39 Kommentare zu „Das passiert, wenn du täglich deine Kniebeugen machst“
@Petrochess
Kleiner Zusatztipp: wenn ich aus einem Stuhl, Sofa oder von der Bettkante aufstehe, stütze ich mich *nie* mit den Händen ab. Ich möchte, dass meine Knie und Oberschenkel das allein schaffen. Und das schaffen sie zunehmend mühelos!
Ein Tipp für Senioren, oder? Wer sonst steht denn schon mit Hilfe der Hände auf? Ich jedenfalls wäre überhaupt nicht auf die Idee gekommen. Nicht mal wenn ich vom Boden aufstehe.
@cyrilsneer798Puh… Ich hatte ein Lehrmädchen die es nicht geschafft hat, etwas vom Boden aufzuheben ohne sich irgendwo abzustützen oder hochzuziehen, und das ist leider kein Witz….
@Sonnenblume1974 War sie (stark)übergewichtig? Sonst vielleicht nur eine ungünstige Angewohnheit. Als ich jung war, habe ich mir auch wenig Gedanken um meine Gesundheit gemacht 😉
@cyrilsneer798 Ich hab das früher tatsächlich so gemacht, einfach aus Gewohnheit, speziell wenn ich unbequem auf dem Boden gesetzt hatte! Für Senioren ist es um so wichtiger, nicht zu viel Bequemlichkeit einreißen zu lassen, um sich seine Beweglichkeit zu erhalten.
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
So, die ersten 25 sind erledigt. 😂
Essen komplett auf „nierenfreundlich“ umgestellt und in knapp 1,5 Wochen knapp über 6 kg weniger. Werde die Übung mal die nächsten Wochen testen. Dann kann ich vielleicht wieder die Klamotten vom Designer „Tzu Eng“ wieder tragen. Wäre absolut nice für mich alten Sack mit 67.
Ich bin gerade die zweite eoche in der kardiologichen reha. Es ist der hammer was bewegung bewirkt. Bin jetzt 70 und habe mich die letzten 25 jahre kaum bewegt.
Ich habe letzten Monat jeden Tag Kniebeugen gemacht. Die Challenge (unter Freunden) war jeden Tag +5. Am Schluss habe ich die 200 geknackt, die ich zunächst nicht für möglich hielt. Werde die täglichen Kniebeugen auf jeden Fall beibehalten, nach diesem Video erst recht 👍
Jooo ich mach mit: min. 1 Monat 2 c 25 Kniebeuge. Soeben gestartet. 👍💪😄Vielen Dank für den tollen Input aus ihrem Kanal. Ich habe hier schon viel lernen dürfen. Ihnen weiterhin alles Gute, Gesundheit, Glück,Liebe, Freude ,Frohsinn und Schaffenskraft. ❤
Mache 3 mal die Woche 45min Krafttraining mit Gewichten u.a. auch Kniebeugen, laufe jeden Tag um die 10.000 Schritte, mal mehr aber nie darunter. Schlafe 8 Stunden mit 3 Stunden Tiefschlaf. Esse nur 2 Mahlzeiten mit Intervallfasten 20/4. Bin richtig fit und Ü60.
Ich gehe jeden Tag 10 bis 12 km im schnell Schritt meistens durch den Wald mit vielenTreppen. Mache 100 Kniebeugen und die 5 Tibeter. Alles im Altag eingebaut. Funktioniert nicht schlecht für einen ehemaligen Raucher der 35 Jahre geraucht hst und jetzt 10 Jahre Rauchfrei ist.
@Klystron33die 5 tibeter , sind, meiner Meinung nach , sehr gute Übungen, angeblich entwickelt von Tibetanischen Mönchen , zur Koordination und Beweglichkeit des eigenen Körpers. Wenn du die 5 tibeter in der suchleiste eingibst findest du super Beispiele dazu
@synthesizerhome2041 Für 10km braucht man etwa 2 Std. Ich geh das immer mit Hund. Ist machbar. Wenns mal zeitlich nicht geht, kürzt man mal ab oder geht am nächsten Tag wieder.
Seit ich mit meiner jüngsten Hündin laufen gehe (5x/Woche, ca 80min), habe ich 5 kurze Pausen in den Lauf eingebaut, damit ich meine Hündin nicht überfordere und sie kurz rasten und trinken kann. Damit ich diese Zeit sinnvoll überbrücke, habe ich vor nem Jahr etwa begonnen, in jeder Pause Kniebeugen zu machen!
Mittlerweile mache ich pro Pause 50 Kniebeugen und es ist faszinierend, wie positiv mein Körper darauf reagiert! Vor allem die Haltung und das bessere Körpergefühl sind zu erwähnen, aber auch die Straffung des Pos und die Verbesserung der Beweglichkeit meiner Knie haben mich begeistert!
