Sehr gutes Video, ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich habe auch sehr lange versucht Krafttraining und Kampfsport zu verbinden… es endete mit einem Chaos zwischen irgendwelchen Athletikeinheiten, Sparring und schwerem Krafttraining 😂 Da leidet stark die Regeneration drunter.
Ich habe für mich jetzt drei Krafttrainingstage für Muskelaufbau und einen Kampfsporttag entdeckt und das läuft erstaunlich gut und passt in den Alltag.
ich mein, das hätte Dir auch jeder vorher sagen können. Hermann fällt immer viel besonders und die Ausnahme, die das alles schafft. Im Grunde bist du doch in Hybrid Athlet. Cardio könnte trotzdem nicht schaden, denn langfristig bringt der dicke Bizeps leider nicht die Lebensqualität im Alltag. Ü60. Auch wenn ich natürlich selbst mein Leben lang weiter Krafttraining machen werde. Aber das sinnlose Pumpe macht einfach null Sinn.
Ich komme mehr aus dem „Kampfkunst“ Bereich und sehe das ähnlich. Hab mal versucht, das mit Bodybuilding Plänen zu kombinieren, das geht nur schief.
Und, Kampfsportler sind Hybridathleten – ohne Ausdauer hältst du keine 2 Runden durch, Kraft und Beweglichkeit brauchst du auch.
Ich komme aktuell mit 2x die Woche Kampfsport + 2x die Woche Functional Fitness kombiniert mit einzelnen kleinen Krafteinheiten ganz gut zurecht.
Da das Leben Stressig ist, fällt aber leider häufiger als mit lieb ist, mal eine Einheit aus
Hey Stef, danke für das Video! Wieder mal stark. Hatte am Wochenende meinen ersten Hyrox und kann dir hier zu 100% Recht geben. Komme eher aus dem Cardio Bereich und werde diesen auch weiter fokussieren
Bin zu alt (46) um jeden Sch…ß hinterher zu laufen. Möchte was für meine Gesundheit/Erhaltung tun und bin aktuell 3x die Woche im Gym und 1-2 die Woche auf dem Rad schau dass ich nicht zuviel „Müll“ esse . Der Rest geht mir gepflegt am A.. vorbei.
Bin 41 und ja mir geht’s ähnlich. 185 bei so ca 93kg gehe 5 mal die Woche ins gym. Mo. push Di. 1H Rad Mi. Rest Do. Pull Fr. Beine Sa. Push So. Rest Mo. Pull usw. Nur so halte ich mein Gewicht. Man könnte sagen hybrid (in meinem gym kann man an einer Hand abzählen wer Cardio macht) 😂😂 bin seit 3,5 Jahren dabei. Und diesen Plan verfolge ich so seit 2 Jahren.
@Tassadar-Angich beziehe das eher auf meinen inneren Schweinehund, welcher mich gerne ankläfft und versucht mir im Weg zu stehen… oder dem Wegfall von Motivation.
Zu dem Gewicht/Größe.. die Verteilung darf gerne noch Vorteilhafter werden😂
Bin 26, gehe 3 mal die woche ins gym (push, pull, leg) und gehe 1 mal die woche joggen. Ich muss nicht der breiteste im gym sein und möchte auch nicht den Marathon rennen. Eine gute muskulöse Struktur und ne saubere zeit für den halbmarathon passt für mich. So fühle ich mich fit, habe Abwechslung und genug zeit für die Regeneration.
Ja genauso seh ich das ganze auch. Ich spiel dazu noch Fußball und fahr Rennrad, es macht mir alles einfach unfassbar viel Spaß und solange mein Körper mir das Feedback gibt das es passt wie’s passt indem ich in allen Bereichen Fortschritte mache und die Regeneration passt is ja alles in Ordnung
Und was war bei dir zuerst vorhanden, Ausdauer oder Muskelmasse? Ich finde den Ansatz mit 1 mal die Woche joggen neben dem Krafttraining gut, frage mich aber, ob man so überhaupt besser wird beim Laufen? 6:00/km auf 10km ohne Schnaufen wäre das Ziel bei mir mittelfristig (derzeit 6:30 auf 5km mit viel Leiden). Aber wenn nicht mal das drin wäre mit 1x Laufen pro Woche, dann lass ichs vllt doch. Man hört ja immer den Spruch, einmal ist keinmal.
