45 Kommentare zu „In 60 Tagen 50 % Fett verlieren (Schritt für Schritt)“
@DoktorWeigl1
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
von 50% Fettreduktion in 2 Monaten zu sprechen halte ich für unmöglich (im Sinne von Unsinn), außerdem wäre es für viele Menschen sehr gefährlich, so plötzlich von derart vielen Schadstoffen überflutet zu werden, z.B. von 30 kg Fett in 2 Monaten. Komischerweise kein Wort dazu.
das meiste habe ich tatsächlich schon geuwsst (hauptsächlich aus Ihren Videos) aber ich muss sagen dieser „challenge“ gedanke motiviert mich nochmal extrem 🙂
Ein ganz dickes Lob und Danke schön an den Dr. Dr. Weigl
ich hab dank den ganzen Videos Ernährung soviel gelernt !
ich habe vor 2 Wochen angefangen alles an meiner Ernährung zu ändern, null Zucker nur Wasser
koche gern Wok gut scharf ,achte auf Ballaststoffe Proteine ebenfalls angefangen Fahrrad zu fahren Spinning
ich arbeite nur Nachtschicht bin 53 j Wechseljahre Gewichtszunahme Bauch ,stress etc,
Mein Bauch wird weniger ich habe keine Fressattacken mehr Gott sei Dank , ich fühle mich schwungvoller gute Energie
Im Kopf hats Klick gemacht und da zieht man es auch durch !!!!
ich habe nun 16 kg abgenommen und kann mein Gewicht gut halten ohne hungrig zu sein
habe Eiweiß erhöht und Kohlehydrate reduziert, dazu Krafttraining und mehr schlafen und möglichst verarbeitete Lebensmittel meiden
habe im letzten Monat 1 kg und 2 cm Bauchumfang verloren, sobald sich nichts mehr tut werde ich anfangen mittags noch eine Stunde locker spazieren zu gehen
aktuell mache ich es noch nicht, damit sich mein Körper nicht bereits an diese Belastung gewöhnt
wenn du arbeitest, dann geh vor der Arbeit oder nach der Arbeit spazieren
es gibt zudem auch Leute, die eine Stunde Mittagspause haben
überleg mal wie viel Zeit du sinnlos vor dem TV oder im Internet verbringst
@SteffenSteffensen-jh8wsoffensichtlich er. er hat auch nur für sich gesprochen und seinen plan mit uns geteilt. darüber hinaus gibt es viele leute, die eine stunde mittagspause haben oder die möglichkeit, sich arbeit flexibel einzuteilen etc.
Zwei Riesen-Essfehler habe ich gemacht: Snacken und spät abends noch etwas essen. Ersteres habe ich geschafft, mir abzugewöhnen, bei letzterem bin ich noch am dran arbeiten. Und meine Fresse, ist es schwierig, solche Gewohnheiten abzustellen. Wenn ich das als 15-Jähriger gewußt hätte, hätte ich mir andere Gewohnheiten zugelegt.
Edit: Was sind denn das für Mücken? Blutig kratzen, Entzündungen, hastenichgesehen … ?
Noch ein Edit: Wer stark übergewichtig ist, für den habe ich einen Tip: Sich morgens 5 Mal flach auf den Boden legen und wieder aufstehen, ohne sich hochzuziehen. Durch die Verrenkungen, die man dann notwendigerweise machen muß, werden Muskeln und Sehnen aktiviert, von denen man gar nicht mehr wußte, dass man sie hatte.
Für den Anfang ist die Übung einfach super. Ich finde auch, mehr muß man am Anfang gar nicht machen. Keine Ernährungsumstellung, kein Fitnesstudiio, keinen anderen Sport, sondern 1-2 Wochen nur das. Und darauf baut man dann auf. Als nächstes vielleicht einmal am Tag auf einen Snack verzichten. Nur einmal am Tag sich sagen „Jetzt nicht, in einer Stunde.“ Dann ein weiteres mal, usw. Peu a peu ein kleines bißchen von den alten, schlechten Gewohnheiten weghauen. Baby steps. Für mich war das der Weg raus aus dem Sofa-Body. Ist auch glaube ich wesentlich sinnvoller als von heute auf morgen sein komplettes Leben umzustellen.
