Dank Dir hab ich mit dem Training wieder angefangen… auch einiges dazugelernt und fühl mich trotz NEWBIE nicht wie der letzte Honk im Studio!
Danke dafür
Brustpresse, Butterfliege-Maschine und als 3. noch Schrägbank, dabei wahlweise negativ oder einfach positiv sitzend. Dips kann ich nich machen, 110kg schaff ich Trizeps nich. 90 gehen aber an der seated-Dips Maschine, das ok. 3 Brustübungen, dazu 3 Rückenübungen, das ist der OBK-Tag, anschließend noch bissel Unterarm-Curls mit der 12,5er Hantel sitzend, Handgelenk aufs Knie.
Ich bin so dankbar für deine Videos und noch mehr für deinen Podcast 😁. Auf der Arbeit sitze ich den ganzen Tag auf dem Stapler. Ich habe fast alle Folgen vom Podcast durch. Danke man 🙏
Dieser Moment, wo du so viel Coach Stef geschaut hast, dass du auf deinen Push Day schaust und sofort sagst: Dips, Bench Press, Flys! 😀 Und sie alle drei im Video auftauchen. 😀
Ein Mix aus Schrägbank Kurzhantel drücken und flys und Dips würde schon ausreichen. Bei der fliegenden Bewegung den Winkel verkleinern verringert das Risiko von ernsthaften Schulterverletzungen und ist eine gute Hybrid Variante aus beiden Übungen. Dieses „am obersten Punkt hat man keinen Widerstand“ kann man auch einfach logisch ummünzen indem man einfach nur 2/3 nach oben geht oder man implementiert Widerstandsbänder zusätzlich zur Kurzhantel. Diese sind am obersten Punkt auf Spannung und nach unten hin leicht, was die Kurzhantel gut ergänzt. Reines Bankdrücken mit der Langhantel ist sehr Hebel abhängig. Bei mir persönlich wurde dadurch nie die Brust gut sondern nur die vordere Schulter. Die Brust kam erst durch zb die Gym80 plate loaded Schrägbank, die in der Dehnung schwerer ist und somit eher Richtung fly geht.
10% bei Gornation mit „CoachStef“ ► https://www.gornation.com/?ref=coachstef
Dank Dir hab ich mit dem Training wieder angefangen… auch einiges dazugelernt und fühl mich trotz NEWBIE nicht wie der letzte Honk im Studio!
Danke dafür
Das Video für alle anderen Muskelgruppen will denke ich mal jeder🙏
die wollen doch immer erst gefragt werden 😀
Speziell für den Rücken wäre es interessant 👍🏻, da großer Bereich und viele unterschiedliche Möglichkeiten.
Geiles Video! Mache meine OK Trainings genau wie du gesagt hast😅😅 gerne auch für andere Muskelgruppen noch
Dips beste übung mach weiter so gutes Video
Brustpresse, Butterfliege-Maschine und als 3. noch Schrägbank, dabei wahlweise negativ oder einfach positiv sitzend. Dips kann ich nich machen, 110kg schaff ich Trizeps nich. 90 gehen aber an der seated-Dips Maschine, das ok. 3 Brustübungen, dazu 3 Rückenübungen, das ist der OBK-Tag, anschließend noch bissel Unterarm-Curls mit der 12,5er Hantel sitzend, Handgelenk aufs Knie.
So ein Art Video für alle anderen Muskeln/Muskelgruppen wäre top.
So ein Video auch für Leute, die zu Hause trainieren.
(Schräg-) Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln + Flys mit Kurzhanteln + Dips oder Liegestütz. Fertig!
Ich bin so dankbar für deine Videos und noch mehr für deinen Podcast 😁. Auf der Arbeit sitze ich den ganzen Tag auf dem Stapler. Ich habe fast alle Folgen vom Podcast durch. Danke man 🙏
Bitte noch Videos mit alle anderen muskelgruppen
Dieser Moment, wo du so viel Coach Stef geschaut hast, dass du auf deinen Push Day schaust und sofort sagst: Dips, Bench Press, Flys! 😀 Und sie alle drei im Video auftauchen. 😀
Bitte mal ein Video zu Rückenübungen, insbesondere deren Ausführung. Schaue deine Videos gerne und traue deiner Expertise.
Das Beste zum Training ist mit Abstand eine neue Folge Coach Stef Podcast. Wann gibt es wueder eine neue Folge?
Ja bitte für alle Muskelgruppen, auch für die Home Gym Gang bitte <3
Diese gewisse ignoranz in deinen Videos ist perfekt 💪
achtet bei den dips darauf, das ihr schön weit runter geht und vertikal im ganzen körper bleibt, das geht extrem auf die brust
geiles video
Kannste mal ein Video machen, mit Übungen für Menschen die ne Wirbelsäulen-Erkrankung haben ?
Schönes knackiges video.👍 Und nun einmal alle muskelgruppen durch.🙏 Auf erkannte ziele feuer frei.😁
Ein Mix aus Schrägbank Kurzhantel drücken und flys und Dips würde schon ausreichen. Bei der fliegenden Bewegung den Winkel verkleinern verringert das Risiko von ernsthaften Schulterverletzungen und ist eine gute Hybrid Variante aus beiden Übungen. Dieses „am obersten Punkt hat man keinen Widerstand“ kann man auch einfach logisch ummünzen indem man einfach nur 2/3 nach oben geht oder man implementiert Widerstandsbänder zusätzlich zur Kurzhantel. Diese sind am obersten Punkt auf Spannung und nach unten hin leicht, was die Kurzhantel gut ergänzt. Reines Bankdrücken mit der Langhantel ist sehr Hebel abhängig. Bei mir persönlich wurde dadurch nie die Brust gut sondern nur die vordere Schulter. Die Brust kam erst durch zb die Gym80 plate loaded Schrägbank, die in der Dehnung schwerer ist und somit eher Richtung fly geht.
Starkes Video! War eine gute Wiederholung mit der ein oder anderen neuen Erkenntnis. Gerne auch für andere Muskelgruppen.