13 Kommentare zu „100g Protein Pancakes OHNE PROTEINPULVER!“
@Invictus_MCMLXXIX
Ich habe bisher das Pancake Pulver von ESN genommen, als es noch den geilen Vanillegeschmack gab. Leider ist das das wohl aus dem Programm genommen. Da werde ich deine Variante doch glatt mal nächstes Wochenende testen. 🤤
Ey! Wasn das für ein Bodyshaming?! RELATIV klein?! Ich betrachte mich ja selbst eher als RELATIV kompakt mit 1,71 m 😛 OK, mein Proteinbedarf liegt bei ca. 130g Protein am Tag. Danke für das Rezept! Kommt auf die Liste zum Proteincheesecake, der auch sehr lecker war.
Auch wenns cool ausschaut / schmeckt . Denkt dran das alleine sind dann 1300kcal für viele ist danach „fast“ schluss . Denkt also nicht sowas Täglich morgens zum Frühstückl reinzupfeffern 😉 . Ps. Könnte man das Mehl evtl mit Haferflocken (60gr + 40g Protein Pulver) ersetzen das sollte die kcal deutlich senken ?
Ich mache das mit Haferflocken oder Puddingpulver oder reine Stärke und dadurch ist es verträglicher auch für die, die kein Weizenmehl, oder anderes Glutenhaltiges Mehl essen dürfen. Also ja es geht mit Haferflocken.
Anstelle vom Mehl, nehme ich eine Tüte Puddingpulver, was nur Stärke ist und dadurch besser. Ich mache mir regelmäßig Pancakes und friere mir die Portionsweise ein. Und anstelle der Schokodrops, mach ich Apfelstücke rein. Schmeckt auch sehr lecker.
Danke für das Rezept! Glaube, ich probiere das mal als herzhafte Variante, also kein Zucker, sondern etwas Salz und Pfeffer mit rein und dazu Käse und Schicken.
Ich hab meine ganze Ernährung seit 1 Januar 2026 umgestellt gehe nun 5 Tag in der Woche ins Gym hab durch dein Rezepte den spaß am kochen entdeckt und schon fast 15 Kilo bis heute abgespeckt. Danke für alles. Beide Kochbücher hab ich mir auch gegönnt einfach mega geil! ❤🎉
Ich habe bisher das Pancake Pulver von ESN genommen, als es noch den geilen Vanillegeschmack gab. Leider ist das das wohl aus dem Programm genommen. Da werde ich deine Variante doch glatt mal nächstes Wochenende testen. 🤤
Tolles Rezept 😊
Ey! Wasn das für ein Bodyshaming?! RELATIV klein?! Ich betrachte mich ja selbst eher als RELATIV kompakt mit 1,71 m 😛 OK, mein Proteinbedarf liegt bei ca. 130g Protein am Tag. Danke für das Rezept! Kommt auf die Liste zum Proteincheesecake, der auch sehr lecker war.
Wird ausprobiert. Endlich mal ein Grundrezept ohne Protein Pulver 🙂🙃
Wirds die Tage zum Frühstück geben❤😊
Auch wenns cool ausschaut / schmeckt . Denkt dran das alleine sind dann 1300kcal für viele ist danach „fast“ schluss . Denkt also nicht sowas Täglich morgens zum Frühstückl reinzupfeffern 😉 . Ps. Könnte man das Mehl evtl mit Haferflocken (60gr + 40g Protein Pulver) ersetzen das sollte die kcal deutlich senken ?
Ich mache das mit Haferflocken oder Puddingpulver oder reine Stärke und dadurch ist es verträglicher auch für die, die kein Weizenmehl, oder anderes Glutenhaltiges Mehl essen dürfen. Also ja es geht mit Haferflocken.
Anstelle vom Mehl, nehme ich eine Tüte Puddingpulver, was nur Stärke ist und dadurch besser. Ich mache mir regelmäßig Pancakes und friere mir die Portionsweise ein. Und anstelle der Schokodrops, mach ich Apfelstücke rein. Schmeckt auch sehr lecker.
Lieber Kay, tolle Idee mit dem Kinderbuch. Das ist was für mein Enkelkind. Freue mich wenn es bestellbar ist. ❤
Danke für das Rezept! Glaube, ich probiere das mal als herzhafte Variante, also kein Zucker, sondern etwas Salz und Pfeffer mit rein und dazu Käse und Schicken.
„Man muss klein sein um 100g Protein als Tages bedarf zu haben“ … Ich, 72kg, 175cm….yasio hat mir 93g Protein am Tag ausgerechnet 😅
500g Quark 500ml Leitungswasser gemixt.
Über den Tag 4 Shakes á 250ml
Weg sind die 500g Quark!
Also nach dem Eimer für Salz glaube ich du hast einen ganzen Kühlschrank nur voller Quark.
Tolles Rezept ❤
Ich hab meine ganze Ernährung seit 1 Januar 2026 umgestellt gehe nun 5 Tag in der Woche ins Gym hab durch dein Rezepte den spaß am kochen entdeckt und schon fast 15 Kilo bis heute abgespeckt. Danke für alles. Beide Kochbücher hab ich mir auch gegönnt einfach mega geil! ❤🎉