@skaarphy5797 ich habe abends immer gesnackt. Ich konnte mir das abgewöhnen, weil ich angefangen habe, zub(früheren) Zeiten schon zähne zu putzen. Normalerweise hab ich das vor demnzu Bett gehen gemacht. Nun gegen 19/20 Uhr (falls ich da zuhause bin). Sobald die Zähne geputzt sind, kommen snacks etc für mich nicht mehr in frage 😅
Ihre Ansätze sind sehr gut, da nachhaltige Veränderungen im Alltag genau so funktionieren. So starke Reaktionen auf Mückenstiche sollten Sie im Auge behalten und ggf. mal abklären lassen.
@DoktorWeigl1 Der Kommentar über die Mücken bezog sich auf das Gleichnis aus dem Video, das ein Kollege Ihnen erzählt hatte.
Diese „Baby Steps“-Vorgehensweise ist wirklich ein Segen. Hatte Henry Ford, glaube ich, gesagt, sinngemäß: „Wie löst man ein Riesenproblem? Indem man es in viele kleine Probleme aufteilt und eines nach dem anderen löst.“
Als Lkw Fahrer im Fernverkehr hilft mir persönlich der Mate….
In 6 Monaten 15 kg weniger auf der wage….
Nicht sehr viel, aber bei dem Job und den Möglichkeiten bin ich sehr zufrieden und stolz drauf…
lkw fahrer ist ernährungstechnisch schon eine herausforderung. aber haferflocken mit kefir und eiweißpulver (cookie and cream oder vanille) geht auch da.
Wie sieht das denn in den Wechseljahren aus. Seitdem habe ich immense Schwierigkeiten abzunehmen. Trotz Krafttraining, Kalorienzählen und Schritte zählen.
Sehr geehrte Dr. Weigl… haben Sie auch ein Podcast?
Ihre Videos und Inhalte sind sehr gut erklärt und verständlich. Vielen Dank dafür. Leider fehlt mir meistens die Zeit die Videos zu sehen. Ein Podcast würde da helfen…
Das was sie hier sagen,mache ich seit 1 Jahr. Ich habe so 26 kg abgenommen und meinen Bauchumfang um 21cm reduziert. Mein Bluthochdruck ist wieder normal und ich brauche kein Medikament mehr. Mein Langzeitzucker Wert ist um 0,4 Punkte reduziert. Ich mache Nordic Walking und gehe im Alltag täglich 6000- 14000 Schritte. Ihre Videos haben mir in diesem Jahr sehr geholfen. Da für möchte ich mich herzlich bei Ihnen bedanken Dr.Weigel. Ich bleibe weiter am Ball auch wenn ich gerade in einem Platon stecke. Als nächstes möchte ich mir Ihre Bücher kaufen und noch mehr über Ernährung lernen. Durch meine Diabetes Diagnose meide ich Kohlenhydrate und Zucker. Aber Gemüse die Kohlenhydrate enthalten esse ich noch. Vielen lieben Dank nochmal und liebe Grüße 🤗
Super Video!
Mir gefällt dieser sachliche, konkrete und vor allem alltagsnahe Stil sehr gut! Auch das ‚Cheat-Meal‘ für die Psyche finde ich sehr realistisch für die tatsächliche, langfristige Umsetzung. Danke für diesen guten Content 🙂
Es freut mich sehr, dass Ihnen der alltagsnahe Ansatz zusagt. Ein bewusster Umgang ohne starre Verbote ist tatsächlich der Schlüssel, um eine gesunde Ernährung langfristig durchzuhalten.
Falls jemand zum ersten mal vor hat abzunehmen…in den letzten 5 Jahre konnte ich exakt so wie in diesem Video beschrieben über 40kg abnehmen. (Leider nicht halten :)) Aber wenn man „stur genug ist“ den Marathon anzunehmen, ist das genau der Weg. Gleichzeitig findet man ganz toll zu sich selbst zurück. Ihr könnt es schaffen! Weil es genau so geht!