@ric2840Ausdauer war zuerst da, habe Fussball gespielt. Wegen Verletzungen aufgehört und ins gym gegangen. Gemerkt, gym alleine macht nicht so spass, ich muss mich auch draussen bewegen. Deswegen gehe ich nach draussen joggen. Für mich optimal dieser Ausgleich. Am wichtigsten ist, dass man spass hat, dann zieht man auch am ehesten durch. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten sich zu bewegen. 10km in 1h ist top, gib weiter gas!
Der Grundfehler besteht dadrinnen sich Socialmedia Stars zum Vorbild zu nehmen. Selbst wenn man nur in eine Kategorie reinschwitzt.
Ich werde weder Arnie noch Usain Bolt noch sonst irgendwen in seiner Kategorie schlagen. Man kann und sollte sich spezialisieren, aber den Rest nicht vernachlässigen und das ist das entgegengesetzte Risiko. Nur Kraftsport, nur Cardio etc. Das beste ist wie bei der Ernährung, ausgewogen Sport zu machen, eine Balance zu finden. Die kann gerne verschoben sein sollte aber nichts missen.
Ich möchte Kräftig sein, Beweglich sein und Ausdauernd sein. Natürlich werde ich in keiner der Disziplinen ein Top-Niveau erreichen, aber es ist Gesund, macht Spaß und bereitet einen auf die meisten Physischen Herausforderungen im Leben vor. Niemand muss einen Marathon laufen, keiner muss 300kg stemmen und ein Spagat hilft dir auch nicht weiter. Aber 10km Laufen 100KG Stemmen und mit den Händen an den Boden zu kommen beim Überbeugen macht einen Resilienter und kann evtl. praktisch in gewissen Lebensituationen werden.
Fitnesstraining ist immer Hybrid. Jeder lehrbuchartige Anfängerplan enthält neben Kraftmaschinen der Basis Bewegungsmuskulatur ein Grundlagenausdauer 1 progressiv zu Grundlagenausdauer 2 Training.
Hab dich leider länger nicht mehr verfolgt aber deine Video Produktion and quality ist k Mal ganz krass geworden! Respekt und deine Meinung dazu Goldwert! ☀️💪🏽
Training besteht bei mir aus 3 Säulen: Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit. Je nach Trainingsphase/Ziel verschiebt sich einfach der Fokus. Periodisierung. Aber die 3 Säulen gehören für mich irgendwo zusammen. Und in den 10 Jahren in dem ich jetzt Training betreibe, habe ich das ein oder andere ausprobiert 🦾
Ich bin schon so alt, dass ich meine Zielsetzung tatsächlich weder auf Wachstum, noch auf „schnell“ ausrichte.
Ich mache Cardio wegen dem Herz.
Ich mache funktionelles Krafttraining um fit für das Leben zu bleiben.
Zusätzlich geh ich ab und an zum Physio und lass mir erklären wo ich eventuell Disbalancen in der Muskulatur habe… und versuche die zu beheben.
Gleichzeitig muss ich Schichtdienst in der Pflege und einen Pflegefall in der Familie meistern… und DAS ist die eigentliche Challenge.
… deswegen find ich dieses Hybrid Athleten ganz erfrischend zum zusehen… und denke mir „irgendwann erwischt Euch das Leben, deshalb stellt Euch breit auf… und evaluiert Eure Ziele… ob sie vernünftig sind, ob sie Euch wirklich wichtig sind und ob sie Euch in ein paar Jahren noch wichtig sein werden.
Starker realtalk. Sehr wertvoll und klar aufgedeckt. ich habe es 3 Jahre intensiv betrieben mit dem Fokus auf laufen. Es war sehr anspruchsvoll. All meine Freunde die es versucht haben sind gescheitert. Meist wegen Übertraining und weil sie ihren Körper nicht verstanden habt.
Das adaptieren an neue Gegebenheiten im Alltag und das lesen des eigenen Zustands ist meiner Meinung nach der Schlüssel zum Erfolg.
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Knieschmerzen maxxing 📈
Sehr gutes Video, ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich habe auch sehr lange versucht Krafttraining und Kampfsport zu verbinden… es endete mit einem Chaos zwischen irgendwelchen Athletikeinheiten, Sparring und schwerem Krafttraining 😂 Da leidet stark die Regeneration drunter.
Ich habe für mich jetzt drei Krafttrainingstage für Muskelaufbau und einen Kampfsporttag entdeckt und das läuft erstaunlich gut und passt in den Alltag.
ich mein, das hätte Dir auch jeder vorher sagen können. Hermann fällt immer viel besonders und die Ausnahme, die das alles schafft. Im Grunde bist du doch in Hybrid Athlet. Cardio könnte trotzdem nicht schaden, denn langfristig bringt der dicke Bizeps leider nicht die Lebensqualität im Alltag. Ü60. Auch wenn ich natürlich selbst mein Leben lang weiter Krafttraining machen werde. Aber das sinnlose Pumpe macht einfach null Sinn.
