integrieren. Dann wird das irgendwie auch zum Selbstläufer, weil man gar nicht damit anfängt mit sich selber zu diskutieren. So kann auch kaum etwas dazwischenkommen.