Das war ein hervorragender Input, genau so geht’s! Keine Wundermittel, keine Spritzen, keine Diäten. Viel Protein, Krafttraining, etwas Cardio, Bauchumfang messen geht vor Wiegen, keine hoch verarbeiteten Lebensmittel, moderates Kaloriendefizit und viel, viel Geduld sowie Gelassenheit. Oft bekommt man es nicht perfekt hin, schläft vielleicht mal nur 5 Stunden usw. egal – um Olli Kahn zu zitieren “Weiter, immer weiter”.
Viele dieser Regeln befolge ich. Wiegen tue ich mich allerdings nur alle 14 Tage um mich nicht verrückt zu machen. Bis jetzt habe ich 15 kg abgenommen . 25 kg müssen noch weg. Ich mache langsam mit dem Gewicht verlieren und es funktioniert sehr gut
Das ist ein großartiger Erfolg und Ihr Ansatz ist aus medizinischer Sicht absolut richtig. Ein langsames Abnehmen ohne täglichen Druck schont die Psyche und ist der beste Weg, das Gewicht später auch dauerhaft zu halten.
Problem ist doch der Stress , bei mir ist es körperlicher stress durch hypermobile HWS , schutzspannung und aktuell geschädigter Lunge durch Öänigswasseraufschlussgase .
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
❤❤❤❤❤❤
von 50% Fettreduktion in 2 Monaten zu sprechen halte ich für unmöglich (im Sinne von Unsinn), außerdem wäre es für viele Menschen sehr gefährlich, so plötzlich von derart vielen Schadstoffen überflutet zu werden, z.B. von 30 kg Fett in 2 Monaten. Komischerweise kein Wort dazu.
👍❤
Was halten Sie von Eiweiß Shakes ?
das meiste habe ich tatsächlich schon geuwsst (hauptsächlich aus Ihren Videos) aber ich muss sagen dieser „challenge“ gedanke motiviert mich nochmal extrem 🙂
Ja klar, GEUWSST 😂😂🙈🙈
Ein ganz dickes Lob und Danke schön an den Dr. Dr. Weigl
ich hab dank den ganzen Videos Ernährung soviel gelernt !
ich habe vor 2 Wochen angefangen alles an meiner Ernährung zu ändern, null Zucker nur Wasser
koche gern Wok gut scharf ,achte auf Ballaststoffe Proteine ebenfalls angefangen Fahrrad zu fahren Spinning
ich arbeite nur Nachtschicht bin 53 j Wechseljahre Gewichtszunahme Bauch ,stress etc,
Mein Bauch wird weniger ich habe keine Fressattacken mehr Gott sei Dank , ich fühle mich schwungvoller gute Energie
Im Kopf hats Klick gemacht und da zieht man es auch durch !!!!
ich habe nun 16 kg abgenommen und kann mein Gewicht gut halten ohne hungrig zu sein
habe Eiweiß erhöht und Kohlehydrate reduziert, dazu Krafttraining und mehr schlafen und möglichst verarbeitete Lebensmittel meiden
habe im letzten Monat 1 kg und 2 cm Bauchumfang verloren, sobald sich nichts mehr tut werde ich anfangen mittags noch eine Stunde locker spazieren zu gehen
aktuell mache ich es noch nicht, damit sich mein Körper nicht bereits an diese Belastung gewöhnt
Klasse! 💪
@StefanB.84 Wer hat Mittags Zeit 1h spazieren zu gehen? Arbeitnehmer sicherlich nicht.
wenn du arbeitest, dann geh vor der Arbeit oder nach der Arbeit spazieren
es gibt zudem auch Leute, die eine Stunde Mittagspause haben
überleg mal wie viel Zeit du sinnlos vor dem TV oder im Internet verbringst
@SteffenSteffensen-jh8wsoffensichtlich er. er hat auch nur für sich gesprochen und seinen plan mit uns geteilt. darüber hinaus gibt es viele leute, die eine stunde mittagspause haben oder die möglichkeit, sich arbeit flexibel einzuteilen etc.
Super! Freut mich sehr für Dich. Weiter so! ❤🙌
Danke, Doc 👍🏻 Esspausen von 4-5 Std fällt mir schwer 🙁 Ich muss zwar nicht abnehmen, möchte aber versuchen, meinem Körper diese Ruhepausen zu geben 🙏🏻
Man muss auch satt einkaufen gehen. Wer Hunger hat, kauft oft Snacks
Absolut!