Ich komme mehr aus dem „Kampfkunst“ Bereich und sehe das ähnlich. Hab mal versucht, das mit Bodybuilding Plänen zu kombinieren, das geht nur schief.
Und, Kampfsportler sind Hybridathleten – ohne Ausdauer hältst du keine 2 Runden durch, Kraft und Beweglichkeit brauchst du auch.
Ich komme aktuell mit 2x die Woche Kampfsport + 2x die Woche Functional Fitness kombiniert mit einzelnen kleinen Krafteinheiten ganz gut zurecht.
Da das Leben Stressig ist, fällt aber leider häufiger als mit lieb ist, mal eine Einheit aus
Hey Stef, danke für das Video! Wieder mal stark. Hatte am Wochenende meinen ersten Hyrox und kann dir hier zu 100% Recht geben. Komme eher aus dem Cardio Bereich und werde diesen auch weiter fokussieren
Bin zu alt (46) um jeden Sch…ß hinterher zu laufen. Möchte was für meine Gesundheit/Erhaltung tun und bin aktuell 3x die Woche im Gym und 1-2 die Woche auf dem Rad schau dass ich nicht zuviel „Müll“ esse . Der Rest geht mir gepflegt am A.. vorbei.
Bin 41 und ja mir geht’s ähnlich. 185 bei so ca 93kg gehe 5 mal die Woche ins gym. Mo. push Di. 1H Rad Mi. Rest Do. Pull Fr. Beine Sa. Push So. Rest Mo. Pull usw. Nur so halte ich mein Gewicht. Man könnte sagen hybrid (in meinem gym kann man an einer Hand abzählen wer Cardio macht) 😂😂 bin seit 3,5 Jahren dabei. Und diesen Plan verfolge ich so seit 2 Jahren.
@ishikawagoemon9848ich bin da deutlich von weg, 178 und 80kg … aber mal schauen wie es sich noch entwickelt.😉
aber früher hieß es einfach Sport machen. Heute heißes Halt Hybrid Training. Ist doch piep, egal wie sie das nennen. Einfach dein Ding durchziehen
@constantingest4249 was soll sich denn da entwickeln? Ist doch ein super Gewicht für deine Größe.
@Tassadar-Angich beziehe das eher auf meinen inneren Schweinehund, welcher mich gerne ankläfft und versucht mir im Weg zu stehen… oder dem Wegfall von Motivation.
Zu dem Gewicht/Größe.. die Verteilung darf gerne noch Vorteilhafter werden😂
Bin 26, gehe 3 mal die woche ins gym (push, pull, leg) und gehe 1 mal die woche joggen. Ich muss nicht der breiteste im gym sein und möchte auch nicht den Marathon rennen. Eine gute muskulöse Struktur und ne saubere zeit für den halbmarathon passt für mich. So fühle ich mich fit, habe Abwechslung und genug zeit für die Regeneration.
Ja genauso seh ich das ganze auch. Ich spiel dazu noch Fußball und fahr Rennrad, es macht mir alles einfach unfassbar viel Spaß und solange mein Körper mir das Feedback gibt das es passt wie’s passt indem ich in allen Bereichen Fortschritte mache und die Regeneration passt is ja alles in Ordnung
Lieber bei 3x/Woche Ganzkörper trainieren oder OK, UK, GK. Probiere jeden Muskel 2x/Woche zu trainieren. Ist definitiv effektiver🙌🏽
Das ist für mich die gesunde Definition von Hybrid Athlet.
Und was war bei dir zuerst vorhanden, Ausdauer oder Muskelmasse? Ich finde den Ansatz mit 1 mal die Woche joggen neben dem Krafttraining gut, frage mich aber, ob man so überhaupt besser wird beim Laufen? 6:00/km auf 10km ohne Schnaufen wäre das Ziel bei mir mittelfristig (derzeit 6:30 auf 5km mit viel Leiden). Aber wenn nicht mal das drin wäre mit 1x Laufen pro Woche, dann lass ichs vllt doch. Man hört ja immer den Spruch, einmal ist keinmal.
@ric2840Ausdauer war zuerst da, habe Fussball gespielt. Wegen Verletzungen aufgehört und ins gym gegangen. Gemerkt, gym alleine macht nicht so spass, ich muss mich auch draussen bewegen. Deswegen gehe ich nach draussen joggen. Für mich optimal dieser Ausgleich. Am wichtigsten ist, dass man spass hat, dann zieht man auch am ehesten durch. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten sich zu bewegen. 10km in 1h ist top, gib weiter gas!
