Bei mir je nach Mahlzeit teilweise den ganzen Tag, z.B. Eier als Frühstück merke ich mitunter bis spät Abends… Ich beneide immer Leute im Umfeld, die teilweise direkt nach dem Mittagessen zum Joggen gehen können (auch wenn’s nicht sinnvoll ist)
Viel entscheidender ist wie voll der Glykogenspeicher ist und wieviel Kohlenhydrate gegessen werden. Wenn langfristig wenig Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, baut der Körper langfristig tatsächlich Fett ab. Sofern ein Kaloriendefizit/Ernergiedefizit im Bereich Kohlenhydraten und Fetten vorliegt. Eiweiß sollte man da nicht einfach mit den Kalorien einrechnen. Eiweiß wird nur zu etwa 5-10% energetisch genutzt.
Du verwechselst hier Fettstoffwechsel mit Körperfettverlust. Bei Keto steigt die Fettoxidation, weil weniger Kohlenhydrate und meist mehr Fett zugeführt werden, daraus folgt aber nicht automatisch ein größerer Körperfettverlust. Auch mit leeren bzw. niedrigeren Glykogenspeichern kann man bei einem Kalorienüberschuss Körperfett aufbauen. Entscheidend ist langfristig die Energiebilanz. Und natürlich muss Protein energetisch berücksichtigt werden. Der hohe thermische Effekt von Protein ändert daran nichts.
Liebe Grüße
Dürfte einer der hartnäckigsten Mythen im Sport sein… Ich komme ursprünglich vom Rennradfahren/Triathlon/Laufen und da kam das seinerzeit quasi in jedem Artikel in jeder Zeitschrift vor 😂
Ich geh immer besoffen ins Training. Und gebe meinen Körper kaum Kalorien aber ein maximum an Proteine
Top 👍
Moin Ich Liebe deine Videos❤
Vielen Dank 🙂
Ich Ernähre mich auch gesund und mag deine Ernährung &Tips
Super 🙂
❤️
Ich mach Sport grundsätzlich viel lieber auf einen eher leeren Magen oder wenn ich mind. 3 – 4h zuvor nichts gegessen hab.
Nicht mal wegen der Sache mit dem Körperfett, sondern weils mir anderenfalls gerne mal hochkommen kann
Geht mir auch so 👍🏼
Bei mir je nach Mahlzeit teilweise den ganzen Tag, z.B. Eier als Frühstück merke ich mitunter bis spät Abends… Ich beneide immer Leute im Umfeld, die teilweise direkt nach dem Mittagessen zum Joggen gehen können (auch wenn’s nicht sinnvoll ist)
Viel entscheidender ist wie voll der Glykogenspeicher ist und wieviel Kohlenhydrate gegessen werden. Wenn langfristig wenig Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, baut der Körper langfristig tatsächlich Fett ab. Sofern ein Kaloriendefizit/Ernergiedefizit im Bereich Kohlenhydraten und Fetten vorliegt. Eiweiß sollte man da nicht einfach mit den Kalorien einrechnen. Eiweiß wird nur zu etwa 5-10% energetisch genutzt.
Du verwechselst hier Fettstoffwechsel mit Körperfettverlust. Bei Keto steigt die Fettoxidation, weil weniger Kohlenhydrate und meist mehr Fett zugeführt werden, daraus folgt aber nicht automatisch ein größerer Körperfettverlust. Auch mit leeren bzw. niedrigeren Glykogenspeichern kann man bei einem Kalorienüberschuss Körperfett aufbauen. Entscheidend ist langfristig die Energiebilanz. Und natürlich muss Protein energetisch berücksichtigt werden. Der hohe thermische Effekt von Protein ändert daran nichts.
Liebe Grüße
Dürfte einer der hartnäckigsten Mythen im Sport sein… Ich komme ursprünglich vom Rennradfahren/Triathlon/Laufen und da kam das seinerzeit quasi in jedem Artikel in jeder Zeitschrift vor 😂
Ja ich höre das tatsächlich immer wieder mal 😀
So ist Goerki👍nüchternes Cardio im aeroben Bereich trainiert den Fettstoffwechsel, garantiert aber kein Fettverlust