Das hilft bei mir nicht,man kann das Eingekauft auch nacher essen.😉
mit hunger einkaufen gehen ist eine katastrophe. man kauft drei mal so viel wie man braucht und oft auch zu viel trash
Zwei Riesen-Essfehler habe ich gemacht: Snacken und spät abends noch etwas essen. Ersteres habe ich geschafft, mir abzugewöhnen, bei letzterem bin ich noch am dran arbeiten. Und meine Fresse, ist es schwierig, solche Gewohnheiten abzustellen. Wenn ich das als 15-Jähriger gewußt hätte, hätte ich mir andere Gewohnheiten zugelegt.
Edit: Was sind denn das für Mücken? Blutig kratzen, Entzündungen, hastenichgesehen … ?
Noch ein Edit: Wer stark übergewichtig ist, für den habe ich einen Tip: Sich morgens 5 Mal flach auf den Boden legen und wieder aufstehen, ohne sich hochzuziehen. Durch die Verrenkungen, die man dann notwendigerweise machen muß, werden Muskeln und Sehnen aktiviert, von denen man gar nicht mehr wußte, dass man sie hatte.
Für den Anfang ist die Übung einfach super. Ich finde auch, mehr muß man am Anfang gar nicht machen. Keine Ernährungsumstellung, kein Fitnesstudiio, keinen anderen Sport, sondern 1-2 Wochen nur das. Und darauf baut man dann auf. Als nächstes vielleicht einmal am Tag auf einen Snack verzichten. Nur einmal am Tag sich sagen „Jetzt nicht, in einer Stunde.“ Dann ein weiteres mal, usw. Peu a peu ein kleines bißchen von den alten, schlechten Gewohnheiten weghauen. Baby steps. Für mich war das der Weg raus aus dem Sofa-Body. Ist auch glaube ich wesentlich sinnvoller als von heute auf morgen sein komplettes Leben umzustellen.
@skaarphy5797 ich habe abends immer gesnackt. Ich konnte mir das abgewöhnen, weil ich angefangen habe, zub(früheren) Zeiten schon zähne zu putzen. Normalerweise hab ich das vor demnzu Bett gehen gemacht. Nun gegen 19/20 Uhr (falls ich da zuhause bin). Sobald die Zähne geputzt sind, kommen snacks etc für mich nicht mehr in frage 😅
@hausersmoran8588 Das ist mal eine Idee. Probier ich mal. 🙂
Ihre Ansätze sind sehr gut, da nachhaltige Veränderungen im Alltag genau so funktionieren. So starke Reaktionen auf Mückenstiche sollten Sie im Auge behalten und ggf. mal abklären lassen.
@DoktorWeigl1 Der Kommentar über die Mücken bezog sich auf das Gleichnis aus dem Video, das ein Kollege Ihnen erzählt hatte.
Diese „Baby Steps“-Vorgehensweise ist wirklich ein Segen. Hatte Henry Ford, glaube ich, gesagt, sinngemäß: „Wie löst man ein Riesenproblem? Indem man es in viele kleine Probleme aufteilt und eines nach dem anderen löst.“
Als Lkw Fahrer im Fernverkehr hilft mir persönlich der Mate….
In 6 Monaten 15 kg weniger auf der wage….
Nicht sehr viel, aber bei dem Job und den Möglichkeiten bin ich sehr zufrieden und stolz drauf…
Ich finde das ist schon eine top Leistung! Das ist genau das richtige, gesunde Tempo für einen dauerhaften Erfolg.
@SiggiaufAchse Ist doch super! 👍 Alles Gute 🍀
lkw fahrer ist ernährungstechnisch schon eine herausforderung. aber haferflocken mit kefir und eiweißpulver (cookie and cream oder vanille) geht auch da.
@SiggiaufAchse In 6 Monaten 15 kg sind ein richtig gutes, gesundes Ergebnis. Einfach dranbleiben.
