Ich habe nach meiner diagnose typ 2 diabetes die verantwortung selber übernommen. Keine abnehmspritze, sondern nur mit ernährung znd krafttraining 4 mal die woche.
Habe in einem jahr 30 kilo abgenommen, brauche keine blutzuckersenkende medikamente mehr.
Und jetzt bin ich süchtig nach krafttraining, irgendwas ist auch anders in meinem kopf, keine ahnung 😂
Ich konnte sehr viel aufbauen jetzt nach 3 jahren training und ernährungsanpassung!
Man muss es einfach wirklich zu 100% wollen, dann geht es ohne probleme.
Öl lässt sich beim Kochen leicht reduzieren. Oft nehme ich Wasser zum anbraten. Aber auch bei Getränken sind flüssige Kalorien auch leicht zu ersetzen. Habe auch Diabetes Typ 2 wieder der Kollege in dem anderen Kommentar oben. Habe die 30 Kilo in 6 Monaten abgenommen und die Diabetes habe ich in auch in Remission. Empfehle Essen zu tracken. Dann bekommt man ein neues Gespür für Essen und auch die Größe der Portionen. Der Überblick über die Makros und einem moderaten Kaloriendefizit ist auch nicht zu verachten. Man lernt viel.
Ich zähle Kalorien und wenn ich in Videos sehe wieviel Öl oder Butter Leute zum Kochen verwenden, bin ich oft geschockt. Das was die in einer Mahlzeit verwenden reicht bei mir für ein paar Tage 😂
Öl
Ich habe nach meiner diagnose typ 2 diabetes die verantwortung selber übernommen. Keine abnehmspritze, sondern nur mit ernährung znd krafttraining 4 mal die woche.
Habe in einem jahr 30 kilo abgenommen, brauche keine blutzuckersenkende medikamente mehr.
Und jetzt bin ich süchtig nach krafttraining, irgendwas ist auch anders in meinem kopf, keine ahnung 😂
Ich konnte sehr viel aufbauen jetzt nach 3 jahren training und ernährungsanpassung!
Man muss es einfach wirklich zu 100% wollen, dann geht es ohne probleme.
Es ist auch nicht schlimm glp-1 zu nehmen. Ansonsten sehr gut gemacht!
@Nyla_ Auf jeden fall
Meine devise ist immer radikal auf alles schlechte zu verzichten. 3monate durchziehen und danach von allem nur noch ein wenig. Funktioniert ❤
Öl lässt sich beim Kochen leicht reduzieren. Oft nehme ich Wasser zum anbraten. Aber auch bei Getränken sind flüssige Kalorien auch leicht zu ersetzen. Habe auch Diabetes Typ 2 wieder der Kollege in dem anderen Kommentar oben. Habe die 30 Kilo in 6 Monaten abgenommen und die Diabetes habe ich in auch in Remission. Empfehle Essen zu tracken. Dann bekommt man ein neues Gespür für Essen und auch die Größe der Portionen. Der Überblick über die Makros und einem moderaten Kaloriendefizit ist auch nicht zu verachten. Man lernt viel.
Öl, braucht man kaum bis gar nicht.
ich verzichte nahezu komplett auf Chips, Süßkram, Schokolade, Alkohol, Bier, Pizza.
Wenn man Angst hat man könnte beim kochen zu viel Öl verwenden . Einfach die Flasche vorher austrinken… funktioniert
Ich kann bzw. Verzichte auf alle Artikel, die Du gezeigt hast.
Ich zähle Kalorien und wenn ich in Videos sehe wieviel Öl oder Butter Leute zum Kochen verwenden, bin ich oft geschockt. Das was die in einer Mahlzeit verwenden reicht bei mir für ein paar Tage 😂