Also ich kann nur zustimmen: Kniebeugen sind eine tolle Sache!!!
GlG und danke für diesen tollen Beitrag 🙂
Ich bin zwar aktiv, weil ich einen Hund habe, aber habe aktuell kaum Zeit und Lust zum Krafttraining. Ich mache mir, ist ein schöner Impuls sanft wieder zu beginnen.
Danke, gutes Timing, war gerade auf der Suche nach Übungsmethoden ohne Geräte für zu Hause. Direkt mal während des Videos gestartet.
Besser als sich im Fitness-Studio anzumelden und dann 2 Jahre zu zahlen ohne hinzugehen. 😅
Danke für diesen Beitrag. Mache das tatsächlich seit einem halben Jahr beim Zähneputzen, mittlerweile ohne zu kleckern 😅 . Ich bin 60 Jahre alt und arbeite im Handwerk. Ich merke deutliche Verbesserungen in der Agilität und fühle mich eindeutig besser. Die Zeit beim Zähneputzen reicht völlig aus und es ist nicht mehr langweilig. 😊
Kleiner Zusatztipp: wenn ich aus einem Stuhl, Sofa oder von der Bettkante aufstehe, stütze ich mich *nie* mit den Händen ab. Ich möchte, dass meine Knie und Oberschenkel das allein schaffen. Und das schaffen sie zunehmend mühelos!
Ein Tipp für Senioren, oder? Wer sonst steht denn schon mit Hilfe der Hände auf? Ich jedenfalls wäre überhaupt nicht auf die Idee gekommen. Nicht mal wenn ich vom Boden aufstehe.
@cyrilsneer798 Aber Ich…😁
@cyrilsneer798Puh… Ich hatte ein Lehrmädchen die es nicht geschafft hat, etwas vom Boden aufzuheben ohne sich irgendwo abzustützen oder hochzuziehen, und das ist leider kein Witz….
@Sonnenblume1974 War sie (stark)übergewichtig? Sonst vielleicht nur eine ungünstige Angewohnheit. Als ich jung war, habe ich mir auch wenig Gedanken um meine Gesundheit gemacht 😉
@cyrilsneer798 Ich hab das früher tatsächlich so gemacht, einfach aus Gewohnheit, speziell wenn ich unbequem auf dem Boden gesetzt hatte! Für Senioren ist es um so wichtiger, nicht zu viel Bequemlichkeit einreißen zu lassen, um sich seine Beweglichkeit zu erhalten.
Kniebeugen und Liegestütze (nicht zu vergessen!) bewirken Wunder…
Absolut. Beides top und auch in abgeschwächten Formen für Alle machbar
@DoktorWeigl1Klimmzüge nicht zu vergessen
Und Rudern. Am Gerät oder mit Kurz- oder Langhantel ist egal. Dysbalancen vermeiden, also Rücken nicht vergessen.
und und und …
Es gibt 3 Grundübungen.
Kniebeuge, Bankdrücken, alternativ Liegestütze und Kreuzheben.
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ein tolles Buch
Ist ja was völlig neues 😂😂😂
So, die ersten 25 sind erledigt. 😂
Essen komplett auf „nierenfreundlich“ umgestellt und in knapp 1,5 Wochen knapp über 6 kg weniger. Werde die Übung mal die nächsten Wochen testen. Dann kann ich vielleicht wieder die Klamotten vom Designer „Tzu Eng“ wieder tragen. Wäre absolut nice für mich alten Sack mit 67.
@dieterk2965 😂👍👍
Kniebeugen, 3×30 Wiederholungen, habe ich bisher immer „nur“ in meinem Sportprogramm integriert. Ab jetzt mache ich das täglich 😊.
Ich bin gerade die zweite eoche in der kardiologichen reha. Es ist der hammer was bewegung bewirkt. Bin jetzt 70 und habe mich die letzten 25 jahre kaum bewegt.
Ich habe letzten Monat jeden Tag Kniebeugen gemacht. Die Challenge (unter Freunden) war jeden Tag +5. Am Schluss habe ich die 200 geknackt, die ich zunächst nicht für möglich hielt. Werde die täglichen Kniebeugen auf jeden Fall beibehalten, nach diesem Video erst recht 👍
Jooo ich mach mit: min. 1 Monat 2 c 25 Kniebeuge. Soeben gestartet. 👍💪😄Vielen Dank für den tollen Input aus ihrem Kanal. Ich habe hier schon viel lernen dürfen. Ihnen weiterhin alles Gute, Gesundheit, Glück,Liebe, Freude ,Frohsinn und Schaffenskraft. ❤
Mache 3 mal die Woche 45min Krafttraining mit Gewichten u.a. auch Kniebeugen, laufe jeden Tag um die 10.000 Schritte, mal mehr aber nie darunter. Schlafe 8 Stunden mit 3 Stunden Tiefschlaf. Esse nur 2 Mahlzeiten mit Intervallfasten 20/4. Bin richtig fit und Ü60.