15kg in 6 Wochen ist eine tolle, nachhaltige Leistung. Bleib dran. ☺️
Mit Ihren vielen hilfreichen und motivierenden Videos habe ich in den letzten Jahren schon viel geschafft. 💪😊
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Es freut mich sehr wenn meine Inhalte dazu motivieren. Das ist das größte Lob 😊👍
Alles sehr gut und verständlich erklärt
Dankeschön 😊
Super Video, perfektes timing für mich !
Wie sieht das denn in den Wechseljahren aus. Seitdem habe ich immense Schwierigkeiten abzunehmen. Trotz Krafttraining, Kalorienzählen und Schritte zählen.
Sehr geehrte Dr. Weigl… haben Sie auch ein Podcast?
Ihre Videos und Inhalte sind sehr gut erklärt und verständlich. Vielen Dank dafür. Leider fehlt mir meistens die Zeit die Videos zu sehen. Ein Podcast würde da helfen…
Das was sie hier sagen,mache ich seit 1 Jahr. Ich habe so 26 kg abgenommen und meinen Bauchumfang um 21cm reduziert. Mein Bluthochdruck ist wieder normal und ich brauche kein Medikament mehr. Mein Langzeitzucker Wert ist um 0,4 Punkte reduziert. Ich mache Nordic Walking und gehe im Alltag täglich 6000- 14000 Schritte. Ihre Videos haben mir in diesem Jahr sehr geholfen. Da für möchte ich mich herzlich bei Ihnen bedanken Dr.Weigel. Ich bleibe weiter am Ball auch wenn ich gerade in einem Platon stecke. Als nächstes möchte ich mir Ihre Bücher kaufen und noch mehr über Ernährung lernen. Durch meine Diabetes Diagnose meide ich Kohlenhydrate und Zucker. Aber Gemüse die Kohlenhydrate enthalten esse ich noch. Vielen lieben Dank nochmal und liebe Grüße 🤗
Super Video!
Mir gefällt dieser sachliche, konkrete und vor allem alltagsnahe Stil sehr gut! Auch das ‚Cheat-Meal‘ für die Psyche finde ich sehr realistisch für die tatsächliche, langfristige Umsetzung. Danke für diesen guten Content 🙂
Es freut mich sehr, dass Ihnen der alltagsnahe Ansatz zusagt. Ein bewusster Umgang ohne starre Verbote ist tatsächlich der Schlüssel, um eine gesunde Ernährung langfristig durchzuhalten.
Falls jemand zum ersten mal vor hat abzunehmen…in den letzten 5 Jahre konnte ich exakt so wie in diesem Video beschrieben über 40kg abnehmen. (Leider nicht halten :)) Aber wenn man „stur genug ist“ den Marathon anzunehmen, ist das genau der Weg. Gleichzeitig findet man ganz toll zu sich selbst zurück. Ihr könnt es schaffen! Weil es genau so geht!
Das war ein hervorragender Input, genau so geht’s! Keine Wundermittel, keine Spritzen, keine Diäten. Viel Protein, Krafttraining, etwas Cardio, Bauchumfang messen geht vor Wiegen, keine hoch verarbeiteten Lebensmittel, moderates Kaloriendefizit und viel, viel Geduld sowie Gelassenheit. Oft bekommt man es nicht perfekt hin, schläft vielleicht mal nur 5 Stunden usw. egal – um Olli Kahn zu zitieren “Weiter, immer weiter”.
Danke! Bin gerade auf einem Plateau und komm nicht weiter, die Erklärungen motivieren mich wieder dran zu bleiben.
Viele dieser Regeln befolge ich. Wiegen tue ich mich allerdings nur alle 14 Tage um mich nicht verrückt zu machen. Bis jetzt habe ich 15 kg abgenommen . 25 kg müssen noch weg. Ich mache langsam mit dem Gewicht verlieren und es funktioniert sehr gut
Das ist ein großartiger Erfolg und Ihr Ansatz ist aus medizinischer Sicht absolut richtig. Ein langsames Abnehmen ohne täglichen Druck schont die Psyche und ist der beste Weg, das Gewicht später auch dauerhaft zu halten.
Problem ist doch der Stress , bei mir ist es körperlicher stress durch hypermobile HWS , schutzspannung und aktuell geschädigter Lunge durch Öänigswasseraufschlussgase .