Manche Leute parken beim Aldi in der letzten Ecke, gehen dann 200 m mehr und nennt sich Hybrid Athlet!😅 wie immer ein gutes Video!
Der Grundfehler besteht dadrinnen sich Socialmedia Stars zum Vorbild zu nehmen. Selbst wenn man nur in eine Kategorie reinschwitzt.
Ich werde weder Arnie noch Usain Bolt noch sonst irgendwen in seiner Kategorie schlagen. Man kann und sollte sich spezialisieren, aber den Rest nicht vernachlässigen und das ist das entgegengesetzte Risiko. Nur Kraftsport, nur Cardio etc. Das beste ist wie bei der Ernährung, ausgewogen Sport zu machen, eine Balance zu finden. Die kann gerne verschoben sein sollte aber nichts missen.
Ich möchte Kräftig sein, Beweglich sein und Ausdauernd sein. Natürlich werde ich in keiner der Disziplinen ein Top-Niveau erreichen, aber es ist Gesund, macht Spaß und bereitet einen auf die meisten Physischen Herausforderungen im Leben vor. Niemand muss einen Marathon laufen, keiner muss 300kg stemmen und ein Spagat hilft dir auch nicht weiter. Aber 10km Laufen 100KG Stemmen und mit den Händen an den Boden zu kommen beim Überbeugen macht einen Resilienter und kann evtl. praktisch in gewissen Lebensituationen werden.
Ich mache Krafttraining und versuche jeden Tag Spazieren zu gehen, das reicht mir zur Auslastung.
3x Laufen, 3x Kraft, 1x Mobi! 🙂
Sehe ich da etwa N64? Kompliment geht raus! 🙂
Der Mann ist Zelda Fan
Fitnesstraining ist immer Hybrid. Jeder lehrbuchartige Anfängerplan enthält neben Kraftmaschinen der Basis Bewegungsmuskulatur ein Grundlagenausdauer 1 progressiv zu Grundlagenausdauer 2 Training.
Hab dich leider länger nicht mehr verfolgt aber deine Video Produktion and quality ist k Mal ganz krass geworden! Respekt und deine Meinung dazu Goldwert! ☀️💪🏽
So lange man stärker als die Schnelleren und schneller als die Stärkeren ist, ist das Überleben gesichert. 😎
👍😅
👍😅
👍😅
Auch ne coole Definition.
@sebastianstangl4726 Darwin halt. 😅
Training besteht bei mir aus 3 Säulen: Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit. Je nach Trainingsphase/Ziel verschiebt sich einfach der Fokus. Periodisierung. Aber die 3 Säulen gehören für mich irgendwo zusammen. Und in den 10 Jahren in dem ich jetzt Training betreibe, habe ich das ein oder andere ausprobiert 🦾
Ps Video quali ist so brutal
Ich bin schon so alt, dass ich meine Zielsetzung tatsächlich weder auf Wachstum, noch auf „schnell“ ausrichte.
Ich mache Cardio wegen dem Herz.
Ich mache funktionelles Krafttraining um fit für das Leben zu bleiben.
Zusätzlich geh ich ab und an zum Physio und lass mir erklären wo ich eventuell Disbalancen in der Muskulatur habe… und versuche die zu beheben.
Gleichzeitig muss ich Schichtdienst in der Pflege und einen Pflegefall in der Familie meistern… und DAS ist die eigentliche Challenge.
… deswegen find ich dieses Hybrid Athleten ganz erfrischend zum zusehen… und denke mir „irgendwann erwischt Euch das Leben, deshalb stellt Euch breit auf… und evaluiert Eure Ziele… ob sie vernünftig sind, ob sie Euch wirklich wichtig sind und ob sie Euch in ein paar Jahren noch wichtig sein werden.
Starker realtalk. Sehr wertvoll und klar aufgedeckt. ich habe es 3 Jahre intensiv betrieben mit dem Fokus auf laufen. Es war sehr anspruchsvoll. All meine Freunde die es versucht haben sind gescheitert. Meist wegen Übertraining und weil sie ihren Körper nicht verstanden habt.
Das adaptieren an neue Gegebenheiten im Alltag und das lesen des eigenen Zustands ist meiner Meinung nach der Schlüssel zum Erfolg.
Deine ehrliche Art ist einfach genial 😂
Weise Worte von einem weisen Mann.
Deine Videos sind mittlerweile auf nem krassen Level ❤