Alle Achtung! Wenn ich Deine Worte richtig interpretiere, schläfst Du richtig gut. Hast Du eine „zu Bett geh Routine“, bzw. ein Einschlagritual?
Aha. Und was ist mit der „fetten Essstörung“, von der du vor zehn Monaten erzählt hast? Dem Profilbild nach bist du nur ein KI-Bot.
Ich gehe jeden Tag 10 bis 12 km im schnell Schritt meistens durch den Wald mit vielenTreppen. Mache 100 Kniebeugen und die 5 Tibeter. Alles im Altag eingebaut. Funktioniert nicht schlecht für einen ehemaligen Raucher der 35 Jahre geraucht hst und jetzt 10 Jahre Rauchfrei ist.
Was sind denn „Tibeter“ 🤔 ?
@Klystron33die 5 tibeter , sind, meiner Meinung nach , sehr gute Übungen, angeblich entwickelt von Tibetanischen Mönchen , zur Koordination und Beweglichkeit des eigenen Körpers. Wenn du die 5 tibeter in der suchleiste eingibst findest du super Beispiele dazu
Sie müssen wohl viel Zeit haben, täglich 10km durch den Wald zu laufen… hat nicht jeder.
@synthesizerhome2041 Für 10km braucht man etwa 2 Std. Ich geh das immer mit Hund. Ist machbar. Wenns mal zeitlich nicht geht, kürzt man mal ab oder geht am nächsten Tag wieder.
@mrshakar61542 Stunden für 10 Kilometer passt , da bin ich beruhigt , ich lieg auch so in der Zeit , allerdings ohne Hund😅
Wenn nur jeder Arzt so gut und achtsam wie sie wäre. Tolles Video.
Stimmt! Sportmediziner Professor Froböse sagte. Wenn er nur eine Übung machen könnte das wären Kniebeugen 😊
Schönes motivierendes Video:
Die Übung Ist für eine tägliche Routine nicht verkehrt. Wollte eh gerade mit dem Sport wieder anfangen, um abzunehmen.
Bin dabei: Die ersten 25 Kniebeuge sind bereits im Kasten.
Und jetzt noch ne runde Joggen.
Ich liebe diesen Kanal. Vielen dank!
der beste Arzt Deutschlands! (und Polens)
Seit ich mit meiner jüngsten Hündin laufen gehe (5x/Woche, ca 80min), habe ich 5 kurze Pausen in den Lauf eingebaut, damit ich meine Hündin nicht überfordere und sie kurz rasten und trinken kann. Damit ich diese Zeit sinnvoll überbrücke, habe ich vor nem Jahr etwa begonnen, in jeder Pause Kniebeugen zu machen!
Mittlerweile mache ich pro Pause 50 Kniebeugen und es ist faszinierend, wie positiv mein Körper darauf reagiert! Vor allem die Haltung und das bessere Körpergefühl sind zu erwähnen, aber auch die Straffung des Pos und die Verbesserung der Beweglichkeit meiner Knie haben mich begeistert!
Also ich kann nur zustimmen: Kniebeugen sind eine tolle Sache!!!
GlG und danke für diesen tollen Beitrag 🙂
Vielen Dank für die Weitergabe ihres Wissens. Ich bin dabei
Ich bin zwar aktiv, weil ich einen Hund habe, aber habe aktuell kaum Zeit und Lust zum Krafttraining. Ich mache mir, ist ein schöner Impuls sanft wieder zu beginnen.
Danke, gutes Timing, war gerade auf der Suche nach Übungsmethoden ohne Geräte für zu Hause. Direkt mal während des Videos gestartet.
Besser als sich im Fitness-Studio anzumelden und dann 2 Jahre zu zahlen ohne hinzugehen. 😅
Danke für diesen Beitrag. Mache das tatsächlich seit einem halben Jahr beim Zähneputzen, mittlerweile ohne zu kleckern 😅 . Ich bin 60 Jahre alt und arbeite im Handwerk. Ich merke deutliche Verbesserungen in der Agilität und fühle mich eindeutig besser. Die Zeit beim Zähneputzen reicht völlig aus und es ist nicht mehr langweilig. 😊